किं भवतः लघुः रात्रौ दुःस्वप्नानां कारणेन भीतः भवति ? एतस्य विषये वदामः !

किं भवतः बालकः कदाचित् रात्रौ दुर्स्वप्नं पश्यति, सहसा जागृत्य रोदिति, भवन्तं अन्वेषयति च? माता वा पिता वा तत् भवति चेत् भवन्तः अतीव दुःखिताः भयभीताः च भवेयुः, किम्? लघुबालानां दुर्स्वप्नानां दृश्यं वस्तुतः सामान्यम् अस्ति, विशेषतः यदा ते पूर्वस्कूलीबालकाः सन्ति। परन्तु वयं केवलं तत्र उपविश्य तत् भवितुं न शक्नुमः। यदि वयं एतान् दुःस्वप्नान् सम्पूर्णतया निवारयितुं न शक्नुमः चेदपि वयं अस्माकं बालकानां निद्रां सुष्ठु कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुमः . ततः यदि ते दुर्स्वप्नाः तेषां उपरि लुब्धाः भवन्ति चेदपि भवतः किञ्चित् सान्त्वना तेषां भयात् मुक्तिं कृत्वा पुनः निद्रां गन्तुं साहाय्यं करिष्यति

दुःस्वप्नाः कदा भवन्ति ?

ठीकम्, प्रथमं पश्यामः यत् एते दुःस्वप्नाः सम्यक् किम् अस्ति, कदा च भवन्ति। अन्येषां स्वप्नानां इव दुःस्वप्नाः निद्रायाः समये भवन्ति यदा अस्माकं मस्तिष्कं अतीव सक्रियं भवति . वयं निद्रायाः एतत् चरणं ``REM चरणम्'' इति वदामः । ``REM'' इत्यस्य अर्थः ``Rapid Eye Movement'' इति भवति । अस्माकं नेत्राणि निमीलितानि अपि अस्माकं पलकानि द्रुतगत्या अग्रे पश्चात् गच्छन्ति इति भावः । किं न आश्चर्यम् ? अधिकांशतः एते दुःस्वप्नाः रात्रौ निद्रायाः उत्तरार्धे भवन्ति . यतः तदा एव ``REM चरणः'', यत् यदा स्वप्नकालाः किञ्चित् दीर्घाः भवन्ति । यदा बालकः दुःस्वप्नात् जागर्ति तदा तस्मिन् स्वप्ने बिम्बानि एतावन्तः सजीवाः भवन्ति यत् तेषां कृते यथार्थतया घटितमिव अनुभूयते । अतः तेषां कृते तस्मिन् समये भयभीता, चिन्ता, मातापितरौ अन्वेष्टुं च अतीव सामान्यम् । प्रायः पूर्वस्कूलीवयसः यावत्, यत् प्रायः त्रयः चत्वारि वा वर्षाणि यावत् भवति, लघुबालकाः अवगन्तुं आरभन्ते यत् दुःस्वप्नः केवलं स्वप्नः एव, यत् तत् वस्तुतः अन्यत् किमपि नास्ति, तत् च तान् न बाधयिष्यति इति परन्तु तत् ज्ञात्वा अपि तेषां भयं न्यूनं न भवति। कदाचित् वृद्धाः अपि बालकाः दुःस्वप्नं दृष्ट्वा यथार्थतया भीताः भवन्ति ।

एतेषां दुःस्वप्नानां कारणं किम् ?

वस्तुतः दुःस्वप्नानां कारणं किम् इति सम्यक् कोऽपि न जानाति । स्वप्नाः – विशेषतः दुःस्वप्नाः च – बालकानां कृते स्वविचाराः, भावनाः, चिन्ता, चिन्ता च संसाधितुं एकः उपायः भवितुम् अर्हति । केचन दुःस्वप्नाः तदा भवितुं शक्नुवन्ति यदा बालकः तनावग्रस्तः भवति अथवा स्वजीवने प्रमुखपरिवर्तनेन सह व्यवहारं करोति । यथा - नूतनगृहं गमनम्, नूतनविद्यालयस्य आरम्भः, परिवारे नूतनं शिशुं प्राप्तुं, गृहे किञ्चित् तनावः वा सर्वं विक्षोभजनकस्वप्नान् प्रेरयितुं शक्नोति यथा - केषाञ्चन बालकानां विद्यालयस्य प्रथमदिनस्य पररात्रौ भयङ्करः स्वप्नः दृश्यते । तेषां कृते नूतनः, सम्भवतः भयङ्करः च अनुभवः इति कारणेन स्यात्। कदाचित्, प्राकृतिकविपदः, दुर्घटना, चोटः वा इत्यादिषु आक्रोशजनकघटनायां बालस्य प्रतिक्रियायाः भागः अपि भवितुम् अर्हति ।दुःस्वप्नाः भवितुम् अर्हन्ति। केचन बालकाः विशेषतः सजीवकल्पनायुक्ताः शयनाद् पूर्वं भयङ्करपुस्तकानि पठन्ति, भयङ्करचलच्चित्रं पश्यन्ति, भयङ्करटीवीप्रदर्शनं वा पश्यन्ति चेत् दुःस्वप्नानां सम्भावना अधिका भवति कदाचित् दुःस्वप्ने दिवसस्य घटनानां अनुभवानां च ज्ञातुं शक्याः भागाः भवन्ति, परन्तु तस्य किञ्चित् परिवर्तनं भयङ्कररूपेण भवति बालकः स्वप्नस्य सर्वाणि विवरणानि न स्मर्यते, परन्तु ते प्रायः स्वप्नस्य केचन चित्राणि, पात्राणि, परिस्थितयः, भयङ्करभागाः च स्मर्तुं शक्नुवन्ति

कथं वयं मातापितरौ स्वसन्ततिनां सुस्वप्नानां कृते साहाय्यं कर्तुं शक्नुमः?

यद्यपि मातापितरः दुःस्वप्नानि पूर्णतया निवारयितुं न शक्नुवन्ति तथापि ते स्वसन्ततिभ्यः उत्तमं, विश्रामपूर्णं रात्रौ निद्रां प्राप्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति . तदेव सद्-सुखद-स्वप्नानां मार्गं प्रशस्तं करोति। अतः, शयनावसरे आरामं कर्तुं तेषां साहाय्यं कर्तुं एतानि विषयाणि विचारयन्तु।

• नियमितरूपेण शयनावसरे जागरणसमये च स्थापयन्तु : प्रतिदिनं एकस्मिन् एव समये शयनागमनं जागरणं च अतीव महत्त्वपूर्णम्। एतेन बालस्य शरीरस्य घड़ी सम्यक् कार्यं कर्तुं साहाय्यं करोति ।
• शयनावसरे एकं दिनचर्या स्थापयन्तु : एतेन भवतः बालकः क्रमेण शान्तः, सुरक्षितः, आरामः च अनुभवति । अस्मिन् स्नानम्, भवतः उष्णं आलिंगनं, पुस्तकपठनं, दिवसे घटितानां सद्विषयाणां विषये केवलं कथनं वा इत्यादीनि विषयाणि समाविष्टानि भवितुम् अर्हन्ति । कल्पयतु यत् भवन्तः स्वबालकेन सह तस्मिन् दिने तेषां कृते किमपि विनोदपूर्णं विषये सम्भाषणं कुर्वन्ति, तत् तेषां सुखं करोति ।
• शय्याम् आरामदायकं, शान्तं स्थानं कुरुत : शय्या एतादृशं स्थानं भवेत् यत्र भवतः बालकः आरामं कृत्वा निद्रां कर्तुं शक्नोति। प्रियं क्रीडनकं, पूरितः पशुः, रात्रौ प्रकाशः, अथवा, यथा केचन वदन्ति, शय्यायाः समीपे 'स्वप्नग्राहकः' वा भवितुं अपि सहायकं भवितुम् अर्हति ।
• शयनाद् पूर्वं भयङ्करचलचित्रं, टीवीप्रदर्शनं, कथां च परिहरन्तु : तेभ्यः दूरं स्थातुं सर्वोत्तमम्, विशेषतः यदि पूर्वदिने एतादृशस्य किमपि विषये दुःस्वप्नः दृष्टः अस्ति।
• स्क्रीनसमयं परिहरन्तु : शयनावसरे समीपे वीडियो गेम्स् क्रीडनं वा सामाजिकमाध्यमानां जाँचः इत्यादीनि वस्तूनि मस्तिष्कं अनावश्यकरूपेण उत्तेजितुं शक्नुवन्ति, निद्रां च बाधितुं शक्नुवन्ति।
• कैफीनम् परिहरन्तु : काफी, चायः, चॉकलेट्, केषुचित् शीतलपेयेषु च कैफीनम् अस्ति । एते निद्रायाः बाधां जनयितुं शक्नुवन्ति ।
• दुःस्वप्नाः वास्तविकाः न सन्ति, केवलं स्वप्नाः एव, ते तान् न बाधिष्यन्ति इति भवतः बालकं अवगन्तुं कुरुत: एषः तेषां भयानां न्यूनीकरणस्य महान् उपायः अस्ति

स्मर्यतां यत् बालस्य शारीरिक-मानसिक-स्वास्थ्यस्य कृते सुनिद्रा अतीव महत्त्वपूर्णा भवति ।

दुःस्वप्नस्य अनन्तरं बालस्य साहाय्यं कथं करणीयम् ?

ठीकम्, अधुना पश्यामः यत् बालकस्य दुःस्वप्नात् जागरणसमये वयं कथं साहाय्यं कर्तुं शक्नुमः।

• बालकं आश्वासयतु यत् भवान् तत्र अस्ति:भवतः शान्तं उपस्थितिः भयभीतः जागरितस्य बालकस्य सुरक्षिततां सुरक्षिततां च अनुभवितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति। तत्र भविष्यसि इति ज्ञात्वा बालस्य सुरक्षाभावः दृढः भवति । भवतः स्वरः, भवतः स्पर्शः, तस्मिन् समये एतावत् बहुमूल्यः अस्ति।
• किं घटितम् इति लेबलं स्थापयतु : भवतः बालकं वदतु यत् एषः दुर्स्वप्नः आसीत्, अधुना समाप्तः इति। भवन्तः वक्तुं शक्नुवन्ति यत् "भवतः दुःस्वप्नः आसीत् पुत्र/पुत्री, परन्तु इदानीं त्वं जागरितः असि, सर्वं च कुशलम् अस्ति।" दुःस्वप्ने भयानकाः विषयाः वास्तविकजीवने न अभवन् इति बालकं आश्वासयन्तु।
• आश्वासनं ददातु : भवतः बालकं ज्ञापयतु यत् भवन्तः अवगच्छन्ति यत् ते भयभीताः सन्ति तथा च एतत् सामान्यम् अस्ति। बालकं स्मर्यतां यत् सर्वे स्वप्नं पश्यन्ति तथा च कदाचित् एते स्वप्नाः भयङ्कराः, विक्षोभकाः, अतीव वास्तविकाः च दृश्यन्ते, अतः भयभीता भवितुं सामान्यम् तान् सान्त्वयन्तु यथा , "मम्मी/पिता अत्र अस्ति, मा भयभीताः भवन्तु।"
• स्वस्य 'जादू' इत्यस्य उपयोगं कुर्वन्तु : उत्तमकल्पनायुक्ताः पूर्वस्कूली-पूर्वस्कूली-बालाः भवतः प्रेमस्य परिचर्यायाः च 'जादू'-शक्त्या आश्चर्यजनकं कार्यं कर्तुं शक्नुवन्ति। कदाचित् भवन्तः कक्षे स्थितान् नकलीराक्षसान् भयभीतान् कर्तुं नकली 'राक्षसस्प्रे' इत्यस्य उपयोगं कर्तुं शक्नुवन्ति। अलमारीयां, शय्यायाः अधः पश्यतु, बालकं च आश्वासयतु, "पश्यतु, तत्र कोऽपि नास्ति, सर्वं कुशलम् अस्ति।"
• मनोदशाप्रकाशः : प्रकोष्ठे लघुः रात्रौ प्रकाशः वा प्रकाशः वा भवति चेत् बालकाः अन्धकारमयस्य कक्षे पुनः निद्रां गन्तुं सज्जाः भवन्ति चेत् सुरक्षिततां अनुभवितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति। शय्यायाः समीपे लघु टॉर्चः अपि दुःस्वप्नानां निवारणाय उत्तमं युक्तिं भवितुम् अर्हति ।
• बालकस्य पुनः निद्रां गन्तुं साहाय्यं कुर्वन्तु : तेभ्यः किमपि शान्तं दत्त्वा कदाचित् तेषां मनोदशा परिवर्तयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते । तेषां पुनः निद्रां गन्तुं साहाय्यं कर्तुं तेभ्यः प्रियं मृदुक्रीडासामग्री, कम्बलं, तकिया, रात्रौ प्रकाशः, सुनिद्रा च ददातु। अथवा मृदुगीतं वादयन्तु। तेषां मधुरसुखस्वप्नानां विषये अपि किञ्चित् वक्तुं शक्यते । कदाचित् भवन्तः तेषां हस्तं चुम्बयित्वा शनैः शनैः कक्षं त्यक्त्वा धारयितुं वक्तुं शक्नुवन्ति। तादृशानि अल्पानि वस्तूनि तेभ्यः बहु आरामं दातुं शक्नुवन्ति।
• उत्तमः श्रोता भवतु : भवतः प्रातःकाले दुःस्वप्नस्य विषये दीर्घकालं यावत् वक्तुं आवश्यकता नास्ति – केवलं भवतः बालकं शान्तं, सुरक्षितं, पुनः निद्रां गन्तुं सज्जं च अनुभवतु परन्तु प्रातःकाले भवतः बालकः पूर्वरात्रौ दृष्टस्य भयङ्करस्वप्नस्य विषये सर्वं वक्तुम् इच्छति । तस्य विषये कथनं – सम्भवतः स्वप्नस्य चित्रं आकर्षयितुं वा तस्य विषये लेखनं वा – सूर्यप्रकाशे भयानकप्रतिमानां शक्तिं न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । भवतः बालकः अपि भयङ्करस्वप्नस्य नूतनं (सुखतरं) अन्तं कल्पयितुम् इच्छति।

अधिकांशबालानां कृते दुःस्वप्नाः नैमित्तिकरूपेण एव भवन्ति, चिन्तायाः कारणं न भवन्ति, केवलं मातापितृणां सान्त्वनस्य आश्वासनस्य च विषयः भवति । परन्तु यदि भवतः बालकस्य सप्ताहे एकवारादधिकं दुःस्वप्नानि भवन्ति तर्हियदि एतत् भवतः बालकस्य पर्याप्तनिद्रां निरन्तरं निवारयति, अथवा अन्यैः भावनात्मकैः व्यवहारिकैः समस्याभिः सह वा भवति तर्हि वैद्येन सह अवश्यं वार्तालापं कुर्वन्तु

गृहं नेतु-सन्देशः

अतः, मम्माः पिता च, भवन्तः दृष्टवन्तः यत् दुःस्वप्नाः के सन्ति, तेषां कारणं किम्, वयं च कथं अस्माकं लघुबालानां साहाय्यं कर्तुं शक्नुमः।

सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं यत् भवतः बालकं ज्ञापयतु यत् यदा ते दुर्स्वप्नेन भीताः भवन्ति तदा भवन्तः तत्र सन्ति। भवतः प्रेम, स्नेहः, उष्णता च तेषां कृते उत्तमं औषधम् अस्ति।

• विश्रामयुक्तनिद्रायाः वातावरणं निर्मायताम्। निर्धारितसमये शयनं कुर्वन्तु, शयनाभ्यां पूर्वं आरामस्य आदतयः स्थापयन्तु च।
• यदा बालकः भीतः भवति तदा तं सान्त्वयन्तु, स्वप्नमात्रम् इति अवगन्तुं च कुर्वन्तु ।
• प्रातःकाले तस्य विषये चर्चां कुर्वन्तु, कदाचित् चित्राणि आकर्षयन्तु, येन भयं न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते।
• यदि भवन्तः बहुधा दुःस्वप्नानि पश्यन्ति वा अन्याः समस्याः सन्ति तर्हि चिकित्सापरामर्शं प्राप्तुं विलम्बं न कुर्वन्तु।

---

दुःस्वप्नानि, बालनिद्रा, REM निद्रा, अभिभावकत्वसल्लाहः, मानसिकस्वास्थ्यं, स्वप्नानि, भयम्