ڇا توهان به ننڊ ۾ ڪرڪڻ ڪندا آهيو؟ اچو ته (ڪيٿٿرينيا - رات جو ڪرڪڻ) بابت ڄاڻون!

ڇا ڪڏهن ڪنهن توهان کي ٻڌايو آهي ته توهان سمهڻ دوران عجيب ڪرڪڻ جا آواز ڪڍندا آهيو؟ شايد اهو توهان جي زال، مڙس، يا توهان جي گهر ۾ ڪو ٻيو ماڻهو هجي. اهڙي ڳالهه ٻڌڻ تي ٿورو شرمسار، شرمسار، ۽ ٿورو ڊڄڻ به عام ڳالهه آهي. پر هي ڪا اهڙي ڳالهه ناهي جيڪا توهان لاءِ منفرد هجي. جيتوڻيڪ ڪيترائي ماڻهو ان بابت نٿا ڄاڻن، پر اهڙا ماڻهو آهن جيڪي هن حالت سان گڏ رهن ٿا. اڄ، اسان هن ننڊ جي ڪرڪڻ بابت تفصيل سان ڳالهائينداسين، هڪ اهڙي حالت جنهن کي اسين طبي اصطلاح ۾ "(ڪيٿٿرينيا)" يا "(رات جو ڪرڪڻ)" سڏين ٿا.

ڪيٿٿرينيا ڇا آهي؟ سادي لفظن ۾...

ڪيٿٿرينيا ننڊ سان لاڳاپيل ساهه کڻڻ جي خرابي آهي. ان ۾ سيٽي وڄائڻ يا خراٽن جي آواز سان خاصيت هوندي آهي جڏهن توهان سمهڻ دوران ساهه ڪڍندا آهيو. آواز ڪافي تيز ٿي سگهي ٿو. اهو هڪ وقت ۾ ڪجهه سيڪنڊن کان 40 سيڪنڊن تائين رهي سگهي ٿو. ڪجهه ماڻهن لاءِ، اهو هر رات ٿي سگهي ٿو. اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته اهو ننڊ جي REM ۽ غير REM مرحلن ٻنهي دوران ٿي سگهي ٿو.

گهڻو ڪري، هي ڪرڪڻ وارو آواز توهان کي نه جاڳائيندو آهي. توهان شايد اهو نه ٻڌي سگهو يا محسوس به نه ڪري سگهو ته توهان اهو ڪري رهيا آهيو. جڏهن ته، عام طور تي اهو ماڻهو آهي جنهن سان توهان سمهندا آهيو (توهان جو ساٿي) يا گهر ۾ ڪو ٻيو جيڪو اهو سڀ کان پهريان ٻڌندو آهي. ڪڏهن ڪڏهن، توهان صبح جو ٿڪل محسوس ڪندي جاڳندا هوندا، جهڙوڪ "مون کي گذريل رات سٺي ننڊ نه آئي."

هي حالت ڪيتري عام آهي؟

حقيقت ۾، ڪيٿٿرينيا ڪا تمام عام بيماري ناهي. هي دنيا جي مختلف ملڪن ۾ ڪيل ٻن مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي. مثال طور، جاپان ۾ 15,052 ماڻهن تي 10 سالن جي عرصي دوران ڪيل هڪ مطالعي ۾، صرف 0.17٪ (يعني 25 ماڻهو) کي هي بيماري هئي. ناروي ۾ 1,004 ماڻهن تي هڪ سال جي عرصي دوران ڪيل هڪ مطالعي ۾، اهو 0.4٪ (يعني 4 ماڻهو) ۾ رپورٽ ڪيو ويو.

جڏهن ته، هن بيماري ۾ مبتلا ماڻهن جو اصل تعداد انهن انگن اکرن کان وڌيڪ ٿي سگهي ٿو. اهو ئي سبب آهي جو ڪيترائي ماڻهو نٿا ڄاڻن ته انهن کي اها آهي، يا اهي ان کي ڊاڪٽر سان ذڪر ڪرڻ جي لائق نه سمجهن ٿا. ڪجهه ماڻهو ان کي صرف خراٽي سمجهڻ جي غلطي به ڪري سگهن ٿا.

ڪيٿٿرينيا جون علامتون ڇا آهن؟

هن حالت جي مکيه ۽ سڀ کان واضح علامت ننڊ ۾ هلڪي آواز يا ڪرڪڻ آهي. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان ساهه ڪڍندا آهيو. جڏهن توهان ساهه کڻندا آهيو ته هي آواز بند ٿي ويندو آهي. هي آواز مختلف طريقن سان ٻڌي سگهجي ٿو:

• هڪ وڏو شور.
• هڪ آواز جيڪو هڪ ئي سُر (مونوٽون) ۾ ٻڌو وڃي ٿو.
• ڪجهه ماڻهو شايد هن کي جنسي آواز جي طور تي به ٻڌي سگهن ٿا.
• اهو اداس، اداس طبيعت اختيار ڪري سگهي ٿو.
• مکي جي آواز وانگر گهٽ گنگنا ٻڌڻ ۾ اچي سگھي ٿو.
• ٿي سگهي ٿوآواز شايد ائين لڳي جيئن اهو ڦاٽ رهيو آهي.
• آخرڪار، توهان پنهنجي ساهه کي روڪي سگهو ٿا ۽ هڪ ڪڙڪاٽ يا ساهه سان روڪي سگهو ٿا.

هي علامت عام طور تي هر رات ٿيندي آهي. جڏهن ته ڪيٿٿرينيا سان هر ڪنهن کي ننڊ سان لاڳاپيل شڪايتون نه هونديون آهن، ڪجهه ماڻهو رپورٽ ڪري سگهن ٿا:

• خراٽا.
• وات مان ساهه کڻڻ.
• ننڊ ۾ خلل.

تنهن ڪري، جڏهن توهان صبح جو جاڳندا آهيو، توهان کي اهڙيون شيون محسوس ٿي سگهن ٿيون:

• سخت ٿڪاوٽ.
• سُستي، سستي.
• سڪل وات.
• ڳرو آواز .
• نڙيءَ ۾ سوڄ .
• مٿي جو سور .
• ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي.

صبح جو هن قسم جي تڪليف خاص طور تي توهان جي سمهڻ دوران ساهه کڻڻ جي طريقي (صرف پنهنجي وات ذريعي ساهه کڻڻ) ۽ توهان جي ننڊ جي معيار تي ان جي اثر جي ڪري ٿيندي آهي. اهو توهان جي ننڊ کي گهٽ آرامده بڻائي سگهي ٿو ۽ توهان کي رات جو وڌيڪ بار بار جاڳڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

هي ڇو ٿي رهيو آهي؟ ان جا ڪهڙا سبب آهن؟

سچ پڇو ته، ڪيٿيرينيا جو صحيح سبب اڃا تائين نامعلوم آهي. تنهن هوندي به، محققن جو مشورو آهي ته اهو اسان جي دماغ ۾ تنفس مرڪز (ميڊولا اوبلونگاٽا) ۾ ڪجهه اعصاب خانن (نيورونز) جي ڪم ۾ خرابي جي ڪري ٿي سگهي ٿو. اهي اعصاب خانا اسان جي سانس کي ڪنٽرول ڪن ٿا. هي خرابي ڊگهي عرصي تائين سانس ڇڏڻ جو سبب بڻجندي آهي. پوءِ، جڏهن توهان ساهه ڪڍندا آهيو، ته توهان جا آوازي تار وائبريٽ ٿين ٿا، جيڪو اهو گهرگھرڻ جو آواز بڻائي ٿو.

ڇا پريشاني هن جو سبب آهي؟

اهو اڃا تائين واضح ناهي ته ڇا پريشاني ڪيٿٿرينيا جو سبب بڻجي ٿي. ان تي وڌيڪ تحقيق ڪئي پئي وڃي. اهو پڻ جاچيو پيو وڃي ته ڇا ٻيون حالتون، جهڙوڪ سخت دٻاءُ، انهن علامتن کي وڌائي سگهن ٿيون.

ڇا هي ڪجهه نسلن کان هلندو اچي ٿو؟

موجوده تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي، خاص طور تي رت جي رشتيدار کي، هي حالت آهي، ته توهان کي "رات جي گرڻ" جو خطرو پڻ آهي.

ڇا ڪيٿٿرينيا هڪ خطرناڪ حالت آهي؟

سٺي خبر اها آهي ته ڪيٿٿرينيا ڪا خطرناڪ حالت ناهي جيڪا توهان جي جسماني صحت کي تمام گهڻو نقصان پهچائي. پر، اهو توهان جي ننڊ جي معيار کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ توهان جي ذاتي لاڳاپن کي متاثر ڪري سگهي ٿو.

ڪيٿٿرينيا ڪجهه ماڻهن لاءِ سخت دٻاءُ يا سماجي شرمندگي جو سبب بڻجي سگهي ٿو.اهو ٿي سگهي ٿو. تصور ڪريو ته اهو ڪيترو مايوس ڪندڙ هوندو ته جڏهن توهان سمهي رهيا آهيو ته توهان جي جسم مان ايندڙ آوازن کي ڪنٽرول نه ڪري سگهو. ان جي ڪري، ڪجهه ماڻهو ٻين سان گڏ رات گذارڻ جهڙين حالتن کان پاسو ڪندا آهن، اهو سوچيندا آهن ته ٻيا انهن کي ٻڌندا، اهو انهن کي پريشان ڪندو، ۽ اهي شرمسار ٿيندا.

ڊاڪٽر هن حالت جي تشخيص ڪيئن ڪندا آهن؟

هڪ ڊاڪٽر ڪلينڪل معائني کان پوءِ ڪيٽريل سنڊروم جي تشخيص ڪندو آهي. ان ۾ توهان کان توهان جي علامتن (طبي تاريخ) بابت پڇڻ، جسماني معائنو ڪرڻ، ۽ ممڪن طور تي ڪجهه ٻيا ٽيسٽ ڪرڻ شامل ٿي سگهن ٿا. ڊاڪٽر توهان کان اهو به پڇندو ته صبح جو جاڳڻ وقت توهان ڪيئن محسوس ڪندا آهيو، ۽ جڏهن توهان سمهي رهيا هئا ته ٻين ماڻهن ڇا ٻڌو ۽ ڏٺو آهي.

جيڪڏهن ممڪن هجي ته، سمهڻ دوران پنهنجو آواز رڪارڊ ڪريو. اهو توهان جي ڊاڪٽر کي ان کي ٻڌڻ ۾ مدد ڪندو ۽ ننڊ ۾ ڳالهائڻ ۽ خراٽي جهڙين ٻين حالتن ۾ فرق ڪندو.

توهان جو پرائمري ڪيئر فزيشن شايد توهان کي ننڊ جي ماهر ("(سومنولوجسٽ)" ڏانهن موڪلي سگهي ٿو. توهان کي ننڊ جي مطالعي ۾ حصو وٺڻ جي ضرورت پئجي سگهي ٿي ("(پولي سومنگرام)"). ان ۾ رات جو ننڊ سينٽر ۾ رهڻ شامل آهي. اتي، توهان جي دماغ جي سرگرمي، سانس، ۽ ٻين جسماني نظامن جي نگراني ڪئي ويندي آهي جڏهن توهان سمهندا آهيو.

ان لاءِ ڪهڙا علاج آهن؟

ڪيٿٿرينيا کي هميشه علاج جي ضرورت ناهي. پر، جيڪڏهن علامتون سخت آهن يا توهان جي زندگي کي متاثر ڪري رهيون آهن، ته توهان جو ڊاڪٽر هيٺ ڏنل علاج مان هڪ يا وڌيڪ سفارش ڪري سگهي ٿو:

• وات جي سامان (جيئن ڏندن لاءِ رکڻ وارو سامان) رات جو پائڻا پوندا آهن. اهو رات جو توهان جي مٿيون هوائي رستو کليل رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
• رات جو سي پي اي پي (مسلسل مثبت ايئر وي پريشر) مشين استعمال ڪرڻ. اهو توهان جي نڪ يا وات ۾ ٽيوب ذريعي هوا پمپ ڪندي توهان جي هوائي رستي کي کليل رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• ڪن، نڪ ۽ ڳلي جي ماهر ("(اوٽولرينگولوجي اسپيشلسٽ / اي اين ٽي اسپيشلسٽ)") ڏانهن رجوع ڪرڻ ته جيئن اهو اندازو لڳائي سگهجي ته سرجري ضروري آهي يا نه.

هن صورتحال سان مستقبل ۾ زندگي ڪيئن هوندي؟ `(آئوٽ لک)`

ڪيٿٿرينيا ڪنهن به وڏي ڊگهي مدي واري صحت جي مسئلي جو سبب بڻجڻ لاءِ معلوم ناهي. جڏهن ته رات جو توهان جي روئڻ جو آواز ٻڌڻ توهان جي دوستن يا ڪٽنب لاءِ ٿورو خوفناڪ ٿي سگهي ٿو، پر اها حالت توهان جي ذهني صحت تي اهم اثر وجهي سگهي ٿي.

سڀ کان سٺي ڳالهه اها آهي ته، اهڙا علاج موجود آهن جيڪي رات جي وقت جي رڙ کي گهٽائڻ يا مڪمل طور تي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.توهان جو ڊاڪٽر شايد پهريان غير جراحي علاج جي اختيارن جي سفارش ڪندو. گھڻن ماڻهن کي خبر آهي ته CPAP مشين استعمال ڪرڻ شروع ڪرڻ کان پوءِ انهن جون علامتون ختم ٿي وينديون آهن.

ان کان علاوه، جيڪڏهن اهي علامتون انهن جي ذهني صحت يا سماجي رشتن کي متاثر ڪري رهيون آهن، ته ڪيترائي ماڻهو ذهني صحت جي پيشه ور سان ڳالهائڻ مان راحت محسوس ڪندا آهن.

توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان کي رات جو خراٽي ڪرڻ جو رجحان آهي، يا جيڪڏهن ڪو توهان کي ائين چوي ٿو، ته ضرور ڊاڪٽر کي ڏسو. ان سان گڏ، جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان کي ڪافي ننڊ نه ٿي رهي آهي، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان به ڳالهايو. ڇاڪاڻ ته سٺي ننڊ هڪ صحتمند زندگي لاءِ ضروري آهي.

توهان پنهنجي ڊاڪٽر کان اهي سوال پڻ پڇي سگهو ٿا:

• ڇا مون کي ننڊ جي مطالعي (ننڊ جو مطالعو / پولي سومنوگرام) ۾ حصو وٺڻ جي ضرورت آهي؟
• ڇا ڊاڪٽر چاهي ٿو ته مان پنهنجي بستري جي ساٿي سان انهن شين بابت ڳالهائيان جيڪي مان سمهڻ دوران ٻڌندو آهيان؟
• توهان مون لاءِ ڪهڙي قسم جو علاج تجويز ڪندا؟
• ڇا انهن علاجن جا ڪي ضمني اثرات آهن؟

ڪيٿٿرينيا ۽ خراٽي ۾ ڇا فرق آهي؟

ڪيٿٿرينيا ۽ خراٽا ٻئي آواز آهن جيڪي سمهڻ دوران ٿي سگهن ٿا، پر ٻنهي ۾ واضح فرق آهن.

• جڏهن توهان ساهه کڻندا آهيو ته خراٽا لڳندا آهن .
• ڪيٿٿرينيا ۾، ساهه کڻڻ وقت ساهه کڻڻ جو آواز ايندو آهي .
• ڪيٿٿرينيا ۾، گھرگھرڻ جو آواز توهان جي آواز جي تارن (لارينڪس، يا وائس باڪس) مان ايندو آهي.
• خراٽن جو آواز توهان جي ڳلي جي مٿئين حصي ("(فرينڪس)") مان ايندو آهي.

تصور ڪريو ته توهان جي ذهن ۾ ڪيترا سوال ايندا جيڪڏهن توهان جو ساٿي توهان کي رات جي وچ ۾ جاڳائي ۽ چوي، "تون روئي رهيو آهين / عجيب آواز ڪري رهيو آهين." جڏهن ته ان کي نظرانداز ڪرڻ ۽ سمهڻ لاءِ واپس وڃڻ شايد ان وقت سڀ کان آسان حل لڳي سگهي ٿو، اهو صرف توهان کي صبح جو جاڳڻ تي وڌيڪ ٿڪل محسوس ڪندو. جيڪڏهن توهان ۽ توهان جو ساٿي ٻنهي کي هر رات سمهڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، ته يقيني طور تي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ بهتر آهي.

آخر ۾، ياد رکڻ لاءِ ڪجھ شيون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

تنهن ڪري، مون کي اميد آهي ته توهان کي هاڻي ڪيٽرينيا جي بهتر سمجهه هوندي جنهن بابت اسان اڄ ڳالهايو هو. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته هي هڪ خطرناڪ بيماري ناهي. بهرحال، اهو توهان جي زندگي ۾ آرام، توهان جي ذهني خوشي کي متاثر ڪري سگهي ٿو.

• توهان اڪيلا نه آهيو: اهڙا ٻيا ماڻهو به آهن جيڪي ساڳين حالتن ۾ آهن. تنهن ڪري شرمسار يا ڊڄو نه.
• علاج موجود آهن: اهڙا علاج موجود آهن جيڪي هن گهرگھر کي گهٽائي يا بند ڪري سگهن ٿا. "(سي پي اي پي)" مشين ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ ڪامياب نتيجا آڻيندي آهي.
• طبي صلاح وٺو:جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته ضرور ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. اهي توهان کي صحيح طور تي ٻڌائيندا ته ڇا ڪجي.
• ذهني صحت پڻ اهم آهي: جيڪڏهن اهو توهان کي پريشاني جو سبب بڻجي رهيو آهي، ته پوءِ ذهني صحت جي صلاحڪار جي مدد وٺڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو.

توهان جي ننڊ توهان جي مجموعي صحت لاءِ تمام ضروري آهي، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان کي ننڊ سان لاڳاپيل ڪو مسئلو آهي ته انهن کي نظرانداز نه ڪريو.

` ڪيٿٿرينيا، رات جو ڪرڪڻ، ننڊ جون خرابيون، ساهه کڻڻ جون خرابيون، خراٽا، سي پي اي پي، ننڊ جا مسئلا