اچو ته اسان جي جسم ۾ "نروس" بابت صحيح طور تي ڄاڻون. اهي ڇا آهن ۽ اهي ڪيئن ڪم ڪن ٿا؟ بس!

ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته اسان مڇر جي چڪ کي ڪيئن محسوس ڪري سگهون ٿا، يا اسان پنهنجا هٿ ڪيئن حرڪت ڪري سگهون ٿا يا ڳالهائي سگهون ٿا؟ انهن سڀني جي پويان اسان جي جسمن ۾ پيغام رسانن جو هڪ شاندار نيٽ ورڪ آهي. اڄ اسين انهن "نروس" يا سنڌي ۾، اعصاب بابت ڳالهائڻ وارا آهيون. اهي ڪرنٽ کڻندڙ تارن وانگر آهن.

اصل ۾ "اعصاب" ڇا آهن؟

سادي لفظن ۾، اعصاب اسان جي جسمن اندر برقي ڪيبلن جي هڪ نظام وانگر آهن. اهي ڪيبل اهي آهن جيڪي توهان جي دماغ کان توهان جي جسم جي باقي حصي ڏانهن برقي تسلسل موڪليندا آهن، ۽ توهان جي دماغ ڏانهن واپس. ان بابت سوچيو، اعصاب توهان کي ڪجهه محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا (مثال طور، ڪو توهان جي هٿ کي ڇڪي ٿو)، توهان جي عضون کي حرڪت ڏين ٿا (مثال طور، توهان جو هٿ مٿي ڪريو)، وغيره. اهي خودمختيار ڪمن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪن ٿا جيڪي اسان کي خبر ناهي ته اسان وٽ آهن.

اهي 'نروس' خاص سيلز مان ٺهيل آهن جن کي 'نيورون' سڏيو ويندو آهي. اهي 'نيورون' اسان جي جسمن ۾ مليا آهن، خاص طور تي دماغ ۽ ريڙهه جي هڏي ۾. ڊاڪٽر عام طور تي توهان جي دماغ ۽ ريڙهه جي هڏي کان ٻاهر نروس سسٽم بابت ڳالهائڻ وقت 'نروس' لفظ استعمال ڪندا آهن. اسان ان کي 'پردي جي نروس سسٽم' سڏين ٿا. توهان جو دماغ ۽ ريڙهه جي هڏي گڏجي 'مرڪزي نروس سسٽم' ٺاهيندا آهن. تنهن ڪري جڏهن اهي ٻئي گڏ ٿين ٿا، ته اسان جو مڪمل نروس سسٽم ٺهي ٿو.

ڇا اعصاب جا ڪي قسم آهن؟ اهي ڪهڙا آهن؟

ها، بنيادي طور تي ٻن قسمن جا 'نروس' آهن. اچو ته ڏسون ته اهي ڇا آهن.

حسي اعصابن جو ڇا ٿيندو آهي؟

اهي اعصاب توهان جي جسم ۾ جاسوسن وانگر آهن. اهي توهان جي جسم جي مختلف حصن (جهڙوڪ توهان جي چمڙي، اکيون، ڪن، نڪ، زبان) کان معلومات گڏ ڪن ٿا - يعني ڇهڻ، ذائقو، بوءِ، ڏسڻ، ٻڌڻ - ۽ ان کي توهان جي دماغ تائين وٺي وڃن ٿا. تصور ڪريو، هڪ مڇر توهان جي هٿ کي کائي ٿو، توهان ان کي انهن حسي اعصاب جي ڪري محسوس ڪندا آهيو. اهو پيغام جلدي توهان جي دماغ ڏانهن سفر ڪري ٿو.

موٽر اعصابن کي ڇا ٿيندو آهي؟

اهي اعصاب سپاهين وانگر آهن جيڪي توهان جي دماغ مان حڪمن تي عمل ڪن ٿا. اهي توهان جي دماغ مان پيغام وٺن ٿا (مثال طور، 'پنهنجو هٿ مٿي ڪريو'، 'پنهنجو ٽنگ هلايو') ۽ انهن کي توهان جي عضون ۽ غدودن ڏانهن موڪلين ٿا. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان حرڪت ڪري سگهو ٿا ۽ مختلف ڪم ڪري سگهو ٿا. مثال طور، جڏهن توهان مسڪرائڻ چاهيو ٿا، ته توهان جي دماغ مان پيغام انهن موٽر اعصابن ذريعي توهان جي چهري جي عضون ڏانهن ويندو آهي، جيڪو ان مسڪراهٽ جو سبب بڻجندو آهي.

اعصاب جا ٻه ٻيا مکيه گروهه آهن...

مٿي ذڪر ڪيل حسي ۽ موٽر افعال سان گڏ، اعصاب کي ٻن ٻين مکيه ڀاڱن ۾ ورهائي سگهجي ٿو ان جي بنياد تي ته اهي اسان جي دماغ ۽ ريڙهه جي هڏي مان ڪيئن نڪرندا آهن.

ڪرينيل نروس ڇا آهن؟

اهي سڌو سنئون توهان جا آهن.اهي اعصاب جيڪي دماغ ۾ شروع ٿين ٿا ۽ ٻاهر ڏانهن وڌن ٿا. صحيح طور تي، انهن اعصابن جا 12 جوڙا آهن. اهي بنيادي طور تي توهان جي چهري، مٿي ۽ ڳچيءَ تائين وڌن ٿا. اهي 'ڪرينيل اعصاب' حسي ڪم (مثال طور، بو، نظر، ذائقو)، موٽر ڪم (مثال طور، اکين جي حرڪت، چهري جا تاثرات)، يا ٻئي انجام ڏيڻ جي صلاحيت رکن ٿا. مثال طور، اهو 'ڪرينيل اعصاب' آهي جيڪو توهان کي حيران ٿيڻ تي پنهنجا ابرو بلند ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ اهو 'ڪرينيل اعصاب' آهي جيڪو توهان کي بوءِ آڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

اسپينل نروس ڇا آهن؟

اهي اعصاب توهان جي ريڙهه جي هڏي ۾ شروع ٿين ٿا. 31 جوڙا اعصاب آهن جيڪي ريڙهه جي هڏي کان توهان جي ريڙهه جي هيٺان شاخون ڪڍن ٿا. اهي ريڙهه جي هڏي جا اعصاب حسي ڪم، موٽر ڪم، يا ٻئي انجام ڏئي سگهن ٿا. مثال طور، جڏهن توهان پنهنجي عضون ۾ بي حسي يا درد محسوس ڪندا آهيو، ته اهي اعصاب پيغام ريڙهه جي هڏي ڏانهن پهچائيندا آهن. ان کان علاوه، ڪجهه اضطراب جيڪي توهان بغير ڪنهن احساس جي ڪندا آهيو، جهڙوڪ جڏهن توهان ڪنهن گرم شيءِ کي ڇهيو ٿا ته جلدي پنهنجو هٿ واپس وٺڻ، انهن ريڙهه جي هڏي جي اعصابن ذريعي ڪنٽرول ڪيا ويندا آهن.

انهن اعصابن جا اسان جي جسمن لاءِ ڪهڙا فائدا آهن؟

هاڻي توهان سوچي رهيا هوندا، 'ٺيڪ آهي، هن قسم جا اعصاب آهن، پر اهي اسان لاءِ ڇا ڪندا آهن؟' حقيقت ۾، انهن پيغامبرن کان سواءِ جن کي 'اعصاب' سڏيو ويندو آهي، اسان ڪجهه به نه ڪري سگهنداسين. بس ڏسو ته اهي ڪيتريون شيون ڪنٽرول ڪن ٿا:

• رضاڪارانه حرڪت: اهي اعصاب انهن سڀني حرڪتن کي ڪنٽرول ڪن ٿا جيڪي اسان شعوري طور تي ڪندا آهيون، جهڙوڪ پنهنجا هٿ مٿي ڪرڻ، پير هلائڻ، هلڻ ۽ ڳالهائڻ.
• سڀني حواسن کي محسوس ڪرڻ:
• ڇُهڻ - ڪنهن جي هٿ يا هوا جي هٿ لڳڻ جو احساس.
• درد - اهو احساس جيڪو توهان کي ڪٿي زخم لڳڻ يا ڌڪ لڳڻ تي ٿيندو آهي.
• گرم يا ٿڌو محسوس ٿيڻ.
• وائبريشن محسوس ٿيڻ.
• ٻڌڻ.
• توازن جو احساس - هلڻ دوران توهان کي ڪرڻ کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• ذائقي جو احساس.
• بوءِ جو احساس.
• نظر.

هي سڀ ڪجهه اسان جي دماغ تائين 'اعصابن' ذريعي پهچايو ويندو آهي.

• رت جي دٻاءُ کي ڪنٽرول ڪرڻ.
• ساهه کڻڻ تي ضابطو.
• هاضمي کي ڪنٽرول ڪرڻ.
• دل جي شرح ڪنٽرول.
• دٻاءُ جو جواب: جسم کي هنگامي حالت لاءِ تيار ڪرڻ.

اسان جي اعصابي نظام جي ٻين حصن سان ڪيئن ڪم ڪن ٿا؟

ٺيڪ آهي، هاڻي ڏسون ٿا، اهي 'نروس' اڪيلا ڪم نٿا ڪن. اهي اهو سڀ ڪجهه اسان جي باقي نروس سسٽم سان گڏ ڪن ٿا. اهو ڪيئن ٿيندو آهي؟

مون اڳ ۾ چيو آهي ته اسان جي اعصابي نظام جا ٻه مکيه حصا آهن:

1.پيريفيرل نروس سسٽم (PNS): هي اعصابن جو نيٽ ورڪ آهي جيڪو سڄي جسم ۾ هلندو آهي. اهو انهن رستن وانگر آهي جيڪي ملڪ مان هلن ٿا. اهي رستا (اعصاب) جسم جي مختلف حصن مان پيغام (احساس) گڏ ڪن ٿا ۽ انهن کي مکيه روڊ، ريڙهه جي هڏي، ڏانهن آڻين ٿا.

2. 'مرڪزي نروس سسٽم' (مرڪزي نروس سسٽم - سي اين ايس): هي اسان جو ڪنٽرول سينٽر آهي. يعني دماغ ۽ ريڙهه جي هڏي . اهو 'مرڪزي نروس سسٽم' آهي جيڪو 'پردي جي نروس سسٽم' مان ايندڙ سڀني پيغامن کي وصول ڪري ٿو، انهن کي سمجهي ٿو، ۽ فيصلو ڪري ٿو ته 'اڳتي ڇا ڪجي؟'. پوءِ اهي فيصلا 'نروس' ذريعي لاڳاپيل هنڌن تي واپس ويندا آهن.

ان بابت هن طرح سوچيو. توهان جي ٽنگ ۾ هڪ ڪنڊو ڦاسي پوي ٿو. درد جو پيغام توهان جي ٽنگ ۾ موجود اعصاب (PNS جو حصو) ذريعي توهان جي ريڙهه جي هڏي (CNS جو حصو) ڏانهن موڪليو ويندو آهي. ريڙهه جي هڏي مان، پيغام توهان جي دماغ (CNS جو ٻيو حصو) ڏانهن ويندو آهي. دماغ سمجهي ٿو، "او، مون ۾ هڪ ڪنڊو ڦاسي پيو آهي، اهو درد ڪري ٿو." پوءِ دماغ اعصاب ذريعي توهان جي ٽنگ جي عضون ڏانهن پيغام واپس موڪلي ٿو، انهن کي چوي ٿو ته "پنهنجي ٽنگ هٽائي ڇڏيو." ۽ توهان پنهنجي ٽنگ هٽائي ڇڏيو. اهو سڀ ڪجهه اک ڇنڀڻ ۾ ٿئي ٿو!

ڪڏهن ڪڏهن اهي ردعمل اضطراري عملن جي طور تي ٿين ٿا، يعني، اسان جي شعور جي هيٺين سطح تي سوچڻ کان اڳ. هڪ مثال اڳ ذڪر ڪيل عمل آهي جيڪو ڪنهن گرم شيءِ کان هٿ ڪڍڻ جو آهي. اهو پيغام دماغ تائين پهچڻ کان اڳ ٿئي ٿو، جتي ريڙهه جي هڏي فيصلو ڪري ٿي ۽ ان تي عمل ڪري ٿي. اهو اسان کي جلدي نقصان کان بچڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

جڏهن پيغام موڪليو ويندو آهي ته اعصاب اندر ڇا ٿيندو آهي؟

پيغامن جي هي مٽاسٽا صرف ائين نه ٿيندي آهي. اهو هڪ تمام پيچيده، پر حيرت انگيز عمل آهي. اچو ته ڏسون ته ڇا ٿيندو آهي جڏهن هڪ برقي تسلسل هڪ اعصاب سان سفر ڪندو آهي:

1. پهرين، هي برقي سگنل اعصاب جي هڪ ڊگهي تار جهڙي حصي سان سفر ڪري ٿو جنهن کي 'محور' سڏيو ويندو آهي. ان کي تار مان وهندڙ ڪرنٽ وانگر سمجهو.

2. جڏهن اهو اعصاب جي آخر تائين پهچي ٿو، جنهن کي 'محور جي هِلاڪ' سڏيو ويندو آهي، ته هي برقي سگنل هڪ ڪيميائي سگنل بڻجي ويندو آهي.

3. پوءِ، هي ڪيميائي سگنل خاص ڪيميائي پيغام ڏيندڙن جي ڇڏڻ جو سبب بڻجندو آهي جن کي نيورو ٽرانسميٽر سڏيو ويندو آهي. اهي هڪ نيوران (اعصاب سيل) مان ايندڙ نيوران يا عضلات جي وچ ۾ هڪ ننڍڙي خال ۾ ڇڏيا ويندا آهن. اسان هن خال کي سنيپس سڏين ٿا. اهو هڪ پل وانگر آهي.

4. اهي آزاد ٿيل 'نيوروٽرانسميٽر' ذرڙا ايندڙ 'نيورون' يا عضلات تي خاص 'ريسيپٽرز' ڏانهن ويندا آهن ۽ انهن سان ڳنڍيل هوندا آهن. بلڪل جيئن هڪ چاٻي تالي ۾ فٽ ٿيندي آهي.

5. هن ڳنڍجڻ سان، اهو ڪيميائي سگنل ٻيهر برقي سگنل بڻجي ويندو آهي.

6. پوءِ هي نئون برقي سگنل ان ٻئي 'نيوران' سان گڏ سفر ڪندو آهي.

7. هن طريقي سان، هي عمل جاري رهندو جيستائين پيغام پنهنجي هدف تائين نه پهچي - يعني دماغ، عضلات، يا غدود جهڙي جڳهه تي.

تصور ڪريو ته اهو سڀ ڪجهه ڪيتري تيزي سان ٿئي ٿو! لکين اهڙا پيغام اسان جي جسمن ۾ هڪ سيڪنڊ جي هڪ حصي ۾ مٽجي ويندا آهن.

اسان جي جسم ۾ اهي اعصاب ڪٿي واقع آهن؟

حقيقت ۾، اعصاب اسان جي جسمن ۾ هر هنڌ آهن! بلڪل جيئن رت جون رڙيون هر هنڌ آهن. گهڻا اعصاب اسان جي ريڙهه جي هڏي ۾ شروع ٿين ٿا. ڪجهه سڌو دماغ ۾ شروع ٿين ٿا. پوءِ اهي سڄي جسم ۾ شاخون ڪڍن ٿا.

هتي 'اعصاب' جا ڪجهه مکيه علائقا آهن:

• هٿن ۾: اعصاب توهان جي ڪلهي کان توهان جي آڱرين تائين ڊوڙندا آهن. مثالن ۾ النار اعصاب ، ميڊين اعصاب ، ۽ ريڊيل اعصاب شامل آهن. ڪڏهن ڪڏهن، جڏهن توهان کي ڪُهني ۾ ڌڪ لڳندو آهي، ته اهو محسوس ٿيندو آهي ته بجلي جو جھٽڪو توهان جي هٿ مان گذري رهيو آهي ڇاڪاڻ ته النار اعصاب دٻجي ويو آهي.
• سينه ۽ پيٽ: هن حصي ۾ اهم اعصاب آهن، جهڙوڪ فرينڪ اعصاب ، جيڪو ساهه کڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ ويگس اعصاب، جيڪو اسان جي ڪيترن ئي اندروني عضون جي ڪم ۾ شامل آهي.
• چهرو: چهري تي موجود اعصاب، جيئن ته چهري تي موجود اعصاب، جيڪو توهان کي مسڪرائڻ، ڳالهائڻ ۽ اکيون بند ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ٽرائيجيمنل اعصاب ، جيڪو چهري تي احساس آڻيندو آهي ، ۽ آپٽڪ اعصاب ، جيڪو توهان ڏسندا آهيو اهو دماغ تائين پهچائيندو آهي، چهري تي موجود آهن.
• پيرن ۾: ڪيتريون ئي اعصاب آهن جيڪي پيرن ۾ احساس ۽ حرڪت کي ڪنٽرول ڪن ٿيون. انهن مان، توهان شايد اسڪائيٽڪ اعصاب بابت ٻڌو هوندو. هي جسم ۾ سڀ کان ڊگهو ۽ سڀ کان وڏو اعصاب آهي. جڏهن هي اعصاب دٻايو ويندو آهي، ته اهو سائٽيڪا جو سبب بڻجندو آهي. پيرن ۾ ٻيا اعصاب پڻ آهن، جهڙوڪ فيمورل اعصاب ۽ ٽبيل اعصاب .
• پيلويس: هن حصي ۾ عضون جي ڪم ۽ احساس سان لاڳاپيل اعصاب آهن، مثال طور ، پوڊينڊل اعصاب .

سادي لفظن ۾، 'اعصابن' جو هي نيٽ ورڪ توهان جي آڱرين جي چوٽين کان وٺي توهان جي مٿي جي چوٽي تائين پکڙيل آهي.

اعصاب جي جوڙجڪ ڪيئن ٺهي ٿي؟

ٺيڪ آهي، اچو ته هاڻي ڏسون ته 'نروس' اندر ڇا آهي ۽ اهو ڪيئن ٺهيل آهي. 'نروس' هڪ وڏي ڪيبل وانگر آهي جنهن جي اندر ڪيتريون ئي ننڍيون تارون هونديون آهن.

اعصاب جا ڪيترائي مکيه حصا آهن:

• ايڪسون: اهي اعصاب جي وچ ۾ تار وانگر فائبر جا بنڊل آهن. اهي پيغام پهچائڻ جو مکيه رستو آهن.
• ڊينڊرائٽس: اهي هڪ نيوران جا شاخدار حصا آهن جيڪي ٻين نيورانن کان برقي پيغام وصول ڪن ٿا.
• اينڊونيوريم: هي محور جي چوڌاري ڳنڍيندڙ ٽشو پرت آهي.
• پيرينيوريم:ننڍڙن بنڊلن (فاسيڪلز) جي چوڌاري ڳنڍيندڙ ٽشو جو پرت ڪيترن ئي محورن جي ڳنڍڻ سان ٺهيل آهي.
• ايپينوريم: هي ڳنڍيندڙ ٽشو جي سڀ کان ٻاهرئين پرت آهي جيڪا پوري اعصاب کي ڍڪيندي آهي، بلڪل ڪيبل جي ٻاهرئين پاسي پلاسٽڪ شيٿ وانگر.

هڪ ٻي تمام اهم شيءِ آهي، جنهن کي 'مائيلين شيٿ' سڏيو ويندو آهي. توهان جي دماغ جي اندر 'نروس' جي 'محور' جي چوڌاري 'اوليگوڊينڊروسائٽس' نالي هڪ قسم جو سيل هوندو آهي، ۽ دماغ ۽ ريڙهه جي هڏي (سي اين ايس) کان ٻاهر 'نروس' جي 'محور' جي چوڌاري 'شوان سيل' نالي هڪ قسم جو سيل هوندو آهي.

اوليگوڊينڊروسائٽس ۽ شوان سيلز ٻنهي ۾ هڪ چربی وارو مادو هوندو آهي جنهن کي مائيلين سڏيو ويندو آهي. هي مائيلين ايڪسون جي چوڌاري هڪ گھڻ-پرت وارو شيٿ ٺاهيندو آهي، جنهن کي مائيلين شيٿ سڏيو ويندو آهي. هي هڪ برقي تار جي چوڌاري موصليت وانگر آهي. هي مائيلين شيٿ اهو آهي جيڪو برقي پيغامن کي اعصاب سان تمام جلدي سفر ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. تصور ڪريو، جيڪڏهن هي مائيلين شيٿ خراب ٿي وڃي ٿي، جيئن تار تي موصليت ليڪ ٿئي ٿي، اعصاب جلدي پيغام نه موڪلي سگهن ٿا. ڪڏهن ڪڏهن، پيغام مڪمل طور تي موڪلڻ بند ٿي سگهن ٿا.

ڇا ڪي بيماريون آهن جيڪي اعصاب کي متاثر ڪن ٿيون؟

ها، بدقسمتي سان، اسان جا تمام اهم اعصاب پڻ مختلف بيمارين ۽ خرابين کان متاثر ٿي سگهن ٿا. جڏهن اعصاب خراب ٿين ٿا، يا جڏهن انهن ذريعي پيغامن جي منتقلي ۾ خلل پوي ٿو، ته مختلف اعصابي حالتون پيدا ٿي سگهن ٿيون.

هتي ڪجھ عام حالتون آهن جيڪي اعصاب کي متاثر ڪن ٿيون:

• پيريفيرل نيوروپيٿي: هي توهان جي دماغ ۽ ريڙهه جي هڏي کان ٻاهر اعصاب کي نقصان پهچائڻ جو حوالو ڏئي ٿو. ان جا ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا. هي حالت ذیابيطس وارن ماڻهن ۾ عام آهي. علامتن ۾ بي حسي، ٽنگنگ، درد ۽ عضون ۾ ڪمزوري شامل آهن.
• سائٽيڪا: مون ان بابت اڳ ۾ ٿورو ڳالهايو آهي. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان جي هيٺين پٺي ۾ اعصاب جي پاڙن تي دٻاءُ يا دٻاءُ هوندو آهي، يا توهان جي ٽنگن هيٺان وهندڙ اسڪائيٽڪ اعصاب تي. اهو سخت درد ۽ بي حسي جو سبب بڻجي سگهي ٿو جيڪو توهان جي پٺي کان توهان جي ٽنگن تائين پکڙجي ٿو.

اهڙيون ڪيتريون ئي ٻيون حالتون آهن جيڪي اعصاب کي متاثر ڪري سگهن ٿيون، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان غير معمولي بي حسي، درد، ڪمزوري، يا احساس ۾ تبديليون محسوس ڪندا آهيو، ته ڊاڪٽر کي ڏسڻ ضروري آهي.

اسان پنهنجي اعصاب کي صحتمند رکڻ لاءِ ڇا ڪري سگهون ٿا؟

اسان جا اعصاب هڪ قيمتي وسيلو وانگر آهن. تنهن ڪري اهو اسان جي ذميواري آهي ته انهن کي صحتمند ۽ سٺو رکون. ائين ڪرڻ لاءِ، ڪجهه ساديون، پر تمام اهم عادتون آهن جن تي اسان عمل ڪري سگهون ٿا:

• سگريٽ نوشي کان پاسو ڪريو، يا جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪريو ٿا ته ڇڏي ڏيو: سگريٽ نوشي نه رڳو اعصاب لاءِ، پر سڄي جسم لاءِ تمام گهڻو نقصانڪار آهي.
• غذائيت سان ڀرپور غذا کائو: اهو تمام ضروري آهي ته اهڙي غذا کائو جنهن ۾ سڄو اناج، صحتمند چربی، ٿلهي پروٽين، ميوا ۽ ڀاڄيون هجن. اهي اعصاب لاءِ ضروري غذائيت فراهم ڪن ٿيون.
• شراب جي استعمال کي محدود ڪريو: گهڻو شراب پيئڻ اعصاب کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
• طبي حالتن تي ضابطو رکو جيڪي اعصاب کي متاثر ڪري سگهن ٿيون: مثال طور، جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس ميليٽس جهڙي بيماري آهي، ته ان کي چڱي طرح ڪنٽرول ڪرڻ توهان جي اعصاب جي حفاظت لاءِ تمام ضروري آهي.
• دٻاءُ گهٽايو: ڊگهي عرصي وارو دٻاءُ اعصاب لاءِ سٺو ناهي. مراقبي ۽ ورزش جهڙين شين ذريعي دٻاءُ گهٽائڻ جي ڪوشش ڪريو.
• سٺي ننڊ ڪريو: هر رات گهٽ ۾ گهٽ 7-8 ڪلاڪ سٺي ننڊ حاصل ڪرڻ سڄي جسم لاءِ تمام ضروري آهي، بشمول اعصاب.
• ڪافي پاڻي پيئو: جسم کي هائيڊريٽ رکڻ سان اعصاب کي صحتمند رکڻ ۾ پڻ مدد ملندي آهي.

انهن عادتن تي عمل ڪرڻ سان توهان کي نه رڳو توهان جي اعصابن کي، پر توهان جي سڄي اعصابي نظام کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ملندي.

توهان پنهنجي ڊاڪٽر کان اعصاب بابت ٻيو ڇا پڇي سگهو ٿا؟

جيڪڏهن توهان کي پنهنجي اعصاب بابت ڪو سوال يا خدشو آهي، يا جيڪڏهن توهان ۾ غير معمولي علامتون آهن، ته توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي. جڏهن توهان کي ائين ٿئي ٿو، ته توهان هن طرح جا سوال پڇي سگهو ٿا:

• 'مون کي پڪ سان ڪيئن خبر پوي ته مون کي اعصاب ۾ درد آهي؟'
• 'مون کي هن قسم جي 'اعصاب' جي درد جو سڀ کان وڌيڪ سبب ڇا آهي؟'
• 'منهنجي اعصاب جي صحت کي جانچڻ لاءِ مان ڪهڙا ٽيسٽ ڪرائي سگهان ٿو؟'
• 'منهنجي اعصابي نظام جي صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ مان ڪهڙا علاج حاصل ڪري سگهان ٿو؟'
• 'مان انهن 'نروس' مسئلن کي ٻيهر ٿيڻ کان ڪيئن روڪي سگهان ٿو؟'

اهڙن سوالن کان پڇڻ ۽ پنهنجي صورتحال جي واضح سمجھ حاصل ڪرڻ تمام ضروري آهي.

آخرڪار، ياد رکڻ لاءِ شيون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

ٺيڪ آهي، تنهنڪري اسان اڄ اعصاب بابت گهڻو ڪجهه ڳالهايو آهي. آخرڪار، سڀ کان اهم ڳالهه جيڪا توهان کي ياد رکڻ جي ضرورت آهي اها آهي ته اعصاب هڪ تمام شاندار، پيچيده نظام آهي جيڪو اسان جي جسمن ۾ هلندو آهي، مٿي کان پير تائين، بلڪل صحيح.

اهي 'نروس' اسان جي دماغ، ريڙهه جي هڏي، ۽ اسان جي جسم جي هر ٻئي حصي کي ڳنڍيندا آهن. اهو ئي سبب آهي جو اسان محسوس ڪري سگهون ٿا، حرڪت ڪري سگهون ٿا، سوچي سگهون ٿا ۽ ڳالهائي سگهون ٿا. نه رڳو اهو، پر اهي 'نروس' انهن 'خودڪار' شين کي به ڪنٽرول ڪن ٿا جيڪي اسان لاشعوري طور تي ڪندا آهيون، جهڙوڪ ساهه کڻڻ ۽ کاڌو هضم ڪرڻ.

تنهن ڪري، اهو توهان تي منحصر آهي ته توهان پنهنجي قيمتي اعصابي نظام کي صحتمند رکو. صحت جي عادتن تي عمل ڪرڻ جن جو مون اڳ ذڪر ڪيو آهي (سٺو کاڌو کائڻ، ورزش ڪرڻ، ڪافي ننڊ ڪرڻ، ۽ سگريٽ نوشي نه ڪرڻ) توهان جي سڄي اعصابي نظام کي بهتر بڻائيندو. جيڪڏهن توهان کي ڪا پريشاني آهي، ته ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو. پوءِ توهان هڪ صحتمند، خوش زندگي گذاري سگهو ٿا!

` نروس، دماغ، ڪرنگهي جي هڏي، نروس سسٽم، احساس، حرڪت