ڇا توهان جو پيٽ ڦاٽل محسوس ٿئي ٿو؟ (ڦاٽل پيٽ) - اچو ته سببن ۽ حلن بابت ڳالهايون.

ڇا توهان ڪڏهن محسوس ڪيو آهي ته توهان جو پيٽ ڀريل، ڦاٽل ۽ بي آرام هو؟ جيئن توهان جي پتلون تنگ هئي، يا جيئن توهان جي پيٽ ۾ ڪو پٿر هو... اهو اهو آهي جنهن کي اسين اڪثر 'ڦاٽڻ' يا 'ڦاٽڻ' چوندا آهيون. هي هڪ تمام عام مسئلو آهي، پر ان جي ڪري جيڪا تڪليف ٿيندي آهي اها معمولي نه آهي. ڪڏهن ڪڏهن توهان جو پيٽ ٿورو سُوجهيل به نظر اچي سگهي ٿو. جيتوڻيڪ هي ڪجهه اهڙو آهي جيڪو ايندو ۽ ويندو آهي، ڪجهه ماڻهن لاءِ اهو هڪ مسلسل مسئلو آهي. تنهن ڪري اچو ته اڄ ان بابت ٿوري تفصيل سان ڳالهايون.

اسين پنهنجو پيٽ ائين ڇو ڀريندا آهيون؟

پيٽ ۾ سور ۽ ڦڦڙ جو سڀ کان عام سبب گئس آهي. جيڪڏهن توهان کي کائڻ کان پوءِ پيٽ ڀرجي ويو آهي ته اهو شايد توهان جي هاضمي جي نظام ۾ ڪنهن خرابي جي نشاني آهي. اهو هڪ ڀيرو تمام گهڻو کائڻ وانگر سادو ٿي سگهي ٿو. يا توهان کي کاڌي جي عدم برداشت ٿي سگهي ٿي جنهن بابت توهان کي خبر ناهي. عورتن لاءِ، عارضي ڦڦڙ حيض جي چڪر دوران ٿيندڙ هارمونل تبديلين جي ڪري به ٿي سگهي ٿو. جيتوڻيڪ، جيتوڻيڪ نادر، اهو هڪ وڌيڪ سنگين حالت جي علامت پڻ ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان هن تڪليف جو تجربو ڪري رهيا آهيو، ته ان کي هلڪو نه وٺو.

هي پيٽ ڦُٽڻ ڪيترو عام آهي؟

10٪ کان 25٪ صحتمند بالغ ڪڏهن ڪڏهن پيٽ ڦُٽڻ جي شڪايت ڪندا آهن. انهن مان لڳ ڀڳ 75٪ ماڻهن جو چوڻ آهي ته هي تڪليف وچولي کان سخت هوندي آهي. لڳ ڀڳ 10٪ جو چوڻ آهي ته اهو انهن سان هر وقت ٿيندو آهي. لڳ ڀڳ 90٪ ماڻهن کي 'Irritable Bowel Syndrome (IBS)' ، يا 'اهڙي حالت جنهن ۾ پيٽ ۾ سور ۽ بغير ڪنهن سبب جي تڪليف هوندي آهي'، اهو پيٽ ڦُٽڻ جو تجربو هوندو آهي. لڳ ڀڳ 75٪ عورتون پنهنجي حيض کان اڳ ۽ دوران پيٽ ڦُٽڻ جو تجربو ڪنديون آهن. جڏهن ته، هر ڪنهن کي جيڪو پيٽ ڀريل محسوس ڪندو آهي ان جو اصل ۾ پيٽ ڦُٽڻ جو تجربو نه هوندو آهي؛ لڳ ڀڳ 50٪ عورتون ائين ڪنديون آهن.

اچو ته سببن تي ٿورو غور ڪريون.

توهان کي پيٽ ڀريل محسوس ٿيڻ جا ڪيترائي سبب آهن. اچو ته انهن کي ٽوڙي ڏسون.

1. آنڊن ۾ گئس

گئس هاضمي جو هڪ عام حصو آهي. پر جيڪڏهن اهو تمام گهڻو ٿي وڃي ته اهو مسئلو ٿي سگهي ٿو. ان بابت سوچيو، اسان جي پيٽ ۾ سٺا بيڪٽيريا اسان کي کاربوهائيڊريٽ هضم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا جيڪي اسان کائيندا آهيون. اسان هن عمل کي خمير سڏين ٿا. پر جيڪڏهن اسان هضم ڪرڻ جي ضرورت کان وڌيڪ ڪاربوهائيڊريٽ کائيندا آهيون، ته اهو خمير وڌي ويندو آهي ۽ تمام گهڻي گئس پيدا ٿيندي آهي. ان جا ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا.

2. هاضمي جي نظام ۾ شيون ڦاسي پوڻ

ان جو مطلب اهو آهي ته اسان جيڪو کاڌو، پاڻياٺ ۽ هوا کائيندا آهيون، اهي آنڊن ۾ منتقل ٿيڻ بدران هڪ جاءِ تي ڦاسي پوندا آهن. اهو پيٽ اندر دٻاءُ وڌائيندو آهي، جنهن جي ڪري اهو ڦاٽل محسوس ٿيندو آهي.

• قبض: هي سڀ کان عام سبب آهي. جڏهن پاخانو صحيح طرح سان نه نڪرندو آهي، ته اهو وڏي آنڊي ۾ ڦاسي پوندو آهي، جيڪو نئين هضم ٿيل کاڌي کي هيٺ لهڻ کان روڪيندو آهي. ان جي ڪري پيٽ ڀرجي ويندو آهي.
• آنڊن ۾ رڪاوٽون: ڪڏهن ڪڏهن، آنڊن جي ڳوڙها، سرجري مان نڪتل داغ ، يا سختي کاڌي جي گذرڻ کي روڪي سگهن ٿا. اهو ڪرون جي بيماري جهڙين حالتن جي ڪري پڻ ٿي سگهي ٿو.
• حرڪت ۾ خرابي: عضلات ۽ اعصاب ۾ ڪمزوري جيڪي آنڊن ذريعي کاڌو منتقل ڪن ٿا، کاڌي کي تمام سست رفتاري سان منتقل ڪري سگهي ٿي. ( گيسٽروپيريسس ))` هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا پيٽ جي عضون جي خرابي جي ڪري ٿيندي آهي.
• تازو وزن ۾ واڌ: جڏهن توهان جو وزن اوچتو وڌي ٿو، خاص طور تي جڏهن پيٽ جي حصي ۾ چربی جمع ٿي وڃي ٿي، ته توهان جي پيٽ جي اندر جاءِ ننڍي ٿي ويندي آهي. اهو توهان کي عام کاڌو کائڻ کان پوءِ به ڦُٽيل محسوس ڪرائي سگهي ٿو.

3. هارمونز جو اثر

جيڪڏهن عورتن کي هي مسئلو بار بار هوندو آهي، ته پوءِ هڪ سٺو موقعو آهي ته هارمونز ان ۾ حصو وٺي رهيا آهن. ايسٽروجن هارمون جسم ۾ پاڻي جي برقرار رکڻ کي وڌائي ٿو. ايسٽروجن ۽ پروجيسٽرون ٻئي آنڊن مان کاڌي جي حرڪت جي رفتار کي متاثر ڪري سگهن ٿا، جيڪو گئس جي ٺهڻ کي به متاثر ڪري سگهي ٿو.

4. پريشان ٿيڻ جا ٻيا سنگين سبب

جيتوڻيڪ پيٽ ڦُٽڻ اڪثر ڪري هڪ عارضي حالت آهي، جيڪڏهن اهو جاري رهي يا ٻين علامتن سان گڏ هجي، ته ان ۾ ڪا بنيادي حالت ٿي سگهي ٿي.

• پيٽ ۾ رطوبت جو جمع ٿيڻ (Ascites): جگر جي بيماري، گردن جي ناڪامي، يا دل جي بيماري جهڙين حالتن جي ڪري پيٽ جي گفا ۾ رطوبت جمع ٿي سگهي ٿي.
• لبلبي جي ڪمي: جڏهن لبلبي کاڌي کي صحيح طرح هضم ڪرڻ لاءِ گهربل اينزائمز پيدا نه ڪري ٿي، ته هاضمي خراب ٿي ويندي آهي.
• پيٽ يا آنڊن جي سوزش: بيڪٽيريا انفيڪشن جهڙوڪ " H. pylori " ۽ گهڻو شراب پيئڻ سان پيٽ (گيسٽرائٽس) يا آنڊن (انٽرائٽس) جي سوزش ٿي سگهي ٿي.
• ڪينسر: پيٽ ڦُٽڻ به رحم ، رحم، وڏي آنت، لبلبي، يا پيٽ جي ڪينسر جي شروعاتي علامت ٿي سگهي ٿي. ان ڪري هر سال چيڪ اپ لاءِ ڊاڪٽر کي ڏسڻ ضروري آهي.

جلدي رليف ۽ ڊگهي مدت جا حل

ٺيڪ آهي، هاڻي ڏسون ته هن تڪليف بابت ڇا ڪري سگهجي ٿو.

