ڇا توهان گهڻو ورزش ڪندا آهيو؟ اچو ته "ايٿليٽس هارٽ" بابت ڄاڻون؟

ڇا توهان کي خبر آهي ته جڏهن اسان گهڻو ورزش ڪريون ٿا، خاص طور تي جيڪڏهن اسان ڏينهن ۾ هڪ ڪلاڪ کان وڌيڪ سخت ورزش ڪريون ٿا، ته اسان جو دل ڪجهه تبديليون محسوس ڪري سگهي ٿو؟ ان کي اسين "ايٿليٽ جو دل" سڏين ٿا. گهڻو ڪري، اهي تبديليون خطرناڪ نه هونديون آهن، پر ڪڏهن ڪڏهن اهي علامتون دل جي ٻين بيمارين سان ملندڙ جلندڙ ٿي سگهن ٿيون، تنهن ڪري انهن کان آگاهي هجڻ ضروري آهي.

ايٿليٽ جي دل ۽ هائپرٽروفڪ ڪارڊيو مايوپيٿي ۾ ڇا فرق آهي؟

جيئن ته ڪجهه ٽيسٽ جا نتيجا (اليڪٽرو ڪارڊيوگرام - اي ڪي جي) ٻنهي لاءِ ساڳيا نظر اچن ٿا، تنهن ڪري ٻنهي جي وچ ۾ صحيح فرق ڄاڻڻ تمام ضروري آهي. ڇاڪاڻ ته هڪ خطرناڪ آهي، ۽ ٻيو نه آهي.

هائپرٽروفڪ ڪارڊيو مايوپيٿي ڇا آهي؟

اچو ته سوچيو، هي ٿوري سنگين صورتحال آهي.

• ان جي ڪري رانديگر اوچتو دل جي دوري سبب مري سگهن ٿا.
• توهان جي دل جي کاٻي وينٽريڪل اندر جاءِ ننڍي ٿي ويندي آهي.
• کاٻي وينٽريڪل جي ڀت ڪنهن رانديگر جي دل واري شخص جي دل جي ڀت کان تمام گهڻي ٿلهي آهي.

پوءِ ايٿليٽ جو دل ڇا آهي؟

هي ڊڄڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي.

• ان سان رانديگرن کي اوچتو دل جي دوري سبب موت نه ايندي.
• توهان جي دل جي کاٻي وينٽريڪل اندر جاءِ وڏي ٿي ويندي آهي.
• کاٻي وينٽريڪل جي ڀت ٿلهي ٿي ويندي آهي، پر ايتري نه جيتري هائپرٽروفڪ ڪارڊيو مايوپيٿي ۾.

رانديگر جي دل نالي هي بيماري ڪنهن کي ٿيندي آهي؟

سادي لفظن ۾، هي حالت، جيڪا "ايٿليٽ جي دل" جي نالي سان مشهور آهي، تقريبن 2٪ رانديگرن کي متاثر ڪري ٿي. اهو رات جو نه ٿيندو آهي. اهو انهن ماڻهن ۾ تمام گهڻو عام آهي جيڪي سالن کان سخت تربيت ڪري رهيا آهن، مطلب ته اهي ڏينهن جي اڪثر وقت لاءِ سخت ورزش ڪري رهيا آهن. مثال طور، ميراٿن ڊوڙندڙن، ڊگهي فاصلي جي ترڻ وارن ۽ سائيڪل سوارن بابت سوچيو. ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته اها حالت ٻين نسلن جي ڀيٽ ۾ ڪاري رانديگرن ۾ وڌيڪ عام آهي.

رانديگر جي دل توهان جي جسم تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿي؟

سوچيو، جڏهن توهان ڊوڙي رهيا آهيو، ترڻ ڪري رهيا آهيو، يا ڪا ٻي سخت ورزش ڪري رهيا آهيو، ته توهان جي عضون کي معمول کان وڌيڪ آڪسيجن جي ضرورت آهي، صحيح؟ تنهن ڪري، آڪسيجن جي هن وڌندڙ ضرورت کي پورو ڪرڻ لاءِ، توهان جي دل کي ٿورو وڌيڪ ڪم ڪرڻو پوندو. خاص طور تي، توهان جي دل جو کاٻو وينٽريڪل - مکيه چيمبر جيڪو توهان جي جسم جي باقي حصي ڏانهن آڪسيجن سان ڀريل رت پمپ ڪري ٿو - وڌيڪ دٻاءُ هيٺ، معمول کان وڌيڪ رت پمپ ڪرڻ شروع ڪري ٿو. هي کاٻو وينٽريڪل اهو آهي جيڪو آڪسيجن سان ڀريل رت کي توهان جي جسم جي باقي حصي ۾ شہ رگ ذريعي ورهائي ٿو.

تنهن ڪري، جيئن توهان پنهنجي جسم جي وڌيڪ رت ۽ آڪسيجن جي ضرورت کي پورو ڪرڻ لاءِ ڏينهن رات ڪم ڪندا رهو ٿا، جيئن وزن کڻندڙ جا عضوا وڏا ٿين ٿا، تيئن توهان جو کاٻو وينٽريڪل به وڏو ٿئي ٿو.دل جا عضوا وڏا ٿيڻ شروع ٿين ٿا ۽ دل جي عضون جون ڀتيون ٿلهيون ٿي وڃن ٿيون. هي دل جو نئين چئلينج کي اپنائڻ جو طريقو آهي.

جڏهن ته، جڏهن توهان آرام تي هوندا آهيو، ته توهان جي دل کي گهڻو رت پمپ ڪرڻ جي ضرورت ناهي. تنهن ڪري، دل گهٽ دل جي شرح تي به جسم کي گهربل رت آساني سان پمپ ڪري سگهي ٿي. اهو ئي مکيه سبب آهي جو هڪ رانديگر جي دل وارن ماڻهن جي آرام واري دل جي شرح عام ماڻهو جي ڀيٽ ۾ تمام گهٽ هوندي آهي. اهو ئي سبب آهي جو دل وڌيڪ ڪارآمد طريقي سان ڪم ڪري ٿي.

هن جون علامتون ڇا آهن؟

هتي ڪجهه آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن کي حيران ڪري ٿو، ۽ اهو ڄاڻڻ ضروري آهي. ايٿليٽڪ هارٽ سنڊروم لاءِ اصل ۾ ڪا خاص علامت ناهي. ان جو مطلب اهو آهي ته جيتوڻيڪ توهان کي هي حالت آهي، توهان کي ڪا به تڪليف، درد، يا تڪليف محسوس نه ٿي سگهي.

پر، جيڪڏهن توهان کي ورزش دوران سينه ۾ درد، ساهه کڻڻ ۾ تڪليف، ڌڙڪڻ، يا بي هوشي محسوس ٿئي ٿي، ته اهو صرف رانديگر جي دل جو مسئلو ناهي. اهو ممڪن طور تي هڪ ٻي دل جي بيماري آهي، ممڪن طور تي هڪ سنگين بيماري. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان ۾ اهڙيون علامتون آهن، ته انهن کي هلڪو نه وٺو. اهو هميشه دانشمندي آهي ته ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ چيڪ اپ ڪرايو.

رانديگر جي دل جي دوري جا ڪهڙا سبب آهن؟

عام طور تي، ڪجهه رانديگرن کي شديد برداشت جي تربيت يا طاقت جي تربيت کان پوءِ ايٿليٽ جي دل جي نالي سان هي حالت پيدا ٿيندي آهي. يعني، ڊگهي فاصلي جي ڊوڙ، ڪلاڪن جا ڪلاڪ ترڻ، ۽ سائيڪل هلائڻ.

خاص طور تي، برداشت واريون رانديون رانديگر جي کاٻي وينٽريڪل جي سائيز ۽ ڀت جي ٿلهي کي وڌائڻ جو سڀ کان وڌيڪ امڪان آهن، ڇاڪاڻ ته اهڙين راندين ۾ دل کي گهڻي وقت تائين رت پمپ ڪرڻو پوندو آهي.

هتي ڪجھ رانديون آهن جيڪي هن ايٿليٽڪ روح کي چمڪائي سگهن ٿيون:

• روئنگ
• ترڻ
• ڪراس ڪنٽري اسڪائينگ - جيتوڻيڪ هي سريلنڪا ۾ ايترو مشهور نه آهي، پر هي پڻ هڪ مثال آهي.
• سائيڪل هلائڻ
• ڊگهي فاصلي جي ڊوڙ

توهان کي ڪيئن خبر پوندي ته توهان وٽ هڪ رانديگر جو دل آهي؟

هي اهڙي شيءِ ناهي جنهن جي توهان گهر ۾ تشخيص ڪري سگهو ٿا. هڪ ڊاڪٽر صرف پڪ سان اهو طئي ڪري سگهي ٿو. اهي توهان جو معائنو ڪندا، توهان کان توهان جي راندين بابت پڇندا، توهان ڪيتري وقت تائين تربيت ڪندا آهيو، وغيره. ان کان علاوه، ڪجهه نشانيون آهن جيڪي اهي ڳوليندا:

• دل جي ڌڙڪڻ هڪ غير معمولي دل جو آواز آهي جيڪو تڏهن ٻڌڻ ۾ ايندو آهي جڏهن ڊاڪٽر اسٽيٿوسڪوپ سان توهان جي سيني کي ٻڌندو آهي.
• دل جي ڌڙڪن جا اضافي آواز جيڪي عام طور تي صحتمند دل ۾ موجود نه هوندا آهن.
• آرام جي وقت دل جي ڌڙڪن سست (بريڊي ڪارڊيا) - يعني 60 ڌڙڪن في منٽ کان گهٽ.
• بلڊ پريشر معمول کان ٿورو گهٽ.

ان جي تصديق ڪرڻ لاءِ ڪهڙا ٽيسٽ ڪيا وڃن ٿا؟

جيڪڏهن ڊاڪٽر کي ڪو شڪ آهي، ته هو ان جي تصديق ڪرڻ لاءِ ڪيترائي ٽيسٽ ڪري سگهن ٿا ۽ پڪ ڪري سگهن ٿا ته هي ٻي خطرناڪ دل جي بيماري ناهي:

• اليڪٽرو ڪارڊيوگرام (EKG/ECG): هي دل جي برقي سرگرمي کي ماپي ٿو. رانديگر جي دل وارن ماڻهن کي آرام ۾ ڪجهه غير معمولي شيون نظر اچن ٿيون، پر ورزش سان اهي علامتون غائب ٿي وينديون آهن.
• ايڪو ڪارڊيوگرام: هي دل جي الٽراسائونڊ اسڪين وانگر آهي. اهو دل جي چيمبرن جي سائيز، ڀتين جي ٿلهي، ۽ والوز ڪيئن ڪم ڪري رهيا آهن، جهڙوڪ ڪيتريون ئي شيون واضح طور تي ڏسي سگهي ٿو. اهو رانديگر جي دل ۽ مٿي ذڪر ڪيل هائپرٽروفڪ ڪارڊيو مايوپيٿي جهڙين خطرناڪ حالتن جي وچ ۾ فرق ڪرڻ لاءِ تمام ضروري آهي.
• سينه جو ايڪس ري: هي دل جي سائيز ۽ شڪل جو هڪ اندازي مطابق خيال ڏئي سگهي ٿو.
• ڪارڊيوپلمونري ورزش جي جاچ: ان ۾ ٽريڊمل تي ڊوڙڻ ۽ ڏسڻ شامل آهي ته توهان جو دل ۽ ڦڦڙا ورزش تي ڪيئن جواب ڏين ٿا.
• دل جي ايم آر آءِ: هي بيماري جي تشخيص لاءِ تمام گهٽ استعمال ٿيندو آهي.
• دٻاءُ جو امتحان: هي پڻ گهٽ استعمال ٿيندو آهي.

رانديگر جي دل جو علاج ڪيئن ڪيو ويندو آهي؟

هتي وڌيڪ سٺي خبر آهي! ايٿليٽ جي دل جي سنڊروم کي اصل ۾ ڪنهن خاص علاج جي ضرورت ناهي. ڇاڪاڻ ته اها ڪا بيماري ناهي، اها ورزش لاءِ دل جو هڪ عام، صحتمند ردعمل آهي.

پر، جيڪڏهن توهان جي ڊاڪٽر کي ڪو شڪ آهي ته ڇا توهان کي واقعي رانديگر جي دل آهي يا دل جي ڪا ٻي بيماري آهي، جهڙوڪ ڪارڊيو مايوپيٿي، تصديق ڪرڻ لاءِ، ته هو توهان کي ٽن مهينن لاءِ سخت ورزش بند ڪرڻ لاءِ چئي سگهي ٿو. پوءِ، اهي هڪ ٻيو ٽيسٽ ڪندا، جهڙوڪ ايڪو ڪارڊيوگرام، اهو ڏسڻ لاءِ ته ڇا توهان جي دل جي سائيز گهٽجي وئي آهي يا ڪا تبديلي آئي آهي.

ڇا هن رانديگر جو دل ڀڄي رهيو آهي؟

ها، اهو اڪثر ڪري ٿو. گھڻا رانديگر پنهنجي سخت تربيت بند ڪرڻ، يا پنهنجي تربيت جي شدت کي گهٽائڻ کان پوءِ، انهن جا دل آهستي آهستي پنهنجي معمول جي سائيز ۽ ٿلهي ڏانهن موٽندا آهن. ان ۾ ڪيترائي مهينا لڳي سگهن ٿا.

جڏهن ته، هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته تقريبن 20 سيڪڙو اڳوڻي اعليٰ سطحي رانديگرن کي مڪمل طور تي تربيت بند ڪرڻ کان پوءِ به پنجن سالن تائين کاٻي وينٽريڪل ۾ ٿورو واڌارو هو. پر انهن ڪنهن به ضمني اثرات جي رپورٽ نه ڪئي.

مان هن جي خطري کي ڪيئن گهٽائي سگهان ٿو؟

ايٿليٽ جو دل شديد، ايروبڪ ورزش لاءِ دل جو هڪ عام ۽ صحتمند ردعمل آهي، تنهن ڪري اهو هڪ خطرناڪ حالت ناهي. تنهن ڪري، "خطرو گهٽائڻ" لاءِ ڪجهه خاص ڪرڻ جي ضرورت ناهي. حقيقت ۾، ڪجهه ماڻهو ان کي مضبوط دل جي نشاني سمجهن ٿا.

جيڪڏهن مون وٽ هڪ رانديگر جو دل آهي، ته پوءِ مون کي ڇا اميد رکڻ گهرجي؟

جيڪڏهن ڪو ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائي ته توهان کي رانديگر جي دل آهي، ته ان بابت پريشان نه ٿيو. ورزش توهان جي دل لاءِ تمام سٺي آهي. رانديگر جي دل وارن ماڻهن کي زندگي ۾ بعد ۾ دل جي بيماري ٿيڻ جو امڪان گهٽ هوندو آهي. حقيقت ۾، اعليٰ سطحي رانديگرن جي هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته انهن جي برداشت جي تربيت انهن کي زندگي ۾ بعد ۾ دل جي بيماري ٿيڻ کان نه روڪيو. اهو پڻ ثبوت آهي ته اهي سراسري ماڻهو کان وڌيڪ ۽ صحتمند زندگي گذاريندا آهن.

رانديگر جو دل ڪيترو وقت تائين رهي ٿو؟

اهو تمام سادو آهي. ايٿليٽ جو دل ان وقت تائين قائم رهي سگهي ٿو جيستائين توهان سخت تربيت جاري رکو ٿا. ڇا توهان پنهنجي تربيت جي شدت کي گهٽايو يا ان کي مڪمل طور تي بند ڪريو، توهان جو دل تقريباً ٽن مهينن اندر پنهنجي عام سائيز ۽ ٿلهي ۾ واپس اچي ويندو.

مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

هي سڀ کان اهم حصو آهي. جيتوڻيڪ رانديگر جي دل خطرناڪ نه آهي، پر ڪجهه علامتون آهن جيڪي جيڪڏهن توهان وٽ آهن ته توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي. ڇاڪاڻ ته اهي علامتون دل جي ڪنهن ٻئي سنگين حالت جي نشاني ٿي سگهن ٿيون.

اهي علامتون آهن:

• اوچتو بي هوشي، خاص طور تي ورزش دوران يا بعد ۾.
• سيني ۾ سور يا سيني ۾ جڪڙجڻ جو احساس.
• جيڪڏهن توهان کي تڪليف ٿي رهي آهي ته توهان جي دل جي تيز ڌڙڪڻ / دل جي ڌڙڪڻ محسوس ٿيڻ.
• ورزش ڪرڻ دوران معمول کان وڌيڪ ساهه کڻڻ ۾ تڪليف محسوس ٿيڻ.

ياد رکو، اهي علامتون رانديگر جي دل سان لاڳاپيل نه آهن. اهي ظاهر ڪري سگهن ٿيون ته توهان کي ڪورونري شريان جي بيماري يا هڪ خطرناڪ دل جي حالت آهي جيئن اسان اڳ ۾ ڳالهايو هو (ڪارڊيو مايوپيٿي). تنهن ڪري انهن علامتن بابت تمام گهڻو محتاط رهو، ۽ جيڪڏهن توهان کي اهي آهن، ته بنا دير جي ڊاڪٽر کي ڏسو.

مونکي ڪڏهن ايمرجنسي ٽريٽمينٽ يونٽ (ETU) ۾ وڃڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان کي دل جو دورو پئجي رهيو آهي (مثال طور، سينه جي وچ ۾ سخت درد، جيڪو هٿ، ڳچيءَ، جبڙي تائين پکڙجي رهيو آهي، پسڻ، متلي)، ته پوءِ بنا دير جي 1990 (سري لنڪا جي ايمرجنسي ايمبولينس سروس) تي ڪال ڪريو. ان کان علاوه، جيڪڏهن توهان ڪنهن کي اوچتو ڪري پيو، بي هوش ۽ بي جواب ڏسندا آهيو، ته فوري طور تي ايمرجنسي سروسز کي ڪال ڪريو ۽ مدد لاءِ پڇو.

مونکي پنهنجي ڊاڪٽر کان ڪهڙا سوال پڇڻ گهرجن؟

جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر سوچي ٿو ته توهان کي رانديگر جي دل کان مختلف قسم جي ڪارڊيو مايوپيٿي ٿي سگهي ٿي، يا جيڪڏهن انهن کي ٻي صورت ۾ شڪ آهي، ته اهي توهان کي ڪجهه وقت لاءِ تربيت بند ڪرڻ لاءِ چوندا ته جيئن صحيح حالت جي جانچ ڪئي وڃي. جيڪڏهن اهو معاملو آهي، ته پوءِ پريشان نه ٿيو، ۽ پنهنجي ڊاڪٽر کان هيٺ ڏنل بابت پڇو:

• "ڇا ڪي ٻيا ٽيسٽ آهن جيڪي مان هن صورتحال بابت وڌيڪ ڄاڻڻ جي ڪوشش ڪري سگهان ٿو؟"
• "جيڪڏهن توهان تربيت بند ڪري ڇڏيو، ته ٻيهر ٽيسٽ ڪرائڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو؟"

ڪڏهن ڪڏهن، ڊاڪٽرن جي سڀني ٽيسٽن کان پوءِ به، جيڪڏهن اڃا تائين ٿورو به شڪ هجي ته توهان کي ڪارڊيو مايوپيٿي ٿي سگهي ٿي، ته پوءِ توهان لاءِ جذباتي طور تي ڪجهه دير لاءِ تربيت بند ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ته ڏسو ته توهان جو دل معمول تي اچي ٿو يا نه. رانديون توهان جي زندگي جو هڪ وڏو حصو ٿي سگهن ٿيون.

پر، پنهنجي صحت ۽ پنهنجي مستقبل بابت سوچيو. پنهنجي ڊاڪٽر سان ان بابت کليل ۽ ايمانداري سان ڳالهايو. رانديون توهان لاءِ ڪيتريون به اهم هجن، توهان جي زندگي اڃا به وڌيڪ اهم آهي، صحيح؟

ڪجھ عام سوال جيڪي توھان پنھنجي ڊاڪٽر کان پڇي سگھو ٿا انھن ۾ شامل آھن:

• ڇا مونکي دل جي بيماري لاءِ باقاعدي اسڪريننگ ڪرائڻ جي ضرورت آهي؟
• مون کي ڪيترا ڀيرا پنهنجي دل جي صحت جي جانچ ڪرائڻ گهرجي؟
• ڇا منهنجي ٽيسٽ رپورٽن ۾ ڪجهه اهڙو آهي جيڪو چوي ٿو ته منهنجي خاندان جي ٻين ميمبرن (ماءُ، پيءُ، ڀينرن) کي دل جي بيماري لاءِ ٽيسٽ ڪرائڻ گهرجي؟ (اهو اهم آهي ڇاڪاڻ ته ڪجهه دل جون بيماريون موروثي آهن.)

تنهن ڪري، هن ڪهاڻي مان اسان لاءِ ڪهڙو پيغام آهي؟

سادي لفظن ۾، جيڪڏهن توهان ڪو ماڻهو آهيو جيڪو تمام گهڻو ورزش ڪري ٿو، خاص طور تي برداشت جي ورزش، ته توهان جي دل ۾ ڪجهه تبديليون اچڻ عام ڳالهه آهي. ان کي "ايٿليٽ جو دل" سڏيو ويندو آهي. هي هڪ خطرناڪ بيماري ناهي. اڪثر ڪيسن ۾، ان کي علاج جي ضرورت ناهي، ۽ دل معمول تي واپس اچي ٿي جڏهن توهان پنهنجي تربيت جي شدت کي گهٽايو يا بند ڪيو.

جڏهن ته، ان کي هائپرٽروفڪ ڪارڊيو مايوپيٿي جهڙين خطرناڪ دل جي بيمارين کان ڌار ڪرڻ تمام ضروري آهي. ڇاڪاڻ ته، انهن حالتن کي فوري علاج جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي سينه ۾ درد، ساهه کڻڻ ۾ تڪليف، ساهه کڻڻ ۾ غير معمولي ڏکيائي، يا سينه ۾ ڌڙڪڻ جهڙيون علامتون آهن، ته ياد رکو ته اهي رانديگر جي دل جون علامتون نه آهن، ۽ ضرور طبي صلاح وٺو. جڏهن به توهان کي ڪو شڪ هجي، ته بهترين آهي ته ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ پنهنجي ذهني سڪون ۽ پنهنجي حفاظت لاءِ ٽيسٽ ڪرايو.

ياد رکو، ورزش صحتمند زندگي لاءِ ضروري آهي، پر ان کي محفوظ ۽ شعوري طور تي ڪرڻ اڃا به وڌيڪ اهم آهي!

` رانديگر جو دل، ورزش، دل جي صحت، هائپرٽروفڪ ڪارڊيو مايوپيٿي، دل جي شرح، دل جا ٽيسٽ، راندين جي دوائون