ڇا توهان تمام گهڻي ڪافي يا چانهه پيئندا آهيو؟ اچو ته ڪيفين جي اوور ڊوز بابت ڄاڻون!

اڄ اسين هڪ اهڙي موضوع تي ڳالهائڻ وارا آهيون جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ اهم آهي. ڇا توهان کي خبر آهي ته ڪيفين، جيڪا ڪافي، چانهه ۽ ڪجهه نرم مشروبات ۾ ملي ٿي جيڪي اسان روزانو پيئندا آهيون، جيڪڏهن اهو جسم ۾ وڌيڪ داخل ٿئي ته اهو سنگين صحت جا مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو؟ ڪڏهن ڪڏهن اسان اڻڄاڻائيءَ ۾ هڪ ڏينهن ۾ اسان کي گهرجي کان وڌيڪ ڪيفين استعمال ڪندا آهيون. تنهن ڪري، اچو ته معلوم ڪريون ته هي ڪيفين اوور ڊوز ڇا آهي ۽ ان جي نتيجي ۾ ڇا ٿي سگهي ٿو.

ڪيفين جي اوور ڊوز ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، ڪيفين جي نشي هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا تڏهن ٿيندي آهي جڏهن توهان پنهنجي جسم جي برداشت کان وڌيڪ ڪيفين پيئندا آهيو. ڊاڪٽر ڪڏهن ڪڏهن هن کي ڪيفين جي زهريت سڏيندا آهن. اهو اصل ۾ زهر جو هڪ قسم آهي.

سوچيو، سريلنڪا ۾، صبح جو هڪ پيالو ڪافي ۽ منجهند جو هڪ پيالو چانهه پيئڻ عام ڳالهه آهي. آمريڪا جهڙي ملڪ ۾، چيو ويندو آهي ته ڏهن مان نو ماڻهو ڏينهن ۾ ڪنهن نه ڪنهن قسم جي ڪيفين استعمال ڪندا آهن. ٿوري مقدار ۾، ڪيفين هڪ محرڪ آهي. يعني، اهو اسان کي جاڳندو، هوشيار ۽ توانائي وارو محسوس ڪرائيندو آهي.

گھڻن ماڻهن کي ڪافي، چانهه، يا سوڊا جو پيالو پيئڻ ۾ ڪو مسئلو ناهي. اهو محفوظ آهي. تنهن هوندي به، هڪ حد آهي ته توهان جو جسم هڪ وقت ۾ ڪيترو ڪيفين وٺي سگهي ٿو ۽ برداشت ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان ان محفوظ حد کان وڌي ويندا، ته توهان کي مختلف علامتون محسوس ٿيڻ شروع ٿينديون، ۽ اهو توهان جي جسم کي به نقصان پهچائي سگهي ٿو.

ڪيترو ڪيفين "تمام گهڻو" آهي؟

آمريڪي فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) جي مطابق، هڪ بالغ لاءِ روزانو 400 ملي گرام تائين ڪيفين استعمال ڪرڻ محفوظ آهي. اهو تقريباً ٻه يا ٽي 12-آونس ڪافي جا پيالا آهي.

جڏهن ته، ايف ڊي اي ننڍڙن ٻارن لاءِ ڪيفين جي محفوظ مقدار مقرر نه ڪئي آهي. جڏهن ته، طبي ماهرن جو چوڻ آهي ته 2 سالن کان گهٽ عمر وارن ٻارن کي ڪيفين ڏيڻ سٺو ناهي . ان کان علاوه، ننڍڙن ٻارن ۽ نوجوانن کي انرجي ڊرنڪس کان پاسو ڪرڻ گهرجي جن ۾ تمام گهڻي ڪيفين هجي.

هر ڪنهن جو جسم ڪيفين تي مختلف رد عمل ظاهر ڪري ٿو. ڪجهه ماڻهو ٻين جي ڀيٽ ۾ ڪيفين جي اثرن کي وڌيڪ برداشت ڪندا آهن. ان کان علاوه، ڪجهه طبي حالتن وارا ماڻهو ۽ جيڪي ڪجهه دوائون وٺي رهيا آهن اهي ڪيفين جي اثرن کان وڌيڪ حساس ٿي سگهن ٿا.

تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته توهان يا توهان جي ٻارن لاءِ روزانو ڪيترو ڪيفين مناسب آهي. پوءِ هو توهان جي صحت جي حالت جي بنياد تي توهان کي مخصوص صلاح ڏيندو.

ڪيفين جي زهر جي علامتون ڇا آهن؟

ڪيفين جي زهر سان ڪيتريون ئي علامتون پيدا ٿي سگهن ٿيون. شروعات ۾، توهان کي اهڙيون شيون محسوس ٿي سگهن ٿيون:

• دل جي ڌڙڪن ۾ واڌ
• دل جي ڌڙڪڻ جو احساس (دل جي ڌڙڪڻ)
• سر درد
• پريشاني
• بيچيني، بيچيني
• گهڻو پيشاب ڪرڻ
• گهڻي اڃ لڳي (پولي ڊِپسيا)
• دستن
• بي خوابي

جڏهن ته، جيڪڏهن حالت وڌيڪ سنجيده آهي، ته اهڙيون علامتون پڻ ظاهر ٿي سگهن ٿيون:

• ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي (سانس جي تڪليف)
• رت جي دٻاءُ ۾ اوچتو واڌ (هائيپر ٽينشن)
• عضلات جي ڇڪڻ
• مونجهارو
• متلي ۽ الٽي
• دوريون

ڪيفين جي زهر جو سبب ڇا آهي؟

ڪيفين جي زهر جو مکيه سبب گهڻو ڪيفين جو استعمال آهي.

ڪيفين هڪ قدرتي طور تي پيدا ٿيندڙ مادو آهي جيڪو ڪجهه ٻوٽن ۾ ملي ٿو. اهو هڪ انسان جو ٺهيل ڪيميڪل پڻ آهي جيڪو کاڌي، مشروبات، دوائن ۽ غذائي سپليمنٽس ۾ شامل ڪيو ويندو آهي. ڪجھ مشهور مشروبات جيڪي توهان اندازو لڳايو هوندو ته انهن ۾ ڪيفين شامل آهي:

• ڪافي
• چانهه
• سوڊا جا قسم
• گرم چاڪليٽ
• توانائي وارا مشروبات

ان کان علاوه، ٺاهيندڙ ٻين ڪيترين ئي شين ۾ ڪيفين شامل ڪندا آهن (ڪجهه جيڪي توهان سوچيو به نه هوندا!)، مثال طور:

• پروٽين بار ۽ ورزش کان اڳ يا بعد ۾ ناشتو
• مشروبات جيڪي راند يا ورزش کان پوءِ جسم کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا
• ڪائونٽر کان وڌيڪ دوائون (OTC) جهڙوڪ ڪجهه ٿڌيون دوائون ۽ درد جون دوائون
• توانائي سپليمنٽس جيڪي توهان کي جاڳندي رهڻ ۾ مدد ڪرڻ جي دعويٰ ڪن ٿا (ڪيفين جون گوليون)
• ڪائونٽر کان وڌيڪ غذا جون گوليون يا بک ختم ڪرڻ واريون
• چيونگم

ڪيفين جي زهر اڪثر ڪري تڏهن ٿيندي آهي جڏهن توهان ڪيفين سان ڀريل مشروبات کي دوائن سان ملايو ٿا، جهڙوڪ سپليمنٽس. بهرحال، ڪابه پرواهه ناهي ته توهان ان کي ڪٿان به حاصل ڪريو ٿا، جيڪڏهن توهان پنهنجي جسم جي برداشت کان وڌيڪ ڪيفين استعمال ڪندا آهيو، ته توهان جو جسم ان کي جلدي پروسيس نه ڪري سگهندو ۽ توهان زهر ٿي سگهو ٿا.

ڪيفين جي زهر جي پيچيدگيون ڇا آهن؟

ڪيفين جي زهر جي ڪري سنگين پيچيدگيون ناياب آهن، پر انهن ۾ شامل ٿي سگهن ٿا:

• رت ۾ پوٽاشيم جي گھٽ سطح (هائپوڪليميا)
• رت ۾ کنڊ جي سطح وڌي وڃڻ (هائپرگليسيميا)
• رت ۾ تيزابيت جو وڌي وڃڻ (ميٽابولڪ ايسڊوسس)
• گردن کي نقصان
• دماغي نقصان
• دل جو نقصان

ڊاڪٽر ڪيفين جي زهر جي تشخيص ڪيئن ڪندا آهن؟

هڪ ڊاڪٽر توهان جي جانچ ڪندي ۽ ڪيترائي ٻيا ٽيسٽ ڪندي ڪيفين جي زهر جي تشخيص ڪندو، جنهن ۾ هڪ اعصابي امتحان به شامل آهي.

