भवान् अपि कोविड्-रोगात् स्वस्थः भूत्वा श्रान्तः, श्रान्तः च अनुभवति वा ? किं भवन्तः सर्वाणि ऊर्जां नष्टानि इव अनुभवन्ति, कार्यं सम्यक् कर्तुं असमर्थाः सन्ति? तदा चिन्ता मा कुरु, त्वं एकाकी नासि। एतत् अतीव सामान्यं लक्षणं यत् अनेके जनाः येषां कोविड्-रोगः अस्ति । अद्य वयं अस्य विषये अधिकविस्तारेण वदामः .
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
COVID Fatigue इति वस्तुतः किम् ?
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् यदा भवतः शरीरं कोविड्-वायरसेन सह महत् युद्धं करोति तदा तस्य कृते बहु ऊर्जा आवश्यकी भवति। तस्य युद्धस्य समाप्तेः अनन्तरम् अपि शरीरस्य पुनर्प्राप्त्यर्थं किञ्चित् समयः भवति । सः अत्यन्तं श्रान्ततायाः, श्रान्ततायाः, ऊर्जायाः अभावस्य च भावः एव वयं COVID Fatigue इति वदामः ।
सामान्यतः एषा क्लान्तता कोविड् संक्रमणस्य तीव्रतानुसारं सप्ताहद्वयं त्रीणि यावत् स्थातुं शक्नोति। परन्तु केषाञ्चन जनानां कृते, विशेषतः येषां कृते अधिकः तीव्रः रोगः अस्ति, तेषां कृते एषः श्रान्तः, मस्तिष्कस्य नीहारः , शरीरस्य वेदना च सप्ताहान्, मासान् अपि स्थातुं शक्नोति कोविड् संक्रमणस्य पूर्णतया निराकरणस्य अनन्तरम् अपि एषा स्थितिः स्थातुं शक्नोति।
| कोविड थकाने दृश्यमानं सामान्यलक्षणम् | |
|---|---|
| शारीरिकं लक्षणम् |
|
| मानसिकं व्यवहारलक्षणं च | |
दीर्घ कोविड थकान च
"दीर्घकोविड्" इति भवन्तः श्रुतवन्तः स्यात्।अस्मिन् सन्दर्भे किं भवति यत् कोविड-विषाणुः शरीरात् सम्पूर्णतया स्वच्छः जातः अपि सप्ताहान् मासान् वा तया सह सम्बद्धाः लक्षणानि निरन्तरं भवन्ति । अस्मिन् परिस्थितौ बहवः जनानां मुख्या समस्या अस्ति उत्तर-वायरल-क्लान्तिः | एतेन सह यथा पूर्वं उक्तं , मस्तिष्कस्य नीहारः , शरीरस्य वेदना च अपि सामान्याः सन्ति ।
यद्यपि वैद्याः अद्यापि निश्चिताः न सन्ति यत् एतस्य कारणं किम् अस्ति तथापि केचन शोधकर्तारः वदन्ति यत् अस्माकं शरीरस्य विषाणुविरुद्धं युद्धं प्रति स्वाभाविकप्रतिक्रिया विकारयुक्ता भवितुम् अर्हति तेषां मतं यत् एषा क्लान्तता Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS) इति जटिलस्य स्थितिः लक्षणैः सदृशी अस्ति
एतस्य श्रान्तस्य प्रबन्धनार्थं किं कर्तुं शक्नोमि ?
