किं भवन्तः एतानि वस्तूनि भवतः हृदयस्पन्दनस्य विषये जानन्ति ?

यदा भवन्तः धावन्ति, सोपानम् आरोहन्ति, भीताः भवन्ति, अथवा अतीव प्रसन्नाः भवन्ति तदा भवतः हृदयस्पन्दनं वर्धते, किम्? यदा च भवन्तः निद्रां कुर्वन्ति, अथवा शान्ततया पुस्तकं पठन्ति तदा एषः दरः न्यूनः भवति। एतत् वयं हृदयस्पन्दनं वदामः, अथवा हृदयस्य स्पन्दनं यस्मिन् वेगेन भवति । अस्माकं शरीरं अतीव आश्चर्यजनकरीत्या एतत् गतिं नियन्त्रयति यत् वयं किं कुर्मः किं च अनुभवामः तस्य सङ्गतिं करोति । अद्य वयं एतस्य विषये सरलतया, यथा भवन्तः अवगन्तुं शक्नुवन्ति तथा वदामः।

हृदयस्पन्दनं कथं माप्यते ?

भवतः हृदयं कियत् शीघ्रं धड़कति इति ज्ञातुं सुलभम्। एतत् भवन्तः स्वयमेव गृहे एव कर्तुं शक्नुवन्ति। भवतः नाडीं गृहीत्वा एतत् वदामः।

• स्वहस्तेन परीक्ष्यताम् : द्वौ वा त्रीणि वा अङ्गुलीः (अङ्गुष्ठः मध्यमाङ्गुली च श्रेष्ठा) गृहीत्वा अन्यहस्तस्य कटिबन्धे, अङ्गुष्ठस्य उपरि एव मन्दं निपीडयन्तु भवन्तः किञ्चित् स्पन्दनं अनुभविष्यन्ति। सा तव नाडी अस्ति। एकां घड़ीं पश्यन्तु 60 सेकेण्ड् मध्ये ताडनानां संख्यां गणयन्तु | अथवा, भवन्तः ३० सेकेण्ड् यावत् गणयित्वा द्वयोः गुणनं कर्तुं शक्नुवन्ति । स्पन्दनानां संख्या भवतः हृदयस्पन्दनम् अस्ति। एतत् वयं `(bpm - beats per minute)` इति वदामः । कटिबन्धवत् कण्ठस्य एकस्मिन् पार्श्वे अङ्गुलीः स्थापयित्वा अपि कण्ठस्य अधः एव नाडीं निरीक्षितुं शक्यते ।

• एकस्य यन्त्रस्य उपयोगं कुर्वन्तु : हृदयस्पन्दननिरीक्षकयुक्ताः स्मार्टघटिकाः, फिटनेस-बैण्ड् च अधुना मापनं अतीव सुलभम् अस्ति । केचन मेखला इव वक्षःस्थले धारयितुं शक्यन्ते ।

यदा भवन्तः वैद्यं द्रष्टुं गच्छन्ति तदा ते भवतः हृदयस्पन्दनं पश्यन्ति। एतत् रक्तचापनिरीक्षकस्य अथवा नाडी-आक्सीमीटर्-इत्यस्य उपयोगेन कर्तुं शक्यते, यत् लघु-क्लिप् अस्ति यत् भवन्तः अङ्गुले स्थापयन्ति । यदि भवान् चिकित्सालये अस्ति तर्हि एतानि वस्तूनि निरन्तरं निरीक्षितुं दूरमापनम् इति निरीक्षकेन सह सम्बद्धं कञ्चित् दृष्टवान् स्यात् ।

सामान्यहृदयस्पन्दनम् किम् ?

एषः प्रश्नः बहुजनानाम् अस्ति। प्रथमं भवतः विश्रामस्य हृदयस्पन्दनस्य विषये वदामः। स एव वेगेन भवन्तः विश्रामं कुर्वन्ति, न परिश्रमं कुर्वन्ति, उपविष्टे वा शयने वा (किन्तु जागरिते)।

परन्तु वयसा सह एतत् परिवर्तते। लघुबालानां हृदयस्पन्दनं प्रौढानां अपेक्षया बहु अधिकं भवति । अधोलिखितं सारणीं पश्यन्तु।

परन्तु अत्र अवगन्तुं महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत् एषः "सामान्यः" केवलं एकः परिधिः एव । अतः अपि महत्त्वपूर्णं यत् भवन्तः जानन्ति यत् भवतः कृते सामान्यं किम् अस्ति . अस्तु, भवतः सामान्यं विश्रामसमये हृदयस्पन्दनं ६५ परिमितम् अस्ति परन्तु यदि सः अकस्मात् कतिपयदिनानि यावत् अकारणं ९० यावत् गच्छति तर्हि तत् किमपि अवलोकनीयं भवेत्।

असामान्यहृदयस्पन्दनम् किम् ?

सामान्यतया विश्रामसमये हृदयस्पन्दनं ६० तः न्यूनं वा १०० तः अधिकं वा चिन्ताजनकं वस्तु अस्ति । परन्तु एतत् सर्वेषां कृते असामान्यं नास्ति, सर्वदा।

• मन्दीकरणसमयाः : १.यः क्रीडकः सम्यक् व्यायामं करोति तस्य विश्रामकाले हृदयस्पन्दनं प्रतिनिमेषं ४०-५० स्पन्दनपर्यन्तं न्यूनं भवितुम् अर्हति । यतो हि तेषां हृदयं अतीव कार्यकुशलं भवति । अपि च केचन औषधानि, यथा बीटा-ब्लॉकर्, हृदयस्पन्दनं मन्दं कर्तुं शक्नुवन्ति ।
• वेगः वर्धते : यदा भवन्तः आरामं कुर्वन्ति तदा १०० अधिकं वेगवृद्धिः प्रायः साधु न भवति । परन्तु अस्थायी अपि भवितुम् अर्हति । यथा - यदि भवान् अतीव घबराहटः तनावग्रस्तः च अस्ति तर्हि भवतः वेगः वर्धते । अतः किञ्चित्कालं शान्तं कृत्वा पुनः मापनं श्रेयस्करम्।

यदि भवतः हृदयस्पन्दनम् अत्यधिकं न्यूनं वा अत्यधिकं वा भवति, यथा भवता दृष्टं, तर्हि कारणं ज्ञातुं चिकित्सकं द्रष्टुं सर्वोत्तमम् ।

हृदयस्पन्दनं केषां विषयाणां प्रभावं करोति ?

अस्माकं हृदयस्पन्दनस्य परिवर्तनं भवितुम् अनेकानि कारणानि सन्ति । केचन सामान्याः सन्ति, अन्ये तु अस्माभिः ध्यानं दातव्यम् ।

• दीर्घकालीनस्थितयः : केचन परिस्थितयः हृदयस्पन्दने परिवर्तनं जनयितुं शक्नुवन्ति । यथा - अतिसक्रिय थायरॉयड्-रोगयुक्तस्य व्यक्तिस्य दरः १०० तः अधिकः भवितुम् अर्हति ।
• भावनाः मानसिकस्वास्थ्यं च : यदा भवतः परीक्षा आगच्छति वा कार्यसाक्षात्कारः भवति तदा दबावः चिन्ता च भवतः गतिं वर्धयितुं शक्नोति। यदा च भवन्तः शान्ताः शिथिलाः च भवन्ति तदा वेगः न्यूनः भवति।
• फिटनेस स्तरः - यथा वयं पूर्वं उक्तवन्तः, यः व्यक्तिः सम्यक् व्यायामं करोति तस्य हृदयं न्यूनतया धड़कति, शरीरस्य आवश्यकं रक्तं पम्पं कर्तुं समर्थं च भवति अतः तेषां विश्रामकाले हृदयस्पन्दनं न्यूनं भवति । यः कश्चित् बहु व्यायामं न करोति तस्य दरः सामान्यतः अधिकः भवितुम् अर्हति ।
• औषधानि : केचन औषधानि भवतः हृदयस्पन्दनं वर्धयितुं न्यूनीकर्तुं वा शक्नुवन्ति । भवन्तः यत् औषधं सेवन्ते तस्य विषये स्वचिकित्सकं पृच्छन्तु।
• गर्भावस्था : गर्भावस्थायां प्रायः शरीरे परिवर्तनस्य कारणेन हृदयस्पन्दनं किञ्चित् वर्धते ।
• निद्रा : यस्य व्यक्तिः पर्याप्तं निद्रां न प्राप्नोति तस्य हृदयस्पन्दनं वर्धते । यदा ते पर्याप्तं विश्रामं प्राप्नुवन्ति तदा तत् सामान्यं भवति ।
• मद्यं, सिगरेट्, इत्यादीनि वस्तूनि : मद्यं, कॉफी/चाये कैफीनम्, धूम्रपानं च इत्यादीनि वस्तूनि हृदयस्पन्दनं वर्धयन्ति ।
• शरीरस्य भारः : २५ तः अधिकः शरीरस्य द्रव्यमानसूचकाङ्कः (BMI) इत्यस्य अर्थः अस्ति यत् मोटापेन ग्रस्तस्य हृदयं अधिकं परिश्रमं कर्तव्यं भवति, तस्य विश्रामसमये हृदयस्पन्दनं अपि वर्धयितुं शक्यते

कदाचित् अस्य वेगपरिवर्तनस्य कारणं हृदयस्य एव समस्या भवितुम् अर्हति । यदा हृदयस्य लयः अनियमितः भवति तदा वयं ``अतालता'' इति वदामः केषाञ्चन ``अतालता''-स्थितीनां चिकित्सां प्राप्तुं अत्यावश्यकम् ।

व्यायामे मम हृदयस्पन्दनं कीदृशं भवेत् ?

एतदपि अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति। यदा वयं व्यायामं कुर्मः तदा एकः स्तरः अस्ति यस्मिन् अस्माकं हृदयं उत्तमं व्यायामं प्राप्नोति, परन्तु खतरनाकरूपेण उच्चगत्या न। वयं एतत् ``लक्ष्यहृदयस्पन्दनम्`` इति वदामः ।

सामान्यतया, एषा लक्ष्यपरिधिः भवतः अधिकतमहृदयस्पन्दनस्य ६०% तः ८५% पर्यन्तं भवति ।

भवन्तः स्वस्य अधिकतमं हृदयस्पन्दनं कथं प्राप्नुवन्ति ?

एतस्य गणनायाः सरलतमः उपायः अस्ति यत् भवतः आयुः 220 तः घटयितुं शक्यते |

अधुना स्वस्य लक्ष्यपरिधिं ज्ञात्वा, एतत् अधिकतमं मूल्यं 0.6 तथा 0.85 इत्यनेन गुणयन्तु ।

तात्पर्यम् अस्ति यत् यदि ४० वर्षीयः व्यक्तिः व्यायामं कुर्वन् प्रतिनिमेषं १०८ तः १५३ पर्यन्तं हृदयस्पन्दनं स्थापयितुं प्रयतते तर्हि हृदयस्य कृते अतीव लाभप्रदं भवति

अधोलिखिते सारणीयां भवन्तः स्वस्य वयसः लक्ष्यपरिधिं द्रष्टुं शक्नुवन्ति ।

कदा वैद्यं द्रष्टव्यम् ?

हृदयस्पन्दनस्य विषये अवगतः भवितुं साधु, परन्तु कदाचित् चिकित्सापरामर्शं प्राप्तुं आवश्यकम्।

सम्पूर्णपरीक्षायै (वार्षिकपरीक्षा) वर्षे न्यूनातिन्यूनम् एकवारं वैद्यं द्रष्टुं अपि अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति । एवं यदि कापि समस्याः सन्ति तर्हि तेषां पूर्वमेव परिचयः चिकित्सा च कर्तुं शक्यते ।