اسان سمجهون ٿا ته اسان جي والدين لاءِ، يا پاڻ لاءِ به، عمر وڌڻ سان ننڍيون ننڍيون شيون وسارڻ عام ڳالهه آهي. پر ڪڏهن ڪڏهن هي وسارڻ معمول کان ٻاهر ٿي ويندو آهي. اسان پنهنجي ياداشت کي ان حد تائين وڃائي ڇڏيندا آهيون جو اسان روزمره جا ڪم به نٿا ڪري سگهون ۽ پنهنجن ويجهن دوستن کي به سڃاڻي نٿا سگهون. اسان صرف هن حالت کي ڊيمينشيا سڏيندا آهيون. پوءِ اهو ڇو ٿيندو آهي؟ ڪيترائي ماڻهو سوچين ٿا ته اهو صرف دماغ سان لاڳاپيل مسئلو آهي. پر نئين تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته توهان جي دل جي صحت ۽ ياداشت جي نقصان جي هن سنگين بيماري جي وچ ۾ اسان جي سوچ کان وڌيڪ وڏو تعلق آهي.
هي تازي دريافت ڇا آهي؟
برطانيه ۾ يونيورسٽي ڪاليج لنڊن (UCL) جي محققن جي تازي مطالعي ۾ هڪ تمام اهم دريافت ڪئي وئي آهي. انهن 70 سالن کان گڏ ڪيل ڊيٽا سان 27 تحقيقي مقالن جو تجزيو ڪيو. انهن جو مکيه مقصد اهو ڳولڻ هو ته ڊيمنشيا لاءِ مکيه خطري جا عنصر ڪهڙا آهن ۽ اهي وقت سان ڪيئن تبديل ٿيا آهن. هي حيرت انگيز معلومات دنيا جي مشهور طبي جرنل "دي لينسيٽ پبلڪ هيلٿ" ۾ پڻ شايع ٿي هئي.
سادي لفظن ۾، اهي چون ٿا: ڪجهه شيون جيڪي اسان ڊيمنشيا جي مکيه سببن جي طور تي ڏسندا هئاسين هاڻي گهٽ اهم آهن. ان جي بدران، اسان جي دل ۽ رت جي نالن جي صحت سان مسئلا هاڻي ڊيمنشيا لاءِ مکيه خطري جا عنصر بڻجي رهيا آهن. ان جو مطلب آهي ته پنهنجي دل کي صحتمند رکڻ هڪ وڏي سيڙپڪاري آهي جيڪا توهان پنهنجي دماغ کي صحتمند رکڻ ۾ ڪري سگهو ٿا.
ڇا وقت سان گڏ خطري جا عنصر تبديل ٿيا آهن؟
ها، بلڪل. ڏهاڪن کان، ڊيمنشيا جي مکيه خطري جي عنصرن کي هائپر ٽائونشن، موٽاپو، ذیابيطس ميليٽس، سگريٽ نوشي، ۽ گهٽ تعليم جي سطح طور سڃاتو ويو آهي.
جڏهن ته، انهن عنصرن جو اثر وقت سان گڏ تبديل ٿي چڪو آهي. ٿورو سوچيو، اسان جي ملڪ ۾ به، هاڻي سگريٽ نوشي جي خلاف اڳ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آگاهي پروگرام آهن. ان کان علاوه، حڪومت جي هر ڪنهن کي تعليم فراهم ڪرڻ جي ڪوششن سان، انهن ٻنهي عنصرن جو اثر هاڻي ٿورو گهٽجي ويو آهي.
پر ساڳئي وقت، اسان جي طرز زندگي ۾ تبديلين سان، موٽاپي ۽ ذیابيطس جي مريضن جو تعداد ڏينهون ڏينهن وڌي رهيو آهي. تنهن ڪري هاڻي اهي ٻئي عنصر ڊيمنشيا جي ترقي ۾ اڳ جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو حصو وٺن ٿا.
توهان هيٺ ڏنل جدول مان هن فرق کي آساني سان سمجهي سگهو ٿا.
| خطري جو عنصر | ماضي جو اثر | موجوده دور جو اثر |
|---|---|---|
| سگريٽ نوشي | ان کي تمام گهڻو خطرو سمجهيو ويندو هو. | آگاهي پروگرامن جي ڪري اثر گهٽجي ويو آهي . |
| تعليم جي سطح | گهٽ تعليم هڪ اهم خطرو هو. | تعليمي موقعن جي واڌ سان اثر گهٽجي ويو آهي . |
| موٽاپو | ان کي خطري جي طور تي سڃاتو ويو. | طرز زندگي ۾ تبديلين جي ڪري اثر تمام گهڻو وڌي ويو آهي . |
| ذیابيطس (ذیابيطس ميليٽس) | ان کي خطري جي طور تي سڃاتو ويو. | خراب کائڻ جي عادتن ۽ ورزش جي کوٽ جي ڪري اثر تمام گهڻو وڌي ويو آهي. |
سڀ کان وڏو مجرم ڪير آهي؟ - هاءِ بلڊ پريشر
ان سڀني جي وچ ۾، هڪ خطري جو عنصر هميشه وانگر خطرناڪ رهي ٿو. اهو آهي هاءِ بلڊ پريشر، يا 'پريشر' جيئن اسان سڀ ڄاڻون ٿا . ڊاڪٽر، عوامي صحت گروپن جي ان بابت سڀني ڳالهين ۽ بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ جي صلاحن جي باوجود، هي مطالعو چوي ٿو ته هاءِ بلڊ پريشر اڃا تائين ڊيمنشيا لاءِ سڀ کان وڏو خطرو عنصر آهي.
ٿورو سوچيو، جڏهن اسان کي هاءِ بلڊ پريشر هوندو آهي، ته اهو نه رڳو اسان جي دل کي نقصان پهچائيندو آهي، پر دماغ کي رت فراهم ڪندڙ نازڪ رت جي نالن کي به نقصان پهچائيندو آهي. جڏهن اهو نقصان وقت سان گڏ جاري رهندو آهي، ته دماغي سيلز آڪسيجن ۽ غذائي اجزاء کان محروم ٿي ويندا آهن جنهن جي انهن کي ضرورت هوندي آهي. اهو ئي آخرڪار ياداشت جي نقصان ۽ ڊيمنشيا جو سبب بڻجندو آهي.
ڇا اسان هن کي روڪي سگهون ٿا؟
هي شايد خوفناڪ لڳي، پر سٺي خبر اها آهي ته ان کي روڪڻ لاءِ اسان ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهون ٿا. انهن محققن جي مطابق، جيڪڏهن اسان تبديل ٿيندڙ خطري جي عنصرن کي ڪنٽرول ڪري سگهون ٿا، ته اسان ڊيمنشيا جي 40 سيڪڙو ڪيسن کي روڪي سگهون ٿا! اهو ڪو ننڍڙو انگ ناهي، صحيح؟
ان جو مطلب اهو آهي ته هر 10 مان 4 ماڻهو جيڪي ڊيمنشيا ۾ مبتلا ٿين ٿا انهن کي بيماري ٿيڻ کان روڪي سگهجي ها!
پوءِ اسان ڇا ڪري سگهون ٿا؟
- پنهنجي بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪريو: جيڪڏهن توهان کي هاءِ بلڊ پريشر آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل دوا وقت تي وٺو ۽ پنهنجي بلڊ پريشر کي باقاعدگي سان چيڪ ڪرايو.
- پنهنجي رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪريو: جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي، ته ان کي ڪنٽرول ۾ رکو. پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايتن تي عمل ڪرڻ ضروري آهي، جنهن ۾ غذا، ورزش ۽ ورزش شامل آهن.
- وزن تي ضابطو رکو: پنهنجي قد جي لحاظ کان صحتمند وزن برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪريو.
- صحتمند غذا کائو: اهڙي غذا کائو جنهن ۾ تيل، لوڻ ۽ کنڊ گهٽ هجي ۽ ميون ۽ ڀاڄين جو مقدار وڌيڪ هجي.
- ورزش: ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ اعتدال پسند ورزش ڪريو. گھمڻ، ڊوڙڻ، يا سائيڪل هلائڻ جهڙي ڪا به شيءِ سٺي آهي.
- سگريٽ نوشي ۽ شراب پيئڻ بند ڪريو: اهي توهان جي دل ۽ دماغ لاءِ تمام خراب آهن.
اڄ کان ئي انهن شين کي شروع ڪرڻ توهان جي مستقبل ۾ سڀ کان وڏي سيڙپڪاري آهي. توهان جي عمر ڪيتري به هجي، صحتمند طرز زندگي اختيار ڪرڻ ۾ ڪڏهن به دير نه ٿيندي آهي. جيڪڏهن توهان ان بابت وڌيڪ ڄاڻڻ چاهيو ٿا، يا جيڪڏهن توهان وٽ ڪو سوال آهي، ته پنهنجي فيملي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو . هو توهان کي بهترين صلاح ڏيندو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- توهان جي دل جي صحت ۽ توهان جي دماغ جي صحت جي وچ ۾ هڪ تمام مضبوط تعلق آهي. جيڪڏهن توهان جو دل صحتمند آهي، ته توهان جو دماغ پڻ صحتمند هوندو.
- هاءِ بلڊ پريشر ڊيمنشيا لاءِ هڪ وڏو ۽ ڪنٽرول لائق خطري جو عنصر آهي.
- ذیابيطس ۽ موٽاپي جهڙيون حالتون هاڻي وڏا عنصر بڻجي ويون آهن جيڪي ڊيمنشيا جو خطرو وڌائين ٿيون.
- صحتمند طرز زندگي اختيار ڪرڻ (سٺي غذا، ورزش، ۽ سگريٽ نوشي کان پاسو ڪرڻ) ۽ پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح تي عمل ڪندي، توهان ڊيمنشيا جي خطري کي گهٽائي سگهو ٿا.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو