किं भवतः वा भवतः ज्ञातस्य कस्यचित् कदापि कर्करोगः इव गम्भीरः रोगः निरूपितः अस्ति? तत्सदृशं किमपि श्रुत्वा भवन्तः सर्वं जगत् स्थगितम् इव अनुभूयते । जीवने सर्वाणि आशाः स्वप्नाः च गता इव भवन्तः अनुभवन्ति। परन्तु अद्य वयं अविश्वसनीयशक्तियुक्तायाः महिलायाः विषये वक्तुं गच्छामः या अतीव कठिनपरिस्थित्याः आगत्य तत् आव्हानं जीवनवेतनरूपेण परिणमयितवान् |. तस्याः नाम मार्था अविला-आदम् अस्ति । तस्याः कथा अस्माकं जीवनस्य कृते महती प्रेरणा, महती पाठः च भविष्यति इति निश्चितम्।
Know your body mass index (BMI) and weight classification
का एषा मार्था ?
मार्था अविला-एडम् अमेरिकादेशस्य टेक्सास्-नगरे निवसन्ती नर्स-अभ्यासिका अस्ति । सा केवलं कोऽपि साधारणः व्यक्तिः नास्ति, अपितु अतीव बलिष्ठा महिला अस्ति या २०१५ तमे वर्षे स्तनकर्क्कटरोगेण सह युद्धं कृत्वा पराजितवती।कर्क्कटचिकित्सायाः अनन्तरं अन्येषां बहवः इव जीवनस्य विषये दुःखं अनुभवितुं स्थाने मार्था निर्णयं कृतवती। "अहम् इदानीं जीवितुं इच्छामि, नूतनानि कार्याणि कर्तुम् इच्छामि" इति सा चिन्तितवती ।
सा स्वस्य अतीतस्य विषये वा कर्करोगस्य चिकित्सायाः विषये अधिकं वक्तुं न रोचते। तथापि सा स्वस्य स्वास्थ्यरणनीतयः, स्वस्थः भवितुं अनुसृत्य वस्तूनि, कर्करोगेण सह युद्धं कुर्वतां अन्येषां साहाय्यार्थं च साझां कर्तुं न संकोचयति।
कर्करोगस्य अनन्तरं मार्था केवलं परितः न उपविष्टवती। सा व्यायामशालायां सम्मिलितवती, ताइक्वाण्डो-क्रीडायां कृष्णमेखला अर्जितवती, एरोबिक्स-क्रीडायाः अध्यापनार्थं अपि योग्यतां प्राप्तवती । ततः सा पादचालनं स्वीकृतवती । अस्य दृढनिश्चयस्य फलस्वरूपं सा विश्वस्य कठिनतमासु सहनशक्तिदौडयोः अन्यतमस्य "Great A LABA ma 650" इति दौडस्य भागं ग्रहीतुं निश्चयं कृतवती ।
विश्वस्य कठिनतमा स्पर्धायाः सम्मुखीभवन्
"ग्रेट् अलबामा ६५०" इति कोऽपि मजेदारः दौडः नास्ति । अयं ६५० माइल (१,०४६ किलोमीटर्) व्यासस्य राफ्टिंग्-दौडः अलाबामा-नगरस्य विशालानां नद्यः माध्यमेन भवति । द्रुतगतिना, भयानकनदीद्रोणिकानां च यात्रा अनुभविनां कृते अपि एकं आव्हानं भवति ।
मार्था चतुर्णां महिलानां मध्ये एकः आसीत् ये दौडस्य एकलरूपेण स्पर्धां कृतवन्तः । मार्गे सा अनेकानि अतिरिक्तानि आव्हानानि सम्मुखीकृतवती । कर्करोगस्य अनन्तरं स्तनपुनर्निर्माणस्य शल्यक्रियायाः कारणेन तस्याः पार्श्वपृष्ठस्य मांसपेशी निष्कासिता इति विचार्यताम् । अस्य अर्थः आसीत् यत् सा शतप्रतिशतम् शारीरिकरूपेण स्वस्थः नासीत् ।
न केवलं, अपितु तस्याः समर्थनवाहनं दौडस्य समये भग्नम् अभवत् । अतः तया तत् त्यक्त्वा अन्यं वाहनं प्राप्तव्यम् आसीत् यत् दौडमार्गात् माइलदूरे आसीत् । एतादृशः बाधकः कस्यचित् हृदयविदारकं भवितुम् अर्हति । परन्तु मार्था न त्यक्तवती। यथा तस्याः पतिः वदति यत् "यदि त्वं किमपि कर्तुम् इच्छसि तर्हि अत्यल्पं भवति यत् भवन्तं निवारयितुं शक्नोति।"
एतस्य अचञ्चलस्य दृढनिश्चयस्य कारणात् मार्था ८ दिवसेषु, १९ घण्टेषु, ५४ निमेषेषु च दौडं समाप्तुं समर्था अभवत् .
कर्करोगस्य अनन्तरं व्यायामस्य महत्त्वं किमर्थम् ?
मार्थायाः कथायाः एकं बृहत्तमं पाठं वयं ज्ञातुं शक्नुमः यत् कर्करोगचिकित्सायाः अनन्तरं शारीरिकक्रियाकलापस्य मूल्यम् अस्ति। प्रायः, वयं चिकित्सायाः सह आगच्छन्तीनां श्रान्तता, अवसादः इत्यादीनां विषयाणां कारणात् व्यायामात् दूरं स्थातुं प्रयत्नशीलाः स्मः । तथापि स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कृत्वा तस्य अनुमोदनेन सल्लाहेन च समीचीनव्यायामपद्धत्या संलग्नता लाभं द्रष्टुं महान् उपायः अस्ति।
सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं यत् कदापि स्वयमेव व्यायामकार्यक्रमं न आरभत। शरीरस्य कृते के व्यायामाः सुरक्षिताः, उपयुक्ताः च इति निर्धारयितुं सर्वदा चिकित्सकस्य परामर्शं कुर्वन्तु ।
अधोलिखितं सारणीं पश्यामः यत् कर्करोगस्य अनन्तरं व्यायामस्य मुख्याः लाभाः के सन्ति।
| लाभः | सरलं व्याख्यानम् |
|---|---|
| शारीरिकबलं वर्धितम् | उपचारेण दुर्बलस्नायुः दृढः भवति, सहनशक्तिः च वर्धते । |
| श्रमः न्यूनीकृतः | अनेकेषां कर्करोगिणां कृते श्रान्तता प्रमुखा समस्या अस्ति । आश्चर्यं यत् व्यायामः अस्य क्लान्ततायाः न्यूनीकरणे सहायकः भवितुम् अर्हति । |
| मानसिक स्वास्थ्यं श्रेष्ठम् | यदा भवन्तः व्यायामं कुर्वन्ति तदा भवतः शरीरे 'सुखदहार्मोनाः' (एण्डोर्फिन्स्) उत्पद्यन्ते । चिन्ता, तनावः, अवसादः इत्यादीनां परिस्थितीनां प्रबन्धने एतत् महतीं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । |
| वजननियन्त्रणम् | केषुचित् उपचारेषु वजनस्य वृद्धिः भवितुम् अर्हति । सम्यक् व्यायामेन, आहारेन च वजनं नियन्त्रयितुं शक्यते । |
| पुनरावृत्तेः जोखिमः | केषुचित् अध्ययनेषु ज्ञातं यत् ये जनाः सक्रियजीवनशैलीं यापयन्ति तेषां केषाञ्चन प्रकारस्य कर्करोगस्य पुनरागमनस्य किञ्चित् न्यूनं जोखिमं भवितुम् अर्हति । एतस्य विषये स्वचिकित्सकं पृच्छन्तु। |
"अहं मम व्याधिः नास्मि" - मानसिकबलस्य निर्माणम्
मार्थायाः कथायां अन्यः शक्तिशाली सन्देशः "तस्याः रोगेन परिचयः न भवति" इति । प्रायः यदा वयं गम्भीररोगं प्राप्नुमः तदा समाजः अस्मान् " कर्करोगरोगी " अथवा "मधुमेहरोगी" इत्यादीनि नामानि आह्वयति । कालान्तरे वयं तथैव चिन्तयितुं आरभामः ।
परन्तु मार्था तस्मिन् जाले न पतिता। सा निश्चयं कृतवती यत् तस्याः परिभाषा न तस्याः व्याधिः, अपितु तस्याः कर्माणि, दृढनिश्चयः च । इति मानसिकबलम् ।
कथं वयं एतादृशं मानसिकं बलं निर्मामः ?
- भवतः रोगात् परं लक्ष्याणि निर्धारयन्तु : मार्था इव नूतनानि लक्ष्याणि निर्धारयन्तु येषु भवतः आनन्दः भवति, ये भवतः आनन्दं जनयन्ति च। किञ्चित् लघु भवितुम् अर्हति । नूतनभाषाशिक्षणम्, उद्यानस्य आरम्भः, पुस्तकलेखनं वा इव किमपि भवितुम् अर्हति ।
- नूतनं शौकं आरभत : व्यायामः केवलं एकं वस्तु अस्ति। चित्रकला, वाद्यवाद्यं, सामुदायिकसेवा वा इत्यादीनि वस्तूनि भवन्तं महान् अनुभवितुं शक्नुवन्ति, नूतनजीवनं च दातुं शक्नुवन्ति ।
- भवतः समर्थनजालं प्रति गच्छन्तु : एतादृशेषु कालेषु परिवारः मित्राणि च भवतः सर्वाधिकं बलस्य स्रोतः भवन्ति। तेषां सह स्वभावनाः भयानि च साझां कुर्वन्तु। एकाकी मा भूत्।
- प्रत्येकं दिवसं पूर्णतया जीवन्तु : अतीतस्य चिन्तायां भविष्यस्य चिन्तायां च स्थाने अद्यत्वे एव ध्यानं दत्तव्यम्। अद्य यत् किञ्चित् हितं कर्तुं शक्नुथ तत् कुरु सुखी च भव।
मार्थायाः कथा अस्मान् दर्शयति यत् प्रायः किमपि नास्ति यत् मानवस्य दृढनिश्चयः कर्तुं न शक्नोति। कर्करोगः जीवने अल्पविरामः एव, न तु पूर्णविरामः।
गृहं नेतु-सन्देशः
- कर्करोगेण अन्येन गम्भीररोगेण वा निदानं भवतः जीवनकथायाः अन्तः न भवति । नूतनस्य अध्यायस्य आरम्भः भवितुम् अर्हति ।
- शारीरिकक्रियायां प्रवृत्तः, भवतः वैद्यस्य अनुमोदनेन, शरीरस्य मनसः च कृते अतीव शक्तिशाली औषधम् अस्ति ।
- जीवने नूतनानि लक्ष्याणि उद्देश्यानि च निर्धारयन्तु येषां कृते भवन्तः प्रतीक्षां कर्तुं शक्नुवन्ति। अग्रे गन्तुं बलं दास्यति।
- भवतः तादात्म्यं भवतः रोगः नास्ति। तस्मात् त्वं बहु बलिष्ठः, बहुमूल्यः व्यक्तिः असि ।
- यदा भवतः मार्गे विघ्नाः आगच्छन्ति तदा निरुत्साहिताः मा भवन्तु। मार्था इव तेषां सम्मुखीभवन्तु अचञ्चलनिश्चयेन। त्वमपि अतिक्रान्तुं शक्नोषि।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.