زندگي جي بهترين وقت تي، جڏهن توهان جوان آهيو ۽ خوابن، اميدن ۽ منصوبن سان ڀريل آهيو، اينڪيلوسنگ اسپونڊيلائٽس (AS) جهڙي ڏکوئيندڙ، زندگي لاءِ خطرو بڻجڻ جي احساس کي لفظن ۾ بيان ڪرڻ ڏکيو آهي. هڪ طرف، توهان پنهنجي زندگي کي نئين سر شروع ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، ۽ ٻئي طرف، توهان کي اهڙي چئلينج کي منهن ڏيڻو پوندو. اهو واقعي هڪ ڳرو بار آهي. بهرحال، اسان مان اهڙا ماڻهو آهن جن هن حالت سان ڪاميابي سان جيئڻ ۽ پنهنجي نئين زندگي سان وڙهڻ جا طريقا ڳولي لڌا آهن. اڄ، اسان ٻن اهڙن ماڻهن بابت ڳالهائي رهيا آهيون.
'مان تمام گهڻو ڊڄي ويس' - ايوان جي ڪهاڻي
ايوان کي ننڍپڻ کان ئي هلڻ ۾ ڏکيائي رهي آهي. ڪڏهن ڪڏهن هن کي ڏينهن گذارڻ لاءِ بيساکي استعمال ڪرڻي پوندي هئي ۽ درد جي دوا وٺڻي پوندي هئي. هن درد کي منهن ڏيڻ لاءِ ننڍي عمر ۾ ئي مراقبو ڪرڻ شروع ڪيو.
21 سالن جي عمر ۾، نرسنگ جي امتحان جي پڙهائي دوران، ايوان کي احساس ٿيو ته جيڪي علامتون هو ڊگهي عرصي کان محسوس ڪري رهيو هو، اهي امتحان لاءِ درسي ڪتاب ۾ بيان ڪيل حالت سان تمام گهڻيون ملندڙ جلندڙ هيون. انهي شڪ سان، هو هڪ روميٽولوجسٽ وٽ ويو، هڪ ڊاڪٽر جيڪو جوڑوں ۽ اسپائن جي مسئلن ۾ ماهر آهي. ٽيسٽن کان پوءِ، هن کي اينڪيلوسنگ اسپونڊيلائٽس (AS) جي تشخيص ٿي.
هن خبر سان سندس ذهن ۾ سڀ کان وڏو خوف سندس چونڊيل پيشي بابت هو.
"جڏهن مون کي ايمرجنسي ٽريٽمينٽ يونٽ (ETU) ۾ ڪم ڪندڙ نرس جي حيثيت سان نوڪري ملي، ته مان واقعي ڊڄي ويس،" ايوان چوي ٿو. "مون کي ڊپ هو ته جيڪڏهن مون کي بخار ٿي ويو ته مان ڪم نه ڪري سگهندس. مون کي احساس ٿيو ته جيڪڏهن مان پنهنجي 20 جي ڏهاڪي ۾ معذور ٿيڻ جي خوفناڪ خواب کي سچ ٿيڻ کان روڪڻ چاهيان ٿو، ته مون کي پنهنجي صحت جو هر ممڪن طريقي سان خيال رکڻو پوندو."
تنهن ڪري، هن هڪ درد جي نفسيات جي ماهر کي ڏسڻ شروع ڪيو جنهن هن کي دوا کان سواءِ درد کي منظم ڪرڻ جا طريقا سيکاريا. هن هڪ علاج پڻ آزمايو جنهن کي Acceptance and Commitment Therapy (ACT) سڏيو ويندو آهي. سادي لفظن ۾، هي علاج اسان کي پنهنجن خيالن ۽ احساسن سان وڙهڻ بند ڪرڻ ۽ انهن کي قبول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
"مون انهن مان صرف ڪجهه علاج جي سيشن ۾ شرڪت ڪئي. پر ان مون کي هڪ ڏهاڪي کان وڌيڪ ذهني درد ۽ ڊپريشن تي قابو پائڻ ۾ مدد ڪئي،" ايوان چوي ٿو. "مون هن صورتحال کي قبول ڪرڻ جو انتخاب ڪيو. مان هن چئلينج تي قابو پائڻ ۽ خوش زندگي گذارڻ جي موقعي لاءِ شڪرگذار آهيان."
وڪٽر فرينڪل جي ڪتاب 'مينز سرچ فار ميننگ' پڻ هن لاءِ هن ذهنيت کي ترقي ڪرڻ لاءِ هڪ بهترين الهام رهيو آهي. ڪتاب نازي ڪنسنٽريشن ڪيمپ ۾ قيدي جي حيثيت سان سندس وقت بابت ڳالهائي ٿو. اهو بيان ڪري ٿو ته ڪيئن هن ان ڏکئي وقت ۾ عزت سان زندگي گذاري ۽ زندگي ۾ معنيٰ ڳولي.
"جيڪڏهن توهان ان بابت هن طرح سوچيو ٿا، ڇا ڪو اسان کان وڌيڪ مضبوط ۽ وڌيڪ باوقار ماڻهو آهي جيڪو دائمي درد سان گڏ رهي ٿو؟" ايوان پڇي ٿو.
ايوان جي حالت هاڻي 14 مهينن کان بهتر ٿي رهي آهي.هڪ مناسب غذا، تجويز ڪيل دوائون، ۽ ورزش (هو يوگا ڪندو آهي، وزن کڻندو آهي، ۽ هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 75 منٽ ڪارڊيو ڪندو آهي) سڀ هن جي بحالي ۾ وڏي مدد ڪئي آهي.
"مون کي تمام گهڻي خوشي آهي ته مون کي موثر طريقي سان ڪم ڪرڻ جو موقعو مليو ۽ هڪ نرس جي حيثيت سان ڪامياب محسوس ٿيو. انهي سان گڏ، مان هڪ طرح سان AS جي شڪرگذار آهيان. ڇاڪاڻ ته ان مون کي ايتري ننڍي عمر ۾ پنهنجي ذهني ۽ جسماني صحت کي ترجيح ڏيڻ تي مجبور ڪيو آهي."
"مون کي اڃا تائين درد ۽ سختي آهي، پر مان اڄ پنهنجي زندگي گذارڻ تي تمام گهڻو خوش آهيان، انهن سخت بيمارين کان آزاد جيڪي مون کي 10 سالن کان پريشان ڪري رهيون هيون،" هو چوي ٿو. هو پنهنجي سڀ کان وڏي خوابن مان هڪ کي پورو ڪرڻ جي تياري پڻ ڪري رهيو آهي: نرسنگ ۽ براعظمن ۾ سائيڪل هلائڻ کان هڪ يا ٻه سال جي موڪل وٺڻ.
'مون سوچيو ته اهو سڀ منهنجي غلطي هئي' - ٽرسٽن جي ڪهاڻي
2013 ۾، ٽرسٽن هڪ هوشيار شاگرد هو ۽ ڪيمسٽري ۾ ڊگري حاصل ڪري رهيو هو. پر ان سال جي بهار ۾، هن کي ناقابل بيان طور تي ٿڪاوٽ محسوس ٿيڻ لڳي. هو صبح جو اٿي نه سگهيو، ۽ هن اسڪول جو ڪم وڃائڻ شروع ڪيو.
"مون سوچيو ته مان بي ضابطگي جو شڪار آهيان. مون سوچيو ته اهو سڀ منهنجي غلطي هئي،" هو چوي ٿو.
ٽرسٽن کي بعد ۾ خبر پئي ته هن کي نان ريڊيگرافڪ ايڪسيل اسپونڊيلوآرٿرائٽس (nr-AxSpA) نالي هڪ بيماري آهي، جيڪا AS جو هڪ روپ آهي. سادي لفظن ۾، AS ۽ nr-AxSpA ٻئي اسپائن جي سوزش آهن. nr-AxSpA ۾، اسپائن کي نقصان ايڪس ري تي واضح نه آهي ڇاڪاڻ ته بيماري جي شروعاتي مرحلن ۾. جيئن بيماري وڌندي آهي، اسپائن ۾ اسٽينڊرڊ هڪ ٻئي سان ملائي سگهن ٿا. ڪڏهن ڪڏهن، اهو ٻين عضون کي متاثر ڪري سگهي ٿو، جهڙوڪ اکيون.
"مسئلو اهو آهي ته، جڏهن منهنجي جسم اندر سوزش وڌي ٿي، ته اهو محسوس ٿئي ٿو ته منهنجي دماغ جو ڪم گهٽجي ويو آهي. اهو 'دماغي ڌوڙ' وانگر آهي،" هو وضاحت ڪري ٿو.
"جڏهن مان ڪيمسٽري پڙهندو هوس، ته مان ليبارٽري جو ڪم نه ڪري سگهندو هوس. ان لاءِ گهڻي وقت تائين بيهڻ ۽ شيشي جي سامان کي احتياط سان هٿ ڪرڻ جي ضرورت هئي، پر مون کي اهو ڏکيو لڳو."
آخر ۾، هن کي هڪ تمام ڏکيو فيصلو ڪرڻو پيو - اسڪول ڇڏڻ جو.
"مان اهڙو ماڻهو هوس جيڪو ڪيمسٽري جي شعبي ۾ ڪم ڪرڻ جو تمام گهڻو پرجوش ۽ خواب ڏسندو هو. اهو سڀ ڪجهه وڃائڻ برداشت ڪرڻ تمام ڏکيو هو،" هو چوي ٿو.
پر ٽرسٽن اتي نه رڪيو. هن هڪ ٻيو دروازو کولڻ جو فيصلو ڪيو. جيتوڻيڪ هو ڪڏهن به رانديگر نه هو، پر ورزش سندس زندگي جو هڪ اهم حصو بڻجي وئي. هن هپ ۽ پٺي جي اسٽريچنگ ڪرڻ ۽ وچولي وزن کڻڻ شروع ڪيو. پر سندس ورزش جي نظام جو اصل ستارو هڪ ڊوائيس هو جنهن کي وائبريشن پليٽ سڏيو ويندو هو. هي ڊوائيس عضلات کي هر سيڪنڊ ۾ ڪيترائي ڀيرا سڪيڙڻ ۽ آرام ڪرڻ جو سبب بڻجندو آهي. چيو ويندو آهي ته اهو طاقت، لچڪ وڌائڻ ۽ درد کي گهٽائڻ لاءِ آهي. ٽرسٽن ان کي هر صبح 10 منٽن لاءِ استعمال ڪندو آهي.
"اهي وائبريشن واقعي منهنجي جسم ۾ سختي کي گهٽائي ڇڏيندا آهن. ڪڏهن ڪڏهن مون کي پنهنجن جوڑوں سان تمام گهڻي جدوجهد ٿيندي آهي، پر اهو ڪرڻ کان پوءِ، مون کي فوري طور تي راحت محسوس ٿيندي آهي."
جڏهن هو ٿورو صحتياب ٿيو، ته اهو وقت هو ته ڪا اهڙي نوڪري ڳولي جيڪا سندس نئين زندگي لاءِ موزون هجي. ٽرسٽن پاڻ کي ڪمپيوٽر پروگرامنگ سيکاري. اڄ، هو ڪمپيوٽر پروگرامر طور ڪم ڪري ٿو.
ٽرسٽن هاڻي هڪ باس جي هيٺان ڪم ڪري ٿو جيڪو سندس حالت ۽ ان جي چئلينجن کي سمجهي ٿو.
"مون کي اڃا تائين ٻين وانگر صبح 9 وڳي کان شام 5 وڳي تائين ڪم ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي. صبح جو رش سڀ کان ڏکيو هوندو آهي. پر مان خوش قسمت آهيان، ڇاڪاڻ ته منهنجو باس مون کي سمجهي ٿو ۽ مدد ڪري ٿو."
"اهڙي زندگي نه هجڻ سان معاملو ڪرڻ ڏکيو آهي جيڪا توهان چاهيو ٿا،" هو چوي ٿو. "مان اڳ ۾ گهڻو ڪامياب هوندو هوس، هڪ 'ٽائيپ-اي' شخصيت. مون کي اهو قبول ڪرڻو پيو ته مان اڳ وانگر تيز نه آهيان، ۽ مون کي خوش رهڻ لاءِ انتهائي شيون ڪرڻ جي ضرورت ناهي."
"هاڻي مان گهر وڃي سگهان ٿو ۽ هڪ خاموش شام جو مزو وٺي سگهان ٿو، ۽ پارڪ ۾ ٿوري سير جو مزو وٺي سگهان ٿو. هن نقطي تائين پهچڻ تمام ڏکيو هو، پر زندگي کي ڏسڻ جو طريقو مڪمل طور تي بدلجي ويو آهي."
| ماڻهو | مکيه چئلينجز جيڪي درپيش آهن | حل ۽ سکيا جا سبق |
|---|---|---|
| ايوان | نوڪري وڃائڻ جو خوف، سالن جو ذهني پريشاني ۽ ڊپريشن. | نفسياتي ۽ طبي مدد (ACT ٿراپي)، ورزش، غذا تي ضابطو، بيماري کي قبول ڪرڻ ۽ ان کي طاقت طور استعمال ڪرڻ. |
| ٽرسٽان | انتهائي ٿڪاوٽ، تعليم ۽ خوابن واري نوڪري ڇڏڻ، پاڻ کي ملامت ڪرڻ. | ورزش کي زندگيءَ جو حصو بڻائڻ (وائبريشن پليٽ)، نئين نوڪري سکڻ، زندگيءَ ڏانهن پنهنجو رويو تبديل ڪرڻ، ننڍين ننڍين شين ۾ خوشي ڳولڻ. |
اهي ٻئي ڪهاڻيون اسان کي ڏيکارين ٿيون ته AS جهڙي دائمي بيماري سان گڏ رهڻ ڪيترو مشڪل آهي. جڏهن ته، صحيح طبي صلاح، نفسياتي مدد، طرز زندگي ۾ تبديلين، ۽ مضبوط رويي سان،اهي اسان کي ثابت ڪري رهيا آهن ته اسان گڏجي هن چئلينج تي قابو پائي سگهون ٿا. جيڪڏهن توهان ساڳئي صورتحال ۾ مبتلا آهيو، ته پاڻ کي اڪيلو نه سمجهو. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ گهربل مدد حاصل ڪريو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- پاڻ کي الزام نه ڏيو: AS جهڙي دائمي بيماري هجڻ توهان جي غلطي ناهي. ان کي قبول ڪرڻ بحالي جو پهريون قدم آهي.
- مدد لاءِ پڇو: پنهنجي حالت بابت پنهنجي ڊاڪٽر (خاص طور تي روميٽولوجسٽ) سان کليل ڳالهايو. انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان دٻاءُ کي منهن ڏيڻ ۾ جدوجهد ڪري رهيا آهيو، ته پوءِ صلاحڪار کان مدد وٺڻ کان نه ڊڄو.
- ورزش ضروري آهي: پنهنجي روزاني معمول ۾ ڊاڪٽر جي منظور ٿيل ورزش جو معمول شامل ڪريو جيڪو توهان جي جسم جي قسم لاءِ مناسب هجي. درد ۽ سختي کي گهٽائڻ لاءِ اهو تمام ضروري آهي.
- پنهنجي زندگي کي ترتيب ڏيو: جيڪڏهن توهان جا پراڻا خواب يا نوڪري هن صورتحال سان اڳتي وڌڻ ڏکيو آهي، ته نوان رستا ڳوليو. ٽرسٽن وانگر، توهان هڪ نئون ميدان ڳولي سگهو ٿا جيڪو توهان جي صلاحيتن سان مطابقت رکي ٿو.
- خوشي جي پنهنجي تعريف تبديل ڪريو: زندگي ۾ وڏيون ڪاميابيون ڳولڻ بدران، ننڍين شين سان خوش رهڻ سکو. اهو توهان جي ذهني خوشحالي لاءِ هڪ وڏو واڌارو هوندو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو