ڇا توهان کي به الرجي آهي؟ اچو ته ڏسون ته هن مصيبت کان ڪيئن بچجي (الرجي-پروفنگ)

ڇا توهان کي به بار بار ڇِڪون اينديون آهن؟ ڇا توهان کي نڪ وهندو آهي؟ ڇا توهان جون اکيون ۽ جسم ۾ خارش ٿيندي آهي؟ اهي الرجي جون عام علامتون آهن. جڏهن ته ڪجهه ماڻهن لاءِ اهو عام آهي، ٻين لاءِ اهو انهن جي روزاني زندگي ۾ هڪ وڏو خلل بڻجي سگهي ٿو. توهان دوا وٺي انهن علامتن کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا. پر ڇا الرجي پيدا ٿيڻ جي خطري کي گهٽائڻ بهتر ناهي؟ اڄ اسان ڪجهه سادي، پر تمام اهم صلاحن بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جيڪي توهان کي الرجي جي انهن مشڪلاتن کان محفوظ رهڻ ۾ مدد ڪنديون، ڀلي توهان ڪٿي به هجو.

پهرين، اچو ته ڏسون ته گهر ۾ ڪيئن احتياط ڪجي.

اسان پنهنجو گهڻو وقت گهر ۾ گذاريون ٿا، تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته پنهنجي گهر جي ماحول کي الرجن کان پاڪ رکون. ننڍيون تبديليون ڪرڻ سان وڏو فرق پئجي سگهي ٿو.

اچو ته مٽي، پولن ۽ مولڊ کي ڪنٽرول ڪريون.

گھڻا ماڻهو مٽي، پولن ۽ مولڊ جي الرجي جو شڪار آهن. انهن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ هيٺيون شيون آزمايو:

• دريون بند رکو: جيڪڏهن توهان کي پولن کان الرجي آهي، ته جيترو ٿي سگهي دريون بند رکو. هوا ۾ تمام گهڻو پولن هوندو آهي، خاص طور تي صبح جو. جيڪڏهن توهان وٽ ايئر ڪنڊيشنر (اي سي) آهي، ته ان کي استعمال ڪريو. پنکڙو استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو. ڇاڪاڻ ته پنکڙو ڪمري ۾ صرف وڌيڪ مٽي اُڇلائيندو.
• هوا کي فلٽر ڪريو: اي سي وينٽس کي ڪپڙي جي ٽڪري سان ڍڪيو، جهڙوڪ چيز ڪلوٿ. اهو پولن جي داخل ٿيڻ جي مقدار کي گهٽائي ڇڏيندو. جيڪڏهن ممڪن هجي ته، HEPA (هاءِ-ايفيشينسي پارٽيڪيوليٽ ايئر) فلٽر استعمال ڪريو. انهن کي باقاعدي صاف ڪرڻ نه وساريو.
• نمي گھٽايو: پنهنجي گهر ۾ نمي کي 50 سيڪڙو کان گهٽ رکڻ جي ڪوشش ڪريو. نمي مولڊ جي واڌ جو هڪ وڏو سبب آهي. جيڪڏهن ضروري هجي ته ڊيهوميڊائيفائر استعمال ڪريو. ان کي هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو صاف ڪرڻ گهرجي.
• ڦڦڙن جي واڌ ويجهه وارن علائقن کان آگاهه رهو: ڦڦڙا غسل خانن، بيسمنٽ ۽ گيراج جهڙن علائقن ۾ آساني سان وڌندا آهن. انهن علائقن کي صاف ۽ سڪل رکو. غسل خاني جي شين جهڙوڪ پردا ۽ ٽائلس کي اينٽي ڦڦڙن واري محلول سان ڌوئو.

پالتو جانور ۽ ٻيا معاملا

• پالتو جانور: جيڪڏهن توهان کي جانورن کان الرجي آهي، ته ممڪن هجي ته انهن کي گهر کان ٻاهر رکو. جيڪڏهن الرجي سخت آهي، ته توهان کي ڪنهن ٻئي کي انهن جي سنڀال ڪرڻ جي ضرورت پوندي. جانورن جي خشڪي ۽ لعاب مکيه الرجن آهن. جيڪڏهن توهان گهر ۾ ڪو جانور رکو ٿا، ته ان کي ڪڏهن به پنهنجي ڪمري ۾ نه آڻيو. انهن کي باقاعدي طور تي غسل ڏيڻ پڻ هڪ سٺو خيال آهي.
• سگريٽ نوشي : ڪنهن کي به گهر اندر سگريٽ نوشي ڪرڻ جي اجازت نه ڏيو.
• خوشبوءِ: پرفيوم، ڪولون، خوشبودار صفائي جون شيون، ۽ ايئر فريشنر استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو. اهي الرجي کي وڌائي سگهن ٿا.
• صفائي ڪرڻ وقت: مٽي ۽ ڪيميڪلز جي نمائش کي گهٽائڻ لاءِ پنهنجي گهر کي صاف ڪرڻ، ويڪيوم ڪرڻ يا رنگ ڪرڻ وقت ماسڪ ۽ دستانو پائڻ .

سفر ۽ ٻاهر نڪرڻ وقت محفوظ رهو.

جڏهن توهان ٻاهر آهيو ته به الرجي کان محفوظ رهڻ جا طريقا آهن. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن.

گاڏي ۾ ۽ ٻاهران

• ڪار ۾: گاڏي هلائيندي، دريون بند رکو ۽ اي سي کي ري سرڪيوليٽيڊ ايئر موڊ تي رکو. ان جو مطلب آهي ته ٻاهر جي هوا جي بدران اندر جي هوا گردش ڪري ٿي. ان کان علاوه، ڪنهن کي به گاڏي اندر سگريٽ نوشي ڪرڻ جي اجازت نه ڏيو.
• موسم تي نظر رکو: خشڪ، هوائون وارن ڏينهن ۾ جتي پولن جي تعداد وڌيڪ هجي، جيترو ٿي سگهي گهر اندر رهو. پولن جي سطح صبح جو 5 کان 10 وڳي تائين سڀ کان وڌيڪ هوندي آهي.
• ٻاهر ڪم ڪرڻ وقت: جيڪڏهن توهان لان ۾ ڪٽائي رهيا آهيو يا گاهه ڪڍي رهيا آهيو ته ماسڪ پائڻ. جيتوڻيڪ توهان کي تازي ڪٽيل گاهه جي بوءِ اچي رهي آهي، جيڪڏهن توهان کي الرجي آهي ته ان علائقي ۾ وڃڻ کان پاسو ڪريو.
• حفاظتي لباس: ٻاهر نڪرڻ وقت ٽوپي پائڻ. اهو توهان جي مٿي ۽ چهري تي لڳندڙ پولن جي مقدار کي گهٽائي ڇڏيندو. پاڻ کي جيتن کان بچائڻ لاءِ بوٽ، ڊگھيون پتلونون، ۽ ڊگھيون بازو ڪپڙا پائڻ.
• گهر واپس اچڻ کان پوءِ: جيئن ئي توهان ٻاهر نڪرڻ کان پوءِ گهر پهچو ، پنهنجو جسم ڌوئو، پنهنجا وار ڌوئو، ۽ پنهنجا ڪپڙا تبديل ڪريو. اهو ئي سبب آهي جو پولن توهان جي ڪپڙن ۽ وارن تي تمام گهڻو جمع ٿي سگهي ٿو. ڪپڙن کي ٻاهر سڪڻ لاءِ نه ڇڏيو، ڇاڪاڻ ته اهو پڻ پولن جمع ڪندو.

سفر دوران

• پنهنجي دوا ويجهو رکو: سفر دوران، پنهنجي الرجي جي دوا پنهنجي ڪيري آن بيگ ۾ رکو. ان سان گڏ، ڪجهه اضافي دوا به آڻيو.
• هوٽل جو ڪمرو: سگريٽ نوشي کان سواءِ ڪمري جي درخواست ڪريو. ڪجهه هوٽلن ۾ دمہ ۽ الرجي وارن ماڻهن لاءِ خاص ڪمرا آهن. جيڪڏهن توهان کي جانورن کان الرجي آهي، ته پالتو جانورن لاءِ مناسب هوٽلن ۾ رهڻ کان پاسو ڪريو.
• کاڌو: جيڪڏهن توهان کي کاڌي جي الرجي آهي، ته مينيو کي غور سان پڙهو ۽ ويٽر کان پڇو ته کاڌو ڪيئن تيار ڪيو ويو آهي. مشڪوڪ کاڌو کائڻ کان پاسو ڪريو.

ڇا اسڪول کي توهان جي ٻار جي الرجي جي خبر آهي؟

جيڪڏهن ڪنهن ٻار کي الرجي آهي، ته اهو ضروري آهي ته اسان والدين جي حيثيت سان اسڪول کي ان بابت آگاهي ڏيون.

• استادن ۽ عملي کي آگاهي ڏيو: ٻار جي ڪلاس ٽيچر، پرنسپل، ۽ ڪيفيٽيريا اسٽاف کي ٻار جي الرجي جي حيثيت، خاص طور تي کاڌي جي الرجي بابت آگاهي ڏيو.
• پنهنجي ٻار کي سيکاريو: پنهنجي ٻار کي ننڍي عمر ۾ ئي سندس الرجي بابت سيکاريو. اهو هن کي تڪليف ڏيندڙ کاڌو کائڻ کان بچڻ سکڻ ۾ مدد ڪندو.
• هنگامي حالتن لاءِ تيار رهو: جيڪڏهن توهان جي ٻار کي سخت الرجي آهي، ته اسڪول ۾ هڪ يا ٻه ايپينفرائن ڪٽ رکو، جيئن توهان جي ڊاڪٽر طرفان تجويز ڪيل آهي. استادن ۽ پنهنجي ٻار کي سيکاريو ته جڏهن اهي وڏا ٿين ته ان کي ڪيئن استعمال ڪجي. اسڪول کي ڪنهن به ٻئي دوائن بابت پڻ ٻڌايو ته توهان جو ٻار ڇا وٺي رهيو آهي.
• وڌيڪ پولن ڏينهن لاءِ: جن ڏينهن تي پولن جي سطح وڌيڪ هوندي آهي، انهن ڏينهن تي پنهنجي ٻار کي اسڪول وڃڻ کان اڳ دوا ڏيو. راند ڪندي ٽوپي پائڻ ۽ انهن کي سيکاريو ته جڏهن اهي راند ڪرڻ کان پوءِ اندر اچن ته پنهنجو چهرو ۽ هٿ ڌوئڻ.