پٺي جو سور هڪ اهڙو مسئلو آهي جنهن کي اڄڪلهه ڪيترائي ماڻهو منهن ڏئي رهيا آهن. ڪڏهن ڪڏهن، هي درد روزاني ڪمن کي صحيح طريقي سان ڪرڻ ۾ به ڏکيائي پيدا ڪري ٿو، صحيح؟ ڪجهه ماڻهو هر وقت گوليون کائڻ ۽ بار بار ڊاڪٽر وٽ وڃڻ پسند نٿا ڪن. تنهن ڪري، اڄ اسين سرجري ڪرڻ يا هر وقت درد جي دوا وٺڻ کان سواءِ هن پٺي جي درد کان نجات حاصل ڪرڻ جي ٻين طريقن بابت ڳالهائينداسين.
ايڪوپنڪچر ڇا آهي؟
پٺي جي سور لاءِ بهترين متبادل علاجن مان هڪ ايڪوپنڪچر آهي، يا جنهن کي اسين "اڪيوپنڪچر" سڏين ٿا. ان ۾ جسم تي مخصوص نقطن کي متحرڪ ڪرڻ لاءِ تمام نفيس سوئيون استعمال ڪرڻ شامل آهي جيڪي درد کي ڪنٽرول ڪن ٿا. جيتوڻيڪ اهو ٿورو خوفناڪ لڳي سگهي ٿو، اهو بي درد ۽ تمام گهڻو آرامده آهي.
ڪجهه ماڻهو پهرين سيشن کان پوءِ آرام محسوس ڪرڻ شروع ڪن ٿا. علاج جو هي سلسلو ختم ٿيڻ کان پوءِ، توهان ڪجهه ڪلاڪن کان ڪجهه هفتن تائين درد کان آزاد ٿي سگهو ٿا. هي طريقو تمام گهڻو اثرائتو ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي عضلات جي اسپاسم يا اعصاب سان لاڳاپيل درد جهڙيون حالتون آهن .
پر ياد رکو، هي علاج صرف ڪنهن اهڙي شخص کي ڪرڻ گهرجي جيڪو هن شعبي ۾ ڄاڻو ۽ قابليت رکندڙ هجي. ڪرڻ لاءِ بهترين ڪم اهو آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر کان ان بابت پڇو ۽ ڪنهن اهڙي شخص وٽ وڃو جنهن جي هو سفارش ڪري.
مساج توهان جي پٺي کي ڪيئن مدد ڏيندو آهي؟
ڊاڪٽر به چون ٿا ته، "مساج تنگ، تنگ عضون کي آرام ڏيڻ لاءِ هڪ بهترين علاج آهي." هڪ سٺو مساج نه رڳو توهان جي پٺي جي سور کي دور ڪري سگهي ٿو، پر اهو توهان کي وڌيڪ سرگرم رهڻ ۽ توهان کي وٺڻ لاءِ گهربل دوا جي مقدار کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو.
هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته جيڪي ماڻهو 10 هفتن تائين هفتي ۾ هڪ ڀيرو هڪ ڪلاڪ جو مساج ڪندا هئا انهن ۾ پٺي جو سور گهٽ هوندو هو، اهي وڌيڪ سرگرم هوندا هئا ۽ بستري ۾ گهٽ وقت گذاريندا هئا.
جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا، ته باقاعده مساج ٿراپي حاصل ڪرڻ سان 6 مهينن تائين پٺي جي سور کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي. توهان هڪ تربيت يافته مساج ٿراپسٽ کان پاڻ مساج ڪرڻ جي طريقن بابت پڻ پڇي سگهو ٿا جيڪي توهان پاڻ ڪري سگهو ٿا.
پٺي جي سور لاءِ ورزش ڪيتري اهم آهي؟
سرگرم رهڻ سان توهان جي ڪرنگهي جي وچ ۾ ڊسڪ تي دٻاءُ گهٽجي ٿو، جيڪو درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان آفيس ۾ ڪم ڪندا آهيو ۽ سڄو ڏينهن ويٺا هوندا آهيو،ڪلاڪ ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو اٿڻ، ڊگهو ڪرڻ ۽ ٿورو گھمڻ نه وساريو.
باقاعدي ورزش تمام ضروري آهي. جيڪڏهن ممڪن هجي ته، ڏينهن ۾ 20-30 منٽ هلڻ جي عادت شروع ڪريو. يا ورزشن جو هڪ سلسلو شروع ڪريو جيڪي پٺي ۽ پيٽ جي عضون کي مضبوط ڪن. اهي ٻئي ڊگهي عرصي تائين پٺي جي سور لاءِ تمام سٺا آهن. ان کان علاوه، تائي چي، هڪ سست ۽ ڌيان ڏيڻ واري ورزش، هڪ تمام سٺو انتخاب آهي.
يوگا ۽ پائليٽس جا فائدا
هاڻي مضبوط ثبوت آهن ته يوگا پٺي جي سور کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. پائليٽس پڻ تمام گهڻو فائديمند آهي. ٻئي طريقا توهان جي پٺي کي آرام فراهم ڪرڻ لاءِ اسٽريچنگ ۽ طاقت جي مشقن کي گڏ ڪن ٿا.
ڪوشش ڪريو ته اهي هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 يا 4 ڏينهن ڪريو. جيڪڏهن ممڪن هجي ته، بتدريج ڏينهن ۾ هڪ ڪلاڪ تائين وڌايو. جيڪڏهن نه، ته ضرورت مطابق انهن کي ٿوري واڌ سان ڪريو.
- صبح جو جاڳڻ سان ئي 10 منٽن لاءِ يوگا ڪريو.
- رات جو سمهڻ کان اڳ 10 منٽ وڌيڪ ڪريو.
- جيڪڏهن ممڪن هجي ته ڏينهن جي ٻين وقتن تي ڪجهه وڌيڪ ورزش شامل ڪريو.
Chiropractic اسپينل مينيپوليشن ڇا آهي؟
هي پڻ هڪ خاص علاج جو طريقو آهي. ان ۾ هڪ قابل ڪائروپرڪٽر، فزيڪل ٿراپسٽ، يا ماهر ڊاڪٽر شامل آهي جيڪو اسپائنل ايڊجسٽمينٽ ڪندو آهي. هي پٺي جي سور کان اهم رليف فراهم ڪري سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن، اهو ٻين علاجن کان وڌيڪ اثرائتو ٿي سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان کي اعصابي نقصان يا اعصاب سان لاڳاپيل درد نه آهي، ته هي هڪ سٺو آپشن آهي. پر اهو صرف هڪ لائسنس يافته، سٺي تربيت يافته پريڪٽيشنر طرفان ڪيو وڃي. اهو هڪ سٺو خيال آهي ته توهان پنهنجي فيملي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ انهن مان ڪنهن به علاج کي شروع ڪرڻ کان اڳ سندس راءِ وٺو.
ڇا جڙي ٻوٽين جي علاج مان ڪا راحت ملي ٿي؟
هڪ عقيدو آهي ته ڪجهه جڙي ٻوٽيون پٺي جي سور ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون، پر اڃا تائين ان لاءِ گهڻو سائنسي ثبوت موجود ناهي. ڪجهه ماڻهو انهن شين سان تجربا ڪري رهيا آهن. تنهن هوندي به، انهن مان ڪنهن به استعمال ڪرڻ کان اڳ توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي.
| دوائون/ٻوٽو | ڪارڪردگي ۽ استعمال |
|---|---|
| ڪيپسيسن ڪريم | اهي مرچن ۾ موجود هڪ مرڪب مان ٺهيل آهن. جڏهن پٺي تي لڳايو ويندو آهي، ته اهي دماغ تائين درد جي سگنلن کي پهچڻ کان روڪيندا آهن، جنهن سان درد گهٽجي ويندو آهي. |
| اڇو ولو ڪڍڻ | هي هڪ اهڙو ٻوٽو آهي جنهن ۾ ايسپرين جهڙيون خاصيتون آهن. اهو درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. |
| شيطان جو پنجو | هي جڙي ٻوٽي، جيڪا اوستيوآرٿرتس جي علاج لاءِ استعمال ٿيندي آهي، پٺي جي سور ۾ به مدد ڪندي سمجهي ويندي آهي. اها ڪيپسول، ٽيبليٽ، يا عطر جي صورت ۾ ايندي آهي. |
ڇا اسان کي بايو فيڊ بيڪ ۽ دماغ تي ٻڌل علاج بابت پڻ سکڻ گهرجي؟
هي ٿورو مختلف علاج آهي. بايو فيڊ بيڪ هڪ طريقو آهي جيڪو خاص سامان استعمال ڪري ٿو جيڪو توهان جي جسم ۾ ڇا ٿي رهيو آهي (سانس جي شرح، دل جي شرح) جي نگراني ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو توهان کي توهان جي جسم کي پرسکون ڪرڻ ۽ دائمي درد کي منظم ڪرڻ سکڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
ان کان علاوه، ذهنيت تي ٻڌل دٻاءُ گهٽائڻ جون ٽيڪنڪون آهن، جهڙوڪ ترقي پسند آرام ۽ مراقبو. اهي توهان جي ذهن کي درد جي احساس کي گهٽائڻ لاءِ استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪن ٿيون. تاهم، مطالعي انهن طريقن جي اثرائتي تي مخلوط نتيجا ڏيکاريا آهن. تنهن ڪري اهو اڃا تائين چوڻ ڏکيو آهي ته اهي ڪيترا اثرائتو آهن.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- دوا يا سرجري کان علاوه، پٺي جي سور لاءِ ڪيترائي متبادل علاج موجود آهن.
- انهن مان ڪنهن به علاج کي شروع ڪرڻ کان اڳ، ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو ۽ صلاح وٺو.
- ورزش ۽ يوگا نتيجا ڏسڻ ۾ وقت وٺن ٿا، تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته ان کي باقاعدگي سان ڪيو وڃي ۽ همت نه هاريو وڃي.
- پنهنجي جسم کي ٻڌو. جيڪڏهن ڪو علاج يا ورزش درد وڌائي ٿي، ته ان کي بند ڪريو ۽ طبي صلاح وٺو.
- صرف صحيح طور تي قابل ۽ تجربيڪار معالج کان علاج حاصل ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو