توهان جي زرخيز ڏينهن ڳولڻ لاءِ هڪ گائيڊ: بنيادي جسماني درجه حرارت جو طريقو

ڇا توهان ٻار جي اميد رکي رهيا آهيو؟ يا توهان ڪو اهڙو ماڻهو آهيو جيڪو سوچي ٿو ته توهان جو خاندان مڪمل آهي ۽ ٻيو ٻار نٿو چاهي؟ اڄ اسان هڪ اهڙي طريقي بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جيڪو توهان جي انهن شين مان ڪنهن به شيءِ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. توهان شايد ان بابت ٻڌو هوندو. اهو آهي بيسل باڊي ٽمپريچر (BBT) طريقو. اهو توهان کي توهان جي جسم بابت معلومات استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ته جيئن ڪجهه تمام اهم معلوم ڪري سگهجي، جيڪو اهو آهي جڏهن توهان جا زرخيز ڏينهن هوندا آهن.

بنيادي جسماني درجه حرارت جو طريقو ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، هي بنيادي جسماني گرمي پد توهان جي جسم جو سڀ کان گهٽ گرمي پد آهي جڏهن توهان مڪمل طور تي آرام ۾ هوندا آهيو، يعني صبح جو جاڳڻ کان اڳ، بستري مان نڪرڻ ۽ ڪجهه به ڪرڻ کان اڳ. ڪجهه ماڻهو هن کي 'درجه حرارت جو طريقو' پڻ سڏين ٿا. هن BBT کي صحيح طور تي ماپڻ سان، توهان پنهنجي اووليشن جو اندازو لڳائي سگهو ٿا، اهو ڏينهن آهي جڏهن هڪ بيضو بيضو مان نڪرندو آهي.

ان بابت سوچيو، اسان جا جسم شاندار مشينن وانگر آهن. تنهن ڪري، هڪ دفعو توهان کي خبر پوي ٿي ته توهان جي بيضوي ٿيڻ جو وقت آهي، ته پوءِ انهن ڏينهن کي سڃاڻڻ آسان ٿي ويندو جڏهن توهان جي حاملہ ٿيڻ جو امڪان تمام گهڻو هوندو آهي. هن معلومات کي استعمال ڪندي، جيڪڏهن توهان حاملہ ٿيڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته توهان انهن ڏينهن تي جنسي تعلق قائم ڪري سگهو ٿا، يا جيڪڏهن توهان حمل کان بچڻ چاهيو ٿا ته انهن ڏينهن تي جنسي تعلق کان پاسو ڪري سگهو ٿا.

هي ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟

هاڻي ڏسون ته اهو ڪيئن ٿئي ٿو. توهان جي بيضوي ٿيڻ کان پوءِ، توهان جي جسم جو گرمي پد ٿورو وڌي ٿو . اهو ئي سبب آهي جو توهان جو جسم پروجيسٽرون نالي هڪ هارمون وڌيڪ پيدا ڪري رهيو آهي. هي هارمون، جنهن کي پروجيسٽرون سڏيو ويندو آهي، اهو آهي جيڪو توهان جي رحم کي حمل لاءِ تيار ڪري ٿو، بلڪل ائين جيئن ٻوٽي جي واڌ لاءِ مٽي تيار ڪرڻ.

هن طريقي کي صحيح طريقي سان استعمال ڪرڻ لاءِ، توهان کي گهٽ ۾ گهٽ ٽن حيض جي چڪرن (يعني لڳ ڀڳ ٽن مهينن) تائين هر صبح پنهنجي بنيادي جسم جي حرارت کي ماپڻ ۽ رڪارڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان شايد پهرين مهيني ۾ فوري طور تي ovulation جو صحيح ڏينهن نه ٻڌائي سگهو. پر ڪجهه وقت لاءِ هن طريقي سان پنهنجي حرارت کي ماپڻ ۽ رڪارڊ ڪرڻ کان پوءِ، توهان هڪ خاص نموني کي سڃاڻڻ جي قابل هوندا. مثال طور، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان جو گرمي پد توهان جي حيض جي چڪر جي 14 هين ڏينهن تي وڌي ٿو. هن معلومات جي بنياد تي، توهان ان ڏينهن جو اندازو لڳائي سگهو ٿا جڏهن توهان کي ovulate ٿيڻ جو امڪان تمام گهڻو هوندو. پوءِ، توهان جي مقصدن تي منحصر ڪري (ڇا توهان ٻار چاهيو ٿا يا نه)، توهان فيصلو ڪري سگهو ٿا ته ovulation کان ڪجهه ڏينهن اڳ ۽ ڪجهه ڏينهن بعد جنسي تعلق رکڻ گهرجي.

عام جسماني حرارت ۽ بنيادي جسماني حرارت ۾ ڇا فرق آهي؟

جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي، توهان جي جسم جو بنيادي گرمي پد اهو آهي جيڪو توهان جو جسم مڪمل طور تي آرام ڪرڻ وقت پهچندو آهي، مطلب ته اهو گهٽ ۾ گهٽ درجه حرارت آهي . جيڪڏهن توهان هن BBT طريقي سان پنهنجا زرخيز ڏينهن ڳولڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، ته توهان کي بستري مان نڪرڻ کان اڳ ان کي وٺڻ گهرجي.پنهنجي حرارت کي ماپڻ ضروري آهي. بس سوچيو، جيڪڏهن توهان بستري مان نڪرندا آهيو ۽ گهمڻ ڦرندا آهيو، ڳالهايو ٿا، يا صرف ڪجهه منٽن لاءِ جاڳندا رهو ٿا، ته توهان جي جسم جو گرمي پد ٿورو تبديل ٿي سگهي ٿو. پوءِ اسان صحيح BBT نه ڄاڻي سگهنداسين.

ان لاءِ هڪ خاص ٿرماميٽر (بيسل ٿرماميٽر) جي ضرورت آهي. اهي باقاعده ٿرماميٽر کان ٿورو مختلف آهن. بيسل ٿرماميٽر گرمي پد کي ٻن ڏهائي جڳهن تائين ڏيکارين ٿا (مثال طور 36.72 °C). باقاعده ٿرماميٽر ڪڏهن ڪڏهن صرف هڪ ڏهائي جڳهه ڏيکارين ٿا (مثال طور 36.7 °C). BBT کي ماپڻ وقت هي ننڍڙو فرق به تمام ضروري آهي. توهان فارميسي مان هن جهڙو بيسل ٿرماميٽر تقريباً هڪ هزار رپين ۾ خريد ڪري سگهو ٿا.

ڪهڙي قسم جا ماڻهو هي طريقو استعمال ڪندا آهن؟ ان جا ڪهڙا سبب آهن؟

ڪيترائي ماڻهو هن طريقي کي پنهنجي حيض جي چڪر جي زرخيز ڏينهن جي سڃاڻپ لاءِ استعمال ڪندا آهن، يعني اهي ڏينهن جڏهن انهن جي حاملہ ٿيڻ جو امڪان تمام گهڻو هوندو آهي. ڪجهه ماڻهو هن BBT طريقي کي ٻار پيدا ڪرڻ ۽ انهن ڏينهن تي جنسي تعلق رکڻ لاءِ بهترين ڏينهن ڄاڻڻ لاءِ استعمال ڪندا آهن. ٻيا هن طريقي کي زرخيز ڏينهن جي سڃاڻپ ڪرڻ ۽ انهن ڏينهن تي جنسي تعلق رکڻ کان پاسو ڪرڻ لاءِ استعمال ڪندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي حمل کان بچڻ چاهيندا آهن.

ڪيترائي سبب آهن جو ڪيترائي ماڻهو هن BBT طريقي کي ترجيح ڏين ٿا:

• ان لاءِ ڪنهن به دوا يا هارمونز جي استعمال جي ضرورت ناهي .
• هي تمام سستو آهي. صرف ٿرماميٽر جي قيمت آهي.
• هن طريقي جا ڪو به ضمني اثر نه آهن .

پر هن گرمي پد جي عادت ڪرڻ، رڪارڊ ڪرڻ ۽ تجزيو ڪرڻ لاءِ ڪجهه وقت لڳندو آهي. هن BBT طريقي سان گڏ توهان جي جسم ۾ ٻين تبديلين تي ڌيان ڏيڻ پڻ هڪ سٺو خيال آهي. مثال طور، سيني جي نرمي يا توهان جي سروائيڪل بلغم جي بناوت ۾ تبديلين تي ڌيان ڏيڻ توهان کي وڌيڪ اشارو ڏئي سگهي ٿو ته توهان ڪڏهن بيضوي ٿي رهيا آهيو.

مان پنهنجي بنيادي جسم جي حرارت کي صحيح طريقي سان ڪيئن ماپي سگهان ٿو؟

هي سڀ کان اهم ڳالهه آهي. جيڪڏهن BBT صحيح طريقي سان نه ماپيو وڃي ته اسان کي جيڪا معلومات ملي ٿي اها غلط ٿي سگهي ٿي.

جنهن ڏينهن کان توهان جي حيض شروع ٿئي ٿو، يعني توهان جي رت وهڻ جو پهريون ڏينهن ، هر صبح پنهنجي BBT کي ماپڻ شروع ڪريو. توهان کي اهو ڪرڻ گهرجي جيستائين توهان جو ايندڙ حيض شروع نه ٿئي. جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي، هڪ نموني کي سڃاڻڻ ۾ ڪجهه مهينا لڳن ٿا. توهان کي پنهنجي جسم جي گرمي پد ۾ واڌ ڏسڻ گهرجي. انهي طريقي سان توهان کي خبر پوندي ته توهان جو بيضو ٿي چڪو آهي. وقت سان گڏ، توهان ڏسندا ته گرمي پد ۾ هي اضافو هر مهيني ساڳئي ڏينهن تي ٿئي ٿو. گهڻا ماڻهو پنهنجي حيض جي چڪر جي 14 هين ڏينهن تي بيضو ڪندا آهن.

هتي BBT طريقو ڪيئن استعمال ڪجي:

• پهرين، اهڙو ٿرماميٽر ڳوليو جيڪو گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڏهائي جڳهه (ترجيحي طور تي ٻه ڏهائي جڳهن) تائين گرمي پد کي ماپي سگهي . اهو بهتر آهي ته هڪ اهڙو حاصل ڪيو وڃي جنهن تي پيڪيج تي "بيسل گرمي پد" لکيل هجي.
• جاڳڻ سان ئي پنهنجي بنيادي جسم جي حرارت کي ماپيو. ٿرماميٽر کي پنهنجي بستري جي ويجهو رکو. پوءِ توهان صبح جو جاڳڻ سان ئي بستري مان نڪرڻ، الٽڻ، يا ڳالهائڻ کان اڳ پنهنجو گرمي پد ماپي سگهو ٿا.
• هميشه ساڳئي وقت تيپنهنجو گرمي پد وٺڻ جي ڪوشش ڪريو. مثال طور، جيڪڏهن توهان هفتي جي ڏينهن تي صبح جو 6 وڳي جاڳندا آهيو ۽ هفتي جي آخر ۾ صبح جو 8 وڳي تائين سمهندا آهيو، ته نتيجا شايد صحيح نه هوندا. جيترو ٿي سگهي ساڳئي وقت پنهنجو گرمي پد وٺو.
• هر روز ساڳئي جاءِ تي پنهنجو گرمي پد وٺو. گهڻا ماڻهو پنهنجو BBT زباني طور تي وٺندا آهن. پر جيڪڏهن توهان چاهيو ته ان کي ملاشي طور به وٺي سگهو ٿا. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته ان کي شروع ڪرڻ واري ڏينهن کان ساڳئي جاءِ تي وٺو.
• هر روز پنهنجو گرمي پد رڪارڊ ڪريو . توهان گراف پيپر يا اڄ موجود زرخيزي ٽريڪنگ ايپس مان هڪ استعمال ڪري سگهو ٿا. اهو توهان جي ڏينهن کان ڏينهن جي درجه حرارت جو مقابلو ڪرڻ آسان بڻائيندو.
• گرمي پد ۾ واڌ کي سڃاڻو . اووليشن کان پوءِ، توهان جي جسم جو بنيادي گرمي پد عام طور تي ٿوري مقدار ۾ وڌي ٿو، تقريبن 0.2 درجا سينٽي گريڊ (0.2 درجا سينٽي گريڊ) (اڌ ڊگري فارنهائيٽ کان گهٽ). اهو سمجهڻ ۾ ڪيترائي مهينا لڳي سگهن ٿا ته هي واڌ هر مهيني ڪڏهن ٿيندي آهي.
• پنهنجي زرخيزي واري دور کان آگاهه رهو . توهان جي حمل ٿيڻ جو امڪان اووليشن کان چار ڏينهن اڳ ۽ اووليشن کان هڪ ڏينهن پوءِ آهي.

منهنجي جسم جو بنيادي گرمي پد ڇا هجڻ گهرجي؟

گھڻن ماڻهن لاءِ، بيضوي ٿيڻ کان اڳ سراسري گرمي پد 35.5 ۽ 36.6 درجا سينٽي گريڊ (96°F ۽ 98°F) جي وچ ۾ هوندو آهي. بيضوي ٿيڻ کان پوءِ، اهو تقريباً 36.1 ۽ 37.2 درجا سينٽي گريڊ (97°F ۽ 99°F) تائين وڌي ويندو آهي. هن واڌ جي مقدار هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندي آهي، پر اهو گهٽ ۾ گهٽ 0.2 درجا سينٽي گريڊ (0.22°C) کان وٺي 0.5 درجا سينٽي گريڊ (0.56°C) تائين ٿي سگهي ٿو.

ڪجهه ماڻهن کي اووليشن کان ٿورو اڳ گرمي پد ۾ معمولي گهٽتائي محسوس ٿيندي آهي. جڏهن ته، هڪ ڀيرو اووليشن ٿيڻ کان پوءِ، هن گهٽتائي کان پوءِ گرمي پد اوچتو تيزي سان وڌي ويندو آهي.

اووليشن کان پوءِ پنهنجي گرمي پد کي رڪارڊ ڪرڻ جاري رکو (جيستائين توهان جو ايندڙ حيض شروع نه ٿئي). جيڪڏهن توهان ان مهيني حاملہ ٿيو ٿا، ته توهان جو BBT وڌيڪ رهندو . اهو ئي سبب آهي جو توهان جي جسم کي حمل دوران هارمون پروجيسٽرون جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان حاملہ نه ٿيا آهيو، ته توهان جو گرمي پد ٻيهر گهٽجي ويندو، ۽ توهان هڪ يا ٻن ڏينهن ۾ پنهنجي حيض شروع ڪندا.

حمل دوران بنيادي درجه حرارت ڇا آهي؟

ان لاءِ ڪا به صحيح "عام حد" ناهي. اهم ڳالهه اها آهي ته توهان جو عام گرمي پد جو نمونو آهي. جيڪڏهن توهان حاملہ آهيو، ته توهان جو گرمي پد وڌيڪ رهندو. توهان جي حيض شروع ٿيڻ کان اڳ توهان کي گرمي پد ۾ ڪا ٻي گهٽتائي نظر نه ايندي. جڏهن ته، حمل جي تصديق ڪرڻ لاءِ، توهان کي ضرور حمل جي ٽيسٽ ڪرائڻ گهرجي يا طبي صلاح وٺڻ گهرجي . توهان صرف BBT جي بنياد تي حمل جو اندازو نٿا لڳائي سگهو.

ڇا حيض کان اڳ جسم جو بنيادي گرمي پد وڌي ٿو؟

نه، عام طور تي ائين ٿيندو آهي ته حيض کان هڪ يا ٻه ڏينهن اڳ جسم جو بنيادي گرمي پد گهٽجي ويندو آهي.جيڪڏهن حمل نه ٿيو آهي ته هي اهو نمونو آهي جيڪو توهان ڏسندا آهيو.

مون کي ڪيئن خبر پوندي ته مان هن BBT طريقي سان ڪڏهن بيضو ڪري رهيو آهيان؟

بنيادي جسماني گرمي پد جي طريقي سان، توهان کي صرف اهو معلوم ٿيندو ته توهان جو بيضو ٿيڻ کان پوءِ ڪڏهن ٿيندو . هي هن طريقي جي هڪ ننڍڙي خرابي آهي. ان ڪري توهان کي ڪجهه مهينن لاءِ پنهنجي بي بي ٽي کي چارٽ ڪرڻو پوندو ۽ انتظار ڪرڻو پوندو جيستائين توهان کي اهو نمونو نه ملي ته توهان عام طور تي ڪڏهن بيضو ڪندا آهيو.

جڏهن توهان پنهنجي چارٽ کي ڏسندا آهيو، ته ٻه مکيه حصا ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو: ovulation کان اڳ جو وقت ۽ ovulation کان پوءِ جو وقت . توهان جو گرمي پد هر روز ٿورو گهٽجي سگهي ٿو، جيڪو عام آهي. پر توهان کي ovulation کان پوءِ گرمي پد ۾ واضح اضافو ڏسڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان گهٽ ۾ گهٽ ٽن ڏينهن تائين مسلسل گرمي پد ۾ اضافو ڏسندا آهيو، ته توهان فرض ڪري سگهو ٿا ته توهان ovulated ڪيو آهي .

جيڪڏهن توهان BBT طريقو استعمال ڪندي حاملہ ٿيڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو...

جيڪڏهن توهان حمل ۾ مدد لاءِ بنيادي جسماني گرمي پد جو طريقو استعمال ڪري رهيا آهيو، ته توهان جو مکيه مقصد انهن ڏينهن جي سڃاڻپ ڪرڻ گهرجي جڏهن توهان جي ovulate ٿيڻ جو امڪان تمام گهڻو هوندو . اهو توهان کي توهان جي "زرخيز ونڊو" ڳولڻ ۾ مدد ڪندو جڏهن توهان جي حمل ٿيڻ جو امڪان تمام گهڻو هوندو.

مثال طور، جيڪڏهن توهان پنهنجي BBT کي چارٽ ڪري رهيا آهيو ۽ توهان محسوس ڪيو ته توهان جو گرمي پد توهان جي حيض جي چڪر جي 12، 13 ۽ 14 ڏينهن تي وڌي ٿو (مطلب ته توهان 11 يا 12 ڏينهن تي بيضو ڪيو)، توهان کي ايندڙ مهيني پنهنجي حيض جي چڪر جي 8 هين ڏينهن کان 14 هين ڏينهن تائين غير محفوظ جنسي تعلق رکڻ جو منصوبو ٺاهڻ گهرجي.

ياد رکو، سپرم توهان جي رحم ۾ چئن ڏينهن تائين رهي سگهي ٿو ، تنهن ڪري توهان جي زرخيز ونڊو ovulation کان ڪجهه ڏينهن اڳ شروع ٿئي ٿي. ان ڪري توهان جي زرخيز ونڊو کي ڄاڻڻ ضروري آهي.

هن بنيادي جسماني حرارت جي طريقي جا ڪهڙا فائدا آهن؟

هن طريقي جا ڪيترائي سٺا پهلو آهن:

• ڪو به ضمني اثر نه آهي ڇو ته هي هڪ قدرتي طريقو آهي.
• تمام سستو . توهان کي صرف ٿرماميٽر خريد ڪرڻ تي خرچ ڪرڻو پوندو.
• توهان کي هارمونز استعمال ڪرڻ جي ضرورت ناهي .

ڇا هن طريقي جا ڪي نقصان آهن؟

فائدن سان گڏ، هن طريقي جا ڪجهه نقصان ۽ حدون پڻ آهن.

• جيڪڏهن توهان کي حيض جو چڪر بي ترتيب آهي ، يا جيڪڏهن توهان پنهنجو گرمي پد وٺڻ وساري ڇڏيو، ته هي طريقو تمام صحيح ناهي.
• هي طريقو جنسي طور تي منتقل ٿيندڙ انفيڪشن (STIs) جي خلاف ڪو به تحفظ فراهم نٿو ڪري .
• حمل کي روڪڻ لاءِ صرف BBT طريقو استعمال ڪرڻ تمام گهڻو اثرائتو ناهي. اهڙا ڪيترائي عنصر آهن جيڪي بنيادي جسم جي حرارت کي متاثر ڪري سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان حمل جي توقع نه ڪري رهيا آهيو، ته ڪيترائي ڊاڪٽر گرمي پد جي ٽريڪنگ سان گڏ پيدائش جي ڪنٽرول جو ٻيو طريقو استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا.

ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي بنيادي جسم جي حرارت کي متاثر ڪري سگهن ٿيون:

• جيڪڏهن توهان کي کير پياري رهيا آهيو.
• جيڪڏهن توهان گذريل رات شراب پيئي هئي.
• جيڪڏهن توهان کي ڪا بيماري يا انفيڪشن آهي، جهڙوڪ بخار يا ٿڌ.
• جيڪڏهن توهان صحيح طرح ننڊ نه ٿا ڪريو. ڪڏهن ڪڏهن اسان صرف ڪجهه ڪلاڪن لاءِ سمهون ٿا ڇاڪاڻ ته اسان تمام گهڻو مصروف آهيون. جيڪڏهن ائين ٿئي ٿو، ته گرمي پد تبديل ٿي سگهي ٿو.
• دٻاءُ وارا ڏينهن.
• جڏهن ڪجهه دوائون استعمال ڪندي.
• جڏهن توهان ڪنهن ٻئي ملڪ ۾ وڃو ٿا، يعني اهڙي جاءِ تي جتي وقت جو فرق هجي (ٽائيم زون)، ته اهڙين حالتن ۾ توهان جي جسماني گھڙي ٿوري خراب ٿي ويندي آهي.

ڪجھ اهم شيون جيڪي اسان کي ياد رکڻ گهرجن

تنهن ڪري، هي بنيادي جسماني گرمي پد (BBT) طريقو هڪ قدرتي، سستو، ۽ ضمني اثر کان پاڪ طريقو آهي جيڪو توهان جي زرخيزي جي دور کي ڄاڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو. پر ان مان وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ، توهان کي پنهنجي گرمي پد کي صحيح طور تي ماپڻ جي ضرورت آهي، ۽ توهان کي صبر ڪرڻ ۽ ڪجهه مهينن لاءِ رڪارڊ رکڻ جي ضرورت آهي.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته جيڪڏهن توهان ٻار جي توقع ڪري رهيا آهيو يا حمل کي روڪڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، ته هن طريقي بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ هڪ سٺو خيال آهي.

ڪڏهن ڪڏهن، جڏهن ٻين زرخيزي جي نگراني جي طريقن سان گڏ ڪيو وڃي، جهڙوڪ سروائيڪل بلغم جي جاچ ، نتيجا اڃا به وڌيڪ ڪامياب ٿي سگهن ٿا. ڊاڪٽرن جو چوڻ آهي ته هن طريقي کي صرف استعمال ڪرڻ جي ڀيٽ ۾ ٻئي قسم جي پيدائش جي ڪنٽرول (مثال طور ڪنڊوم، پيدائش جي ڪنٽرول گوليون) سان استعمال ڪرڻ وڌيڪ محفوظ آهي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان حمل کي روڪڻ چاهيو ٿا.

توهان جو ڊاڪٽر توهان جي ضرورتن مطابق بهترين طريقو چونڊڻ ۾ مدد ڪندو.

` بنيادي جسماني گرمي پد، بي بي ٽي، بيضوي، زرخيز ڏينهن، حمل، عورتن جي صحت، پروجيسٽرون