ڇا توهان کي به ڪار ۾ سوار ٿيڻ کان ڊپ لڳندو آهي؟ اچو ته ايمڪسوفوبيا بابت ڳالهايون!

ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن ڪار هلائڻ، بس ۾ سوار ٿيڻ، يا صرف گاڏي ۾ هجڻ دوران خوف يا پريشاني جو عجيب احساس محسوس ڪندا آهيو؟ شايد توهان جو دل تيز ڌڙڪڻ شروع ڪري، توهان کي پسينو اچي، ۽ توهان کي چڪر اچڻ لڳي. اهي شيون صرف خوف نه آهن، اهي اصل ۾ طبي طور تي تسليم ٿيل حالت ٿي سگهن ٿيون. اڄ اسان اهڙن گاڏين جي انتهائي خوف بابت ڳالهائڻ وارا آهيون، جنهن کي Amaxophobia چيو ويندو آهي.

امڪسوفوبيا ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، اماڪسو فوبيا هڪ غير معمولي، گاڏي هلائڻ يا گاڏي ۾ مسافر ٿيڻ جو تمام گهڻو خوف آهي. هي خوف ايترو شديد ٿي سگهي ٿو جو ڪجهه ماڻهو ڪم تي وڃڻ، خريداري ڪرڻ يا روزمره جي ڪمن کي انجام ڏيڻ جي قابل نه هوندا آهن.

"امڪسا" يوناني لفظ آهي جيڪو قديم زماني ۾ گهوڙي سان هلندڙ گاڏي لاءِ استعمال ٿيندو هو. "فوبيا" جو مطلب آهي "ڊڄ،" جيئن اسان سڀ ڄاڻون ٿا. تنهن ڪري اهي ٻئي لفظ گڏجي هن حالت جو نالو ٺاهيندا آهن. ان کي ڪيترن ئي ٻين نالن سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو:

• هيماڪسو فوبيا
• موٽر فوبيا
• اوڪوفوبيا

فوبيا ڇا آهي؟

فوبيا هڪ شديد، بي قابو خوف آهي جيڪو ڪنهن شيءِ جو اسان کي واقعي نقصان نه پهچائي سگهي. اهي پريشاني جي خرابين جي درجي ۾ اچن ٿا.

اماڪسوفوبيا پڻ هڪ مخصوص فوبيڪ خرابي آهي. اهو آهي، خوف هڪ خاص شي (هن صورت ۾، هڪ گاڏي) يا صورتحال (گاڏي هلائڻ يا گاڏي ۾ سواري ڪرڻ) جي ڪري پيدا ٿئي ٿو.

امڪسوفوبيا ڪيترو عام آهي؟

دنيا ۾ ڪيترا ماڻهو اصل ۾ ايمڪسو فوبيا جو شڪار آهن، ان بابت صحيح انگ اکر ڏيڻ ڏکيو آهي. ڇاڪاڻ ته ڪيترائي ماڻهو کليل طور تي تسليم نٿا ڪن ته انهن کي اهو خوف آهي، ۽ ڪجهه کي اهو به احساس ناهي ته انهن کي فوبيا آهي. اهي سمجهن ٿا ته اهو صرف هڪ عام خوف آهي.

جڏهن ته، تحقيق ڏيکاري ٿي ته صرف آمريڪا ۾، ڏهن بالغن مان هڪ ۽ پنجن نوجوانن مان هڪ پنهنجي زندگي ۾ ڪنهن نه ڪنهن قسم جي مخصوص فوبيڪ خرابي جو تجربو ڪندو. تنهن ڪري، اهو ايترو غير معمولي ناهي جيترو توهان سوچيو ٿا.

اماڪسوفوبيا جا مختلف روپ ڪهڙا آهن؟

هي خوف مختلف ماڻهن کي مختلف طرح سان محسوس ٿي سگهي ٿو. ڪجهه ماڻهن لاءِ، اهو ٿي سگهي ٿو:

