यस्य जीवनस्य कस्मिन्चित् समये पादवेदना न अभवत् तस्य अन्वेषणं कठिनम् । कदाचित्, ते रात्रौ प्रफुल्लितपादेन जागरन्ति। अन्यदा सर्वं दिवसं परिश्रमं कृत्वा पादाभ्यां वेदना भवति । एतादृशः पादवेदना अतीव सामान्या भवति । तथापि सर्वा पादवेदना समाना न भवति । केचन सामान्याः सन्ति, अन्ये तु गम्भीरस्य स्वास्थ्यसमस्यायाः लक्षणं भवितुम् अर्हन्ति । अतः अद्य, पादवेदनायाः विषये सर्वं वदामः।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
एते पादाः किमर्थं व्यथन्ते ? कानि कारणानि सन्ति ?
पादवेदनायाः कारणानि विस्तृतानि भवितुम् अर्हन्ति । सरलतया वक्तुं शक्यते यत् अस्माकं पादौ अस्थि, स्नायु, कण्डरा, स्नायुबन्धः, तंत्रिका, रक्तवाहिनी च भवन्ति । एतेषु कस्मिन् अपि क्षेत्रे समस्याः पादवेदनाम् उत्पन्नं कर्तुं शक्नुवन्ति ।
सामान्यतया मुख्यकारणानि अनेकवर्गेषु विभक्तुं शक्यन्ते ।
| कारणानां वर्गः | सरलं व्याख्यानम् |
|---|---|
| मांसपेशी मुद्दे |
|
| चोटाः |
|
| रक्तप्रवाह मुद्दे |
|
| तंत्रिका समस्या |
|
| अन्य स्वास्थ्यस्थितयः |
|
पादवेदनायाः कृते गृहे किं कर्तुं शक्नुथ ?
यदि भवतः नूपुरे मोचः अस्ति, अथवा केवलं किञ्चित् परिश्रमात् सामान्यवेदना अस्ति, तर्हि गृहे उपशमस्य कतिपयानि उपायानि सन्ति । वयम् एतत् RICE मेथड् इति वदामः |
- र — विश्रामः - यथाशक्ति पादौ विश्रामं कुर्वन्तु । अधिकं पादचालनं धावनं वा परिहरन्तु।
- I — हिमः : वेदनायुक्ते क्षेत्रे प्रायः १५ निमेषान् यावत् हिमं प्रयोजयन्तु । साक्षात् त्वक् न प्रयोजयेत्, किन्तु पटेन वेष्टयेत् ।
- ग — संपीडनम् : वेदनायुक्तं क्षेत्रं किञ्चित् कठिनं कर्तुं पट्टिकां वेष्टयन्तु, परन्तु एतावत् कठिनं न यत् रक्तस्रावः स्थगयति ।
- ई — ऊर्ध्वता : यदा यदा सम्भवं तदा तदा हृदयस्य स्तरात् उपरि पादं तकिया इव उन्नतं कुर्वन्तु ।
एतेषां वस्तूनाम् अतिरिक्तं वेदनायुक्तस्य क्षेत्रस्य मालिशः, मृदुः व्यायामः च उत्तमः । यदि भवन्तः वेदनाशामकदवाः सेवन्ते तर्हि तस्य विषये वैद्यं पृच्छितुं श्रेयस्करम् ।
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →किं भवन्तः पादवेदनाम् निवारयितुं न शक्नुवन्ति ?
केचन कारणानि दुर्निवारणं भवन्ति चेदपि वयं बहूनां सामान्यकारणानां रक्षणं कर्तुं शक्नुमः ।
- प्रचुरं जलं पिबन्तु : प्रतिदिनं न्यूनातिन्यूनं ८ गिलासजलं पिबन्तु। निर्जलीकरणं प्रकोपस्य प्रमुखं कारणम् अस्ति ।
- व्यायामात् पूर्वं पश्चात् च : कस्यापि व्यायामस्य वा शारीरिकक्रियायाः पूर्वं पश्चात् च व्यायामं कुर्वन्तु ।
- उत्तमं पोषणम् : कदलीफलं, कुक्कुटं च इत्यादीनि पोटेशियमयुक्तानि आहारपदार्थानि खादन्तु । एते मांसपेशीनां, कण्डराणां च स्वास्थ्याय अतीव महत्त्वपूर्णाः सन्ति ।
- स्वस्थ जीवनशैली : १.
- सप्ताहे ५ दिवसान् प्रतिदिनं न्यूनातिन्यूनं ३० निमेषान् यावत् चलनम् इत्यादीनि सरलव्यायामानि कुर्वन्तु।
- भवतः अनुकूलं स्वस्थं वजनं धारयन्तु।
- यदि त्वं धूम्रपानं करोषि तर्हि स्थगयतु।
- रक्तचापं कोलेस्टेरोल् च स्तरं नियन्त्रयन्तु ।
- मद्यपानं न्यूनीकरोतु।
पादवेदनायाः कृते कदा वैद्यं द्रष्टव्यम् ?
"कदा मया पादवेदनायाः चिन्ता कर्तव्या?" भवन्तः चिन्तयन्ति स्यात्। न प्रत्येकं लघुवेदनायां वैद्यस्य यात्रायाः आवश्यकता भवति। तथापि केचन लक्षणानि सन्ति येषां कदापि अवहेलना न कर्तव्या ।
यदि भवतः निम्नलिखितलक्षणं भवति तर्हि अवश्यमेव वैद्यं पश्यन्तु ।
| लक्षणम् | वर्णनम् |
|---|---|
| कदा वैद्यं द्रष्टव्यम् | |
| पादशोफः रक्तता च | यदि पादः प्रफुल्लितः, रक्तः, स्पर्शेन उष्णः च भवति। |
| शीताः विवर्णाः पादाः | रक्तसञ्चारस्य गम्भीरसमस्यायाः लक्षणं भवितुम् अर्हति । |
| गमनसमये वेदना वर्धिता | यदि चलने वेदना वर्धते विश्रामकाले च न्यूनीभवति (परिधीयधमनीरोगस्य लक्षणं भवितुम् अर्हति - PAD)। |
| ज्वरः | यदि पादवेदना सह ज्वरः भवति तर्हि संक्रमणस्य लक्षणं भवितुम् अर्हति । |
| यदि गृहचिकित्सा सहायकं न भवति | यदि कतिपयदिनानि यावत् RICE पद्धतिः इत्यादीनि कार्याणि कृत्वा वेदना न शाम्यति। |
| यत्र भवन्तः आपत्कालीनचिकित्सां प्राप्तुं प्रवृत्ताः सन्ति (ETU - मध्ये गच्छन्तु) | |
| गभीर शिरा घनास्त्रता (DVT) शङ्का | यदि केवलं एकः पादः सहसा प्रफुल्लितः, रक्तः, वेदनायुक्तः च भवति तर्हि तत् गम्भीरतापूर्वकं गृह्यताम्, विशेषतः यदि भवान् अद्यैव दीर्घदूरं गतवान्, शल्यक्रियाम् अकरोत्, अथवा रोगकारणात् बहु गन्तुं असमर्थः अभवत् |
| गम्भीरः संक्रमणः (Cellulitis) २. | यदि त्वक्यां वा सन्धिं परितः वा रक्तता, शोफः, वेदना च ज्वरेन सह । |
| वेदना असह्यम् अस्ति। | यदि भवन्तः आकस्मिकं तीव्रं वेदनां अनुभवन्ति येन भवतः पादे भारं स्थापयितुं न शक्यते तर्हि एतत् अस्थिभङ्गस्य लक्षणं भवितुम् अर्हति । |
स्मर्यतां यत् स्वयमेव स्वस्य वेदनायाः निदानं कर्तुं न प्रयतध्वम्। यदि वेदना तीव्रा, निरन्तरता, अथवा यदि भवतः किमपि चिन्ता अस्ति तर्हि सल्लाहार्थं वैद्यं द्रष्टुं सर्वोत्तमम्।
गृहं नेतु-सन्देशः
- पादवेदनायाः अनेकानि कारणानि सन्ति । साधारणमोचतः आरभ्य डीवीटी इत्यादि गम्भीरतरस्थितिपर्यन्तं किमपि भवितुम् अर्हति ।
- विश्रामः, हिमः च इत्यादयः गृहोपचाराः (RICE विधिः) सामान्यवेदनायाः राहतं दातुं शक्नुवन्ति ।
- यदि भवतः एकस्य पादस्य आकस्मिकं शोफः, रक्तता, ज्वरेन सह वेदना, अथवा तीव्रवेदना इत्यादीनि लक्षणानि सन्ति येन स्थातुं दुष्करं भवति , तर्हि तत्क्षणमेव चिकित्सकस्य सल्लाहं गृह्यताम् यदि आवश्यकं भवति तर्हि समीपस्थस्य चिकित्सालयस्य आपत्कालीनविभागं (ETU) गच्छन्तु।
- यदि भवतः पादवेदनायाः विषये किमपि संशयः चिन्ता वा अस्ति तर्हि स्वनिदानस्य प्रयासात् पूर्वं सर्वदा स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.