جيڪڏهن توهان ڪروميم جون گوليون استعمال ڪري رهيا آهيو ته انهن شين کي ڄاڻڻ توهان لاءِ تمام ضروري آهي!

شايد توهان ڪروميم ڪيپسول يا ٽيبليٽ کي اضافي طور استعمال ڪري رهيا آهيو. يا شايد توهان ان کي استعمال ڪرڻ بابت سوچي رهيا آهيو. تنهن ڪري، ڪروميم اصل ۾ ڇا آهي، اهو اسان جي جسمن سان ڇا ڪندو آهي، اسان ان کي ڪيئن وٺون ٿا، ۽ اسان کي خاص طور تي ڪهڙين شين جو خيال رکڻ گهرجي؟ پريشان نه ٿيو، اڄ اسان ان بابت تمام سادو ڳالهائينداسين، اهڙي طريقي سان جيڪو توهان سمجهي سگهو ٿا.

ڪروميم ڇا آهي؟ اسان جي جسم کي ان جي ضرورت ڇو آهي؟

سادي لفظن ۾، ڪروميم هڪ معدنيات آهي جنهن جي اسان جي جسم کي تمام گهٽ مقدار ۾ ضرورت آهي، بلڪل لوهه ۽ ڪيلشيم وانگر. اهو اسان جي جسم ۾ ڪيترن ئي اهم ڪمن ۾ مدد ڪري ٿو.

ڪروميم بنيادي طور تي اسان جي جسم جي ميٽابولزم ۾ مدد ڪري ٿو. يعني، اهو اسان کي اسان جي کاڌ خوراڪ کي صحيح طريقي سان هضم ڪرڻ ۽ توانائي پيدا ڪرڻ لاءِ استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان کان علاوه، ڪروميم نالي هي مادو اسان جي دماغ جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.

عام طور تي، جڏهن اسان جي جسم ۾ ڪروميم جي سطح گهٽ هوندي آهي، ته ڊاڪٽر ان کي گولي يا ڪيپسول جي صورت ۾ وٺڻ جي صلاح ڏين ٿا. ڪڏهن ڪڏهن، ان کي ٻين صحت جي ضرورتن لاءِ پڻ استعمال ڪري سگهجي ٿو. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي ڪنهن به سبب لاءِ ڪروميم تجويز ڪيو ويو آهي، ته بهتر آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر کان ان بابت پڇو.

هي دوا وٺڻ کان اڳ توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڪهڙيون ڳالهيون ٻڌائڻ گهرجن؟

ڪروميم جون گوليون وٺڻ شروع ڪرڻ کان اڳ، يا ڊاڪٽر جي تجويز کان اڳ، اهو تمام ضروري آهي ته کيس پنهنجي ڪجهه صحت جي حالتن بابت آگاهه ڪيو وڃي. ڇاڪاڻ ته صرف ان وقت ڊاڪٽر اهو طئي ڪري سگهندو ته اهو توهان لاءِ مناسب آهي يا نه، يا ڪهڙي خوراک مناسب آهي.

پنھنجي ڊاڪٽر کي ھيٺين شين بابت ضرور ٻڌايو:

• جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس (ذیابيطس ميليٽس) آهي.
• جيڪڏهن توهان کي گردي جي ڪا بيماري آهي.
• جيڪڏهن توهان کي ڪڏهن به ڪروميم، ڪنهن ٻئي دوا، کاڌي، کاڌي جي رنگن، يا بچاءُ وارن شين کان الرجي ٿي آهي.
• جيڪڏهن توهان حاملہ آهيو يا حاملہ ٿيڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو .
• جيڪڏهن توهان کير پياريندڙ ماءُ آهيو .

ڊاڪٽر کي هي معلومات ڏيڻ توهان جي حفاظت کي يقيني بڻائڻ ۾ تمام گهڻو مددگار ثابت ٿيندو.

توهان ڪروميم ڪيئن استعمال ڪندا آهيو؟

هي هڪ دوا آهي جيڪا توهان وات سان کائيندا آهيو. توهان کي عام طور تي ان کي هڪ گلاس پاڻي سان وٺڻ گهرجي. توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر پاران ڏنل پيڪيج يا نسخي جي ليبل تي ڏنل هدايتن تي بلڪل عمل ڪرڻ گهرجي.

بهترين نتيجن لاءِ، انهن ڪروميم گولين کي کاڌي سان گڏ وٺڻ بهتر آهي.

پنهنجي دوا باقاعده وقفي سان وٺو جيئن توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائي ٿو. ڪڏهن به ان کي پنهنجي ڊاڪٽر جي چوڻ کان وڌيڪ نه وٺو.

جيڪڏهن توهان اهو ننڍڙن ٻارن کي ڏئي رهيا آهيو ته ان تي به غور ڪريو.

هي دوا ڪڏهن ڪڏهن ڊاڪٽرن پاران ننڍڙن ٻارن کي چونڊيل ڪيسن ۾ ڏني ويندي آهي. تاهم، جيڪڏهن توهان ائين ڪندا آهيو، ته پوءِ توهان کي ضرور ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي ۽ ان کي بلڪل ان جي سفارش مطابق ڏيڻ گهرجي، ان مقدار ۾ (خوراڪ) جيڪا هو سفارش ڪري ٿو. ڇاڪاڻ ته ڪجهه شيون آهن جن بابت اسان کي ننڍڙن ٻارن کي دوا ڏيڻ وقت تمام گهڻو احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي.

جيڪڏهن توهان تمام گهڻو وٺو ته ڇا ٿيندو؟ (وڌيڪ مقدار)

تصور ڪريو ته توهان غلطي سان يا اڻڄاڻائيءَ سان هن دوا جو تمام گهڻو استعمال ڪيو آهي. جيڪڏهن اهو ٿئي ٿو ، ته توهان کي بغير دير جي ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي روم ۾ وڃڻ گهرجي. يا، توهان کي صلاح لاءِ زهر ڪنٽرول سينٽر کي فون ڪرڻ گهرجي. هن کي هلڪو نه وٺو، ڇاڪاڻ ته تمام گهڻو وٺڻ خطرناڪ ٿي سگهي ٿو.

ٻي ڳالهه، هي دوا صرف توهان لاءِ آهي. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته اها توهان جي دوستن يا ڪٽنب لاءِ سٺي آهي، ته به انهن کي نه ڏيو.

جيڪڏهن توهان هڪ دوز وڃائي ڇڏيو ته ڇا ڪجي؟

ڪڏهن ڪڏهن اسان پنهنجي دوا وٺڻ وساري ڇڏيندا آهيون. جيڪڏهن توهان ڪروميم جي هڪ دوز وٺڻ وساري ڇڏيو ٿا، ته جيئن ئي توهان کي ياد اچي ته ان کي وٺو. جڏهن ته، جيڪڏهن توهان کي ياد اچي ته توهان جي ايندڙ دوز جو وقت تقريباً اچي ويو آهي، ته مس ٿيل دوز کي ڇڏي ڏيو ۽ مقرر وقت تي پنهنجي ايندڙ دوز وٺو. ڪنهن به سبب لاءِ ٻيڻو يا اضافي دوز نه وٺو. ائين ڪرڻ سان تمام گهڻو کائڻ جو نتيجو ٿي سگهي ٿو.

ٻيون شيون جيڪي Chromium سان لهه وچڙ ڪري سگهن ٿيون

ڇا توهان کي خبر آهي ته ڪجهه دوائون آهن جيڪي ڪروميم سان گڏ وٺڻ سان رابطي جو سبب بڻجي سگهن ٿيون؟ يعني، يا ته ڪروميم گهٽ اثرائتو ڪم ڪري سگهي ٿو، يا ٻي دوا گهٽ اثرائتو ڪم ڪري سگهي ٿي، يا نوان ضمني اثرات پيدا ٿي سگهن ٿا.

مثال طور:

• ٿائرائيڊ هارمونز کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ دوائون، جهڙوڪ ليوٿيروڪسين .
• ذیابيطس لاءِ ڪجهه دوائون.

اهي صرف ٻه مثال نه آهن. ٻيا به ٿي سگهن ٿا. تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر کي انهن سڀني دوائن بابت ٻڌايو جيڪي توهان وٺو ٿا - صرف نسخي واريون دوائون نه، پر جڙي ٻوٽيون، غير نسخي واريون دوائون، ۽ غذائي سپليمنٽس جيڪي توهان استعمال ڪندا آهيو.مونکي ٻڌايو. نه رڳو اهو، پر جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪندا آهيو، شراب پيئندا آهيو، يا ٻيون غير قانوني دوائون استعمال ڪندا آهيو، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌائڻ تمام ضروري آهي. پوءِ هو توهان کي صحيح صلاح ڏئي سگهي ٿو.

ڪروميم کڻڻ وقت، خاص طور تي انهن شين تي غور ڪريو:

جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان ڪروميم جون گوليون وٺو ٿا، توهان کي ڪجهه شين جو خيال رکڻو پوندو.

سٺي کاڌي جي قيمت ڪڏهن به نه وساريو.

ڪروميم صرف هڪ 'اضافي' آهي. اهو ڪڏهن به سٺي، متوازن غذا جو متبادل ناهي. اهو ياد رکڻ ضروري آهي.

ڪجھ کاڌو اهڙا آهن جن ۾ قدرتي طور تي ڪروميم هوندو آهي. توهان پنهنجي غذا ۾ اهي کاڌا شامل ڪري سگهو ٿا:

• سڄو اناج - شيون جهڙوڪ سڄو چانور، بڪواٽ، ۽ جئا.
• آنا جي زردي
• برور جو خمير
• جگر
• گوشت
• ميوا - جهڙوڪ ڪاجو، مونگ پھلي، بادام.
• اُبليل آلو چمڙي سان

ان کان علاوه، جيترو ٿي سگهي شراب نوشي ۽ سگريٽ نوشي گهٽ ڪريو. غير ضروري دٻاءُ نه کڻڻ جي ڪوشش ڪريو. اهي سڀ توهان جي مجموعي صحت لاءِ سٺا آهن.

هي خاص توهان لاءِ آهي جن کي ذیابيطس آهي!

جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي، ته هي ڪروميم سپليمينٽ توهان جي رت جي شگر جي سطح کي متاثر ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ڪروميم وٺڻ شروع ڪيو، يا پنهنجي غذا ۾ ڪا به تبديلي ڪرڻ کان اڳ يا پنهنجي ذیابيطس جي دوا جي مقدار ۾، توهان کي ضرور پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي ۽ سندس صلاح وٺڻ گهرجي. اڪيلو فيصلا نه ڪريو.

تمام گهڻو کائڻ توهان جي جسم لاءِ سٺو ناهي!

هن ڪروميم سپليمينٽ جو تمام گهڻو وٺڻ توهان جي جسم لاءِ سٺو ناهي، ۽ اهو خطرناڪ به ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته توهان لاءِ ڪيترو صحيح آهي، ۽ صرف اهو مقدار وٺو جيڪو هو سفارش ڪري ٿو.

سپليمينٽ چونڊڻ وقت انهن ڳالهين کي ذهن ۾ رکو:

گهڻو ڪري، اهي نام نهاد 'سپليمينٽس' (غذائي سپليمينٽس) دوائن وانگر منظم نه آهن. ان جو مطلب آهي ته انهن جي پاڪائي ۽ طاقت مختلف ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري، جڏهن توهان 'سپليمينٽ' چونڊيو ٿا، انهن شين بابت سوچيو:

• هميشه پراڊڪٽ ليبل احتياط سان پڙهو ۽ هدايتن تي عمل ڪريو.
• صرف ان ڪري جو ليبل تي 'قدرتي' لکيل آهي، ان جو مطلب اهو ناهي ته اهو انسانن لاءِ استعمال ڪرڻ لاءِ 100٪ محفوظ آهي.
• جيڪڏهن ممڪن هجي ته، اهڙيون شيون چونڊيو جن ۾ جزو جي نالي پٺيان "USP" هجي. "USP" جو مطلب آهي آمريڪا جي فارماڪوپيا. ان جو مطلب آهي ته ٺاهيندڙ ان کي آمريڪي فارماڪوپيا جي معيار مطابق ٺاهيو آهي.
• سريلنڪا ۾، اهو بهتر آهي ته ڪنهن قومي طور تي مشهور کاڌي يا دوا ڪمپني پاران تيار ڪيل سپليمينٽ چونڊيو وڃي، ڇاڪاڻ ته اهي عام طور تي سخت معيار جي ڪنٽرول هيٺ تيار ڪيا ويندا آهن.
• ڪروميم جون ڪجھ صورتون آهن جيڪي انساني استعمال لاءِ بلڪل به مناسب نه آهن. تنهن ڪري، ڪڏهن به ڪروميم جون شيون استعمال نه ڪريو جيڪي واضح طور تي 'غذائي اضافي' يا دوا جي طور تي ليبل ٿيل نه هجن.

مهرباني ڪري اهو به ياد رکو ته انهن جهڙا غذائي سپليمنٽس ڪنهن به بيماري جي تشخيص، علاج، علاج، يا روڪڻ لاءِ نه آهن.

آمريڪي فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) صارفين جي حفاظت لاءِ هيٺ ڏنل صلاح جاري ڪئي آهي.

ممڪن ضمني اثرات ڇا آهن؟

سڀني دوائن وانگر، ڪروميم ڪجهه ماڻهن ۾ ضمني اثرات پيدا ڪري سگهي ٿو. جڏهن ته، اهو هر ڪنهن سان نه ٿيندو آهي. ڪجهه ماڻهن کي شايد ڪنهن به ضمني اثرات جو تجربو نه ٿئي.

جيڪڏهن اهڙي ڪا ڳالهه ٿئي ٿي، ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو:

• الرجي رد عمل - ان جو مطلب اهو آهي ته جيڪڏهن توهان کي اوچتو چمڙي تي خارش، ناقابل برداشت خارش، ڇتيون، يا چهري، چپن، زبان، يا ڳلي ۾ سوجن پيدا ٿئي ٿي، ته توهان کي فوري طور تي ڊاڪٽر کي ٻڌائڻ گهرجي. اهي سنجيده ٿي سگهن ٿا.

اهي عام طور تي سنجيده نه هوندا آهن، پر جيڪڏهن اهي جاري رهن، ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو:

• ٿوري پيٽ خراب ٿيڻ جو احساس. ڪجهه ماڻهن کي پيٽ ڀرجڻ ۽ متلي جو احساس ٿي سگهي ٿو. اهو عام طور تي ڪجهه ڏينهن کان پوءِ گهٽجي ويندو آهي. تاهم، جيڪڏهن هي تڪليف برقرار رهي يا توهان کي تمام گهڻو پريشان ڪري، ته اهو هڪ سٺو خيال آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو.

هن فهرست تي سڀئي ضمني اثرات نه ٿي سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان هن دوا وٺڻ کان پوءِ ڪجهه به غير معمولي يا غير معمولي محسوس ڪيو، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو.

توهان انهن گولين کي محفوظ طريقي سان ڪيئن ذخيرو ڪندا آهيو؟

اهو پڻ تمام ضروري آهي ته توهان پنهنجي دوا کي صحيح طرح سان ذخيرو ڪريو.

• هن کي ٻارن جي پهچ کان پري رکو، جتي ننڍڙا ٻار ان کي هٿ نه لڳائي سگهن يا پنهنجي وات ۾ نه وجهي سگهن. اهو ڪرڻ ضروري آهي.
• ڪمري جي حرارت تي ذخيرو ڪريو - يعني 15 ۽ 30 درجا سينٽي گريڊ (59 ۽ 86 درجا فارنهائيٽ) جي وچ ۾. تمام گهڻو گرم يا تمام ٿڌي هنڌن تي ذخيرو نه ڪريو.
• دوا جي بوتل يا پيڪٽ جو وات مضبوطيءَ سان بند ۽ هوا بند رکو.
• ڪڏهن به ختم ٿيل دوائون استعمال نه ڪريو. اهڙين دوائن کي احتياط سان ضايع ڪريو.

توهان لاءِ هڪ اهم پيغام (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

ٺيڪ آهي، تنهنڪري اسان اڄ ڪروميم نالي هن اضافي بابت گهڻو ڳالهايو، نه؟ مون کي اميد آهي ته اهي نقطا توهان لاءِ واضح هوندا.

آخرڪار، جيتوڻيڪ ڪروميم هڪ 'سپليمينٽ' آهي، توهان کي ان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۽ انهن جي صلاح وٺڻ کان سواءِ استعمال نه ڪرڻ گهرجي. توهان کي ان بابت ٻه ڀيرا سوچڻ گهرجي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي ٻيون دائمي حالتون آهن يا ٻيون دوائون وٺي رهيا آهيو.

ياد رکو، صحتمند زندگي لاءِ سڀ کان اهم شيون هميشه متوازن، غذائي غذا کائڻ، باقاعدي ورزش ڪرڻ، ۽ ڪافي ننڊ ڪرڻ آهن. 'سپليمينٽس' صرف انهن صحتمند عادتن لاءِ هڪ اضافي مدد آهن. اهي ڪڏهن به بنيادي شين جو متبادل نه آهن.

جيڪڏهن توهان وٽ ڪروميم، يا ڪنهن ٻئي اضافي بابت وڌيڪ سوال آهن، ته مهرباني ڪري پنهنجي فيملي ڊاڪٽر يا فارميسي ۾ فارماسسٽ کان پڇو جتي توهان کي دوا ملي ٿي. اهي توهان جي مدد ڪري سگهندا.

` ڪروميم، سپليمينٽ، معدنيات، ذیابيطس، گردن جي بيماري، ضمني اثرات، ميٽابولزم