جڏهن اسان پنهنجي خاندان ۾ ڪنهن کي ڏسندا آهيون، شايد اسان جي پياري ماءُ، پيءُ، ڏاڏي، يا ڏاڏي، عمر سان گڏ آهستي آهستي شيون وساري ڇڏيندا آهن، ته اسان کي ٿورو ڊپ ۽ اداس محسوس ٿيندو آهي، ڇا نه؟ ڪڏهن ڪڏهن اسان سوچيندا آهيون، "ڇا هي الزائمر جي بيماري جي شروعات آهي؟" اهو هڪ سوال آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن وٽ هوندو آهي. تنهن ڪري، اڄ، اچو ته الزائمر جي بيماري بابت، ان کي متاثر ڪندڙ نون دريافت ٿيل سببن بابت، ۽ سڀ کان اهم، انهن شين بابت جيڪي اسان پاڻ کي هن حالت کان بچائڻ لاءِ ڪري سگهون ٿا، تمام سادو ۽ مهربان ڳالهايون.
الزائمر جي بيماري اصل ۾ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، الزائمر رات جو هڪ بيماري ناهي. اها هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا اسان جي دماغن اندر تمام سست رفتاري سان، ڪيترن سالن کان، ترقي ڪري ٿي. ڪڏهن ڪڏهن، دماغ ۾ تبديليون 10 سال اڳ شروع ٿي سگهن ٿيون ان کان اڳ جو توهان علامتون محسوس ڪرڻ شروع ڪريو.
سائنسدانن موجب، ان جو مکيه سبب دماغي سيلن جي وچ ۾ ٻن قسمن جي پروٽين جو غير ضروري جمع ٿيڻ آهي.
1. بيٽا-امائلائيڊ پليڪس: اهي پروٽين جي 'ڪلٽس' وانگر آهن جيڪي دماغ جي سيلن جي وچ ۾ جمع ٿين ٿا.
2. ٽائو ٽينگل: اهي پروٽين جا 'ٽينگل' آهن جيڪي دماغ جي سيلن اندر ٺهن ٿا.
ان کي هن طرح سوچيو: اسان جا دماغي سيل انهن ماڻهن وانگر آهن جن کي هڪ ٻئي سان ڳالهائڻ ۽ معلومات جي مٽاسٽا ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهي پروٽين جا ٽڪرا ۽ الجھا انهن سيلن کي هڪ ٻئي سان رابطو ڪرڻ کان روڪين ٿا. وقت سان گڏ، اهي دماغي سيل آهستي آهستي مري ويندا آهن. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن اسان جي سوچڻ، ياد رکڻ ۽ دليل ڏيڻ جي صلاحيت گهٽجي ويندي آهي.
ڪهڙا خطري جا عنصر آهن جيڪي هن کي متاثر ڪن ٿا؟
الزائمر جي بيماري جي ترقي ۾ ڪجهه عنصر حصو وٺندا آهن. انهن مان ڪجهه کي اسان ڪنٽرول ڪري سگهون ٿا، ڪجهه کي اسان نٿا ڪري سگهون.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته ان بابت پنهنجي فيملي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ جيڪڏهن توهان کي خبر پوي ته توهان ۾ اهي خطري جا عنصر آهن ته صلاح وٺو.
| خطري جو عنصر | سادي وضاحت |
|---|---|
| عمر وڌڻ | 65 سالن جي عمر کان پوءِ خطرو وڌي ويندو آهي. پر هي عمر وڌڻ جو هڪ عام حصو ناهي. |
| خانداني تاريخ (جينياتيات) | جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي (ماءُ، پيءُ، ڀاءُ ڀيڻ) هي بيماري آهي، ته توهان کي به ٿورو وڌيڪ خطرو آهي. |
| هاءِ بلڊ پريشر | بي قابو هاءِ بلڊ پريشر دماغ کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. |
| هاءِ ڪوليسٽرول | هي رت جي رڳن ذريعي دماغ تي پڻ اثر انداز ٿئي ٿو. |
| ذیابيطس | بي قابو ذیابيطس الزائمر جي خطري کي تمام گهڻو وڌائي ٿو. |
| سگريٽ نوشي | سگريٽ ۾ موجود زهر دماغ جي صحت لاءِ سڌو سنئون نقصانڪار آهن. |
| موٽاپو | جسم ۾ اضافي وزن جي ڪري ٿيندڙ تبديليون دماغ تي پڻ اثر انداز ٿين ٿيون. |
هاڻي سائنسدان چون ٿا ته الزائمر جي بيماري، انهن ڪيترن ئي خطري جي عنصرن وانگر، اسان جي جسمن ۾ ٻن ٻين عملن کان پڻ متاثر ٿئي ٿي: آڪسائيڊيوٽ دٻاءُ ۽ دائمي سوزش .
آڪسائيڊٽو اسٽريس ڇا آهي؟
هي نالو ٻڌي ڊڄو نه، اهو تمام سادو آهي.
اسان جي جسم جا سيل مسلسل نقصانڪار ذرڙا پيدا ڪندا آهن جن کي آزاد ريڊيڪل سڏيو ويندو آهي. اهي جسم ۾ ٻاهرين عنصرن جهڙوڪ سگريٽ نوشي ۽ هوائي آلودگي کان پڻ داخل ٿين ٿا.
جڏهن ته، اسان جي جسمن ۾ ڪجهه سٺا "سپاهي" پڻ آهن جيڪي انهن نقصانڪار ذرڙن کي تباهه ڪن ٿا. اسان انهن کي اينٽي آڪسيڊنٽ سڏين ٿا.
آڪسائيڊٽو دٻاءُ تڏهن ٿيندو آهي جڏهن آزاد ريڊيڪلز جو مقدار اينٽي آڪسيڊنٽس جي مقدار کان وڌي ويندو آهي. اهو هڪ ترازو وانگر آهي جيڪو هڪ طرف ڇڪجي ويندو آهي. هي عدم توازن اسان جي سيلن کي نقصان پهچائيندو آهي ۽ عمر جي عمل کي تيز ڪندو آهي. اهو ڪيترن ئي بيمارين جو دروازو کوليندو آهي، نه رڳو الزائمر، پر پارڪنسن، ڪينسر ۽ دل جي بيماري پڻ.
حيرت انگيز طور تي، بيٽا-امائلائيڊ نالي پروٽين جيڪو الزائمر جو سبب بڻجندو آهي اهو پڻ هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ طور ڪم ڪري ٿو. پر جڏهن آڪسائيڊيوٽيو دٻاءُ وڌي ٿو، ته ساڳئي پروٽين جي هڪ ناقص، نقصانڪار ڪاپي ٺهڻ شروع ٿئي ٿي. اهو ئي آهي جيڪو دماغ ۾ جمع ٿئي ٿو ۽ مسئلا پيدا ڪري ٿو.
سوزش جسم تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿي؟
سوزش اصل ۾ اسان جي جسم ۾ هڪ دفاعي نظام آهي. تصور ڪريو جيڪڏهن توهان پنهنجو هٿ ڪٽيو ۽ اهو ڳاڙهو، سوجن ۽ گرم ٿي وڃي، صحيح؟ اهو سوزش آهي. اهو اهو آهي جيڪو جسم جراثيم سان وڙهڻ ۽ زخم کي شفا ڏيڻ لاءِ ڪندو آهي.
پر، جيڪڏهن هي سوزش جاري رهي، يعني جيڪڏهن اها دائمي سوزش بڻجي وڃي، ته اهو بلڪل گهر ۾ هڪ سيڪيورٽي گارڊ وانگر آهي جيڪو گهر کي پريشان ڪندو رهي ٿو ۽ گهر کي ئي نقصان پهچائيندو رهي ٿو.
الزائمر جي بيماري ۾ ائين ئي ٿيندو آهي. دماغ ۾ هي دائمي سوزش بيٽا-امائلائيڊ پليڪس ۽ ٽائو ٽينگلز کي خراب ڪرڻ جو سبب بڻجندي آهي جن بابت اسان اڳ ۾ ڳالهايو هو. اهو دماغي سيلن کي نقصان وڌائي ٿو.
انهن حالتن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ اسان ڇا ڪري سگهون ٿا؟
سٺي خبر اها آهي ته اسان طرز زندگي ۾ تبديليون آڻي آڪسائيڊيوٽ دٻاءُ ۽ دائمي سوزش کي ڪنٽرول ڪري سگهون ٿا، جنهن جو مطلب آهي ته اسان وٽ الزائمر جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ اسان جي هٿن ۾ تمام گهڻي طاقت آهي.
| ڇا ڪجي | ڇو ۽ ڪيئن ڪجي؟ |
|---|---|
| سگريٽ نوشي کان پاسو ڪريو. | سگريٽ آزاد ريڊيڪلز جو هڪ ذخيرو آهن. سگريٽ نوشي ڇڏڻ سان الزائمر جي خطري کي سڌو سنئون گهٽائي سگهجي ٿو. |
| شراب کي محدود ڪريو. | شراب جو گهڻو استعمال دماغ جي عمر کي تيز ڪري ٿو. اعتدال پسند پيئڻ جي تعريف عورتن لاءِ روزانو هڪ مشروب (مثال طور، بيئر جو هڪ ڪين) ۽ مردن لاءِ ٻه آهي. |
| صحتمند غذا | ميوا، ڀاڄيون (خاص طور تي پنن واريون سايون)، ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ (وٽامن سي ۽ اي) سان مالا مال کاڌو کائو. تيل واري مڇي جهڙوڪ سامن ۽ زيتون جو تيل سوزش کي گهٽائي ٿو. تريل ۽ پروسيس ٿيل کاڌي کان پاسو ڪريو. |
| پروبائيوٽڪس آزمايو. | اسان جي پيٽ ۾ موجود سٺا بيڪٽيريا دماغ جي صحت لاءِ پڻ اهم آهن. پنهنجي غذا ۾ دہی ۽ ڳئون جو کير جهڙيون شيون شامل ڪريو. |
| ورزش. | هفتي ۾ 3-5 ڏينهن 20-30 منٽن لاءِ ورزش ڪريو. تيز هلڻ يا باغباني به سٺي ورزش آهي. پاڻ کي وڌيڪ محنت نه ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهو آزاد ريڊيڪلز جي پيداوار کي وڌائي سگهي ٿو. |
| صحتمند وزن برقرار رکو. | موٽاپو سڄي جسم ۾ سوزش جو سبب بڻجندو آهي. اهو دماغ تي پڻ اثر انداز ٿئي ٿو. |
| دٻاءُ گهٽايو. | دٻاءُ سوزش ۽ آڪسائيڊيوٽيڊ دٻاءُ جو هڪ وڏو سبب آهي. يوگا، مراقبو، ۽ گہرے ساهه کڻڻ جي مشقون جهڙيون شيون مدد ڪري سگهن ٿيون. |
| ڪافي ننڊ ڪريو. | جڏهن اسان سمهون ٿا ته دماغ انهن ناپسنديده بيٽا-امائلائيڊ تختين کي صاف ڪري ٿو. هر روز سٺي رات جي ننڊ حاصل ڪرڻ ضروري آهي. |
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- الزائمر صرف عمر وڌڻ سان گڏ شيون وسارڻ جو معاملو ناهي، اهو دماغ ۾ ٿيندڙ پيچيده تبديلين جي هڪ سلسلي جو نتيجو آهي.
- آڪسائيڊٽو دٻاءُ ۽ دائمي سوزش هن بيماري جا ٻه مکيه شڪي آهن.
- توهان جي طرز زندگي توهان جو بهترين محافظ آهي. توهان صحتمند غذا کائڻ، ورزش ڪرڻ، سگريٽ نوشي کان پاسو ڪرڻ، دٻاءُ کي منظم ڪرڻ، ۽ ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ سان پنهنجي خطري کي گهٽائي سگهو ٿا.
- جيڪڏهن توهان يا توهان جي ڪنهن پياري کي ياداشت جي مسئلن بابت ڪا پريشاني آهي، ته مهرباني ڪري پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۾ نه ڊڄو ۽ نه شرمسار ٿيو. جلد صلاح وٺڻ تمام ضروري آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو