कटिवेदनायाः कृते गद्दा कथं चिनोति ?

भवतः पृष्ठवेदना अस्ति वा ? तदा कदाचित् भवन्तं कथितं यत् यथाशक्ति कठिनं गद्दायां शिलावत् निद्रा एव सर्वोत्तमम् । बहवः जनाः एवम् मन्यन्ते। परन्तु वस्तुतः अस्याः कथायाः वैज्ञानिकः आधारः नास्ति । नवीनतमं मतं यत् पृष्ठसमस्यायुक्तानां जनानां कृते विशिष्टप्रकारस्य गद्दा नास्ति , तथा च एकः एव गद्दा सर्वेषां कृते कार्यं न करोति। सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं यत् भवतः शरीरस्य कृते किं सहजं भवति।

परन्तु यदा भवन्तः गद्दाभण्डारं गत्वा प्रत्येकं गद्दायां शयनं कुर्वन्ति तदा कल्पयितुं कठिनं भवति यत् तस्मिन् समये तत् उत्तमं भवति चेदपि वर्षाणां यावत् तस्मिन् निद्रायाः अनन्तरं अपि तथैव आरामदायकं भविष्यति, किम्? अतः, अद्य वयं कथं उत्तमं गद्दा चयनं कर्तव्यमिति वदामः यत् भवतः पृष्ठवेदनायाः निवारणं करिष्यति, भवतः सुनिद्रां च आनयिष्यति।

सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु : मेरुदण्डं सीधां स्थापयितुं

भवन्तः न जानन्ति यत् अस्माकं सुप्तावस्थायां अपि उत्तमं आसनं स्थापयितुं आवश्यकम्। आम्, सत्यम् एव। वयं येषु घण्टेषु निद्रामः तस्मिन् समये अस्माकं पृष्ठे स्नायुः, स्नायुबन्धाः च (सन्धिषु एकत्र धारयन्तः ऊतकाः) सुविश्रामं कृत्वा पुनः स्थापयितुं आवश्यकाः सन्ति ।

चिन्तयतु, यदि भवतः गद्दा अतिदृढः अस्ति , अथवा अति मृदुः अस्ति तथा च डुबति , यत् द्वयोः अपि परिणामः भविष्यति यत् भवतः पृष्ठस्य प्राकृतिकवक्रता (विशेषतः भवतः कण्ठस्य पृष्ठस्य च अधःभागस्य) सम्यक् समर्थनं न भविष्यति। तदा भवतः पृष्ठस्नायुः रात्रौ यावत् विश्रामं न प्राप्नुयुः।

अत्र सर्वेषां शरीरप्रकारः अपि भूमिकां निर्वहति । यथा - किञ्चित् विस्तृतं नितम्बं यस्य कस्यचित् किञ्चित् मृदुतरं गद्दा अधिकं सहजं भवेत् । एतेन मृदुतायाः कारणात् तेषां नितम्बः किञ्चित् गद्दायां मग्नः भवति, येन तेषां मेरुदण्डः ऋजुः भवति । परन्तु यदि तादृशः कश्चित् अतीव दृढे गद्दायां स्वपिति तर्हि तेषां नितम्बः उत्थाय पृष्ठं तनावग्रस्तं भवति । तथा संकीर्णनितम्बयुक्तः कश्चित् किञ्चित् दृढगद्दायां अधिकं सहजः भवेत् ।

यदि भवतः समस्या अस्ति तर्हि 'Medium-Firm' इति गद्दा चिनुत।

यद्यपि अस्मिन् विषये अल्पं शोधं भवति तथापि एकस्मिन् अध्ययने पृष्ठवेदनायुक्तानां ३०० तः अधिकानां जनानां कृते नूतनाः गद्दाः दत्ताः । केभ्यः "दृढ" गद्दा दत्ता, केभ्यः तु "मध्यम-दृढ" गद्दा दत्ता, मासत्रयं यावत् तस्य उपयोगः कर्तुं प्रार्थितः । परिणामानुसारं "मध्यम-दृढ" गद्दाम् उपयुज्यमानः समूहः न्यूनतमं पृष्ठवेदना , असुविधा च अवदत् ।

अतः यदि भवान् निश्चितः नास्ति यत् कीदृशं गद्दा क्रेतव्यं तर्हि 'मध्यम-दृढ'-गद्दा-द्वारा आरम्भः करणीयः ।

स्मृतिफेनगद्दा उत्तमाः सन्ति वा ?

'मेमोरी फोम' इति गद्दा अपि अधुना अतीव लोकप्रियाः सन्ति । अस्य विशेषः अस्ति यत् फेनः भवतः शरीरस्य आकारेण ढालति। भवतः पृष्ठस्य कृते उत्तमं समर्थनं ददाति। परन्तु दोषाः अपि सन्ति । केचन 'स्मृतिफेन' गद्दा शरीरस्य तापं शोषयित्वा रात्रौ स्वेदं जनयितुं शक्नुवन्ति । अपि च केषुचित् गद्दासु रसायनानां गन्धः भवितुं शक्नोति ।

क्रयणपूर्वं 'टेस्ट् ड्राइव्' गृह्यताम्।

यदि भवान् कदापि सुन्दरे होटेले स्थित्वा तस्याः रात्रौ सुष्ठु निद्रां कृत्वा पृष्ठवेदनाम् विना जागरितः अस्ति तर्हि तत् स्मर्यताम्। यदि सम्भवं तर्हि गद्दायाः आदर्शनाम ज्ञात्वा लिखन्तु । तत् भवतः सद्विचारं दास्यति।

अन्यः महान् उपायः अस्ति यत् एकं गद्दा चिन्वन्तु यत् धन-प्रतिगमनस्य गारण्टी सह आगच्छति . श्रीलङ्कादेशस्य केचन कम्पनयः अधुना एतां सुविधां प्रयच्छन्ति । अस्य अर्थः अस्ति यत् भवन्तः गद्दा गृहं नीत्वा ३०, ६०, १०० दिवसान् यावत् तस्य प्रयोगं कर्तुं शक्नुवन्ति । यदि भवन्तः तया सह सहजतां न प्राप्नुवन्ति अथवा तस्मिन् काले भवतः पृष्ठवेदना न निवृत्ता भवति तर्हि भवन्तः तत् प्रत्यागत्य स्वधनं पुनः प्राप्तुं शक्नुवन्ति । एषः एव उत्तमः उपायः यत् भवतः कृते गद्दा वस्तुतः उपयुक्ता अस्ति वा इति ज्ञातुं शक्यते ।

नूतनं गद्दा महत् अन्तरं करोति!

अमेरिकादेशस्य ओक्लाहोमा-राज्यविश्वविद्यालयस्य शोधकर्तृभिः कृते अध्ययने जनानां समूहाय अनेकाः नूतनाः प्रकाराः गद्दाः दत्ताः, २८ दिवसान् यावत् निद्रां च कृतवन्तः आश्चर्यं यत् तेषां कृते मूल्यं वा गद्दास्य प्रकारः वा यथापि भवतु, सर्वेषां निद्रायाः गुणवत्तायां महती उन्नतिः अभवत् ।

अस्य मुख्यकारणं तेषां दृष्टं यत् तेषां पूर्वं प्रयुक्तानां गद्दानां औसतवयः ९.५ वर्षाणि आसीत् । तात्पर्यम् अस्ति यत् मध्ये निमग्नं वसन्तं च निर्गतं ९-१० वर्षीयं गद्दायां निद्रायाः अपेक्षया कोऽपि नूतनः गद्दा शतसहस्रगुणः श्रेष्ठः भवति

गद्दा एव पर्याप्तं नास्ति, तकिया, निद्रायाः स्थितिः अपि अतीव महत्त्वपूर्णा अस्ति।

कियत् अपि उत्तमं महत् च गद्दा क्रीणति चेदपि पृष्ठवेदनायाः नियन्त्रणाय पर्याप्तं नास्ति । भवन्तः यस्मिन् स्थाने निद्रां कुर्वन्ति, तस्य प्रकारः तकियाः उपयुज्यन्ते, तस्य संग्रहणं कथं कुर्वन्ति इति अपि अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति ।

• यदि भवन्तः पृष्ठे निद्रां कुर्वन्ति तर्हि : जानुभ्यां अधः लघु तकिया स्थापयन्तु। एतेन भवतः पृष्ठस्य अधः दबावः न्यूनीकरिष्यते ।
• यदि भवन्तः पार्श्वे एव निद्रां कुर्वन्ति तर्हि : जानुयोः मध्ये तकिया स्थापयन्तु । एतेन भवतः नितम्बं मेरुदण्डं च एकरूपं स्थापयितुं साहाय्यं भविष्यति ।
• पृष्ठे निद्रा : एषा भवतः पृष्ठस्य कण्ठस्य च कृते उत्तमः स्थितिः नास्ति । अस्मिन् स्थाने यथाशक्ति निद्रां परिहरन्तु।

सर्वाधिक महत्त्वपूर्णं यत् यदि भवतः पृष्ठवेदना निरन्तरं भवति तर्हि गद्दा परिवर्तयितुं पूर्वं चिकित्सकस्य परामर्शं अवश्यं कुर्वन्तु। सः भवतः स्थितिः सटीकं कारणं निर्धारयितुं शक्नोति, आवश्यकचिकित्सासु जीवनशैलीपरिवर्तनेषु च सल्लाहं दातुं शक्नोति ।