कोविड्-१९-काले अथवा तत्सहितं दीर्घकालं यावत् क्लान्तिः भवतः दैनन्दिनकार्यं कर्तुं अतीव कठिनं भवितुम् अर्हति । परन्तु एतेषां कतिपयानां युक्तीनां अनुसरणं भवतः बलस्य पुनर्निर्माणे बहु दूरं गमिष्यति।
- स्थितिं स्वीकुरुत : प्रथमं भवद्भिः अवगन्तुं आवश्यकं यत् एषा क्लान्तता कोविड्-१९ इत्यस्य वास्तविकः दुष्प्रभावः अस्ति। न तु भवता कल्पितं किमपि।
- सुनिद्रां प्राप्नुत : सुनिद्रां प्राप्त्वा शरीरस्य ऊर्जायाः संरक्षणं भवति । प्रतिदिनं न्यूनातिन्यूनं ७-८ घण्टाः सुनिद्रां प्राप्तुं प्रयतध्वम्।
- मानसिक-कल्याण-प्रविधिनाम् प्रयोगं कुर्वन्तु : मनःसन्तोष-प्रविधयः, यथा मनः-ध्यानम्, योगः च, तनावस्य, थकानस्य च न्यूनीकरणे सहायकाः भवितुम् अर्हन्ति ।
- स्वकार्यस्य योजनां कुर्वन्तु : पूर्वमेव योजनां कुर्वन्तु यत् भवन्तः स्वस्य सीमितशक्त्या किं कर्तुं शक्नुवन्ति। महत्त्वपूर्णकार्यं प्राथमिकताम् अददात्। तदा भवन्तः अनावश्यकविषयेषु ऊर्जायाः अपव्ययः त्यक्ष्यन्ति।
- अन्येभ्यः साहाय्यं प्राप्नुवन्तु : भवतः कृते कठिनं कार्यं कर्तुं परिवारस्य सदस्यं वदन्तु, यथा शॉपिङ्गं वा पाकं वा। साहाय्यं याचयितुम् मा संकोचयन्तु।
- यथाशक्ति सक्रियः तिष्ठतु : सत्यं यत् यदा भवन्तः वायरल् संक्रमणं प्राप्नुवन्ति तदा भवतः शरीरं दुर्बलतां अनुभवितुं शक्नोति। परन्तु केवलं परितः उपविष्टस्य स्थाने पादचालनम् अथवा लघुव्यायामम् इत्यादीनि कार्याणि कृत्वा वास्तवतः भवतः ऊर्जां पुनः प्राप्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते ।
- डायरी रक्षतु : किं भवन्तं श्रान्तं करोति किं च श्रान्तं करोति इति लिखन्तु। एतेन भवन्तः ऊर्जां निष्कासयन्तः कार्याणि दूरं तिष्ठन्ति ।
- पौष्टिकानि आहारपदार्थानि खादन्तु : पौष्टिकं आहारं खादन्तु। विशेषतः फलानि, शाकानि, हरितानि च आहारस्य अन्तः समावेशयन्तु । शर्करायुक्तेभ्यः पेयेभ्यः, संसाधितेभ्यः आहारेभ्यः च यथाशक्ति दूरं तिष्ठन्तु ।
- प्रचुरं जलं पिबन्तु : शरीरे निर्जलीकरणे श्रमः वर्धते । अतः दिनभरि प्रचुरं जलं पिबितुं स्मर्यताम्।
कदा वैद्यं द्रष्टव्यम् ?
भवतः कोविड-19, 2019 अस्ति।यदि एषः श्रान्तः सप्ताहद्वयाधिकं वा त्रयः वा यावत् भवति तर्हि तस्य विषये वैद्यं वक्तुं सर्वोत्तमम् ।
स्मर्यतां यत् एतादृशस्य स्थितिविषये वैद्येन सह वार्तालापं कर्तुं कदापि न भीता वा विलम्बं वा न कुर्वन्तु। भवतः स्वास्थ्याय अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति।
विशेषतः निम्नलिखितपरिस्थितौ चिकित्सापरामर्शं अवश्यं गृह्यताम् ।
- यदि भवतः श्रान्तः सुस्थस्य स्थाने अधिकं भवति ।
- यदि चतुर्सप्ताहस्य अनन्तरं लक्षणेषु परिवर्तनं न भवति .
- यदि भवन्तः एतस्य विषये अतीव चिन्तिताः सन्ति वा अन्ये नूतनाः लक्षणानि दृश्यन्ते वा।
अद्यापि वैद्याः विशेषज्ञाः च कोविड्-१९ महामारीकारकस्य कोरोनाविषाणुविषये नूतनानि वस्तूनि ज्ञायन्ते। अधुना सर्वोत्तमः रक्षणं टीकाकरणम् एव। कोविड् संक्रमणं तस्य लक्षणं च निवारयितुं सर्वकारेण अनुशंसितानि टीकाः प्राप्तुं अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति। यदि भवान् पूर्वमेव कोविड्-रोगेण संक्रमितः अस्ति तर्हि स्वस्य संक्रमणस्य निराकरणानन्तरं टीकाकरणं कुर्वन्तु। यदि भवतः अस्य विषये किमपि प्रश्नं अस्ति तर्हि स्वचिकित्सकं परामर्शं याचत।
गृहं नेतु-सन्देशः
- COVID क्लान्तिः वास्तविकः सामान्यः च स्थितिः अस्ति। न तु भवता कल्पितं किमपि।
- शरीरं चिकित्सां कर्तुं समयं ददातु। प्रचुरं विश्रामं कृत्वा निद्रां कुर्वन्तु।
- स्वस्य ऊर्जां प्रबन्धयन्तु। महत्त्वपूर्णकार्यं प्राथमिकताम् अददात्, अनावश्यकवस्तूनि च ऊर्जायाः अपव्ययः परिहरन्तु।
- पौष्टिकानि आहारपदार्थानि खादित्वा प्रचुरं जलं पिबन् शरीरस्य पुनः शक्तिं प्राप्तुं साहाय्यं कुर्वन्तु ।
- यदि कतिपयेषु सप्ताहेषु भवतः श्रान्तः न सुधरति अथवा यदि सः अधिकः भवति तर्हि अवश्यमेव वैद्यं पश्यन्तु ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.