اهي توهان کان توهان جي علامتن بابت پڇندا، جيئن ته اهي ڪڏهن شروع ٿيون.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته جيڪڏهن توهان ڪيفين تي مشتمل ڪا به شيءِ پيئي آهي، کائي آهي يا ورتي آهي (جنهن ۾ ڪيترو به شامل هجي) ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو.

توهان جو ڊاڪٽر رت جي جانچ ڪندو ته ڇا توهان جي جسم ۾ ڪيفين آهي يا توهان جي جسم ۾ يورڪ ايسڊ جي سطح وڌيڪ آهي، هڪ مادو جيڪو توهان جي جسم ۾ ڪيفين کي ٽوڙڻ سان پيدا ٿئي ٿو. اهي پيشاب جو تجزيو پڻ ڪري سگهن ٿا. اهي توهان جي دل ڪيئن ڪم ڪري رهي آهي اهو ڏسڻ لاءِ EKG (اليڪٽرو ڪارڊيوگرام) يا سينه جو ايڪس ري پڻ ڪري سگهن ٿا.

ڪيفين جي زهر جو علاج ڪيئن ڪجي؟

توهان جو ڊاڪٽر توهان جي علامتن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ علاج جي سفارش ڪندو ۽ توهان جي جسم کي ڪيفين کي ممڪن حد تائين محفوظ طريقي سان پروسيس ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. توهان کي ڪهڙي قسم جي علاج جي ضرورت آهي ان تي منحصر هوندو ته توهان ڪيتري ڪيفين استعمال ڪئي آهي ۽ اهو توهان کي ڪيئن متاثر ڪري رهيو آهي.

شايد توهان کي ڪنهن خاص علاج جي ضرورت نه هجي. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي پاڻي جي کوٽ کان بچڻ ۽ توهان جي جسم ۾ ٿيندڙ تبديلين تي ڌيان ڏيڻ جو مشورو ڏئي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان کي علاج جي ضرورت آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر اهڙيون شيون استعمال ڪري سگهي ٿو:

• جسم کي ريهائيڊريٽ ڪرڻ لاءِ نس ۾ (IV) سيال
• بلڊ پريشر کي مستحڪم ڪرڻ لاءِ دوا
• چالو ٿيل چارڪو جسم کي ڪيفين جي عمل ۾ مدد ڪري ٿو
• گردئن جي مدد لاءِ ڊائليسس
• دل جي ڌڙڪن جي عام نموني کي بحال ڪرڻ لاءِ ڊيفبريليشن

مخصوص علامتن لاءِ ٻيون دوائون يا علاج جي ضرورت ٿي سگھي ٿي. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائيندو ته ڇا توقع ڪجي.

ڪيفين جي زهر جي علامتون ڪيتري وقت تائين رهنديون آهن؟

ڪيفين جي زهر ڪيتري دير تائين رهي ٿو اهو حالت جي شدت ۽ توهان ڪيتري ڪيفين استعمال ڪئي آهي ان تي منحصر آهي. عام طور تي اسان جي جسمن ۾ ڪيفين کي ٽوڙڻ ۾ ٽي کان ڏهه ڪلاڪ لڳن ٿا. جڏهن ته، زهر جي صورت ۾، اهو وڌيڪ وقت وٺي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته جڏهن توهان پهريون ڀيرو ان کي استعمال ڪندا آهيو ته توهان جو پيٽ ڪيفين کي تمام جلدي جذب ڪري ٿو.

ٻيا به ڪيترائي عنصر آهن جيڪي متاثر ڪن ٿا ته توهان کي ڪيتري عرصي تائين علامتون آهن:

• توهان جي عمر
• وزن
• توهان جي جسم جي ڪيفين جي قدرتي برداشت

توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائيندو ته ڇا توقع ڪجي، ڪهڙين پيچيدگين تي نظر رکڻ گهرجي، توهان ڪڏهن عام طور تي کائڻ ۽ پيئڻ شروع ڪري سگهو ٿا، ۽ ڇا ڪيفين ٻيهر استعمال ڪرڻ محفوظ آهي.

ڇا توهان ڪيفين جي زهر کان مري سگهو ٿا؟

هي تمام گهٽ آهي، پر ڪيفين جي زهر موتمار ٿي سگهي ٿي.

جيتوڻيڪ توهان کي زهر نه ملي، وقت سان گڏ غير محفوظ سطح تي ڪيفين جو استعمال توهان جي دل ۽ مرڪزي نروس سسٽم کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.

ڇا ڪيفين جي زهر کي روڪي سگهجي ٿو؟

ڪيفين جي زهر کان بچڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته روزانو صرف محفوظ مقدار ۾ ڪيفين استعمال ڪيو وڃي. جيتوڻيڪ اهو سادو لڳي سگهي ٿو، ڪيترن ئي کاڌي ۽ مشروبات ۾ توهان جي سوچ کان وڌيڪ ڪيفين شامل ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري، کاڌي ۽ مشروبات جي غذائيت ۽ جزو جي ليبل کي چيڪ ڪريو ته ڏسو ته انهن ۾ ڪيفين آهي (۽ ڪيترو).

آمريڪا جو زراعت کاتو (USDA) هڪ ڊيٽابيس برقرار رکي ٿو جيڪو توهان کي اهو معلوم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ته کاڌي ۽ مشروبات ۾ ڪيتري ڪيفين آهي.

ٻارن ۽ نوجوانن کي تمام گهڻو ڪيفين استعمال ڪرڻ جي خطرن بابت تعليم ڏئي پنهنجي خاندان کي محفوظ چونڊون ڪرڻ ۾ مدد ڪريو. ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته توهان ۽ توهان جي ٻارن لاءِ ڪيتري ڪيفين محفوظ آهي.

جيڪڏهن اهو ڪيفين جي زهر وانگر لڳي، ته توهان کي ڪڏهن طبي صلاح وٺڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان ۾ ڪيفين جي زهر جي ڪا به علامت آهي - خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان تمام گهڻو ڪيفين استعمال ڪيو آهي - جلد کان جلد طبي صلاح وٺو. ايمرجنسي روم ۾ وڃو، يا 1990 (سري لنڪا جي ايمرجنسي ايمبولينس سروس) تي ڪال ڪريو.

ڪڏهن به گهر ۾ ڪيفين جي زهر جو علاج ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو. ڪڏهن به پاڻ کي يا ڪنهن ٻئي کي الٽي ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو جيستائين زهر ڪنٽرول سينٽر جي ماهر يا ڊاڪٽر طرفان هدايت نه ڪئي وڃي.

آمريڪا ۾، توهان نيشنل پوائزن انفارميشن هيلپ لائن کي 1.800.222.1222 تي پڻ ڪال ڪري سگهو ٿا. هڪ ماهر توهان کي ٻڌائيندو ته علاج حاصل ڪرڻ تائين ڇا ڪجي ۽ ڪيئن محفوظ رهڻو آهي.

مونکي پنهنجي ڊاڪٽر کان ڪهڙا سوال پڇڻ گهرجن؟

• مونکي ڪهڙي قسم جي علاج جي ضرورت آهي؟
• مون کي صحتياب ٿيڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو؟
• ڇا مستقبل ۾ ٻيهر ڪيفين پيئڻ منهنجي لاءِ محفوظ آهي؟
• مون کي ڪهڙيون شيون، مشروبات، دوائون، يا سپليمنٽس کان پاسو ڪرڻ گهرجي؟

آخرڪار، ياد رکڻ لاءِ شيون

هر ڪو جيڪو ڪافي يا چانهه پيئندو آهي اهو ڄاڻي ٿو ته اهو توهان کي ڏينهن گذارڻ لاءِ واڌارو ڏئي سگهي ٿو. ڪيفين جو استعمال (باقاعدگي سان استعمال ڪرڻ باوجود) مڪمل طور تي محفوظ ٿي سگهي ٿو. تنهن هوندي به، توهان شايد اڻڄاڻائيءَ ۾ روزانو توهان جي سوچ کان وڌيڪ ڪيفين استعمال ڪري رهيا آهيو. هميشه خبر رکو ته توهان ڪيترو ڪيفين استعمال ڪري رهيا آهيو، ۽ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته توهان لاءِ ڪيترو ڪيفين محفوظ آهي.

جيتوڻيڪ عام طور تي ڪيفين جي زهر جو سبب بڻجڻ لاءِ وڏي مقدار ۾ ڪيفين جي ضرورت هوندي آهي، پر اهو ڪيترن ئي سنگين علامتن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان کي ڪيفين جي زهر ٿي سگهي ٿي، ته فوري طور تي طبي ڌيان طلب ڪريو يا زهر ڪنٽرول سينٽر کي ڪال ڪريو.

` ڪيفين، زهر، ڪافي، چانهه، توانائي مشروبات، صحت، علامتون