• پاڻ ڪار هلائڻ ۾ ڪو مسئلو ناهي ، پر توهان کي ڪنهن ٻئي جي هلائيندڙ گاڏي ۾ چڙهڻ کان ڊپ آهي.
• توهان ڪار ۾ وڃي سگهو ٿا، پر توهان صرف ان شخص سان گڏ وڃي سگهو ٿا جنهن تي توهان تمام گهڻو ڀروسو ڪيو ٿا (مثال طور، توهان جو مڙس، زال، يا بهترين دوست).
• ڪير به گاڏي هلائي رهيو آهي، مون کي مسافر جي حيثيت سان سفر ڪرڻ کان ڊپ آهي.
• توهان عوامي ٽرانسپورٽ جهڙوڪ بس يا ٽرين وٺي سگهو ٿا .، پر صرف جيڪڏهن اهو ساڳيو رستو هجي جيڪو توهان هميشه وٺو ٿا. جيڪڏهن رستو بدلجي ٿو، ته اهو خوفناڪ ٿي ويندو آهي.
• صرف گاڏي کي ڏسڻ يا ان ۾ چڙهڻ بابت سوچڻ به هڪ مضبوط خوف جو احساس پيدا ڪري سگهي ٿو.

ايمڪسوفوبيا ۾ مبتلا ماڻهو اصل ۾ ڪهڙي شيءِ کان ڊڄندو آهي؟

گهڻو ڪري، هن خوف ۾ مبتلا ماڻهو اصل ۾ گاڏي هلائڻ يا گاڏي ۾ هجڻ کان نه ڊڄندا آهن. اهي ڪار حادثي ۾ زخمي ٿيڻ يا مارجي وڃڻ کان وڌيڪ ڊڄندا آهن. اهي ڪار حادثن ۽ هوائي جهاز جي حادثن بابت انگن اکرن بابت سوچي سگهن ٿا ۽ تحقيق ڪري سگهن ٿا. اهي شيون صرف انهن جي خوف کي وڌائين ٿيون.

ڪنهن کي هن حالت جي ترقي جو خطرو وڌيڪ آهي؟

جيڪڏهن توهان کي هيٺ ڏنل شرطن مان ڪا به آهي ته توهان کي امڪسوفوبيا يا ٻي مخصوص فوبڪ خرابي جو امڪان وڌيڪ آهي:

• جيڪڏهن توهان وٽ اڳ ۾ ئي ٻيو فوبيا آهي.
• جيڪڏهن توهان کي پريشاني جي بيماري آهي.
• جيڪڏهن توهان کي گهٻراهٽ جي بيماري آهي ( اهڙي حالت جتي توهان جو سينو مسلسل ڌڙڪندو رهي ٿو ۽ توهان بغير ڪنهن سبب جي پريشان محسوس ڪندا آهيو).
• جيڪڏهن توهان کي مادي جي استعمال جي خرابي آهي.

ٻيا ڪهڙا فوبيا اماڪسوفوبيا سان لاڳاپيل آهن؟

فوبيا جا ٻه ٻيا قسم آهن جيڪي ايمڪسوفوبيا سان ويجهڙائي سان لاڳاپيل آهن:

• اگورا فوبيا : هي ڪنهن جو گهر ڇڏڻ جو خوف آهي، يا ڪنهن جاءِ يا صورتحال ۾ ڦاسي پيو آهي ۽ فرار ٿيڻ جي قابل نه آهي.
• ڪلاسٽروفوبيا : هي محدود، بند، ننڍين جڳهن جو خوف آهي (مثال طور، لفٽ، ننڍا ڪمرا). جيئن ته گاڏي پڻ ڪجهه حد تائين هڪ محدود جڳهه آهي، اهو خوف ايمڪسوفوبيا سان پڻ لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو.

اماڪسوفوبيا جا ڪهڙا سبب آهن؟

اهڙا ڪيترائي سبب آهن جيڪي هن کي متاثر ڪري سگهن ٿا:

• ماضي ۾ هڪ صدمي وارو تجربو: تصور ڪريو ته توهان ڪنهن سنگين ڪار حادثي ۾ آهيو، يا اهڙي حادثي ۾ توهان جو هٿ يا ٽنگ ٽٽي وئي آهي. يا توهان گهڻي وقت تائين ٽرين يا بس ۾ ڦاسي پيا آهيو ۽ ٻاهر نه نڪري سگهيا آهيو. شايد ڪو پيارو يا ڪٽنب جو ميمبر ڪنهن سنگين ڪار حادثي ۾ سخت زخمي يا مارجي ويو هجي. يا توهان پنهنجي اکين سان ڪو سنگين حادثو ڏٺو هجي. هي خوف اهڙن تجربن جي ڪري پيدا ٿي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن ان کي پوسٽ ٽراميٽڪ اسٽريس ڊس آرڊر (PTSD) سان به ڳنڍي سگهجي ٿو.
• خانداني تاريخ: جيڪڏهن توهان جي والدين يا ڪنهن ويجهي مائٽ کي فوبيا يا پريشاني جي خرابي آهي، ته توهان کي ان جي ترقي جو امڪان وڌيڪ آهي. توهان ۾ هڪ جين ميوٽيشن پڻ ٿي سگهي ٿي جيڪا توهان کي ٻين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ڊڄڻ ۽ پريشان ٿيڻ جو امڪان بڻائي ٿي.
• ماڊلنگ:صرف ڪنهن کي اماڪسو فوبيا سان ڏسڻ سان، يا ڪنهن کي ڪارن جي خوف بابت ڳالهائيندي ٻڌڻ سان، توهان پڻ خوف پيدا ڪري سگهو ٿا. اهو خاص طور تي سچ ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان ننڍي عمر کان اهي شيون ڏسندا يا ٻڌندا آهيو.

اماڪسوفوبيا جا محرڪ ڪهڙا آهن؟

ڪنهن به قسم جي گاڏي - ڪارون، وين، بسون، ٽرينون، ٻيڙيون، هوائي جهاز - هن ايمڪسو فوبيا جي حالت کي وڌائي سگهن ٿا، يعني ان کي خوف ۾ اضافو ڪري سگهن ٿا.

مکيه شيون جيڪي هن خوف کي وڌائين ٿيون اهي آهن:

• گاڏي هلائڻ .
• گاڏي ۾ مسافر جي حيثيت سان سفر ڪرڻ .
• گاڏي اندر هجڻ جو رڳو خيال ئي ڪجهه ماڻهن کي ڊڄائي ٿو.
• گاڏي ڏسڻ ، ڇا اهو حقيقي زندگي ۾ هجي، ٽيليويزن تي هجي، يا فلم ۾، ڪڏهن ڪڏهن مون کي هن خوف جي ياد ڏياريندو آهي.

امڪسوفوبيا جون علامتون ڇا آهن؟

اهي علامتون ڪجهه ماڻهن لاءِ تمام گهٽ ۽ ٻين لاءِ تمام سخت ٿي سگهن ٿيون. مکيه علامتون جيڪي ڏسي سگهجن ٿيون اهي آهن:

• توهان جو جسم ٿڌو ٿيڻ لڳي رهيو آهي .
• چڪر اچڻ ۽ مٿي ۾ سور ٿيڻ .
• گهڻو پسڻ (هائپر هائيڊروسس) .
• دل جي ڌڙڪڻ .
• متلي .
• ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي (سانس جي تڪليف) ، ساهه کڻڻ ۾ تڪليف جو احساس.
• عضون يا سڄي جسم ۾ زلزلو .
• پيٽ خراب ٿيڻ يا بدهضمي (ڊيسپسيا) .

جيڪڏهن توهان گاڏي بابت سوچڻ يا هلائڻ جي تياري ڪرڻ وقت انهن مان هڪ يا وڌيڪ علامتن جو تجربو ڪريو ٿا، ته ان کي نظرانداز نه ڪريو.

امڪسوفوبيا جي تشخيص ڪيئن ٿيندي آهي؟

جيڪڏهن توهان کي گاڏين جو خوف توهان جي روزاني زندگي ۾ مداخلت ڪري رهيو آهي، ته هڪ ڊاڪٽر توهان کي ذهني صحت جي صلاحڪار (مثال طور، هڪ نفسياتيات) ڏانهن موڪلي سگهي ٿو.

جيتوڻيڪ آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن جي تشخيصي ۽ شمارياتي دستي آف مينٽل ڊس آرڊر (DSM) ۾ اماڪسو فوبيا کي خاص طور تي فوبيا جي طور تي درج نه ڪيو ويو آهي، هڪ نفسيات دان توهان جي علامتن جو احتياط سان مطالعو ڪرڻ ۽ توهان سان ڳالهائڻ کان پوءِ ان کي هڪ مخصوص فوبيڪ خرابي جي طور تي تشخيص ڪري سگهي ٿو.

توهان عام طور تي هيٺ ڏنل حالتن ۾ شڪ ڪري سگهو ٿا ته توهان کي هڪ مخصوص فوبيا آهي:

• هي خوف تڏهن پيدا ٿئي ٿو جڏهن توهان گاڏي جي ويجهو يا اندر هوندا آهيو .
• هن خوف جي ڪري، توهان ڪم تي وڃڻ، سماجي پروگرامن ۾ شرڪت ڪرڻ، ۽ زندگي ۾ مختلف ڪم ڪرڻ جي قابل نه آهيو ، ۽ توهان انهن کان پاسو ڪندا آهيو.
• هي خوف توهان جي خوش ۽ عام زندگي گذارڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪري رهيو آهي.
• اصل خطروانتهائي خوف ۽ پريشاني جو احساس آهي جيڪو مڪمل طور تي نامناسب آهي.
• اها صورتحال گهٽ ۾ گهٽ ڇهن مهينن کان جاري آهي.

امڪسوفوبيا جا علاج ڪهڙا آهن؟

سڀ کان سٺي خبر اها آهي ته ايمڪسوفوبيا جي هن حالت لاءِ اثرائتي علاج موجود آهن!

نمائش جو علاج

ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ هن خوف کي ختم ڪرڻ لاءِ مکيه ۽ سڀ کان وڌيڪ اثرائتي علاج مان هڪ آهي ايڪسپوزر ٿراپي . اهو هڪ ذهني صحت صلاحڪار ، عام طور تي هڪ نفسيات دان سان ڪيو ويندو آهي. حقيقت ۾، تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته مخصوص فوبيا سان ڏهه مان نو ماڻهو هن قسم جي نفسياتي علاج سان علامتن ۾ اهم گهٽتائي ڏسي سگهن ٿا.

ايڪسپوزر ٿراپي ۾ بتدريج پاڻ کي ان شيءِ جي سامهون آڻڻ شامل آهي جنهن کان توهان ڊڄو ٿا (هن صورت ۾، ڪارون) هڪ ڪنٽرول ٿيل انداز ۾ .

اهو هن طرح ٿئي ٿو:

• پهرين، توهان کي مختلف سانس ۽ پرسڪون ڪرڻ جون ٽيڪنڪون سيکاريون وينديون جيڪي توهان خوف کان اڳ ۽ خوف دوران استعمال ڪري سگهو ٿا.
• اڳيون، توهان کي گاڏي سان لاڳاپيل تصويرون ۽ وڊيوز جهڙيون شيون ڏيکاريون وينديون.
• آهستي آهستي، اهي توهان کي پارڪ ٿيل گاڏي ۾ ڊرائيور جي سيٽ تي يا توهان جي ڀرسان مسافر سيٽ تي ويهڻ ۽ ڏسڻ جي اجازت ڏين ٿا. پهرين ٿوري دير لاءِ، پوءِ ٿوري دير لاءِ ۽ وڌيڪ.
• پوءِ، توهان کي ڪنهن محفوظ جاءِ تي، جهڙوڪ خالي پارڪنگ لاٽ ۾ تمام ٿوري فاصلي لاءِ گاڏي هلائڻ يا مسافر جي حيثيت سان سواري ڪرڻ لاءِ چيو ويندو. اهو آهستي آهستي توهان جي خوف کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو.

ٻيا علاج

نمائش جي علاج کان علاوه، ٻيا به ڪيترائي طريقا آهن:

• ورچوئل ريئلٽي ايڪسپوزر ٿراپي: هي پڻ ايڪسپوزر ٿراپي جو هڪ روپ آهي. بهرحال، اهو هڪ خاص ڪمپيوٽر ٽيڪنالاجي (ورچوئل ريئلٽي ٽيڪنالاجي) استعمال ڪري ٿو جيڪا توهان کي اهڙو محسوس ڪرائي ٿي ته توهان اصل ۾ ڪنهن گاڏي ۾ آهيو. اهو ننڍي پيماني جي مطالعي ۾ پڻ مليو آهي ته گاڏين جي خوف کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
• سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي): ڪيترائي ڊاڪٽر هن قسم جي علاج کي ايڪسپوزر ٿراپي سان گڏ استعمال ڪندا آهن. سي بي ٽي توهان کي سيکاري ٿو ته توهان جي ڏسڻ، سوچڻ ۽ انهن حالتن جو جواب ڏيڻ جو طريقو مثبت طور تي تبديل ڪريو جيڪي توهان جي خوف کي جنم ڏين ٿيون.
• دوائون: فوبيا جو علاج ڊگهي عرصي تائين گهٽ ئي ڪيو ويندو آهي. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان کي ويجهي مستقبل ۾ گاڏي (مثال طور، ڪار، هوائي جهاز) ۾ انهن علامتن جو تجربو ڪرڻ بابت اهم خوف يا پريشاني آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر مخصوص حالتن لاءِ استعمال ڪرڻ لاءِ اينٽي اينزائيٽي دوائون لکي سگهي ٿو.

اماڪسوفوبيا جون ممڪن پيچيدگيون ڇا آهن؟

جيڪڏهن هي ايمڪسوفوبيا جي حالت سخت ٿي وڃي ٿي، ته اهو توهان جي زندگي جي معيار تي وڏو اثر وجهي سگهي ٿو.

• توهان کي ڪم تي وڃڻ، دڪان تي سامان خريد ڪرڻ، يا سماجي پروگرامن ۾ شرڪت ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي.
• ڪٽنب سان ملڻ، دوستن سان گڏ گهمڻ، يا موڪلن تي وڃڻ ناقابل تصور ٿي سگهي ٿو. اهو توهان کي اڪيلو محسوس ڪرائي سگهي ٿو .

ڪجهه ماڻهن کي پينڪ اٽيڪ ٿين ٿا. اهي دل جي دوري جهڙيون علامتون پيدا ڪري سگهن ٿا جهڙوڪ سينه ۾ درد، تيز دل جي ڌڙڪن، ۽ ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي. پينڪ اٽيڪ ٿيڻ جو مسلسل خوف پينڪ ڊس آرڊر جو سبب بڻجي سگهي ٿو. جيڪڏهن اهو ٿئي ٿو، ته توهان کي پريشاني گهٽائڻ لاءِ ڊگهي مدت جي دوا وٺڻ جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.

توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان کي انهن مان ڪا به شيءِ محسوس ٿئي ته ضرور ڊاڪٽر کي ڏسو:

• جيڪڏهن توهان کي خوفناڪ حملا آهن.
• جيڪڏهن توهان کي مسلسل پريشاني يا خوف آهي جيڪو توهان جي روزاني زندگي يا توهان جي ننڊ ۾ مداخلت ڪري ٿو.

توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کان ڪهڙا سوال پڇڻ گهرجن؟

جڏهن توهان ڊاڪٽر کي ڏسندا آهيو، ته توهان هيٺيان سوال پڇي سگهو ٿا:

• مان ايترو ڊڄي ڇو آهيان؟ ان جو سبب ڇا آهي؟
• منهنجي حالت لاءِ بهترين علاج ڪهڙو آهي؟
• ڇا مون کي ايڪسپوزر ٿراپي جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي؟
• مون کي ڪيترو وقت علاج جي ضرورت پوندي؟
• ڇا مون کي ٻين پيچيدگين بابت پريشان ٿيڻ گهرجي جيڪي هن حالت مان پيدا ٿي سگهن ٿيون؟

آخرڪار، ڇا ياد رکڻ گهرجي (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

جيڪڏهن صحيح علاج نه ڪيو وڃي ته ايمڪسو فوبيا جهڙا فوبيا وقت سان گڏ وڌيڪ خراب ٿي سگهن ٿا . تنهن ڪري ان کي "صرف هڪ خوف" سمجهي رد نه ڪريو.

هي خوف توهان کي ڪم تي وڃڻ، پنهنجن پيارن سان گهٽ وقت گذارڻ، ۽ زندگي جي ڪيترين ئي اهم شين ۽ خوش رهڻ جا موقعا وڃائڻ کان روڪي سگهي ٿو. گاڏي هلائڻ يا سواري نه ڪرڻ توهان جي آزادي ۽ زندگي جي معيار تي وڏو اثر وجهي سگهي ٿو.

تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان کي هي خوف آهي، ته ان بابت ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۾ شرم يا ڊپ نه ڪريو . توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان کي هڪ قابل ذهني صحت صلاحڪار ڏانهن رجوع ڪري سگهي ٿو جنهن کي علاج جي طريقن جهڙوڪ ايڪسپوزر ٿراپي جو تجربو آهي. ياد رکو، صحيح مدد ۽ علاج سان، ڪيترائي ماڻهو ايمڪسوفوبيا جي خوف تي مڪمل طور تي قابو پائي سگهن ٿا! توهان اڪيلا نه آهيو.

` ايمڪسو فوبيا، ايمڪسو فوبيا، گاڏين جو خوف، ڊرائيونگ جو خوف، فوبيا، پريشاني، ذهني صحت، نمائش جو علاج، سي بي ٽي