ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن محسوس ڪندا آهيو ته توهان صرف ننڍين ننڍين شين کان پريشان ٿي رهيا آهيو؟ ڇا توهان ايندڙ امتحان، انٽرويو، يا شايد بغير ڪنهن سبب جي تمام گهڻي پريشاني ۽ خوف محسوس ڪندا آهيو؟ ڇا توهان وٽ ڪڏهن ڪڏهن اهڙو ٿيندو آهي جڏهن توهان جو سينو ڌڙڪندو آهي، توهان کي پسينو ايندو آهي، ۽ توهان کي محسوس ٿيندو آهي ته توهان کي سانس وٺڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي؟ ڪيترائي ماڻهو ان کي ' پريشاني جو حملو' سڏين ٿا. جڏهن ته، طب ۾، اسان ان بابت ٿورو مختلف ڳالهايون ٿا. اچو ته اڄ ان بابت وڌيڪ ڄاڻ حاصل ڪريون.
"پريشاني جو حملو" ۽ "پينڪ اٽيڪ" - ٻنهي ۾ ڇا فرق آهي؟
جيتوڻيڪ اسين اڪثر انهن ٻنهي لفظن کي هڪ ٻئي جي بدلي ۾ استعمال ڪندا آهيون، پر ٻنهي ۾ واضح فرق آهي.
پريشاني ڪنهن شيءِ بابت انتهائي پريشاني جو احساس آهي، جهڙوڪ ڪم تي ڪو مسئلو يا امتحان، جيڪو اصل ۾ ٿي رهيو آهي. پر هتي، توهان جو خوف يا پريشاني واقعي کان تمام گهڻي آهي. ان جو مطلب آهي ته اهو هڪ ذهني دٻاءُ آهي جيڪو ڪنهن شخص جي عام خوف کان ٻاهر آهي، ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو آهي، ۽ ڏينهن يا هفتن تائين رهي ٿو. هن وقت دوران، توهان سمهي نه سگهندا، ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي محسوس ڪندا، ۽ محسوس ڪندا ته توهان هميشه بيمار محسوس ڪري رهيا آهيو.
جڏهن ته، هڪ پينڪ اٽيڪ مختلف آهي. اهو اوچتو، شديد خوف يا خوف جو احساس آهي جيڪو اوچتو ۽ غير متوقع طور تي اچي ٿو. اهو عام طور تي منٽن يا ڪلاڪن اندر پاڻ ئي ختم ٿي ويندو آهي. ڪجهه خاص علامتون آهن جيڪي ڊاڪٽر هن حالت جي تشخيص لاءِ استعمال ڪندا آهن. پينڪ اٽيڪ جي تشخيص ٿيڻ لاءِ، توهان کي گهٽ ۾ گهٽ هيٺ ڏنل علامتن مان چار جو تجربو ڪرڻ جي ضرورت آهي.
| پينڪ حملي جون علامتون | |
|---|---|
| دل جي ڌڙڪڻ | پسڻ |
| جسم جا ڌڙڪا | ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي يا دم گھٹڻ |
| توهان جو ڳلو بند ٿيڻ جو احساس | سينه ۾ سور يا تنگي |
| متلي يا پيٽ خراب ٿيڻ | چڪر اچڻ ، نيريون اکيون |
| عضون ۾ بي حسي | تمام گهڻو ٿڌو يا گرم محسوس ٿيڻ |
| ڪنٽرول وڃائڻ جو خوف | مرڻ جو تمام گهڻو خوف |
| حقيقت کان لاتعلق ٿيڻ يا پنهنجي جسم کان ٻاهر هجڻ جو احساس. | |
ڇا "پينڪ اٽيڪ" ۽ "پينڪ ڊس آرڊر" ساڳي شيءِ آهن؟
نه. اهي ٻئي هڪجهڙا نه آهن. صرف ان ڪري جو توهان کي پنهنجي زندگي ۾ هڪ ڀيرو پينڪ اٽيڪ ٿيو آهي ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي پينڪ ڊس آرڊر نالي هڪ بيماري آهي.
گھٻراهٽ جي بيماري هڪ پريشاني جي بيماري آهي. ان جي تشخيص لاءِ، توهان کي هيٺ ڏنل هجڻ گهرجن:
- بار بار خوفناڪ حملا.
- ٻيهر خوفناڪ حملي جو مسلسل خوف.
- اهڙن هنڌن يا حالتن کان پاسو ڪريو جتي توهان کي لڳي ٿو ته خوف جو حملو ٿي سگهي ٿو (مثال طور، ڀريل جڳهيون، بس ۾ سواري).
سادي لفظن ۾، هڪ خوفناڪ حملو هڪ علامت آهي. خوف جي بيماري هڪ زندگي لاءِ خطرو ڪندڙ حالت آهي جنهن ۾ اهي علامتون بار بار ظاهر ٿينديون آهن.
اهڙين حالتن جا ڪهڙا سبب آهن؟
ڪجهه جسماني حالتون، ۽ ذهني صحت جون حالتون، خوف جي حملي جي علامتن کي جنم ڏئي سگهن ٿيون.
جسماني حالتون
- ٿائرائيڊ جا مسئلا
- ساهه جون بيماريون جهڙوڪ دمہ
- دل جي بيماري (مثال طور، غير معمولي دل جي ڌڙڪن)
- ڪجهه اعصابي مسئلا
- ڪجهه محرڪن يا دوائن جو استعمال
ذهني صحت جون حالتون
عام پريشاني جي خرابي (GAD)
هي گهڻي، غير حقيقي پريشاني جي خاصيت آهي جيڪا گهٽ ۾ گهٽ 6 مهينن تائين رهي ٿي، گهٽ ۾ گهٽ ٽن علامتن سان گڏ:
- مسلسل بيچيني
- گهڻي ٿڪاوٽ، ٿڪاوٽ
- ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي
- بار بار ڪاوڙ، چڙچڙ
- عضلات ۾ درد يا سختي
- ننڊ جا مسئلا
فوبڪ خرابيون (مختلف شين جو تمام گهڻو خوف)
هي تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان کي نانگن ۽ مکين، رت، يا اوچائي جهڙين حالتن يا ماڻهن جي سامهون ڳالهائڻ جهڙن جانورن جو انتهائي، غير معمولي خوف هوندو آهي. جڏهن اهڙي ڪنهن شيءِ کي منهن ڏيڻو پوي ٿو، ته پوءِ هڪ خوفناڪ حملو ٿي سگهي ٿو.
پوسٽ ٽراميٽڪ اسٽريس ڊس آرڊر (PTSD)
هي موت يا ساڳئي سخت، صدمي واري واقعي جو تجربو ڪرڻ کان پوءِ ٿئي ٿو. مثال طور، هڪ سنگين حادثو، قدرتي آفت، جنگ، يا پرتشدد حملو. هن صورت ۾، واقعي کي اڪثر خوابن يا خيالن ۾ ٻيهر ياد ڪيو ويندو آهي.
- اهڙن هنڌن ۽ ماڻهن کان پاسو ڪريو جيڪي توهان کي واقعي جي ياد ڏيارين ٿا
- خوفناڪ خواب
- ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي، بي خوابي
- ننڍي کان ننڍي ڳالهه تي به حيران ٿي ويس
- بار بار ڪاوڙ
- پاڻ، مستقبل ۽ دنيا بابت منفي سوچون رکڻ
تمام ضروري: جيتوڻيڪ سينه ۾ درد، ساهه کڻڻ ۾ تڪليف، تيز دل جي ڌڙڪڻ، ۽ چڪر اچڻ جهڙيون علامتون پريشاني جي ڪري ٿي سگهن ٿيون، پر اهي هڪ سنگين طبي حالت جون نشانيون پڻ ٿي سگهن ٿيون، جهڙوڪ دل جو دورو. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو. جيڪڏهن ضروري هجي ته، ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو.
جڏهن توهان پريشان آهيو، توهان ان کي ڪيئن ڪنٽرول ڪندا آهيو؟
جيڪڏهن توهان کي هي حالت آهي، ته علاج انهن حملن جي تعدد ۽ شدت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. جڏهن ته، جيڪڏهن توهان کي اوچتو حملو ٿئي ٿو، ته توهان يا توهان جو ڪو پيارو پاڻ کي پرسڪون ڪرڻ لاءِ اهي شيون آزمائي سگهي ٿو.
- گهڻي سانس وٺو: جڏهن توهان کي پينڪ اٽيڪ ٿئي ٿو، ته توهان جي ساهه کڻڻ تيز ٿي ويندي آهي. آهستي ۽ گهڻي سانس وٺڻ جي ڪوشش ڪريو. ساهه اندر 4 تائين ڳڻيو، هڪ سيڪنڊ لاءِ رکو، ۽ ساهه ٻاهر ڪڍندي 6 تائين ڳڻيو. اهو ڪيترائي ڀيرا ڪرڻ سان توهان جي جسم جي علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي.
- 3-3-3 قاعدو استعمال ڪريو: هي پاڻ کي حال ۾ آڻڻ جو هڪ آسان طريقو آهي.
1. 3 شين جا نالا ٻڌايو جيڪي توهان ڏسي سگهو ٿا (مثال طور ٽيبل، دري، قلم).
2. 3 آوازن جي سڃاڻپ ڪريو جيڪي توهان ٻڌو ٿا (مثال طور، پنکڙي جو آواز، گاڏي جو آواز، پکيءَ جو آواز).
3. پنهنجي جسم تي 3 شيون محسوس ڪريو جن کي توهان ڇهيو ٿا (مثال طور، توهان جو هٿ، ڪپڙا جيڪي توهان پائي رهيا آهيو، ڪرسي).
- سمجھو ته ڇا ٿي رهيو آهي: پاڻ کي چئو، "هي هڪ خوفناڪ حملو آهي، اهو مون کي نه ماريندو، اهو جلد ختم ٿي ويندو." ڇا ٿي رهيو آهي اهو ڄاڻڻ ئي واحد وڏي راحت آهي.
- پاڻ کي پريشان ڪريو: پنهنجي خوف تي ڌيان ڏيڻ بدران، ڪنهن ٻئي بابت سوچيو. ڪو گانو ٻڌو، ڪو پالتو جانور پاليو، يا ٿڌي پاڻي سان پنهنجو چهرو ڌوئو.
مون کي ڊاڪٽر کان ڪهڙا سوال پڇڻ گهرجن؟
جيڪڏهن توهان هن حالت ۾ مبتلا آهيو يا ان جي تشخيص ڪئي وئي آهي، ته جڏهن توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو ته اهڙا سوال پڇڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو.
- مون کي هي بيماري ڪيئن ٿي؟ ڇا منهنجا ٻار هي ورثي ۾ حاصل ڪري سگهن ٿا؟
- ڇا منهنجا نشان ڪنهن ٻئي جسماني بيماري جي ڪري ٿي سگهن ٿا؟
- مون وٽ ڪهڙا علاج جا آپشن آهن؟ ڇا مون کي دوا وٺڻ جي ضرورت آهي؟
- جيڪڏهن مان دوا وٺان ٿو، ڇا مون کي اها هر روز وٺڻي پوندي؟ مون کي ڪيتري وقت تائين وٺڻي پوندي؟
- دوا جا ممڪن ضمني اثرات ڪهڙا آهن؟ ڇا انهن کي گهٽائڻ جا طريقا آهن؟
- جيڪڏهن مون کي دوا جي هڪ خوراک وڃائجي وڃي ته مان ڇا ڪريان؟
- ڇا مونکي علاج جي ضرورت آهي؟ ڪهڙي قسم ۽ ڪيتري وقت تائين؟
- مون کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو؟
- ڇا اهي علامتون علاج کان پوءِ واپس اچي سگهن ٿيون؟
- بهتر محسوس ڪرڻ لاءِ مون کي پنهنجي طرز زندگي ۾ ڪهڙيون تبديليون آڻڻ گهرجن؟
- شراب يا ٻيون دوائون منهنجي دوا يا منهنجي طبي حالت سان ڪيئن لهه وچڙ ڪن ٿيون؟
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- پريشاني ۽ گھٻراهٽ جا حملا عام آهن، پر علاج لائق حالتون آهن. هي توهان جي ڪمزوري ناهي.
- انهن حالتن ۾ جسماني علامتون جهڙوڪ سينه ۾ درد، پسڻ، ۽ ٿرٿلو ٿي سگهي ٿو.
- پريشاني هڪ ڊگهي عرصي تائين رهڻ واري پريشاني آهي. هڪ خوفناڪ حملو هڪ اوچتو، شديد خوف آهي. ٻنهي جي وچ ۾ فرق ڄاڻڻ ضروري آهي.
- سادي ٽيڪنڪ جهڙوڪ ڊگهو ساهه کڻڻ ۽ ڌيان هٽائڻ توهان کي هنگامي حالت ۾ رليف ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
- سڀ کان اهم ڳالهه: جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته پوءِ صحيح تشخيص ۽ علاج لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو. اڪيلو ڏک نه برداشت ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو