किं भवतः स्नायुः, कण्डरा च क्षतम् अपि भवति ? (Soft Tissue Injury) इत्यस्य विषये सम्यक् ज्ञातव्यम्!

अस्माकं दैनन्दिनजीवने कदाचित् लघुपतनेन सह, क्रीडां कुर्वन्तः, अथवा यदा वयं समानप्रकारस्य कार्यं कुर्मः तदा अस्माकं शरीरस्य केचन भागाः पीडितुं आरभन्ते, किम्? कदाचित् सः भागः प्रफुल्लितः भवति, नीलः भवति, एतावत् पीडयति च यत् वयं अङ्गं अपि चालयितुं न शक्नुमः । तदेव एतादृशेषु कालेषु भवितुम् अर्हति, यत् `Soft Tissue Injury` इति कथ्यते । अतः अद्य, अस्य विषये विस्तरेण वदामः, यथा वयं मित्राय कथयामः।

का एषा मृदु ऊतकक्षतिः ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् मृदु ऊतकस्य चोटः अस्माकं शरीरे अस्थिषु परितः स्थापितानां मृदु ऊतकानाम् चोटः अस्ति । एते मृदु ऊतकाः एव अस्माकं कङ्कालस्य समर्थनं कुर्वन्ति, तस्य सम्यक् गतिं च साहाय्यं कुर्वन्ति । अस्माकं मांसपेशीः , कण्डराः (एताः पट्टिकारूपाः संरचनाः सन्ति ये मांसपेशिनां अस्थिभिः सह संयोजयन्ति), तथा च स्नायुबन्धाः (एते पट्टिकारूपाः संरचनाः सन्ति ये सन्धिषु एकत्र धारयन्ति, तेषां स्थिरतां स्थापयितुं च साहाय्यं कुर्वन्ति) इत्यादीनां विषयाणां विषये चिन्तयन्तु

शारीरिकक्रियायां वा दुर्घटनायां वा एतेषां ऊतकानाम् क्षतिः भवितुम् अर्हति । आकस्मिकं, विशालं बलं आक्रोशजनकं चोटं जनयितुं शक्नोति , यदा तु दीर्घकालं यावत् पुनरावर्तनीयं तनावक्षतिं पुनरावर्तनीयं तनावक्षतिं जनयितुं शक्नोति परन्तु चिन्ता न कुर्वन्तु, अधिकांशः मृदु ऊतकस्य चोटः कालेन सह सुविश्रामेन च स्वस्थः भवति।

मृदु ऊतकस्य चोटस्य मुख्याः प्रकाराः के सन्ति ?

एतानि चोटानि मुख्यतया द्वयोः प्रकारयोः विभक्तुं शक्यन्ते । एकं तीव्रक्षतिः , या सहसा भवति . अन्यः पुनरावर्तनीयः तनावक्षताः, ये कालान्तरेण विकसिताः भवन्ति, पुनः पुनः प्रयोगस्य कारणेन च भवन्ति .

तीव्र मृदु ऊतक चोट

एतानि चोटाः सन्ति ये सहसा भवन्ति।

• मांसपेशी-तनावः : यदा भवतः शरीरे कश्चन मांसपेशी अतितन्यः अथवा विदीर्णः भवति तदा भवति । यदि भवन्तः स्नायुं अतिप्रबलतया आकर्षयन्ति वा अतिदीर्घं वा आकर्षयन्ति तर्हि एतत् भवितुम् अर्हति । यथा - यदि भवन्तः क्रिकेट्-क्रीडायां सहसा पादे स्नायुं आकर्षयन्ति तर्हि तत् आकर्षितुं शक्नुवन्ति । आकस्मिकगत्या महता बलेन अथवा मध्यमबलेन निरन्तरगत्या स्नायुः आकर्षितुं शक्यन्ते । क्रीडकानां मध्ये ग्रोइन-तनावः, नितम्ब-फ्लेक्सर्-तनावः च सामान्यः चोटः भवति । स्नायुं अस्थिसंयोजयति कण्डरा अपि एवं आकर्षितुं वा विदारयितुं वा शक्यते ।

• मोचः : मोचः इति स्नायुबन्धस्य अश्रुपातः यः सन्धिं एकत्र धारयति । एते स्नायुबन्धाः सन्धिस्थेषु स्नायुषु अस्थिषु च संयोजयन्ति, स्थिरं च कुर्वन्ति । यदि सन्धिः सामान्यगतिपरिधितः परं धक्कायते तर्हि अयं स्नायुबन्धः सन्धिं प्रसारयितुं, विदारयितुं, दुर्बलं कर्तुं च शक्नोति । यथा, भवन्तः नूपुरं आवर्त्य ``गुल्फं मोचयितुं`` शक्नुवन्ति, अथवा पतित्वा हस्तं प्रहरति चेत् ``कटिबन्धं मोचयितुं`` शक्नुवन्ति ।

• Contusions: क्षतम् अस्ति यत् वयं क्षतरूपेण पश्यामः . एतत् तदा भवति यदा त्वक्-अधः लघु-रक्त-वाहिनीः भग्नाः भवन्ति, येन अल्पं रक्तं बहिः स्रवति, येन त्वचायाः वर्णः परिवर्तते । कठिनप्रहारेन भवतः मृदु ऊतकानाम् गहनेषु रक्तवाहिनीः भग्नाः भवितुम् अर्हन्ति, यत्र भवतः स्नायुः अपि अस्ति । मांसपेशीविक्षोभः न दृश्यते, परन्तु सः कष्टप्रदः भवति, तस्य चिकित्सायाम् च दीर्घकालं यावत् समयः भवति । यदि सम्यक् न स्वस्थं भवति तर्हि कदाचित् दीर्घकालीनजटिलताः भवितुम् अर्हन्ति ।

पुनरावर्तनीय तनाव चोट

एते चोटाः सन्ति ये क्रमेण एकस्यामेव गतिस्य निरन्तरपुनरावृत्त्या विकसिताः भवन्ति ।

• कण्डराशोथः : कण्डराशोथः कण्डराया: शोफः, शोथः च भवति । अस्य कारणानि अनेकानि सन्ति, परन्तु मुख्यकारणं कण्डरायां पुनः पुनः तनावः भवति । अनेन कण्डरातन्तुषु सूक्ष्मरूपेण अश्रुपाताः भवन्ति ये नग्ननेत्रेण न दृश्यन्ते । एकदा कण्डरा एवं प्रकोपः जातः तदा तस्य चिकित्सायै समयस्य, विश्रामस्य च आवश्यकता भवति । दीर्घकालीन-कण्डराशोथः कण्डरायां स्थायि-परिवर्तनं (tendinopathy) अपि जनयितुं शक्नोति ।

• बर्साइटिसः : बर्साइटिसः भवतः अस्थि-आदि-उतकयोः मध्ये मृदु-ऊतक-पुटकानि भवतः बुर्सा-इत्यस्य शोफः, शोथः च भवति । एते बर्साः भवतः अस्थि-आदि-उतकयोः मध्ये कुशनरूपेण कार्यं कुर्वन्ति, घर्षणं न्यूनीकरोति, गतिकाले आघातं च अवशोषयन्ति । यदि एते बर्साः अतितनावग्रस्ताः वा क्रोधिताः वा भवन्ति तर्हि ते कष्टेन प्रफुल्लिताः भवितुम् अर्हन्ति । एतत् कोणयोः जानुयोः च अधिकतया दृश्यते । बर्साइटिसः कण्डराशोथेन सह अपि भवितुम् अर्हति ।

एतानि मृदु ऊतकक्षतानि कियत् गम्भीराणि भवितुम् अर्हन्ति ?

तीव्र मृदु ऊतकस्य चोटः लघुतः गम्भीरपर्यन्तं भवितुम् अर्हति | वैद्यः भवतः चोटस्य वर्गीकरणं ``प्रथम-उपाधिः, द्वितीय-उपाधिः अथवा तृतीय-उपाधिः`` इति कर्तुं शक्नोति ।

• प्रथमपदवीयाः तनावे वा मोचने वा ऊतकं केवलं "आकर्षितम्" भवति, न तु विदीर्णम् ।
• द्वितीयपदवीयाः चोटः यत्र ऊतकस्य भागः विदीर्णः अस्ति .
• तृतीयपदवीयाः चोटस्य अर्थः अस्ति यत् ऊतकं सम्पूर्णतया विदीर्णम् अस्ति .

यद्यपि अधिकांशः मृदु ऊतकस्य चोटः कालान्तरेण स्वस्थः भवति तथापि ग्रेड 3 चोटः शल्यक्रियायाः मरम्मतस्य अपि आवश्यकता भवितुम् अर्हति .

अपि च यद्यपि कालान्तरे मांसपेशीनां तनावाः स्वयमेव स्वस्थाः भवन्ति तथापि अत्यन्तं तीव्रः तनावः अत्यधिकशोफस्य कारणेन अतिरिक्तजटिलतां जनयितुं शक्नोति । एतेषां जटिलतानां कृते विशेषचिकित्सायाः आवश्यकता भवितुम् अर्हति, दीर्घकालं यावत् स्वस्थतायाः समयः अपि आवश्यकः भवितुम् अर्हति । अतिप्रयोगस्य चोटः प्रायः तदा स्वस्थः भवति यदा भवन्तः ऊतकं क्लिष्टं कुर्वन्तं कार्यं स्थगयन्ति । परन्तु यदि भवान् शीघ्रमेव समानं कार्यं कर्तुं आरभते तर्हि ते दीर्घकालीनक्षतिः भूत्वा दीर्घकालीनक्षतिं जनयितुं शक्नुवन्ति ।

अस्य मृदु ऊतकविकारस्य लक्षणं कानि सन्ति ?

एतेषु विकारेषुअस्य लक्षणं सर्वाधिकं सामान्यं भवति वेदना . प्रायः शोफसहितं भवति । शोफः शोथस्य लक्षणम् अस्ति । एषा भवतः शरीरस्य चोटस्य प्रतिक्रिया अस्ति। अस्य चिकित्सायाम् अतिरिक्तं रक्तं, संसाधनं च क्षेत्रे प्रेषयति । परन्तु शोफः भवन्तं अधिकं असहजं अपि कर्तुं शक्नोति।

अन्ये सम्भाव्यलक्षणाः सन्ति- १.

• कठोरता, गतिपरिधिः च न्यूनीभवति (उदा. बाहुस्य उन्नयनस्य कठिनता) ।
• आहतशरीरभागस्य चालने भारं वा स्थापयितुं कष्टम् ।
• यदि रक्तवाहिकाः भग्नाः भवन्ति तर्हि दृश्यमानं नीलवर्णं दृश्यते .
• यदि कस्यापि तंत्रिकायाः ​​क्षतिः भवति तर्हि जडता वा झुनझुनी वा भवितुम् अर्हति .

मृदु ऊतकक्षतिः कानि कारणानि सन्ति ?

मृदु ऊतकस्य चोटस्य क्षतिस्य वा मुख्यकारणद्वयं स्तः : पुनरावर्तनीयः तनावः आघातः च .

• प्रत्यक्षप्रहारस्य, पतनस्य, टकरावस्य वा कारणेन क्षोभः भवितुम् अर्हति ।
• आकस्मिकं झटकागतिः अथवा अनेकाः अत्यन्तं तीक्ष्णाः आकर्षणाः मांसपेशीं वा कण्डरां वा आकर्षयितुं (तनावम्) अथवा स्नायुबन्धस्य मोचम् (मोचनं) कर्तुं शक्नुवन्ति

मृदु ऊतकस्य चोटः अस्थिक्षतात् भिन्नः भवति । परन्तु कदाचित् द्वयोः एकत्र भवितुं शक्यते। यथा, यदि अस्थि भग्नं वा विक्षिप्तं वा भवति , तर्हि परितः मृदु ऊतकस्य अपि क्षतिः भवितुम् अर्हति । अस्थिक्षतिः सम्भवतः सर्वाधिकं दृश्यते, परन्तु मृदु ऊतकस्य क्षतिः अपि भवितुम् अर्हति ।

मृदु ऊतकस्य चोटस्य सम्भाव्यजटिलताः काः सन्ति ?

यदि एतेषां विकारानाम् सम्यक् चिकित्सा न भवति तर्हि केचन जटिलताः भवितुम् अर्हन्ति ।

तत्काल जटिलताः : १.

• रक्तवाहिनीक्षतिः : अधिकांशः क्षतविक्षतः क्षतविक्षतः वा लघुरक्तवाहिनीक्षतिः भवति, येन अल्पमात्रायां रक्तं बहिः लीकं भवति । परन्तु गम्भीरेषु सति रक्तवाहिनीनां भृशं क्षतिः भवितुम् अर्हति । एतेन गम्भीरः आन्तरिकरक्तस्रावः (रक्तस्रावः) अथवा ऊतकानाम् रक्तप्रदायः न्यूनः (ischemia) वा भवितुम् अर्हति ।
• तंत्रिकाक्षतिः : मृदु ऊतकक्षतिं जनयति यः आघातः न्यूरोप्रैक्सिया इति अस्थायी तंत्रिकाक्षतिं जनयितुं शक्नोति | एतेन मस्तिष्कस्य आहतशरीरभागस्य च मध्ये संवेदी-चालकसंकेताः अस्थायीरूपेण बाधिताः भवितुम् अर्हन्ति । कण्डराशोथेन वा बर्साइटिसेन वा सूजनेन तंत्रिकाः संपीडिताः, ताः प्रभाविताः भवन्ति ।
• विभागलक्षणम् : एषः तीव्रः शोफः अस्ति यः मांसपेशीविभागस्य (फास्सिया इति झिल्लीयां वेष्टितस्नायुसमूहः) अन्तः भवति अतीव कष्टकरं भवति, मांसपेशीयाः रक्तस्य आपूर्तिं च छिन्दितुं शक्नोति । दबावस्य निवारणाय आपत्कालीनशल्यक्रियायाः आवश्यकता भवितुम् अर्हति ।

अनुचितचिकित्सायाः कारणेन ये दीर्घकालीनजटिलताः भवितुम् अर्हन्ति : १.

• संकुचन : यावत् चोटः न स्वस्थः भवति तावत् भवन्तः प्रभावितक्षेत्रं स्थिरं स्थापयितुं प्रवृत्ताः भवेयुः। परन्तु यदि भवन्तः बहुकालं यावत् स्थिराः तिष्ठन्ति तर्हि मृदु ऊतकाः कठोरः संकुचिताः च भवितुम् अर्हन्ति, सम्भवतः स्थायिरूपेण । एतस्य निवारणे सहायकं भवितुं भवतः वैद्यः विशेषशारीरिकचिकित्साव्यायामान् निर्धारयितुं शक्नोति ।
• सन्धि-अस्थिरता : यः मोचः सम्यक् न स्वस्थः भवति सः भवतः सन्धिम् अस्थिरं कर्तुं शक्नोति, येन पुनः मोचस्य सम्भावना अधिका भवति । केषुचित् तीव्रमोचनेषु एतत् निवारयितुं शल्यक्रिया आवश्यकी भवेत् । अन्ये मृदु ऊतकस्य चोटाः ये सम्यक् न स्वस्थाः भवन्ति, ते अपि सन्धिं समर्थयन्तः ऊतकाः प्रति भारं दबावं च स्थानान्तरयित्वा प्रभावितं कर्तुं शक्नुवन्ति ।
• दीर्घकालीनशोथः : अतिप्रयोगेन ये चोटाः सम्यक् न स्वस्थाः भवन्ति, तेषां कारणेन दीर्घकालीन-कण्डराशोथः अथवा बर्साइटिसः भवितुम् अर्हति । एतेन दीर्घकालीनवेदना भवति, अन्ते च दीर्घकालं यावत् मृदु ऊतकक्षतिः भवितुम् अर्हति । भवतः ऊतकाः दुर्बलाः, कठोरताः, न्यूनप्रभाविणः च भवितुम् अर्हन्ति । एतेन दुर्बलतायाः कारणेन ऊतकस्य भङ्गः अपि भवितुम् अर्हति |
• विषमस्थानिक अस्थिकरणम् : मृदु ऊतकस्य गम्भीराः चोटाः भवतः मृदु ऊतकानाम् अन्तः अस्थि ऊतकस्य निर्माणं कर्तुं शक्नुवन्ति । मांसपेशीक्षतेः अनन्तरं मायोसिटिस् अस्थिरोगः ( मांसपेशीयां निर्मीयमानः अस्थि ऊतकः) भवितुम् अर्हति । एन्थेसोफाइट् ( अस्थि-स्पर्स्) कण्डराशोथस्य अनन्तरं भवितुं शक्नोति ।

एतेषां मृदु ऊतकविकारानाम् निदानं वैद्याः कथं कुर्वन्ति ?

वैद्यः भवतः चोटस्य शारीरिकपरीक्षां कृत्वा भवन्तं प्रश्नं पृच्छति यत् एषा कथं जातम्, तस्य कारणेन कीदृशः दबावः अभवत् इति । कदाचित्, चोटं अधिकविस्तारेण द्रष्टुं अतिरिक्तक्षतानां वा जटिलतानां वा जाँचार्थं इमेजिंगपरीक्षाणां आवश्यकता भवितुम् अर्हति । एमआरआइ स्कैन् इत्यनेन मृदु ऊतकक्षतिः अधिकं स्पष्टतया दर्शयितुं शक्यते ।

मृदु ऊतकक्षतेः के के उत्तमाः उपचाराः सन्ति ?

अधिकांशं मृदु ऊतकस्य चोटस्य चिकित्सा सरलगृहचिकित्साभिः (`रूढिवादी परिचर्या`) कर्तुं शक्यते । अत्यन्तं दुर्लभतया गम्भीरस्य चोटस्य कृते शल्यक्रियायाः आवश्यकता भवितुम् अर्हति । यदि भवन्तः मन्यन्ते यत् भवतः गम्भीरः चोटः अस्ति, अथवा यदि भवतः वेदना, जडता, मूर्च्छा वा इत्यादीनि खतरनाकानि लक्षणानि सन्ति तर्हि आपत्कालीन-कक्षं (`ER`) गच्छन्तु लघुक्षतिषु अपि सल्लाहार्थं वैद्यं द्रष्टुं सर्वदा उत्तमः विचारः भवति ।

मृदु ऊतकस्य चोटस्य सरलचिकित्सासु वेदनाशामकाः तथा च RICE पद्धतिः (अथवा तस्याः नवीनतरं अद्यतनं, PRICE पद्धतिः) इत्यादीनि मानकप्रथाः सन्ति । अस्य `PRICE` इत्यस्य अर्थः `Protection`, `Rest`, `Ice`, `Compression`, `Elevation` इति भवति ।अधुना एव प्रथमदिनानां अनन्तरं भवतः चिकित्साप्रक्रियायाः मार्गदर्शनार्थं वैद्याः अपि PEACE and LOVE इति नूतनं प्रथां प्रवर्तयन्ति।

PRICE उपचार पद्धति

`RICE` इति सुप्रसिद्धं संक्षिप्तनाम यत् तीव्रस्नायु-अस्थि-क्षतस्य चिकित्सायाम् उपयुज्यते । `PRICE` इति तस्य नूतनं अद्यतनम् अस्ति ।

तात्पर्यम्- १.

• P - Protection : व्रणस्य रक्षणार्थं यावत् सः न स्वस्थः भवति तावत् भवन्तः कास्ट्, ब्रेस्, अथवा स्प्लिण्ट् धारयितुं शक्नुवन्ति ।
• R - Rest : कस्यापि मांसपेशी-अस्थि-क्षतस्य निवारणाय विश्रामः एव सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णः अस्ति ।
• अहं - हिमः : हिमस्य प्रयोगेन वेदना, सूजनं च न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते । प्रायः २० निमेषान् यावत् हिमपुटं प्रयोजयन्तु ।
• C - Compression : मृदु ऊतकस्य परितः लोचदारपट्टिकां कृत्वा सूजनं रक्तस्रावं च न्यूनीकर्तुं शक्यते ।
• ई - उन्नतिः : विश्रामं कुर्वन् व्रणस्य उन्नतिः रक्तस्रावं, सूजनं च न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति ।

PEACE and LOVE चिकित्सा पद्धति

`PEACE and LOVE` इति दीर्घकालीनः संक्षिप्तः भवतः चिकित्साप्रक्रियायाः उत्तरपदानां कृते अतिरिक्तं मार्गदर्शनं ददाति ।

शान्तिः इति अर्थः : १.

• प - रक्षणम् : यावत् व्रणस्य रक्षणं न भवति तावत् यावत् सः न स्वस्थः भवति।
• ई - उन्नतिः : आहतक्षेत्रस्य उन्नतिः रक्तप्रवाहः, सूजनं च न्यूनीकरोति ।
• उ - शोथनिवारकदवाः परिहरन्तु : अधुना चिकित्सकाः पुनर्प्राप्तेः प्रथमदिनेषु अशोथकवेदनानिवारकदवानां , यथा एसिटामिनोफेन् वा आर्निका वा, उपयोक्तुं अनुशंसन्ति।
• ग - संपीडन : मृदु ऊतकस्य परितः लोचनायुक्तं पट्टिकां प्रयोज्यते येन सूजनं रक्तस्रावं च न्यूनीकर्तुं शक्यते ।
• ई - शिक्षा : एतेन अस्माकं स्मरणं भवति यत् वैद्याः भवतः पुनर्प्राप्तिप्रक्रियायां भवतः भूमिकायाः ​​विषये शिक्षिताः भवेयुः। विशेषतः ते भवन्तं निष्क्रियभूमिकां न अपितु सक्रियभूमिकां ग्रहीतुं प्रोत्साहयेयुः .

तथा LOVE इत्यस्य अर्थः अस्ति :

• L - Load : `भार` इति यांत्रिकभारस्य (भारस्य वा दबावस्य) क्रमिकरूपेण आहतक्षेत्रे पुनरागमनं भवति । भवतः वैद्यः भवन्तं शारीरिकचिकित्सकस्य समीपं प्रेषयितुं शक्नोति यत् सः भवतः अस्याः प्रक्रियायाः मार्गदर्शनं करोति ।
• ओ - आशावाद : शोधकार्यं ज्ञातं यत् पुनर्प्राप्त्यर्थं सकारात्मकः दृष्टिकोणःमानसिकस्वास्थ्यस्य स्थितिः भवतः पुनर्प्राप्तेः पूर्वानुमानं प्रभावितं कर्तुं शक्नोति। स्वस्थतायाः क्षमतायां विश्वासं कुरुत, पुनर्प्राप्तेः समये मानसिकस्वास्थ्यस्य उपेक्षां मा कुरुत ।
• V - संवहनीकरणम् : एतत् भवतः आहतानाम् ऊतकानाम् रक्तप्रवाहं वर्धयितुं निर्दिशति । यद्यपि प्रारम्भिकपदे रक्तप्रवाहं न्यूनीकर्तुं हिमस्य, संपीडनस्य च उपयोगः भवितुं शक्नोति तथापि रक्तप्रवाहस्य वृद्धिः पश्चात् चोटस्य चिकित्सायां साहाय्यं कर्तुं शक्नोति ।
• ई - व्यायामः : शारीरिकचिकित्सा भवतः दुर्बलानाम् ऊतकानाम् शक्तिं लचीलतां च पुनः स्थापयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति। एतेन भवन्तः क्रियाकलापं प्रति प्रत्यागत्य पुनः चोटं निवारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति, विशेषतः अस्थिरसन्धिषु ।

मृदु ऊतकस्य चोटस्य चिकित्सायाम् कियत्कालं भवति ?

मृदु ऊतकस्य चोटस्य चिकित्सायाम् कतिपयान् सप्ताहान् यावत् कतिपयान् मासान् यावत् कुत्रापि समयः भवितुं शक्नोति । चोटः कियत् गम्भीरः इति अवलम्बते । भवतः वैद्यः एव सर्वोत्तमः व्यक्तिः अस्ति यत् भवतः कृते कियत्कालं यावत् समयः भविष्यति इति वक्तुं शक्नोति। स्वस्थतायाः समये चिकित्सकस्य निर्देशानां अनुसरणं तत् सुचारुतया गन्तुं साहाय्यं करिष्यति। यदि भवन्तः शीघ्रमेव व्यायामं आरभन्ते तर्हि भवतः ऊतकाः पुनः क्षतिग्रस्ताः भवितुम् अर्हन्ति । परन्तु यदि पुनः गतिं आरभ्यतुं बहुकालं प्रतीक्षते तर्हि भवतः पुनर्प्राप्त्यर्थं अधिकं समयः भवितुं शक्नोति ।

एतानि मृदु ऊतकक्षतानि कथं निवारयितुं शक्यन्ते ?

अधिकांशः चोटः दुर्घटना एव भवति, तेषां निवारणं सम्पूर्णतया कठिनम् अस्ति । परन्तु केषाञ्चन जनानां मृदु ऊतकस्य चोटः अन्येभ्यः अपेक्षया अधिकं भवति । यदि भवान् तेषु अन्यतमः अस्ति तर्हि किञ्चित् सज्जतां कृत्वा स्वस्य जोखिमं न्यूनीकर्तुं शक्नोति ।

मृदु ऊतकस्य चोटस्य जोखिमकारकाः सन्ति : १.

• क्रीडायां शारीरिकप्रशिक्षणे च संलग्नाः।
• येषु कार्येषु समानप्रकारस्य गतिः आवश्यकी भवति।
• अनुचितरूपेण डिजाइनं कृतं उपकरणं वा कार्यक्षेत्रं वा।
• सक्रियत्वं विना सहसा सक्रियता।

मृदु ऊतकस्य चोटस्य जोखिमं न्यूनीकर्तुं एतानि वस्तूनि मनसि धारयन्तु : १.

• मांसपेशिनां उपयोगात् पूर्वं घण्टाभिः यावत् स्थित्वा च सम्यक् प्रसारयन्तु ।
• प्रशिक्षणं आरभ्य वा समानप्रकारस्य कार्यं कर्तुं पूर्वं , स्वस्य तकनीकं सिद्धं कुर्वन्तु।
• सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवतः साधनानि कार्यवातावरणं च स्वच्छं, सुरक्षितं, एर्गोनॉमिकं च अस्ति .
• भवतः शरीरं तस्य सीमां च शृणुत। यदा भवन्तं "पर्याप्तं पर्याप्तम्" इति वदति तदा स्थगयन्तु।

मृदु ऊतकस्य चोटः अस्थिक्षत इव गम्भीरः भवितुम् अर्हति । तेषां च चिकित्सायाम् अपि तावत्कालं यावत् समयः भवितुं शक्नोति, यदि न अधिकं समयः। एतत् कठिनं अवगन्तुं, अन्येभ्यः व्याख्यातुं च शक्नोति, विशेषतः यदि भवान् अन्ये च भवन्तं शीघ्रं कार्यं कर्तुं द्रष्टुम् इच्छन्ति । परन्तु स्वस्य पुनर्प्राप्तिप्रक्रियायां त्वरितम् मा कुरुत। एतेषां ऊतकानाम् सामान्यतां प्राप्तुं समयः, मन्दं, नियोजितं पुनर्वासं, बहु कार्यं च आवश्यकम् । परन्तु तस्य मूल्यम् अस्ति। भवतः शरीरं धन्यवादं दास्यति।

अन्ते स्मर्तव्यानि महत्त्वपूर्णानि वस्तूनि

अतः, मृदु ऊतकस्य चोटः कोऽपि हास्यं नास्ति। लघुक्षतम् अथवा मोचः अपि यदि सम्यक् चिकित्सा न क्रियते, सम्यक् विश्रामं च न क्रियते तर्हि पश्चात् महती समस्या भवितुम् अर्हति ।

• वेदनाम्, सूजनं वा न अवहेलयन्तु। लघु वस्तु इव भासते अपि गम्भीरस्य स्थितिः आरम्भः भवितुम् अर्हति ।
• PRICE उपचारपद्धतिं स्मर्यताम् . रक्षणविश्रामः हिमसंपीडनोन्नति इत्यर्थः ।
• चिकित्सकस्य निर्देशान् सम्यक् अनुसरणं कुर्वन्तु। यदि भवन्तः शीघ्रं स्वस्थतां प्राप्नुयुः इति मन्यन्ते चेदपि स्वशरीरस्य चिकित्सायै आवश्यकं समयं ददातु।
• व्यायामस्य आरम्भात् पूर्वं उष्णतां प्राप्तुं, समाप्तेः अनन्तरं शीतलं कर्तुं च आदतं कुर्वन्तु ।
• स्वस्य कार्यवातावरणं, भवता उपयुज्यमानं उपकरणं च स्वशरीरस्य कृते स्वस्थं कुर्वन्तु।

यदि भवन्तः एतानि वस्तूनि पालनं कुर्वन्ति तर्हि भवन्तः मृदु ऊतकस्य चोटतः बहुधा स्वस्य रक्षणं कर्तुं शक्नुवन्ति तथा च यदि भवन्तः क्षतिग्रस्ताः भवन्ति तर्हि शीघ्रं स्वस्थतां प्राप्नुवन्ति स्वस्थ रहिये !

` कोमल ऊतक चोट, मोच, तनाव, चोट, PRICE उपचार, PEACE and LOVE उपचार, कण्डराशोथ