شيون جيڪي توهان گهر ۾ ڪري سگهو ٿا

• جڙي ٻوٽين واري چانهه: پوديني، ڪيمومائل، ادرڪ، هلدي ۽ سونف جهڙن شين مان ٺهيل چانهه پيئڻ سان هاضمي کي آسان بڻائي سگهجي ٿو ۽ گئس کي خارج ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي.
• پوديني جي تيل جا ڪيپسول: اهي آنڊن ۾ عضلات کي آرام ڏين ٿا، ڦاٿل هوا ۽ پاخاني کي ٻاهر ڪڍڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
• اينٽي ايسڊ: انهن ۾ سميٿيڪون هوندو آهي، جيڪو هوا جي بلبلن کي گڏ ڪرڻ ۽ آساني سان گذرڻ جو سبب بڻجندو آهي.
• پروبيوٽڪس: اهي آنڊن ۾ سٺي بيڪٽيريا کي متوازن ڪري ڪم ڪن ٿا. انهن کي روزانو ٿوري وقت لاءِ وٺڻ سان سٺا نتيجا ملي سگهن ٿا.
• ورزش: گھمڻ جهڙي سادي ورزش به آنڊن جي ڪم کي بهتر بنائڻ ۽ پيٽ جي ڦڦڙ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

ان کي ڪيئن روڪيو وڃي؟

• فائبر سان ڀرپور کاڌو کائو: فائبر سان ڀرپور کاڌو (ميوا، ڀاڄيون، دالون، سڄو اناج) قبض کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿا. پر هڪ ڀيرو تمام گهڻو نه کائو، بتدريج پنهنجو استعمال وڌايو.
• گھڻو پاڻي پيئو: هاضمي کي آسان بڻائڻ لاءِ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 2-3 ليٽر پاڻي پيئڻ ضروري آهي.
• پروسيس ٿيل کاڌي کي گھٽايو: انهن کاڌي ۾ لوڻ ۽ چربی وڌيڪ ۽ فائبر گهٽ هوندو آهي. اهو قبض ۽ پيٽ ۾ واڌ وڌائي سگهي ٿو.
• آهستي کائو ۽ کاڌو چڱيءَ طرح چٻايو: جڏهن توهان جلدي کائيندا آهيو، ته توهان کاڌي سان گڏ هوا به نگليندا آهيو. ان کان علاوه، جڏهن توهان جو پيٽ لڳ ڀڳ ڀريل هجي ته کائڻ بند ڪريو.
• انهن کاڌي جي سڃاڻپ ڪريو جيڪي توهان لاءِ خراب آهن: انهن شين کان آگاهه رهو جيڪي توهان لاءِ مناسب نه آهن. جيڪڏهن ضروري هجي ته، توهان ڊاڪٽر سان ڳالهائي سگهو ٿا ۽ "خارج ڪرڻ واري غذا" جهڙي شيءِ آزمائي سگهو ٿا.

توهان کي پيٽ جي سور بابت ڪڏهن پريشان ٿيڻ گهرجي؟

پيٽ ڦُٽڻ عام طور تي ڪو سنجيده مسئلو ناهي. پر، جيڪڏهن توهان ۾ هيٺ ڏنل علامتن مان ڪا به علامت آهي، ته ان کي نظرانداز نه ڪريو. فوري طور تي پنهنجي فيملي ڊاڪٽر کي ڏسو.

جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، طبي صلاح وٺو.
- جيڪڏهن پيٽ ۾ سور آهستي آهستي وڌي رهيو آهي.
- جيڪڏهن اهو هڪ هفتي کان وڌيڪ جاري رهي.
- جيڪڏهن اهو هميشه درد سان گڏ اچي ٿو .
- جيڪڏهن ٻيون علامتون آهن جهڙوڪ بخار، الٽي، ۽ پاخاني ۾ رت .

پيٽ ڦُٽڻ هڪ تمام گهڻي تڪليف ڏيندڙ ۽ تڪليف ڏيندڙ حالت آهي. پر ان جو سبب ڳولڻ ۽ پنهنجي طرز زندگي ۽ کائڻ پيئڻ جي عادتن ۾ ڪجهه ننڍيون تبديليون آڻڻ سان، توهان به هن مسئلي کان وڏي راحت حاصل ڪري سگهو ٿا.

گهر وٺي وڃڻ جو پيغام

• پيٽ ڦُٽڻ تمام عام آهي. اهو اڪثر ڪري هاضمي جي مسئلن، گئس، يا هارمونل تبديلين جي ڪري ٿيندو آهي.
• هن حالت کي پنهنجي غذا ۽ طرز زندگي ۾ ننڍيون تبديليون ڪرڻ (گهڻو پاڻي پيئڻ، فائبر سان ڀرپور غذا کائڻ، ۽ ورزش ڪرڻ) سان وڏي حد تائين ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو.
• جيڪڏهن پيٽ ڀرجڻ جاري رهي، سخت درد سان گڏ هجي، يا ٻيون علامتون هجن جهڙوڪ بخار ۽ الٽي، ته ان کي نظرانداز نه ڪريو ۽ ضرور ڊاڪٽر کي ڏسو .
• ڪڏهن ڪڏهن هي IBS يا ڪنهن ٻئي بيماري جي علامت ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته صحيح سبب ڳوليو وڃي ۽ ان جو علاج ڪيو وڃي.