ڊپريشن هر ڪنهن لاءِ هڪجهڙو نه هوندو آهي: اچو ته غير معمولي ڊپريشن بابت ڳالهايون.

اسان سڀني لفظ 'ڊپريشن' ٻڌو آهي. جڏهن اسان اهو ٻڌون ٿا، ته اسان ڪنهن اهڙي شخص جي باري ۾ سوچيون ٿا جيڪو هميشه اداس هوندو آهي ۽ ڪنهن به شيءِ مان لطف اندوز ٿيڻ جي قابل نه هوندو آهي. پر ڇا توهان کي خبر آهي ته ڪڏهن ڪڏهن ڊپريشن مختلف طريقي سان اچي سگهي ٿو؟ ڇا توهان به سڄو ڏينهن ڳرو ۽ اداس محسوس ڪندا آهيو، پر جڏهن توهان کي ڪنهن دوست کان سٺي خبر ملندي آهي يا ڪو لذيذ کاڌو کائيندا آهيو، ته توهان ٿورو خوش ۽ آرامده محسوس ڪندا آهيو؟ اهو ئي قسم جو ڊپريشن آهي جنهن بابت اسان اڄ ڳالهائي رهيا آهيون. ان کي 'ايٽائپيڪل ڊپريشن' سڏيو ويندو آهي. جيتوڻيڪ نالو 'ايٽائپيڪل' (غير معمولي) چوي ٿو، هي اصل ۾ هڪ عام حالت آهي.

غير معمولي ڊپريشن اصل ۾ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، غير معمولي ڊپريشن ميجر ڊپريشن يا ڊسٽائيمڪ ڊس آرڊر جو هڪ ذيلي قسم آهي، هڪ ڊگهي مدت، هلڪو ڊپريشن ڊس آرڊر. هن حالت ۾ مبتلا ڪيترائي ماڻهو پهرين علامتن جو تجربو تمام ننڍي عمر ۾ ڪندا آهن، اڪثر ڪري انهن جي نوجوانن ۾.

ان کي بهتر سمجهڻ لاءِ، اچو ته پهريان ڪلاسيڪل/عام ڊپريشن تي نظر وجهون. هڪ ڊاڪٽر لاءِ عام ڊپريشن جي تشخيص ڪرڻ لاءِ، هيٺ ڏنل 9 علامتن مان گهٽ ۾ گهٽ 5 موجود هجڻ گهرجن:

• هفتي جي هر ڏينهن وانگر، ڏينهن جو گهڻو حصو اداس يا پريشان رهڻ.
• انهن شين مان خوشي نه ملڻ جن مان توهان لطف اندوز ٿيندا هئا.
• اوچتو، بک ۽ جسماني وزن ۾ وڏيون تبديليون (هڪ مهيني اندر جسماني وزن ۾ 5 سيڪڙو کان وڌيڪ واڌ يا گهٽتائي).
• هفتي جي تقريبن هر ڏينهن ننڊ نه اچڻ يا تمام گهڻو سمهڻ.
• ٻين کي مسلسل بيچيني، بيچيني، يا غير معمولي طور تي ٿڪل نظر اچڻ.
• هر وقت بي جان ۽ ٿڪل محسوس ٿيڻ.
• بيڪار، نااميدي، يا غير ضروري ڏوهه جا احساس.
• شين تي ڌيان ڏيڻ ۽ فيصلا ڪرڻ ۾ مشڪل.
• موت يا خودڪشي بابت بار بار خيال، منصوبابندي ڪرڻ يا ڪوشش ڪرڻ.

غير معمولي ڊپريشن، جيئن نالو ظاهر ڪري ٿو، 'عام' ڊپريشن کان ٿورو مختلف آهي. اهو خاص طور تي ٻئي قسم جي ڊپريشن کان مختلف آهي جنهن کي 'ميلانڪولڪ ڊپريشن' سڏيو ويندو آهي. اچو ته ٻنهي جي وچ ۾ فرق تي هڪ نظر وجهون.

غير معمولي ڊپريشن جون مخصوص علامتون ڪهڙيون آهن؟

غير معمولي ڊپريشن جي مکيه ۽ سڀ کان وڌيڪ نمايان خصوصيت 'موڊ ري ايڪٽيوٽي' آهي. ان جو مطلب اهو آهي ته توهان ڪيترو به اداس يا ڳرو ڇو نه هجو، جيڪڏهن توهان سان ڪجهه سٺو ٿئي ٿو (مثال طور، جيڪڏهن ڪو دوست ملڻ اچي ٿو، جيڪڏهن توهان پنهنجو پسنديده کاڌو کائيندا آهيو، جيڪڏهن توهان ڪا سٺي فلم ڏسندا آهيو)، ته ان وقت توهان جو غم غائب ٿي ويندو آهي ۽ توهان خوش محسوس ڪندا آهيو. پر هي خوشي صرف ٿوري وقت لاءِ رهي ٿي. جڏهن واقعو ختم ٿي ويندو آهي، ته توهان ٻيهر پراڻي اداسي ۽ ڳري جذبات محسوس ڪرڻ شروع ڪندا آهيو.

هن 'موڊ ري ايڪٽيوٽي' خاصيت کان علاوه، هڪ ڊاڪٽر غير معمولي ڊپريشن جي تشخيص ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن گهٽ ۾ گهٽ ٻه علامتون موجود هجن:

• تمام گهڻو سمهڻ: ڏينهن ۾ 10 ڪلاڪن کان وڌيڪ سمهڻ يا هر وقت ننڊ محسوس ڪرڻ، جيتوڻيڪ ڏينهن دوران.
• بک ۾ واڌ يا وزن ۾ واڌ: ڪاربوهائيڊريٽ (چانور، ماني، مٺايون) ۾ وڌيڪ کاڌي جي گهڻي خواهش، جنهن جي ڪري وزن وڌي ٿو.
• رد ڪرڻ جي حساسيت: ٻيا جيڪي ننڍيون ننڍيون ڳالهيون چون ٿا، اهي به توهان کي تمام گهڻو نقصان پهچائي سگهن ٿيون. جيڪڏهن ڪو توهان تي تنقيد ڪري ٿو يا توهان کي رد ڪري ٿو، ته توهان کي ناقابل برداشت اداسي محسوس ٿئي ٿي. اهو سماجي رشتن ۽ ڪم تي مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو.
• ليڊن فالج: اهو محسوس ٿئي ٿو ته ڪا ڳري شيءِ، جهڙوڪ سيسو، عضون کان لٽڪي رهي آهي. جسم ايترو ڳرو ۽ ٿڪل محسوس ٿئي ٿو جو حرڪت ڪرڻ ناممڪن آهي.

جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر کي ڏسندا، ته اهي پهريان اهو جانچندا ته ڇا انهن علامتن جو ڪو ٻيو جسماني سبب آهي. مثال طور، هائپوتايرايڊيزم، هڪ اهڙي حالت جنهن ۾ ٿائرائيڊ غدود تمام گهٽ هارمون پيدا ڪري ٿو، اهو پڻ ڊپريشن ۽ وزن وڌائڻ جي انهن علامتن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. جيڪڏهن ضروري هجي ته اهي رت جا ٽيسٽ پڻ ڪرائي سگهن ٿا.

هن صورتحال جو سبب ڇا آهي؟

ڊپريشن جو ڪو به هڪ، قطعي سبب ناهي، پر ڊاڪٽرن جو خيال آهي ته ان جو اسان جي دماغ جي ڪم ڪرڻ سان ڪو تعلق آهي.

سادي لفظن ۾، ڊپريشن تڏهن ٿي سگهي ٿو جڏهن دماغي سرڪٽ جيڪي اسان جي موڊ کي ڪنٽرول ڪن ٿا، خراب ٿين ٿا. اسان جي دماغ ۾ اعصابي سيلز هڪ ٻئي سان رابطو ڪن ٿا خاص ڪيميڪلز استعمال ڪندي جن کي نيورو ٽرانسميٽر سڏيو ويندو آهي. سيروٽونين ۽ ڊومامين مکيه آهن. ڊپريشن تڏهن ٿئي ٿو جڏهن اهي ڪيميڪل توازن کان ٻاهر هوندا آهن. اينٽي ڊپريسنٽس انهن ڪيميڪلز کي ٻيهر متوازن ڪرڻ ۽ دماغي سرڪٽ جي ڪم کي بحال ڪرڻ سان ڪم ڪن ٿا.

ان کان علاوه، ڪيترائي عنصر آهن جيڪي ڊپريشن جو خطرو وڌائين ٿا:

• خاندان ۾ ڪنهن ۾ ڊپريشن هجڻ (والدين، ڀائر ڀينرون).
• ڪو وڏو نقصان، جيئن ڪنهن پياري جي موت يا طلاق.
• ٻين سان تڪرار ۽ نتيجي ۾ پيدا ٿيندڙ ڏوهه جا احساس.
• جسماني، جنسي، يا نفسياتي تشدد جيڪو ننڍپڻ ۾ ٿيو.
• زندگيءَ ۾ وڏيون تبديليون (مثال طور، منتقل ٿيڻ، نوڪري وڃائڻ).
• ذیابيطس ۽ دل جي بيماري جهڙيون سنگين بيماريون.
• منشيات يا شراب جو استعمال.

ڇا ڪي علاج آهن؟

ها، بلڪل. غير معمولي ڊپريشن هڪ اهڙي حالت آهي جنهن جو علاج ۽ علاج ٿي سگهي ٿو. توهان جي علامتن جي شدت تي منحصر ڪري، توهان جو ڊاڪٽر توهان لاءِ سڀ کان مناسب علاج تجويز ڪندو.

عام طور تي ٻه علاج جا طريقا گڏجي استعمال ٿيندا آهن:

1. دوا: جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي، مختلف قسم جا اينٽي ڊيپريسنٽس آهن جيڪي دماغ ۾ نيورو ٽرانسميٽر کي متوازن ڪن ٿا. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي حالت لاءِ سڀ کان وڌيڪ مناسب دوا تجويز ڪندو.

2. نفسياتي علاج: جنهن کي 'ڳالهائڻ جو علاج' پڻ سڏيو ويندو آهي، ان ۾ هڪ تربيت يافته صلاحڪار يا نفسيات دان سان ڳالهائڻ شامل آهي ته جيئن توهان جي جذبات، خيالن ۽ رويي جي نمونن کي سمجهي سگهجي ۽ انهن کي منظم ڪرڻ سکي سگهجي.

جيڪڏهن ضروري هجي ته، توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ان لاءِ ڪنهن ماهر ڏانهن موڪلي سگهي ٿو، جهڙوڪ نفسيات جو ماهر يا نفسيات جو ماهر .

هن صورتحال سان ڪيئن رهجي؟

علاج حاصل ڪرڻ کان علاوه، ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي توهان پنهنجو خيال رکڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا. اهي توهان جي بحالي جي سفر ۾ وڏي مدد ڪندا.

• ڪنهن اهڙي شخص سان ڳالهايو جنهن تي توهان ڀروسو ڪيو: پنهنجا جذبات ڪنهن دوست، ڪٽنب جي ميمبر، يا صلاحڪار سان شيئر ڪريو.
• غذائيت سان ڀرپور کاڌو کائو، ڪافي ننڊ ڪريو، ۽ ورزش ڪريو: اهي ٽي ساديون شيون توهان جي ذهني صحت ۾ وڏو فرق آڻي سگهن ٿيون. ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ هلڻ جهڙي سادي شيءِ سان شروعات ڪريو.
• سج جي روشني ۽ تازي هوا ۾ رهو: تحقيق مان ظاهر ٿيو آهي ته سج جي روشني ۾ رهڻ سان مزاج بهتر ٿئي ٿو.
• ڪجھ نئون ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو: هڪ نئون شوق شروع ڪريو. ڊرائنگ ڪريو، ٻوٽو پوکيو، ڪتاب پڙهو.
• ڊائري رکو: ڏينهن جي دوران پنهنجا احساس ۽ خيال لکڻ آرام جو هڪ بهترين ذريعو ٿي سگهي ٿو.

توهان پنهنجي ويجهو ڪنهن جي ڪيئن مدد ڪري سگهو ٿا؟

جيڪڏهن توهان جي خاندان يا دوست ۾ ڪنهن کي هي بيماري آهي، ته توهان انهن لاءِ طاقت جو هڪ وڏو ذريعو بڻجي سگهو ٿا.

• کيس مدد حاصل ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪريو: ڊاڪٽر کي ڏسو، کيس صلاح مشوري لاءِ وٺي وڃو.
• کُلي ڳالهايو، غور سان ٻڌو: انهن جي چوڻ کي بغير ڪنهن فيصلي جي ٻڌو.
• رابطي ۾ رهو: ڪال يا پيغام ذريعي انهن سان باقاعدي طور تي رابطو ڪريو.
• انهن کي الزام نه ڏيو: اهڙيون ڳالهيون نه چئو، "اهو ڪجهه آهي جيڪو توهان ٺاهيو آهي." ڊپريشن ڪنهن به شخص جي غلطي ناهي.
• عملي مدد فراهم ڪريو: انهن کي شايد کاڌو پچائڻ يا گهر جي ڪم ۾ مدد جي ضرورت هجي، پر انهن کي اهي ڪم ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪريو جيڪي اهي پاڻ ڪري سگهن ٿا.