नमस्ते! भवन्तः अधुना स्वजीवनस्य अतीव महत्त्वपूर्णे सङ्केते सन्ति, किं न? एषः एव समयः यदा भवन्तः युवा प्रौढत्वेन जगतः सम्मुखीभवितुं आरभन्ते। अतः, भवतः स्वास्थ्यस्य विषये सम्यक् चिन्तनस्य समयः अस्ति। अत एव २० वर्षे कृता एषा विशेषा चिकित्सापरीक्षा, यस्य नाम 'वेल्-बाल-भ्रमणम्' इति, एतावत् महत्त्वपूर्णा अस्ति । भवन्तः मन्यन्ते यत् भवन्तः 'बाल' इति वदन्ति इति कारणेन एव अहं पूर्वमेव वृद्धः अस्मि। परन्तु एषा वस्तुतः महत्त्वपूर्णा परीक्षा अस्ति या भवतः युवारूपेण स्वस्थः अस्ति वा, भवतः विकासः सम्यक् भवति वा, भविष्ये स्वस्थः भवितुं किं कर्तव्यम् इति परीक्षते अतः, किं वयं तस्य विषये किञ्चित् अधिकं वदामः ?
अस्मिन् चिकित्सापरीक्षायाः (परीक्षणस्य) समये किं भवति ?
यदा भवन्तः वैद्यं द्रष्टुं गच्छन्ति तदा ते भवतः स्वास्थ्यस्य विषये अधिकं अवगन्तुं कतिपयानि परीक्षणानि चालयिष्यन्ति। तत्र किमपि चिन्ता नास्ति, एतानि अतीव सामान्यानि वस्तूनि सन्ति।
प्रथमं द्रष्टव्यानि वस्तूनि
1. वजनस्य ऊर्ध्वतायाः च मापनं : भवतः वजनं ऊर्ध्वता च समीचीनतया मापितं भवति तथा च 'Body Mass Index' (BMI) इति मूल्यस्य गणना भवति यत् भवतः ऊर्ध्वतायाः कृते स्वस्थभारः अस्ति वा इति। ततः एतानि मापानि भवतः वृद्धि-चार्टे प्लॉट् भवन्ति । एतेन वैद्यः द्रष्टुं शक्नोति यत् कालान्तरे भवतः वृद्धिः कथं अभवत् ।
2. रक्तचापः श्रवणशक्तिः च : भवतः रक्तचापस्य जाँचः भविष्यति। कदाचित् भवतः श्रवणशक्तिः अपि परीक्षिता भवेत् । एते सामान्यस्वास्थ्यस्य महत्त्वपूर्णाः मापाः सन्ति ।
3. अवसादस्य परीक्षणम् : भवतः मानसिकस्वास्थ्यम् अपि अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति। अतः भवन्तः मानसिकरूपेण कथं अनुभवन्ति इति ज्ञातुं, सम्भवतः च भवतः अवसादः इत्यादयः परिस्थितयः सन्ति वा इति ज्ञातुं स्क्रीनिंग् परीक्षणं दातुं शक्यते । एतेन भवन्तः प्रारम्भे एव कस्यापि समस्यायाः परिचयं कर्तुं शक्नुवन्ति ।
प्रश्नाः सल्लाहाः च वैद्यः भवन्तं पृच्छति
वैद्यः परिचारिका वा भवता सह वार्तालापं कृत्वा भवतः जीवनशैल्याः, आदतीनां च विषये पृच्छति। भवतः यत्किमपि प्रश्नं चिन्ता वा भवति तस्य विषये वक्तुं अपि एषः उत्तमः समयः अस्ति ।
- भोजनस्य विषये : किशोरावस्थायां सन्तुलितः आहारः अतीव महत्त्वपूर्णः भवति । भवन्तः प्रतिदिनं त्रीणि मुख्यानि भोजनानि खादितव्याः। प्रतिदिनं न्यूनातिन्यूनं ५ सेवनं कृशप्रोटीनस्य (उदा. मत्स्यं, कुक्कुटं, अण्डानि, मसूराणि), फलानि शाकानि च , साकं धान्यं (उदा. चोकरतण्डुलं, कुरक्कन्, अट्टापिष्टं), दुग्धभोजनं (दुग्धं, दधिं, पनीरं) वा दुर्गयुक्तं सोयादुग्धं च योजितं कैल्शियमयुक्तं (दुर्गतं सोयादुग्धं) प्रतिदिनं न्यूनातिन्यूनं ३ सेवनं खादितुम् उत्तमम् मेदः, लवणं, शर्करा च अधिकयुक्तानि आहारपदार्थानि भवन्तः सीमितं कुर्वन्तु . शर्करायुक्तानि पेयानि, टॉफी, चॉकलेट्, स्निग्धानि आहारपदार्थानि च यथाशक्ति न्यूनीकर्तुं शरीरस्य कृते अतीव उत्तमम् ।
- निद्रायाः विषये : अस्मिन् वयसि भवतः निश्चितरूपेण रात्रौ ७ तः ९ घण्टानां मध्ये निद्रायाः आवश्यकता भवति . यदि भवतः पर्याप्तं निद्रा न प्राप्यते तर्हि भवतः एकाग्रता बाधिता भविष्यति, भवतः अध्ययनं कार्यं च बाधितं भवितुम् अर्हति । शयनावसरे आरामदायकं दिनचर्यां स्थापयितुं साधु विचारः। अपि च शयनाद् एकघण्टाद्वयं वा आरामं कर्तुं प्रयतध्वम्।दूरभाषः, सङ्गणकः इत्यादीनां इलेक्ट्रॉनिकयन्त्राणां उपयोगं त्यजन्तु। तेभ्यः प्रकाशः भवतः निद्रां बाधितुं शक्नोति।
- शारीरिकक्रियाकलापस्य विषये : प्रतिसप्ताहं प्रायः १५० निमेषपर्यन्तं मध्यमक्रियाकलापं (उदा. तीव्रपदयात्रा) अथवा प्रायः ७५ निमेषपर्यन्तं प्रबलक्रियाकलापं (उदा. धावनं) कर्तुं लक्ष्यं कुर्वन्तु एतेन भवतः शारीरिकस्वास्थ्यं तथा च मानसिकस्वास्थ्यं उत्तमस्तरं स्थापयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते।
- भवतः विकासस्य विकासस्य च विषये : २० वर्षपर्यन्तं युवानः सामान्यतया : १.
- आत्ममूल्यस्य भावः विकसितव्यः .
- समूहसम्बन्धापेक्षया व्यक्तिगतसम्बन्धानां मूल्यं अधिकं भवति ।
- मातापितृभ्यः अधिकं स्वतन्त्रः भवति।
- समस्यानां समाधानार्थं भवन्तः अधिकं अमूर्तरूपेण चिन्तयितुं आरभन्ते।
- भविष्यस्य दीर्घकालीन योजनाः करणं।
चिन्तयतु, एतानि सर्वाणि कार्याणि यथा यथा भवन्तः वर्धन्ते परिपक्वाः च भवन्ति तथा तथा भवन्ति। एतेषां विषये वैद्येन सह वार्तालापं कृत्वा भवतः कृते स्पष्टतरं भविष्यति।
शारीरिक परीक्षा
तदनन्तरं वैद्यः भवन्तं परीक्षयिष्यति।
- ते भवतः त्वचां पश्यन्ति, भवतः हृदयं, फुफ्फुसं च स्टेथोस्कोपेन शृण्वन्ति।
- यदि भवान् युवती अस्ति तर्हि भवान् स्त्रीरोगचिकित्सकस्य समीपं निर्दिष्टः भवितुम् अर्हति , यः विशेषतया भवतः प्रजननस्वास्थ्यं पश्यति।
- यदि भवान् युवकः अस्ति तर्हि भवतः वैद्यः भवतः वृषणानां परीक्षणं करिष्यति यत् हर्निया , पुटी, अथवा वैरिकोसेल्स् (वृषणेषु नाडीनां सूजनम्) इति परीक्षते एतेषां चिकित्सा सुकरं भवति यदि ते पूर्वं गृहीताः भवन्ति।
टीकाः दत्त्वा
टीकाः अस्मान् गम्भीररोगेभ्यः रक्षन्ति। अतः, यदि भवतः समीपे कानिचन टीकाः सन्ति ये विशिष्टसमये दातव्याः सन्ति तर्हि भवन्तः तान् इदानीं प्राप्तुं शक्नुवन्ति। टीकाकरणस्य समयसूचना भिन्ना भवितुम् अर्हति, अतः स्वचिकित्सकं पृच्छतु यत् किं अपेक्षितव्यम् इति।
आवश्यकतानुसारं प्रयोगशाला परीक्षणम्
यदि भवतः वैद्यः आवश्यकं मन्यते तर्हि सः कतिपयानि रक्तपरीक्षाणि आज्ञापयिष्यति, यथा-
- रक्ताल्पता पश्यन्तु .
- भवतः कोलेस्टेरोल् अधिकं भवति वा इति पश्यन्तु .
- क्षयरोगः .
- यकृतशोथ C.
- यौनरोगाः (STDs) .
एतानि परीक्षणानि भवन्तं स्वास्थ्यसमस्याः चिन्तयितुं साहाय्यं कुर्वन्ति ये दृष्ट्या गुप्ताः भवितुम् अर्हन्ति।
अग्रे चिन्तयन् : भवतः स्वास्थ्यं सुरक्षा च
न केवलं भवतः स्वास्थ्यस्य विषये, अपितु भवतः भविष्यस्य विषये अपि चिन्तयितुं एषः चिकित्सापरीक्षा उत्तमः अवसरः अस्ति ।
भवतः उत्तरदायित्वम् - आत्मनः
- भविष्यस्य योजना : भवतः लक्ष्याणि कानि सन्ति ? उच्चशिक्षा? एकं कार्यं ? तस्य विषये चिन्तयित्वा योजनां कुरुत।
- भवतः आनन्ददायकानि कार्याणि कुर्वन्तु : भवतः आनन्ददायकानि कार्याणि यथा कला, संगीतं, क्रीडा, समाजसेवा च इत्यादिषु संलग्नाः भवन्तु । एते भवतः मानसिकसुखस्य कृते अतीव महत्त्वपूर्णाः सन्ति।
- विद्यालयस्य/कार्यस्य दायित्वं सम्यक् निर्वहन्तु।
- यदा भवतः आवश्यकता भवति तदा सहायतां याचत: परिवारात्, विश्वसनीयात् वयस्कात्, स्वास्थ्यसेवाव्यावसायिकात् वा साहाय्यं प्राप्तुं कदापि लज्जां न कुर्वन्तु।
- तनावस्य प्रबन्धनस्य उपायाः ज्ञातव्याः : व्यायामः, ध्यानं, मित्रेण वा परिवारस्य सदस्येन वा सह विषयान् वार्तालापः इत्यादीनि वस्तूनि तनावस्य न्यूनीकरणे सहायकाः भवितुम् अर्हन्ति ।
- अवसादस्य लक्षणानाम् विषये अवगताः भवन्तु : यदि भवन्तः नित्यं चिड़चिडापनं, आनन्दस्य अभावः, पूर्वं आनन्दितक्रियासु रुचिः नष्टाः, शैक्षणिकप्रदर्शनस्य न्यूनता, जीवनेन बोरस्य विचाराः इत्यादीनि लक्षणानि अनुभवन्ति तर्हि तत्क्षणमेव व्यावसायिकसहायतां याचयन्तु
- प्रौढवैद्यस्य समीपं गच्छतु : यदि भवान् अद्यापि बालरोगचिकित्सकस्य समीपं गच्छति तर्हि अधुना प्रौढविशेषज्ञस्य वैद्यस्य समीपं गन्तुं समयः अस्ति ।
- दन्तस्वास्थ्यस्य पालनं कुर्वन्तु : दिने द्विवारं फ्लोराइड्- दन्तधावनेन दन्तधावनं कुर्वन्तु । दन्तयोः मध्ये स्वच्छतायै दन्तधावनस्य उपयोगं कुर्वन्तु । वर्षे न्यूनातिन्यूनं द्विवारं दन्तचिकित्सकस्य समीपं गच्छन्तु।
सुरक्षा अपि अतीव महत्त्वपूर्णा अस्ति!
भवता प्रथमं स्वस्य अभयस्य विषये चिन्तनीयम्।
- याने गच्छन् सर्वदा आसनमेखला धारयन्तु।
- वाहनचालनकाले दूरभाषेण पाठेन वा न वार्तालापं कुर्वन्तु। भवतः ध्यानं विचलितुं दुर्घटनां च जनयितुं शक्नोति ।
- यदि भवान् यौनसम्बन्धी अस्ति तर्हि अवांछितगर्भधारणात् यौनरोगाणां (STDs) च रक्षणार्थं जन्मनिरोधस्य, कण्डोमस्य च उपयोगं कुर्वन्तु । अस्य विषये वैद्येन सह मुक्ततया वार्तालापं कुर्वन्तु।
- हिंसक-अनादर-यौन-बाध्यता-सम्बन्धेभ्यः बहिः गच्छन्तु । भवतः सुखं सुरक्षा च सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णम् अस्ति।
- सूर्ये बहिः गमनात् १५ निमेषपूर्वं ३० वा अधिकं SPF युक्तं सूर्यरक्षकं प्रयोजयन्तु | प्रत्येकं द्वौ घण्टौ पुनः प्रयोजयन्तु। चर्मशयनं परिहरन्तु। ते त्वक्-कर्क्कटस्य जोखिमं वर्धयन्ति ।
- धूम्रपानं, वैपिङ्गं, मद्यपानं, अन्यं मादकद्रव्याणां प्रयोगं सर्वथा परिहरन्तु । अपि च भवतः कृते अनिर्दिष्टानि औषधानि मा सेवन्तु ।
- मद्यपानेन मादकद्रव्येण वा कदापि वाहनचालनं न कुर्वन्तु।अपि च, मद्य/मादकद्रव्याणां प्रभावेण चालितेन वाहनस्य सवारीं न कुर्वन्तु। अपि तु निर्दिष्टेन चालकेन सह पूर्वमेव व्यवस्थां कुर्वन्तु, अथवा अन्यस्य सुरक्षितयानस्य उपयोगं कुर्वन्तु ।
एकं लघु वस्तु अपि...
- यदि भवतः गृहे तीक्ष्णशस्त्राणि विषाणि वा खतरनाकानि वस्तूनि सन्ति तर्हि तानि बालकानां प्राप्यतायां बहिः निरुद्धानि सुरक्षितानि च स्थापयन्तु । विशेषतः अग्निबाण इत्यादीनि वस्तूनि गृहे एव स्थापयितुं परिहरन्तु। यदि भवतः सन्ति तर्हि तान् कुण्डीकृत्य बालकानां प्राप्यतायां बहिः स्थापयन्तु। गोलाबारूदं पृथक् सुरक्षितं च स्थापयन्तु।
- यदि भवतः जीवनस्य स्थितिविषये किमपि चिन्ता अस्ति (उदा. पर्याप्तं भोजनं नास्ति, सुरक्षितं निवासस्थानं नास्ति, स्वास्थ्यबीमा नास्ति) तर्हि तस्य विषये स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु सः भवन्तं सामुदायिकसंसाधनं प्रति निर्दिष्टुं वा समाजसेविकस्य परिचयं कर्तुं वा शक्नोति यः साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।
अन्ते किं स्मर्तव्यम् इति
अतः, भवान् सम्भवतः अवगच्छति यत् अस्मिन् २० वर्षे चिकित्सापरीक्षा कियत् महत्त्वपूर्णा अस्ति।एतत् न केवलं भवतः स्वास्थ्यस्य विषये अस्ति, अपितु एतत् भवन्तं युवावयस्करूपेण जीवनस्य सफलतापूर्वकं सामना कर्तुं आवश्यकं ज्ञानं बलं च प्राप्तुं साहाय्यं करोति।
सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत् भवतः वैद्यस्य समीपे मुक्तः, इमान्दारः च भवेत्। भवतः यत्किमपि प्रश्नं, संशयं, भयं वा अस्ति तस्य विषये तस्य सह वार्तालापं कुरुत। स्मर्यतां यत् भवतः स्वास्थ्ययात्रायां भवतः वैद्यः भवतः परममित्रः इव अस्ति।
आशास्महे यत् एते युक्तयः भवतः स्वस्थभविष्यस्य कृते अतीव उपयोगिनो भविष्यन्ति!
` चिकित्सा परीक्षा, युवा स्वास्थ्य, 20 वर्ष, सुबाल भ्रमण, स्वास्थ्य सल्लाह, मानसिक स्वास्थ्य, सुरक्षा
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु