किं भवन्तः निमिषस्य विषये एतानि तथ्यानि जानन्ति स्म ?

किं भवता कदापि चिन्तितम् यत् वयं दिवसे कतिवारं निमिषं कुर्मः? सर्वदा भवति, वयं वार्तालापं कुर्मः, कार्यं कुर्मः, पुस्तकं पठामः, अस्माकं दूरभाषं पश्यामः वा, किम्? वस्तुतः एषा स्वचालितः, स्वस्थः प्रक्रिया अस्ति या अस्माकं शरीरे भवति। परन्तु किं भवन्तः जानन्ति यत् एतत् सरलं, अल्पं वस्तु अस्माकं नेत्रयोः कृते कियत् कर्तुं शक्नोति? अद्य निमिषस्य विषये वदामः।

किं वस्तुतः एतत् नेत्र-भ्रमणं भवति ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् निमिषः एकः स्वस्थः प्रतिबिम्बः अस्ति यः स्वाभाविकतया भवति । यथा अस्माभिः श्वसितुम् स्मरणं न करणीयम्, तथैव अस्माभिः चेतनतया निमिषं न करणीयम् । अस्माकं स्वायत्ततंत्रिकातन्त्रं तस्य पालनं करोति । परन्तु वयं इच्छन्तः अपि निमिषं कर्तुं शक्नुमः। वस्तुतः निमिषस्य त्रयः उपायाः सन्ति ।

• स्वतःस्फूर्तं निमिषः : एषः एव प्रकारः वयं अधिकतया कुर्मः, अस्माभिः अपि न अवगत्य अपि भवति । श्वसनमिव अस्ति।
• स्वेच्छा निमिषः : एतत् वयं उद्देश्यतः कुर्मः। यदि भवन्तः इदानीं निमिषं कर्तुम् इच्छन्ति तर्हि भवन्तः तत् कर्तुं शक्नुवन्ति, किम्? इति ।
• प्रतिबिम्बनिमिषः : एतत् कर्णिकाप्रतिबिम्बम् अपि कथ्यते । यदा किमपि नेत्रस्य अतिसमीपं आगच्छति, अथवा यदा भवन्तः किमपि घटितुं प्रवृत्ताः इति अनुभवन्ति तदा एतत् भवति । कल्पयतु यत् भवन्तः मार्गे गच्छन्ति, सहसा महता रजः-तूफाने गृहीताः भवन्ति । अथवा क्रिकेटकन्दुकवत् किमपि भवतः मुखं अतिक्रम्य एव उड्डीयते। भवतः चिन्तनात् अपि पूर्वं भवतः नेत्राणि निमीलन्ति, किम्? इति ।

नेत्रसम्पर्कः किमर्थम् एतावत् महत्त्वपूर्णः ?

यदि वयं निमिषं न कुर्मः तर्हि किं भवति ? अस्माकं नेत्राणि शुष्काः, असहजाः, दुःखिताः च भवन्ति । न केवलं अस्माकं दृष्टिः न्यूनतया स्पष्टा भवति, अस्माकं नेत्राणि च संक्रमणस्य अधिकं प्रवणाः भवन्ति । यथा कारस्य वाइपराः, तथैव अस्माकं नेत्राणि स्वस्थं स्थापयितुं निमिषस्य प्रमुखा भूमिका भवति ।

प्रत्येकं पदे एतानि कार्याणि भवन्ति- १.

• रजःधूमादिभ्यः भयङ्करेभ्यः नेत्रेभ्यः रक्षति ।
• अश्रुपातः (अश्रुस्रावः) सम्पूर्णे पलकयोः प्रसृत्य नेत्राणि आर्द्रं कृत्वा असुविधां निवारयति ।
• नेत्रस्य अन्तः मृतकोशिकानि, शुष्कानि अश्रुपातानि, अन्ये च अवशेषाः अपसारयति ।
• नेत्रेभ्यः आवश्यकं प्राणवायुः पोषणं च प्रदाति |

समासे दिने कश्चन व्यक्तिः कतिवारं निमिषं करोति ?

प्रौढः प्रतिनिमेषं समासे १४ तः १७ वारं निमिषं करोति । तत् प्रतिघण्टां ८४० तः १०२० वारं यावत् भवति । कल्पयतु यत् भवन्तः प्रतिदिनं ८ घण्टाः यावत् निद्रां कुर्वन्ति। तस्य अर्थः अस्ति यत् भवन्तः जागृताः सन्तः प्रतिदिनं १३,४४० तः १६,३२० वारं यावत् निमिषं कुर्वन्ति!

परन्तु एतत् केवलं औसतम् एव। केचन जनाः न्यूनानि निमिषन्ति, केचन जनाः अधिकं निमिषन्ति। यदि भवतः निमिषस्य गतिः भवतः सामान्यजीवने बाधां न जनयति तर्हि तस्य चिन्तायाः कारणं नास्ति ।

सङ्गणकं दृष्ट्वा नेत्रस्य तनावः न्यूनः भवति वा ?

आम्, सर्वथा ! संशोधनेन ज्ञातं यत् यदा वयं सङ्गणकस्य पटलं, टैब्लेट्, दूरभाषं वा दीर्घकालं यावत् प्रेक्षमाणाः स्मः तदा अस्माकं नेत्रनिमिषस्य गतिः महती न्यूनीभवति । वयं प्रतिनिमेषं औसतेन १४-१७ वारं निमिषं कुर्मः, परन्तु यदा वयं पटलं प्रेक्षमाणाः स्मः तदा सा संख्या प्रतिनिमेषं ५ वारं यावत् न्यूनीभवितुं शक्नोति .

यदि भवान् सङ्गणकेन सह बहु कार्यं करोति, बालकः अस्ति यः ऑनलाइन कक्षां गृह्णाति, अथवा भवतः दूरभाषे बहुकालं यापयति, तर्हि एतत् २०-२०-२० नियमं अनुसृत्य .

• प्रत्येकं 20 निमेषेषु पर्दातः नेत्राणि निष्कासयन्तु .
• न्यूनातिन्यूनं २० पाददूरे किमपि पश्यन्तु .
• न्यूनातिन्यूनं २० सेकेण्ड् यावत् तत् वस्तु प्रेक्षताम् |

यदि भवन्तः प्रतिदिनं एतां आदतं अभ्यासं कुर्वन्ति तर्हि भवन्तः नेत्रयोः श्रान्ततां, असुविधां च बहु न्यूनीकर्तुं शक्नुवन्ति ।

नेत्रस्य तनावेन सह सम्बद्धाः स्वास्थ्यसमस्याः

नेत्रस्य तनावस्य विषये अनेकाः मुख्याः परिस्थितयः चर्चां कुर्वन्ति ।

• अतिशयेन निमिषः
• ब्लेफारोस्पाज् (Blepharospasm) इति पलकस्य संकोचनं जनयति
• निमिषे वेदना

अतिशयेन निमिषः

तत्र कोऽपि सटीकः सङ्ख्या नास्ति यत् "अतिशयेन यदि एतस्मात् अधिकं भवति" इति। परन्तु यदि भवतः नेत्रस्य तनावः एतावत्पर्यन्तं भवति यत् भवतः दैनन्दिनकार्यं वा जीवनं वा बाधते तर्हि वयं तत् "अतिशयम्" इति मन्यामहे ।

केचन बालकाः विशेषतः ५ वर्षाणां परितः अभ्यासात् अतिशयेन निमिषं कर्तुं आरभन्ते । यद्यपि अस्य विशिष्टं कारणं नास्ति तथापि प्रायः कतिपयेषु मासेषु एव एषा स्थितिः गच्छति ।

ब्लेफारोस्पास्म (Blepharospasm)

अतिनिमिषात् किञ्चित् भिन्ना एषा स्थितिः । ब्लेफारोस्पाज्म इति तंत्रिकारोगः यस्य कारणेन अस्माकं नेत्राणि अनियंत्रितरूपेण निमिषन्ति । यद्यपि कस्यचित् कृते एतत् भवितुम् अर्हति तथापि एतत् अत्यन्तं सामान्यं नास्ति ।

निमिषे वेदना

यदि भवन्तः निमिषे वेदनाम् अनुभवन्ति तर्हि तस्य अनेकाः कारणानि भवितुम् अर्हन्ति ।

• नेत्रसंक्रमणम्
• कार्निया अल्सर
• एलर्जी
• रजः धूमादि नेत्रेषु प्रविशन्
• अयोग्यसंपर्कचक्षुषः धारणं वा अतिदीर्घकालं यावत् धारणं वा
• Uveitis , नेत्रस्य अन्तः शोथः

अतिशयेन निमिषस्य आदतं कथं निवारयितव्यम् ?

अधिकांशतः एतत् अतिनिमिषं स्वयमेव विना चिकित्सां गमिष्यति । परन्तु तावत्पर्यन्तं भवन्तः एतानि वस्तूनि प्रयतितुं शक्नुवन्ति-

• नेत्राणि आर्द्रतां स्थापयितुं प्रतिदिनं स्नेहकनेत्रबिन्दून् उपयुज्यताम्।
• पुस्तकानि पठन् सङ्गणके कार्यं कुर्वन् वा नियमितरूपेण विरामं कुर्वन्तु।
• धूमयुक्तकक्षादिकं नेत्रयोः असहजं वातावरणं परिहरन्तु ।
• ध्यानादितनावनिवृत्तिविधिनाम् अभ्यासं कुर्वन्तु।
• नियमितरूपेण नेत्रयोः परीक्षणं कुर्वन्तु ।

चिकित्सा कारणाश्रित्य भवति । यदि भवतः दृष्टिः दुर्बलः अस्ति तर्हि भवतः चक्षुः अथवा संपर्कचक्षुः दत्तः भविष्यति । यदि भवतः एलर्जी, संक्रमणं, चोटः वा अस्ति तर्हि भवतः आवश्यकानि औषधानि (नेत्रबिन्दवः, लेपनानि) दत्तानि भविष्यन्ति । यदि भवतः स्थितिः तनावस्य कारणेन अथवा मुखस्य टिक् इत्यादिः स्थितिः अस्ति तर्हि भवतः विशेषज्ञस्य समीपं निर्दिष्टं भवितुम् अर्हति ।

कदा वैद्यं द्रष्टव्यम् ?

यदि भवन्तः निम्नलिखित लक्षणेषु कञ्चित् लक्षणं अनुभवन्ति तर्हि वैद्यं अवश्यं पश्यन्तु ।

• नेत्रवेदना
• नेत्रेभ्यः श्लेष्मादिद्रवस्य निर्वहनम्
• नेत्रयोः शोफः रक्तता वा
• दृष्टौ आकस्मिकं परिवर्तनं भवति

अस्माकं बहवः नेत्रनिमिषं कर्तुं बहु न चिन्तयन्ति। परन्तु एषा लघुविधिः अस्माकं नेत्रयोः महतीं रक्षणं ददाति । निमिषं विना अस्माकं नेत्रेषु संक्रमणं, आहतं च अधिकं भवति । अतः यदि भवन्तः नेत्रयोः किमपि असामान्यतां परिवर्तनं वा लक्षयन्ति तर्हि तस्य अवहेलनां न कुर्वन्तु तथा च स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु।