ڇا توهان ڄاڻڻ چاهيو ٿا ته توهان جي ڪوليسٽرول جي سطح ڇا آهي؟ اهو اسان لاءِ ايترو اهم ڇو آهي؟

اسان سڀ ڪوليسٽرول لفظ اڪثر ٻڌندا آهيون. ڪڏهن ڪڏهن اسان جو ڪو دوست يا مائٽ چوندو آهي، "او، منهنجو ڪوليسٽرول ٿورو وڌيڪ آهي." توهان شايد ڊاڪٽر کي چوندي ٻڌو هوندو، "ڊاڪٽر ائين چيو." تنهنڪري، ڪوليسٽرول اصل ۾ ڇا آهي؟ اهو اسان جي جسمن لاءِ ڇو اهم آهي، ۽ اهو ڪيئن خطرناڪ ٿي سگهي ٿو؟ اچو ته اڄ ان بابت هڪ سادي انداز ۾ ڳالهايون جيڪو توهان سمجهي سگهو.

ڪوليسٽرول نالي هن شيءِ کي ايترو اهم ڇو آهي؟

سادي لفظن ۾، ڪوليسٽرول اسان جي جسم ۾ چربی جو هڪ قسم آهي، يا وڌيڪ صحيح طور تي، لپڊ جو هڪ قسم. هي ڪوليسٽرول اسان جي جسم ۾ ڪيترن ئي اهم ڪمن ۾ مدد ڪري ٿو، جهڙوڪ سيلز ٺاهڻ ۽ ڪجهه هارمونز پيدا ڪرڻ. جڏهن ته، ڪنهن به شيءِ وانگر، مسئلا پيدا ٿين ٿا جڏهن اهو جسم ۾ تمام گهڻو ٿي ويندو آهي .

اسان جي رت جي رڳن کي اهي پائپ سمجهو جيڪي پاڻي کڻي وڃن ٿا. جڏهن ڪوليسٽرول جي سطح وڌي ٿي، ته هي اضافي ڪوليسٽرول آهستي آهستي اسان جي رت جي رڳن جي ڀتين اندر ٺهندو آهي. اتي، اهو ٺهندو آهي ۽ وقت سان گڏ، ٿلهو ٿيندو آهي، هڪ ٿلهي پرت ٺاهيندو آهي جنهن کي "اٿيروسڪليروٽڪ پليڪ" سڏيو ويندو آهي. ان کي ڊاڪٽر "اٿيروسڪليروسس" چوندا آهن.

جڏهن اهي ذخيرا رت جي نالن اندر ٺهن ٿا، ته رت جو وهڪرو بند ٿي ويندو آهي. اهو پاڻي جي پائپ ۾ مٽي ڦاسي وڃڻ وانگر آهي. اهو تمام سنجيده ٿي سگهي ٿو. بيماريون ٿي سگهن ٿيون. هتي ڪجھ مثال آهن:

• ڪورونري شريان جي بيماري: هي تڏهن ٿيندي آهي جڏهن دل کي رت فراهم ڪندڙ شريانون بند ٿي وينديون آهن. اهو دل کي آڪسيجن ۽ غذائي اجزا حاصل ڪرڻ کان روڪيندو آهي جنهن جي ان کي ضرورت هوندي آهي.
• پيريفيرل شريان جي بيماري: هي تڏهن ٿيندي آهي جڏهن رت کي پيرن ۽ هٿن تائين پهچائڻ واريون شريانون بند ٿي وينديون آهن.
• دل جي شريان جي بيماري (`) ڪاروٽائڊ شريان جي بيماري `): هي دماغ تائين رت پهچائيندڙ مکيه شريان ۾ رڪاوٽ پيدا ڪري سگهي ٿو.

ڪوليسٽرول هڪ چور چور آهي!

