توهان شايد پنهنجي ڏاڏي يا ڏاڏي کان "شارڪ آئل" بابت ٻڌو هوندو. اهي چون ٿا ته اهو گوڏن جي سور ۽ جسم جي سور لاءِ سٺو آهي، صحيح؟ ڪوڊ ليور آئل پڻ هڪ سٺي شيءِ آهي. پر هي هڪ وڌيڪ خاص آهي. تنهن ڪري، ڪوڊ ليور آئل اصل ۾ ڇا آهي؟ اڄ، اسان ان جي فائدن بابت ڳالهائينداسين جيڪي اسان جي جسمن کي پهچائين ٿا ۽ اسان کي ڪهڙين شين بابت احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي.
ڪوڊ ليور آئل ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، هي هڪ تيل آهي جيڪو "ڪوڊ" نالي مڇي جي جگر مان حاصل ڪيو ويندو آهي. هي تيل خاص طور تي ايٽلانٽڪ سمنڊ ۾ رهندڙ ڪوڊ مڇي مان حاصل ڪيو ويندو آهي. جيڪڏهن اسان تاريخ تي نظر وجهون ٿا، ته ٿڌي، اتر يورپي ملڪن ۾ گهٽ سج جي روشني وارن ماڻهن هن تيل کي سياري دوران وٽامن ڊي جي گهٽتائي کي روڪڻ لاءِ استعمال ڪيو آهي. ان وقت کان وٺي اهو ريڪٽس کي روڪڻ لاءِ استعمال ڪيو پيو وڃي، هڪ هڏن جي بيماري جيڪا وٽامن ڊي جي گهٽتائي جي ڪري ننڍڙن ٻارن ۾ ٿيندي آهي.
ناروي ۽ آئس لينڊ جهڙا ملڪ انهن جي پيداوار لاءِ مشهور آهن. اڄ، اهي ڪنهن به سپر مارڪيٽ يا فارميسي ۾ ڪيپسول جي صورت ۾ خريد ڪري سگهجن ٿا. ڪيترائي ماڻهو انهن کي جوڑوں جي سور ۽ دل جي بيماري کي روڪڻ لاءِ استعمال ڪندا آهن.
ڪوڊ ليور آئل ۾ مکيه غذائي اجزا ڪهڙا آهن؟
ڪوڊ ليور آئل غذائي جزن جو هڪ قيمتي ذريعو آهي، جيڪو وٽامن اي، وٽامن ڊي، ۽ اوميگا 3 فيٽي ايسڊز سان مالا مال آهي. اچو ته ان جي غذائي معلومات تي هڪ نظر وجهون.
| غذا سان | هڪ چمچ ۾ موجود مقدار (تقريبن 5 ملي ليٽر) |
|---|---|
| ڪيلوريون | ~41 |
| ٿلهو | ~ 4.5 گرام |
| وٽامن اي | روزاني ضرورت جو تقريباً 90 سيڪڙو |
| وٽامن ڊي | روزاني ضرورت جو تقريباً 113٪ |
| اوميگا 3 فيٽي ايسڊ | وڏي مقدار تي مشتمل آهي |
وٽامن اي جي اهميت
وٽامن اي اسان جي مدافعتي نظام جي ڪم ، سيل جي واڌ ويجهه، سٺي نظر ، ۽ توليدي صحت لاءِ هڪ ضروري غذائيت آهي.
وٽامن ڊي جي خاص خوبي
مڇي جي تيل جي ٻين تيل کان مختلف هجڻ جو مکيه سبب اهو آهي ته ان ۾ وٽامن ڊي تمام گهڻو هوندو آهي. ڇا توهان ڄاڻو ٿا، سائنسدانن اندازو لڳايو آهي ته دنيا ۾ هڪ ارب کان وڌيڪ ماڻهو وٽامن ڊي جي گهٽتائي جو شڪار آهن. جيتوڻيڪ اسان جي ملڪ کي سج جي روشني تمام گهڻي ملندي آهي، پر اسان جي طرز زندگي جي ڪري ڪيترن ئي ماڻهن کي ڪافي وٽامن ڊي نه ملندو آهي.
وٽامن ڊي جي گهٽتائي بالغن ۾ هڏن جي ٽٽڻ جو خطرو وڌائي ٿي . ان کان علاوه، ماءُ ۾ وٽامن ڊي جي گهٽتائي ٻار جي دماغي نشونما کي متاثر ڪري سگهي ٿي. ان کان علاوه، اهو ميٽابولڪ سنڊروم نالي هڪ حالت جو سبب پڻ بڻجي سگهي ٿو، جيڪو هاءِ بلڊ پريشر، هاءِ بلڊ شوگر ليول ۽ هاءِ ڪوليسٽرول جو ميلاپ آهي. هي حالت ڊگهي عرصي ۾ دل جي بيماري، ذیابيطس ۽ ڪينسر جهڙين بيمارين جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
اوميگا 3 فيٽي ايسڊ جا فائدا
اهي اسان جي جسم ۾ سوزش گهٽائڻ ۽ رت جي ڪلٽنگ کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. خاص طور تي، انهن تيلن ۾ اوميگا 3 جنهن کي DHA (Docosahexaenoic acid) سڏيو ويندو آهي، وافر مقدار ۾ موجود آهي. مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته DHA دماغ جي ڪم ۽ ياداشت کي بهتر بڻائي ٿو، ۽ الزائمر جي بيماري ۽ ڊيمنشيا کان بچائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو، جيڪي ياداشت جي نقصان جون بيماريون آهن.
ڪوڊ ليور آئل جا صحت فائدا
انهن ضروري وٽامن ۽ فيٽي ايسڊز جي ڪري، توهان ڪوڊ ليور آئل جي استعمال سان ڪيترائي صحت فائدا حاصل ڪري سگهو ٿا.
گلوڪوما کي روڪڻ ۽ ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ
گلوڪوما هڪ سنگين بيماري آهي جيڪا اسان جي اکين ۾ دٻاءُ وڌڻ جي ڪري بتدريج نظر جي نقصان جو سبب بڻجي سگهي ٿي. ڪوڊ ليور آئل ۾ موجود وٽامن اي اکين جي سيلن کي نقصان کان بچائيندو آهي. ان کان علاوه، اوميگا 3 فيٽي ايسڊ اکين اندر دٻاءُ گهٽائيندا آهن ۽ رت جي گردش کي بهتر بڻائيندا آهن. هي گلوڪوما جي ترقي کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
ڪينسر مخالف خاصيتون
ڪوڊ ليور آئل ۾ ڪينسر سان وڙهڻ جي ڪجهه صلاحيت آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ وٽامن اي ۽ اوميگا 3 ٻئي شامل آهن. ان جي سوزش مخالف خاصيتون ڪينسر جي سيلن جي ٺهڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
صحيح طور تي، ڪينسر جي وڌڻ لاءِ، ان کي نئين رت جون رڙيون ٺاهڻ جي ضرورت آهي. اسان هن عمل کي اينجيوجينيسس سڏين ٿا.ڪوڊ ليور آئل هن عمل ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿو ۽ ڪينسر جي سيلن جي ورهاست کي ڪنٽرول ڪري سگهي ٿو. بهرحال، هي ڪينسر جو واحد علاج ناهي، پر اهو مدد ڪري سگهي ٿو.
ملٽيپل اسڪليروسس (ايم ايس) جي خطري کي گهٽائڻ
وٽامن ڊي جي گھٽ سطح ۽ ايم ايس جي وچ ۾ هڪ تعلق مليو آهي، هڪ بيماري جيڪا اعصابي نظام کي متاثر ڪري ٿي. هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته جيڪي ماڻهو پنهنجي جوانيءَ ۾ ڪوڊ ليور آئل وٺندا هئا انهن ۾ بالغ ٿيڻ ۾ ايم ايس ٿيڻ جو خطرو گهٽ هوندو هو.
رميوٽائڊ گٿريس جي درد جو انتظام
هي هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا ڪيترائي ماڻهو پاڻ ڄاڻن ٿا. روميٽائڊ گٿريس هڪ مدافعتي نظام جي خرابي آهي جيڪا جوڑوں ۾ سوزش ۽ سخت درد جو سبب بڻجندي آهي. ڪوڊ ليور آئل جون سوزش مخالف خاصيتون هن درد کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. 24 هفتن جي مطالعي ۾، جن مريضن ڪوڊ ليور آئل ورتو انهن درد ۾ هڪ اهم گهٽتائي محسوس ڪئي ۽ اهي درد جي دوا جي مقدار کي گهٽائڻ جي قابل هئا جيڪي اهي استعمال ڪندا هئا.
ڪوڊ ليور آئل استعمال ڪرڻ وقت جيڪي شيون ڌيان ۾ رکڻ گهرجن (خطرا)
جيتوڻيڪ ڪوڊ ليور آئل هڪ فائديمند مادو آهي، ڪنهن به ٻئي شيءِ وانگر، ان کي استعمال ڪرڻ کان اڳ ڪجھ شيون آهن جن کان توهان کي واقف هجڻ گهرجي.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته ڪنهن به سپليمنٽ کي استعمال ڪرڻ کان پهريان هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي ٻيون طبي حالتون آهن يا ٻيون دوائون وٺي رهيا آهيو.
حمل دوران احتياط ڪريو.
ڪاڊ ليور آئل حمل دوران توهان جي وٽامن ڊي جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. تنهن هوندي به، تمام گهڻو وٽامن اي وٺڻ توهان جي پيدائشي ٻار لاءِ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، حمل دوران يا کير پيارڻ دوران ڪاڊ ليور آئل طبي صلاح کان سواءِ وٺڻ کان پاسو ڪريو.
ٻين دوائن سان ممڪن مسئلا
جيڪڏهن توهان وارفرين جهڙيون رت پتلي ڪندڙ دوائون وٺي رهيا آهيو، ته پوءِ توهان کي ڪوڊ ليور آئل وٺڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي. ڇاڪاڻ ته ڪوڊ ليور آئل ۾ رت پتلي ڪرڻ جون خاصيتون پڻ آهن، انهن ٻنهي کي گڏ وٺڻ سان خطرناڪ حد تائين رت وهڻ جو خطرو وڌي سگهي ٿو.
وڌيڪ مقدار زهر جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
هي تمام ضروري آهي. وٽامن اي ۽ وٽامن ڊي چربی ۾ حل ٿيندڙ وٽامن آهن. ان جو مطلب اهو آهي ته جيڪڏهن توهان پنهنجي ضرورت کان وڌيڪ وٺو ٿا، ته اهي جسم مان آساني سان خارج نه ٿيندا آهن ۽ جگر جهڙن عضون ۾ جمع ٿي سگهن ٿا، جنهن جي ڪري زهر پيدا ٿئي ٿو. تنهن ڪري، ڪڏهن به بوتل تي ڏنل دوز يا پنهنجي ڊاڪٽر پاران تجويز ڪيل دوز کان وڌيڪ نه ڪريو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڪوڊ ليور آئل هڪ تمام گهڻو فائديمند غذائي سپليمينٽ آهي جيڪو وٽامن اي، وٽامن ڊي، ۽ اوميگا 3 سان مالا مال آهي.
- هي جوڑوں جي درد، اکين جي روشني، دل جي صحت، ۽ مدافعتي نظام جي ترقي ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
- ڪنهن به اضافي وانگر، هن کي استعمال ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي پڪ ڪريو.
- جيڪڏهن توهان حامله آهيو، کير پياري رهيا آهيو، يا رت پتلا ڪندڙ دوا وٺي رهيا آهيو، ته طبي صلاح کان سواءِ ان کي وٺڻ کان پاسو ڪريو.
- صرف صحيح دوز وٺو، ڇاڪاڻ ته سفارش ڪيل دوز کان وڌيڪ وٺڻ سان وٽامن اي ۽ ڊي جي زهريت جهڙا ضمني اثرات پيدا ٿي سگهن ٿا.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو