اسان سڀ ڪڏهن ڪڏهن قبض جي تڪليف کان واقف آهيون. پر تصور ڪريو ته جيڪڏهن اهو احساس مهينن تائين برقرار رهي - اهو آهي جنهن کي اسين "دائمي قبض" سڏين ٿا. اهو صرف هڪ تڪليف ناهي؛ اهو توهان جي روزاني زندگي کي خاص طور تي خراب ڪري سگهي ٿو. اچو ته ڳولهيون ته توهان رليف ڳولڻ لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا.
دوائون آزمائڻ کان اڳ، انهن سادو قدمن کي آزمايو
جڏهن توهان پنهنجي ڊاڪٽر وٽ ويندا آهيو، ته اهي ممڪن طور تي دوا وٺڻ کان اڳ طرز زندگي ۾ تبديلين جو مشورو ڏيڻ سان شروع ڪندا. گهڻو ڪري، اهي سادي تبديليون مسئلي کي حل ڪرڻ لاءِ ڪافي آهن.
- وڌيڪ فائبر کائو: سادي لفظن ۾، پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ ڀاڄيون ، ميوا ، ساگ ۽ سڄو اناج شامل ڪريو. پنن وارا ساگ، پپيتا، ڪيلا، جئا ۽ باجرا بهترين چونڊون آهن. گوشت ۽ کير جهڙين گهٽ فائبر وارين شين کي محدود ڪرڻ پڻ ضروري آهي.
- گھڻو پاڻي پيئو: توهان جي هاضمي جي نظام کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ لاءِ پاڻي جي ضرورت آهي. فضلي کي توهان جي جسم مان آساني سان منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ، ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 2-3 ليٽر پاڻي پيئڻ جي ڪوشش ڪريو.
- حرڪت ڪريو: ورزش توهان جي آنڊن ۾ عضلات کي متحرڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جيڪا کولن ذريعي پاخاني کي وڌيڪ اثرائتي طريقي سان منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر منظور ڪري ٿو، ته هفتي ۾ ڪجهه ڀيرا هلڻ جهڙيون سادي جسماني سرگرميون آزمايو.
- خواهش کي نظرانداز نه ڪريو: ڪجهه ماڻهو مصروف شيڊول يا عوامي غسل خانن ۾ تڪليف جي ڪري پوئتي رهجي ويندا آهن. هي هڪ خراب عادت آهي. جيئن ئي توهان کي خواهش محسوس ٿئي ته غسل خاني ۾ وڃو، ۽ جلدي ڪرڻ کان سواءِ پنهنجو وقت وٺو.
ڪيترن ئي لاءِ، اهي تبديليون ئي حل ٿي سگهن ٿيون. پر، جيڪڏهن علامتون برقرار رهن ٿيون، ته توهان کي وڌيڪ علاج جي ضرورت پئجي سگهي ٿي، جيڪو توهان جي قبض جي بنيادي سبب تي منحصر آهي.
پيلوڪ عضلات جي تربيت ڇا آهي؟
ڪڏهن ڪڏهن، قبض ان ڪري ٿيندي آهي ڇاڪاڻ ته پيٽ جي حرڪت دوران پيلوڪ فلور جا عضوا صحيح طريقي سان ڪم نه ڪندا آهن. مثالي طور تي، جڏهن توهان وڃڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو ته انهن عضون کي آرام ڪرڻ گهرجي، پر ڪجهه لاءِ، اهي ان جي بدران تنگ ٿي ويندا آهن. هڪ فزيڪل ٿراپسٽ توهان کي انهن عضون کي ٻيهر تربيت ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
هن تربيت کي اڪثر "بائيو فيڊ بيڪ" سڏيو ويندو آهي. سيشن دوران، معالج عضلات جي تناؤ کي ماپڻ لاءِ هڪ ننڍڙو ڪيٿيٽر استعمال ڪندو آهي. هڪ مشين ڏيکاري ٿي ته توهان جا عضوا تنگ ٿي رهيا آهن يا آرام ڪري رهيا آهن، توهان کي سکڻ ۾ مدد ڪندي ته پيٽ جي حرڪت دوران انهن کي شعوري طور تي ڪيئن آرام ڪجي.
رليف لاءِ دوائون
جيڪڏهن طرز زندگي ۾ تبديليون ڪافي نه آهن، ته توهان جو ڊاڪٽر مخصوص دوائون لکي سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان جي قبض Irritable Bowel Syndrome (IBS) سان ڳنڍيل آهي يا دائمي آئيڊيپيٿڪ قبض آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر شايد lubiprostone (Amitiza) جهڙي دوا تجويز ڪري. اهي آنڊن ۾ رطوبت جي رطوبت کي وڌائي ڪم ڪن ٿا، جيڪو مدد ڪري ٿو:
- پيٽ جو سور گهٽايو
- اسٽول کي نرم ڪريو
- دٻاءُ گهٽايو
- پيٽ جي حرڪت جي تعدد وڌايو
انهن حالتن ۾ ليناڪلوٽائيڊ (لينزيس) ۽ پليڪينيٽائيڊ (ٽرولنس) جهڙيون دوائون پڻ استعمال ڪيون وينديون آهن.
سبب تي مدار رکندي، توهان جو ڊاڪٽر ٻيا آپشن تجويز ڪري سگهي ٿو، مثال طور:
- مسوپروسٽول (سائٽوٽيڪ): آنڊن جي سرگرمي کي تيز ڪري ٿو.هي حامله عورتن لاءِ مناسب ناهي.
- ڪولچيسن/پروبينيڊسڊ (ڪول-پروبينيڊسڊ): آنڊن جي حرڪت جي فريڪوئنسي وڌائي ٿو. هي انهن ماڻهن لاءِ سفارش نه ڪئي وئي آهي جن کي گردئن جي بيماري آهي.
- اونابوٽولينمٽوڪسين اي ( بوٽوڪس ): پاخاني کي نرم ڪرڻ ۽ درد گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.
جلاب
توهان شايد جلاب استعمال ڪرڻ تي غور ڪري سگهو ٿا، پر انهن کي صرف ٿوري وقت لاءِ ۽ سختي سان ڊاڪٽر جي نگراني هيٺ استعمال ڪرڻ گهرجي. مختلف جلاب مختلف طريقن سان ڪم ڪن ٿا، جيئن هيٺ ڏنل خلاصو آهي:
| جلاب جو قسم | اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو ۽ مثال |
|---|---|
| فائبر سپليمنٽس | اهي پاخاني ۾ مقدار وڌائين ٿا، جنهن سان ان جو گذر آسان ٿئي ٿو. مثال طور: سائيليم (ميٽاموسل)، ميٿيل سيلولوز (سيٽروسل)، ڪيلشيم پولي ڪاربوفيل (فائبرڪون). |
| اسٽول نرم ڪندڙ | اهي پاڻي کي پاخاني ۾ ڇڪيندا آهن، ان کي نرم ۽ گهٽ سخت بڻائيندا آهن. مثال طور: ڊوڪسيٽ سوڊيم (ڪوليس)، ڊوڪسيٽ ڪيلشيم (سرفڪ). |
| لبرڪنٽ | اهي اسٽول جي چوڌاري هڪ پرت ٺاهيندا آهن، پاڻي جي ضايع ٿيڻ کي روڪيندا آهن ۽ ان کي آساني سان گذرڻ ۾ مدد ڪندا آهن. معدني تيل هڪ مثال آهي. |
| آسموٽڪ | اهي پاخاني ۾ پاڻي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا. دل يا گردي جي بيماري وارن ماڻهن کي انهن جي استعمال ۾ تمام گهڻو محتاط رهڻ گهرجي. مثال طور: ميگنيشيم هائيڊرو آڪسائيڊ (ميگنيشيا جو کير)، ليڪٽولوز (ڪرسٽالوز)، پوليٿيلين گلائڪول (ميرالڪس). |
| محرڪ ڏيندڙ | اهي آنڊن جي سنڪچن کي شروع ڪن ٿا ته جيئن پاخاني کي اڳتي وڌايو وڃي. ڊاڪٽر عام طور تي انهن کي محفوظ رکندا آهن جيڪڏهن ٻيا علاج ناڪام ٿين ٿا. مثال طور: بيساڪوڊيل (ڊولڪولڪس)، سينا (سينوڪوٽ). |
ياد رکو، پيشه ورانه صلاح کان سواءِ ڊگهي عرصي تائين جلاب استعمال نه ڪريو. گهڻو استعمال توهان جي جسم کي باقاعدي آنڊن جي حرڪت ڪرڻ جي قدرتي صلاحيت وڃائي سگهي ٿو.
جڏهن سرجري جي ضرورت آهي؟
جيڪڏهن ٻيا سڀ علاج ناڪام ٿين ٿا، ته پوءِ سرجري کي آخري حل سمجهيو وڃي ٿو. هي هر ڪنهن لاءِ ناهي؛ اهو مڪمل طور تي توهان جي حالت جي سبب تي منحصر آهي.
مثال طور، جيڪڏهن آنڊن ۾ رڪاوٽ، ريڪٽل پروليپس، يا مقعد جي ڦاٽڻ هجي، ته سرجري مسئلي کي درست ڪري سگهي ٿي. اهڙين حالتن ۾ جتي ڪولن جو ڪو حصو صحيح طريقي سان ڪم نه ڪري رهيو آهي، ته اهو حصو سرجري سان هٽايو وڃي ٿو. اهي طريقا ناياب آهن ۽ انهن تي توهان جي ماهر سان چڱي طرح بحث ڪيو وڃي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- دائمي قبض کي نظرانداز نه ڪريو؛ بنيادي سبب جي سڃاڻپ انتهائي اهم آهي.
- دوا شروع ڪرڻ کان اڳ، ڪوشش ڪريو پنھنجي فائبر جي مقدار کي وڌايو، پاڻي ۾ پاڻي پيئو، ۽ سرگرم رھو.
- صرف ڊاڪٽر جي هدايت هيٺ ۽ ٿوري وقت لاءِ جلاب استعمال ڪريو. ڊگهي مدت جو استعمال وڌيڪ صحت جي پيچيدگين جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
- جيڪڏهن توهان کي آرام نه ملي رهيو آهي، ته شرمسار نه ٿيو. پنهنجي ڊاڪٽر سان کليل ڳالهايو ته جيئن اهي توهان لاءِ بهترين علاج جو رستو تجويز ڪري سگهن.
قبض، دائمي قبض، قبض جو علاج، هاضمي جي صحت، جلاب، قبض جا سبب