هي ڪوليسٽرول بابت سڀ کان خطرناڪ شيءِ آهي. جيتوڻيڪ توهان جي ڪوليسٽرول جي سطح تمام گهڻي آهي ۽ توهان پنهنجي رت جي نالن ۾ جمع ٿيڻ شروع ڪيو آهي، گهڻو ڪري توهان کي ڪا به علامت محسوس نه ٿيندي آهي . اهو ائين آهي جيئن ڪو ماڻهو قالين تي پنهنجون آڱريون چوري ڪري رهيو آهي، ۽ پهرين ته ڪو به آواز يا دٻاءُ ناهي.

پر، وقت سان گڏ، جڏهن اهي ذخيرا وڏا ٿي ويندا آهن ۽ رت جون رڳون بند ٿي وينديون آهن، جهڙوڪ ڪاٺ جي فرش تي اونچي هيل واري بوٽن جو آواز، اوچتو مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا. ان جو مطلب آهي ته توهان کي خبر نه هوندي ته توهان جو ڪوليسٽرول وڌيڪ آهي جيستائين توهان کي دل جو دورو يا فالج جهڙي سنگين حالت نه هجي.

تصور ڪريو، سالن کان، توهان آهيو جيتوڻيڪ توهان جي ڪوليسٽرول جي سطح وڌيڪ آهي، توهان کي شايد ان جي خبر نه هجي. اهو ئي سبب آهي ته اهو تمام ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڪوليسٽرول جي سطح کي باقاعدي طور تي چيڪ ڪرايو . جيڪڏهن توهان کي خبر پوي ته توهان کي هاءِ ڪوليسٽرول ('هائپرليپيڊيميا') آهي، ته اهو توهان ۽ توهان جي ڊاڪٽر لاءِ هڪ وڏو ڊيڄاريندڙ نشان ٿي سگهي ٿو.

گھڻن ماڻهن ۾ ڪوليسٽرول وڌيڪ هوندو آهي، ۽ اهو دل جي بيماري لاءِ هڪ وڏو خطرو عنصر آهي. پر سٺي خبر اها آهي ته توهان کي هميشه لاءِ پنهنجي ڪوليسٽرول جي سطح سان گڏ رهڻ جي ضرورت ناهي. توهان انهن کي تبديل ڪري سگهو ٿا . جيڪڏهن توهان شروعاتي طور تي هاءِ ڪوليسٽرول کي سڃاڻي وٺو ٿا، ته توهان وٽ طرز زندگي ۽ غذائي تبديليون ڪرڻ سان سٺي ڪوليسٽرول جي سطح حاصل ڪرڻ جو بهتر موقعو آهي.

اچو ته ڏسون ته اهي ڪهڙا قسم جا ڪوليسٽرول آهن جيڪي چيڪ ڪيا ويندا آهن.

جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر وٽ وڃو ٿا، جيڪڏهن اهي توهان کي توهان جي ڪوليسٽرول جي سطح کي جانچڻ لاءِ چون ٿا، ته اهي رت جي ٽيسٽ ڪندا جنهن کي 'لپڊ پينل' يا 'لپڊ پروفائل' سڏيو ويندو آهي. ان ۾ توهان جي هٿ جي رڳ مان ٿوري مقدار ۾ رت وٺڻ ۽ ان کي ليبارٽري ڏانهن موڪلڻ شامل آهي. هي ٽيسٽ ڪرڻ کان اڳ، ڊاڪٽر توهان کي چوندو ته تقريباً 12 ڪلاڪ روزو رکو (پاڻيءَ کانسواءِ). توهان کي انهن هدايتن تي بلڪل عمل ڪرڻ گهرجي.

هن ٽيسٽ ۾ ڪوليسٽرول جا ڪيترائي مکيه قسم آزمايا ويندا آهن:

• ڪُل ڪوليسٽرول: هي توهان جي رت ۾ ڪُل ڪوليسٽرول جي مقدار آهي.
• ايل ڊي ايل (گهٽ کثافت وارو لپوپروٽين): هن کي "خراب" ڪوليسٽرول سڏيو ويندو آهي. ڇاڪاڻ ته اهو اهو آهي جيڪو رت جي نالن ۾ جمع ٿئي ٿو ۽ دل جي دوري ۽ فالج جهڙين شين ۾ حصو وٺندو آهي.
• ايڇ ڊي ايل (هاءِ ڊينسٽي لپوپروٽين): هن کي "سٺو" ڪوليسٽرول سڏيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو جسم مان غير ضروري ڪوليسٽرول کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي .
• ٽرائگليسرائڊس: هي رت ۾ ملندڙ چربی جو هڪ ٻيو قسم آهي. جيڪڏهن هي سطح وڌي وڃي ٿي ته اهو دل جي دوري ۽ فالج جو خطرو وڌائي ٿو.

جڏهن توهان جي رپورٽ ايندي، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ان جي وضاحت ڪندو. توهان شايد ان کي آن لائن به ڏسي سگهو ٿا. ڪوليسٽرول کي يونٽن ۾ ماپيو ويندو آهي جنهن کي `mg/dL` (مليگرام في ڊيسيليٽر) سڏيو ويندو آهي. ٽرائگليسرائڊس کي ساڳئي طريقي سان ماپيو ويندو آهي.

تنهن ڪري، صحتمند ڪوليسٽرول جي سطح ڇا هجڻ گهرجي؟

صحتمند ڪوليسٽرول جي سطح هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ ٿوري مختلف ٿي سگهي ٿي. ان جو مطلب آهي ته اهي توهان جي عمر، نسل ۽ جنس جي لحاظ کان ٿورو مختلف ٿي سگهن ٿا.

عام طور تي، هڪ صحتمند بالغ لاءِ ڪوليسٽرول جي سطح انهن حدن اندر هجڻ سٺو آهي:

• ڪُل ڪوليسٽرول: 200 mg/dL کان گهٽ سطح بهترين آهي.
• ايل ڊي ايل (خراب ڪوليسٽرول): ان کي 100 ملي گرام/ڊي ايل کان گهٽ رکڻ بهتر آهي. تاهم، جيڪڏهن توهان کي دل جي بيماري آهي يا دل جي بيماري لاءِ ڪيترائي خطري جا عنصر آهن (مثال طور، ذیابيطس، هاءِ بلڊ پريشر، سگريٽ نوشي)، ته توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان کي پنهنجي ايل ڊي ايل جي سطح کي 70 ملي گرام/ڊي ايل کان گهٽ ڪرڻ جي صلاح ڏئي.
• ايڇ ڊي ايل (سٺو ڪوليسٽرول): اهو جيترو وڌيڪ هوندو، اوترو بهتر . جيڪڏهن اهو 60 mg/dL کان مٿي هجي، ته اهو دل جي بيماري کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• ٽرائگليسرائڊس: مقصد انهن کي 150 mg/dL کان گهٽ رکڻ آهي.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان جي ايل ڊي ايل ليول گهٽجي وڃي ۽ توهان جي ايڇ ڊي ايل ليول وڌي وڃي .

ايڇ ڊي ايل جي سطحن ۾ جنس جي وچ ۾ ٿورو فرق آهي. بالغ عورتن ۾ ايڇ ڊي ايل جي سطح گهٽ ۾ گهٽ 50 ملي گرام/ڊي ايل هجڻ گهرجي. مردن ۾ ايڇ ڊي ايل جي سطح گهٽ ۾ گهٽ 40 ملي گرام/ڊي ايل هجڻ گهرجي.

تنهن ڪري، پنهنجي رپورٽ ۾ ڏنل قدرن جو مقابلو انهن عام سطحن سان ڪريو. پر، ڪڏهن به پاڻ فيصلو نه ڪريو . پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ سمجھو ته اهي قدر توهان جي صورتحال تي ڪيئن لاڳو ٿين ٿا.

ڪهڙي سطح تي ڪوليسٽرول "وڌيڪ" هوندو آهي؟

عام طور تي، 200 mg/dL يا ان کان وڌيڪ جي ڪل ڪوليسٽرول جي سطح کي "هاءِ" سمجهيو ويندو آهي. تاهم، ڊاڪٽر ان کي ٻين قسمن ۾ ورهائيندا آهن، جهڙوڪ "بارڊر لائن هاءِ" (200 ۽ 239 mg/dL جي وچ ۾). اهو ڏسڻ لاءِ ڪيو ويندو آهي ته ڇا طرز زندگي ۾ تبديليون علاج شروع ڪرڻ کان اڳ ان کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

مثال طور، توهان جي ايل ڊي ايل (خراب ڪوليسٽرول) جي سطح:

• جيڪڏهن اهو 130-159 mg/dL جي وچ ۾ آهي، ته اهو "صرف اعليٰ" حد ۾ اچي سگهي ٿو.
• "وڌيڪ" 160-189 mg/dL جي وچ ۾ آهي.
• 190 mg/dL کان مٿي ڪا به شيءِ "تمام گهڻي" آهي.

جيڪڏهن اهو انهن سطحن تي آهي، ته پوءِ توهان کي ضرور ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي ۽ ضروري علاج ۽ صلاح وٺڻ گهرجي.

ڇا ڪوليسٽرول جي سطح تمام گهٽ يا تمام گهڻي ٿي سگهي ٿي؟

هي پڻ هڪ سوال آهي جيڪو ڪيترائي ماڻهو پڇن ٿا.

• جڏهن ڳالهه توهان جي ڪل ڪوليسٽرول ۽ ايل ڊي ايل (خراب ڪوليسٽرول) جي سطح جي اچي ٿي، ته اهي جيترا گهٽ هوندا، اوترو بهتر . محقق اڃا تائين ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول لاءِ ڪا حد نه ڳولي سگهيا آهن جيڪا چوي ته "توهان هن کان گهٽ نه ٿا ٿي سگهو." ان جو مطلب آهي ته توهان جو ايل ڊي ايل ڪيترو به گهٽ هجي، اهو توهان جي صحت لاءِ سٺو آهي.
• پر ايڇ ڊي ايل (سٺو ڪوليسٽرول) جي سطح جيتري وڌيڪ هوندي ، اوترو بهتر. ڪا به مٿئين حد ناهي جيڪا چوي ته "اهو هن کان وڌيڪ نه ٿو وڃي سگهي".

سادي لفظن ۾،جيڪڏهن ايل ڊي ايل تمام گهٽ آهي ته پريشان ٿيڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي، ۽ جيڪڏهن ايڇ ڊي ايل تمام گهڻو آهي ته پريشان ٿيڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي - ٻئي سٺيون نشانيون آهن!

توهان کي ڪيترا ڀيرا پنهنجي ڪوليسٽرول جي جانچ ڪرائڻ گهرجي؟

هي پڻ هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندي آهي. توهان جو ڊاڪٽر اهو آهي جيڪو توهان کي صحيح طور تي ٻڌائيندو ته توهان کي ڪيترا ڀيرا چيڪ اپ ڪرائڻ گهرجي. ڪيترائي عنصر آهن جيڪي هن کي متاثر ڪن ٿا:

• عمر: جيئن جيئن توهان جي عمر وڌندي آهي، توهان کي وڌيڪ ڀيرا چيڪ ڪرائڻ جي ضرورت پوندي آهي.
• خانداني تاريخ: جيڪڏهن توهان جي ويجهي خاندان ۾ ڪنهن کي دل جي بيماري، هاءِ ڪوليسٽرول، دل جو دورو، يا فالج آهي، ته توهان کي به وڌيڪ خطرو آهي. پوءِ توهان کي وڌيڪ ڀيرا چيڪ اپ ڪرائڻ گهرجي.
• دل جي بيماري جا خطري جا عنصر: جيڪڏهن توهان کي اڳ ۾ ئي دل جي بيماري آهي، يا جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس، هاءِ بلڊ پريشر، سگريٽ نوشي، يا موٽاپو جهڙا خطري جا عنصر آهن، ته توهان کي باقاعدي طور تي چيڪ اپ ڪرائڻ گهرجي.
• جنس: مردن کي عام طور تي ننڍي عمر کان ئي باقاعدي چيڪ اپ ڪرائڻ جي صلاح ڏني ويندي آهي.

ٻارن جو عام طور تي پهريون ڀيرو 9 ۽ 11 سالن جي عمر جي وچ ۾ ڪوليسٽرول چيڪ ڪيو ويندو آهي. پوءِ، تقريباً هر 5 سالن ۾. تنهن هوندي به، جيڪڏهن خاندان ۾ ڪنهن کي ننڍي عمر ۾ ڪوليسٽرول جي مسئلي يا دل جي بيماري ٿي آهي، ته ڊاڪٽر شايد سفارش ڪري سگهي ٿو ته ٻار جي ڪوليسٽرول کي ان کان به ننڍي عمر ۾ چيڪ ڪيو وڃي.

بالغن کي ڏنل عام صلاح هن ريت آهي:

• جيڪڏهن توهان 20-39 سالن جي عمر وارا صحتمند ماڻهو آهيو ، ته توهان کي هر 4-6 سالن ۾ چيڪ ڪرائڻ گهرجي.
• 40-45 سالن جي عمر کان پوءِ ، اهو هڪ سٺو خيال آهي ته وڌيڪ بار بار چيڪ اپ ڪرايو وڃي (شايد سال ۾ هڪ يا ٻه ڀيرا)، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ مٿي ذڪر ڪيل خطري جا عنصر آهن.
• عورتن کي ، خاص طور تي مينوپاز کان پوءِ، پنهنجي ڪوليسٽرول جي سطح تي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي.

جڏهن ته، بهترين ڪم اهو آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ پڇو ته توهان کي ڪيترا ڀيرا چيڪ ڪرائڻ گهرجي، جيڪو توهان لاءِ صحيح آهي.

آخرڪار، ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم شيون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

توهان جي ڪوليسٽرول جي سطح کي ڄاڻڻ سان توهان کي دل جي بيماري جي خطري کي سمجهڻ ۾ مدد ملندي. پر ياد رکو، اهي ڪوليسٽرول قدر صرف ڪهاڻي جو هڪ حصو ٻڌائين ٿا . توهان جو ڊاڪٽر توهان جي صحت جي ٻين پهلوئن (جهڙوڪ بلڊ پريشر، شوگر جي سطح، وزن، ۽ طرز زندگي) کي به ڏسندو ته جيئن توهان جي مجموعي خطري کي طئي ڪري سگهجي.

تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان جي ڪوليسٽرول جي رپورٽ جي قيمت عام حد کان ٻاهر آهي، ته فوري طور تي پريشان نه ٿيو .

پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته جيئن اهو سمجهي سگهجي ته اهي قدر توهان جي مجموعي صحت ۾ ڪيئن فٽ ٿين ٿا ۽ توهان کي ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن ضروري هجي ته، طرز زندگي ۾ تبديليون (هڪ صحتمند غذا، ورزش) ۽ ممڪن طور تي دوائون توهان جي ڪوليسٽرول جي سطح کي هڪ صحتمند حد تائين واپس آڻڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته ان تي ڌيان ڏيو ۽ پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح تي عمل ڪريو.

`ڪوليسٽرول، دل جي بيماري، ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول، ايڇ ڊي ايل ڪوليسٽرول، ٽرائگليسرائڊس، رت جي ٽيسٽ، صحتمند زندگي گذارڻ