ڇا توهان کي اينڪيلوسنگ اسپونڊيلائٽس (اي ايس) جي تشخيص ٿي آهي؟ جيڪڏهن ها، ته پوءِ توهان شايد صبح جو جاڳڻ وقت پنهنجي پٺي ۽ ڳچيءَ ۾ سختي جي احساس کان واقف هوندا، جنهن جي ڪري موڙڻ يا ڦرڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي. هي درد ۽ سختي روزمره جي ڪمن کي ڪرڻ ڏکيو بڻائي سگهي ٿي. پر پريشان نه ٿيو. توهان اڪيلا نه آهيو. اهڙا سادا اوزار ۽ پيشه ورانه مدد موجود آهن جيڪي زندگي کي ٿورو آسان بڻائڻ ۽ توهان جي جوڑوں تي دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. اڄ، اسان ان بابت ڳالهائينداسين.
سادي ڊوائيسز جيڪي روزمره جي زندگي ۾ مدد ڪن ٿيون
اهي شيون آهن جيڪي توهان جا بهترين دوست ٿي سگهن ٿيون. اهي توهان کي بغير درد جي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، توهان جي جوڑوں تي غير ضروري دٻاءُ کڻن ٿيون.
هلڻ ۽ توازن ۾ مدد ڪريو
- هٿرادو: گهر اندر هٿرادو لڳائڻ تمام ضروري آهي، خاص طور تي غسل خاني ۾، ٽوائليٽ جي ويجهو، ۽ ڏاڪڻين تي. ٿورو سوچيو، غسل خاني ۾ سلپ ٿيڻ جا وڌيڪ امڪان آهن. پٺي سخت هجڻ سان، توازن برقرار رکڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. اهڙن وقتن تي هٿرادو رکڻ سان نه رڳو توهان کي محفوظ محسوس ٿيندو، پر وڌيڪ آزاد پڻ ٿيندو. اهي ٽوائليٽ مان اٿڻ يا ويهڻ وقت تمام گهڻي مدد ڪندا.
- هلڻ ۾ مدد: جيڪڏهن توهان کي هلڻ دوران ڪرڻ جو خدشو آهي، ته واڪر يا لٺ استعمال ڪرڻ ۾ شرم نه ڪريو. اهي ڊوائيس توهان جي هڏن، گوڏن ۽ ٽڪن تان دٻاءُ گهٽائيندا آهن ۽ توهان کي ڪرڻ کان بچائڻ ۾ مدد ڪندا آهن. اهو بهتر آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر يا فزيوٿراپسٽ کان پڇو ته توهان لاءِ بهترين هلڻ ۾ ڪهڙي مدد آهي.
اُڀريل سيٽون ۽ کشن
ڇا توهان کي ڪرسي تان ويهڻ يا بيهڻ وقت پنهنجي هڏن ۽ پٺي ۾ درد محسوس ٿئي ٿو؟ جيڪڏهن ائين آهي، ته ٿوري اوچي سيٽ يا خاص کشن استعمال ڪرڻ سان دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ملندي. اهو خاص طور تي مددگار ثابت ٿئي ٿو جيڪڏهن توهان ڊگهي وقت تائين ويٺا آهيو، جهڙوڪ آفيس ۾.
جيڪڏهن ٽوائليٽ جو ٿانو ٿورو گهڻو اوچو محسوس ٿئي ٿو، ته ان جي مٿان مٿي ٽوائليٽ سيٽون لڳل آهن جيڪي ان کي ويهڻ ۽ اٿڻ ۾ تمام گهڻو آسان بڻائين ٿيون.
ننڍا اوزار جيڪي ڪم کي آسان بڻائين ٿا
ڪڏهن ڪڏهن توهان حيران ٿي ويندا ته اسان جون زندگيون ڪيتري آسان ٿي سگهن ٿيون ننڍڙن اوزارن سان جن بابت اسان سوچيو به نه ٿا.
| اوزار / سامان | افاديت |
|---|---|
| رسائيندڙ/پڪڙڻ جا اوزار | ڇا پٺي جي سختي جي ڪري فرش تي ڪريل ڪنهن شيءِ کي کڻڻ لاءِ جهڪڻ ڏکيو آهي؟ يا ڇا فرش تي پيل ڪنهن شيءِ کي کڻڻ لاءِ هٿ وڌائڻ سان ڏک ٿئي ٿو؟ هن ڊوائيس سان، جنهن ۾ هڪ ڊگهو هينڊل ۽ گرفت آهي، توهان جهڪڻ يا پنهنجي هٿ کي دٻائڻ کان سواءِ شيون کڻي سگهو ٿا. |
| بريسس ۽ اسپلنٽس | اهي توهان جي جوڑوں کي اضافي مدد فراهم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. اهي درد گهٽائي سگهن ٿا ۽ توهان جي جوڑوں کي نقصان گهٽائي سگهن ٿا. بهرحال، اهو سٺو خيال ناهي ته توهان انهن کي پاڻ وٺو. توهان کي انهن کي صرف تڏهن استعمال ڪرڻ گهرجي جڏهن توهان جو ڊاڪٽر انهن جي سفارش ڪري، ۽ صرف هدايت جي مطابق. |
| زپر ۽ بٽڻن سان مدد ڪرڻ لاءِ اوزار | آڱرين ۾ جوڑوں جي سور جي ڪري، ڪپڙن کي زپ ڪرڻ يا بٽڻ لڳائڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. زپر پل ننڍا لوپ آهن جيڪي زپ سان ڳنڍيل آهن ته جيئن زپ کي ڇڪڻ آسان بڻائي سگهجي. بٽڻ ايڊز پڻ آهن جيڪي توهان کي بٽڻ هول ذريعي زپ کي ڇڪڻ ۾ مدد ڪن ٿا. |
| گرفتون | ڇا توهان جا هٿ چمچن، ٿانون، دروازي جي هينڊلز ۽ بوتل جي ڍڪڻ جهڙين شين کي جهلڻ سان ڏک ڪندا آهن؟ رٻڙ يا نرم پلاسٽڪ جي گرفتون آهن جيڪي توهان انهن تي رکي سگهو ٿا. اهي شين کي جهلڻ ۾ آسان بڻائين ٿيون ۽ توهان جي جوڑوں تي گهٽ دٻاءُ وجهن ٿيون. |
| باورچی خانه جا مددگار | باورچی خانه جو ڪم ڪو آسان ڪم ناهي. بلينڊر، فوڊ پروسيسر، ۽ اليڪٽرڪ ڪين اوپنر جهڙن برقي سامانن کي استعمال ڪرڻ سان توهان کي ڪرڻ واري دستي محنت جي مقدار کي گهٽائي سگهجي ٿو. جيڪڏهن توهان کي ڀاڄيون ڪٽڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، ته توهان مينڊولائن سلائسر جهڙي شيءِ استعمال ڪري سگهو ٿا (پر حفاظت سان محتاط رهو، ڇاڪاڻ ته اهو ڪٽي سگهي ٿو). |
| ويڪرو چاٻي رکندڙ | جيڪڏهن توهان جون آڱريون ننڍيون چاٻيون جهلڻ ۽ دروازو کولڻ وقت ڏکوئينديون آهن، ته هڪ وڏو هينڊل جهڙو هولڊر استعمال ڪريو جيڪو چاٻي سان ڳنڍيل هجي. انهي طريقي سان، چاٻي کي جهلڻ ۽ ڦيرائڻ تمام آسان آهي. |
ياد رکو، انهن ڊوائيسز جو استعمال ڪمزوري جي نشاني ناهي. اهو توهان جي جسم جي پيار ۽ خيال جي نشاني آهي. اهو توهان کي ڪنهن ٻئي تي ڀروسو ڪرڻ کان سواءِ پنهنجو ڪم پاڻ ڪرڻ جو اعتماد ڏئي ٿو.
طريقو 1 پيشه ورانه مدد حاصل ڪريو
ڪڏهن ڪڏهن، انهن ڊوائيسز سان به، توهان کي روزاني ڪمن ۾ ٿوري وڌيڪ مدد جي ضرورت پئجي سگهي ٿي. اهڙي وقت ۾، توهان هڪ پيشيور سنڀاليندڙ جي مدد حاصل ڪرڻ تي غور ڪري سگهو ٿا. جيتوڻيڪ هي سريلنڪا ۾ اسان جي ثقافت لاءِ ٿورو نئون آهي، پر دنيا جا ڪيترائي ماڻهو هي سهولت حاصل ڪري رهيا آهن.
هي ماڻهو توهان جي گهر ايندا آهن ۽ ڏينهن ۾ ڪجهه ڪلاڪن لاءِ توهان جي مدد ڪندا آهن. شايد جيڪڏهن توهان جو ڪو خانداني ميمبر (مڙس، زال، ٻار) آهي جيڪو توهان جي سنڀال ڪري رهيو آهي، ته اهي ڪنهن اهڙي شخص کان مدد حاصل ڪري سگهن ٿا. يا توهان پنهنجي مدد پاڻ ڪري سگهو ٿا.
مونکي ڪهڙي مدد ملي سگهي ٿي؟
گهر جي صحت جي سار سنڀال فراهم ڪندڙ شين ۾ مدد ڪري سگهن ٿا جهڙوڪ:
- غسل ڪريو ۽ پنھنجو جسم صاف ڪريو.
- ڪپڙا پايو.
- کائو ۽ پچايو.
- ٽوائليٽ وڃو.
- گھر جي معمولي صفائي
- شيون خريد ڪرڻ لاءِ دڪان تي وڃو.
- ياد رکو ته پنهنجي دوا وقت تي وٺو ۽ پنهنجي ڊاڪٽر جي ملاقاتن جو خيال رکو.
گهر جي صحت جا مددگار بنيادي طبي خيال فراهم ڪري سگهن ٿا (مثال طور، دوا ڏيڻ). ذاتي سنڀال جا مددگار گهريلو ڪمن، غسل ڪرڻ ۽ لباس پائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
جيڪڏهن توهان کي هن قسم جي خدمت جي ضرورت آهي، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو . هو توهان کي توهان جي علائقي ۾ مشهور گهر جي صحت جي سار سنڀال فراهم ڪندڙن بابت معلومات فراهم ڪري سگهي ٿو. پوءِ توهان انهن سان ملاقات ڪري سگهو ٿا، پنهنجي ضرورتن جي وضاحت ڪري سگهو ٿا، انهن جي قابليت ۽ پس منظر جي جانچ ڪري سگهو ٿا، قيمتن تي بحث ڪري سگهو ٿا، ۽ توهان لاءِ ڪم ڪندڙ خدمت حاصل ڪرڻ لاءِ هڪ منصوبو ٺاهي سگهو ٿا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- اينڪيلوسنگ اسپونڊيلائٽس (AS) سان گڏ رهڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو، پر توهان اڪيلا نه آهيو. مدد حاصل ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن.
- سادا اوزار جهڙوڪ بيساکي، واڪر، ۽ مٿي ڪيل سيٽون توهان جي جوڑوں تي دٻاءُ گهٽائڻ ۽ درد کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
- ننڍڙا اوزار جهڙوڪ ريچر، زپ پل، ۽ خاص گرفت روزمره جي ڪمن کي پاڻ ڪرڻ آسان بڻائين ٿا.
- ڊوائيسز استعمال ڪرڻ ڪا ڪمزوري ناهي، پر پنهنجي آزادي کي برقرار رکڻ لاءِ هڪ هوشياري واري ڳالهه آهي.
- جيڪڏهن توهان کي انهن سڀني سان پريشاني ٿي رهي آهي، ته پوءِ پيشه ورانه مدد وٺڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو. ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ گهربل تفصيل حاصل ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو