ڇا توهان کي ڪڏهن ڪڏهن محسوس ٿئي ٿو ته توهان جو مٿو ڌنڌلو آهي؟ توهان کي ياد ناهي ته توهان جون چاٻيون ڪٿي آهن، توهان پنهنجي شاپنگ لسٽ جو اڌ حصو وساري ڇڏيو ٿا، توهان کي پنهنجي ذهن کي ڪم تي مرکوز رکڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي... جيڪڏهن اهي توهان لاءِ عام آهن، ته سبب توهان جي سوچ کان وڌيڪ ڳرو ٿي سگهي ٿو. گهڻو ڪري، اهو ڊپريشن جي ڪري آهي جنهن بابت اسان سڀني ٻڌو آهي، يا جيئن ڊاڪٽر ان کي "ميجر ڊپريشن ڊس آرڊر" سڏين ٿا.
ميجر ڊپريشن ڊس آرڊر ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، ڊپريشن صرف اداسي جو احساس ناهي. اهو هڪ علاج لائق، عام ذهني صحت جي حالت آهي. هن حالت ۾، توهان اداس، اداس محسوس ڪري سگهو ٿا، ۽ انهن شين ۾ دلچسپي وڃائي سگهو ٿا جيڪي توهان اڳ ۾ مزو وٺندا هئا. اهو توهان جي نوڪري، گهريلو ڪم، خانداني زندگي، ۽ توهان جي جسماني صحت کي به متاثر ڪري سگهي ٿو.
ڊاڪٽر ڊپريشن سان گڏ ايندڙ ذهني مونجهاري کي 'ڄاڻ جي خرابي' سڏين ٿا. ان جو مطلب آهي سوچڻ، فيصلو ڪرڻ ۽ ياداشت جي خرابي.
تصور ڪريو، سامنٿا هڪ بينڪ ملازم آهي. هن کي ڪجهه وقت کان پنهنجي ڪم تي ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي. هوءَ پنهنجي حسابن ۾ الجهي ٿي وڃي ٿي، ۽ هوءَ فوري طور تي سمجهي نٿي سگهي ته هن جا گراهڪ ڇا چئي رهيا آهن. جڏهن هوءَ گهر ويندي آهي ته اهو ئي ٿيندو آهي. جڏهن هوءَ پچائڻ شروع ڪري ٿي، ته هوءَ وساري ڇڏي ٿي ته کاڌي ۾ ڇا وجهجي. هن سوچيو ته اهو ان ڪري ٿيو آهي جو هوءَ ٿڪل هئي. پر جڏهن هن هڪ ڊاڪٽر کي ڏٺو ته هن کي احساس ٿيو ته هن کي ڊپريشن نالي هڪ بيماري آهي.
هيٺ ڏنل جدول ۾ ڊپريشن جون ڪجهه ٻيون عام علامتون ڏنل آهن.
| علامتن جو درجو | ڇا توهان کي ائين محسوس ٿئي ٿو؟ |
|---|---|
| رويي ۾ تبديليون | بيچيني، هڪ جاءِ تي نه رهي سگهڻ، اڳتي پوئتي هلڻ، هٿ مروڙڻ. ڪڏهن ڪڏهن ڳالهائڻ ۽ هلڻ جو آواز ايترو بلند هوندو آهي جو ٻيا انهن کي ڏسي سگهن ٿا. |
| سوچڻ ۾ ڏکيائي | ڪم تي ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي، سادا فيصلا ڪرڻ ۾ به ناڪامي، شيون وسارڻ. |
| کاڌو ۽ ننڊ | بک ۾ تبديليون (اوچتو واڌ يا گهٽتائي). غذا کان سواءِ وزن ۾ گهٽتائي يا واڌ. ننڊ جا مسئلا (گهڻو سمهڻ يا ننڊ نه اچڻ). |
| جذبات ۽ توانائي | انتهائي ٿڪاوٽ، ڪجهه به نه ڪرڻ جو احساس، بيڪار هجڻ جو احساس، ۽ بيڪار هجڻ جو احساس. |
| سنگين علامتون | زندگيءَ کان مايوسي محسوس ڪرڻ، موت جا خيال، يا خودڪشي جا خيال. |
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته جيڪڏهن انهن مان هڪ يا وڌيڪ علامتون ٻن هفتن کان وڌيڪ عرصي تائين برقرار رهن ته ان بابت پريشان نه ٿيو ۽ ضرور پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو.
'ادراڪ' ڇا آهي؟ اچو ته ان کي آسانيءَ سان سمجهون.
لفظ 'ادراک' ٿورو پيچيده لڳي سگهي ٿو، پر ان جي معنيٰ تمام سادي آهي. اهو اسان جي 'سوچڻ جي صلاحيتن' ڏانهن اشارو ڪري ٿو. ٻين لفظن ۾، اسان جو دماغ ڪيئن ڪم ڪري ٿو. اسان جي دماغ کي ڪمپيوٽر وانگر سوچيو. 'ادراک' سافٽ ويئر پروگرام آهن جيڪي ان ڪمپيوٽر تي هلن ٿا. اهي اهي آهن جيڪي اسان کي معلومات کي سڃاڻڻ، ان کي سمجهڻ ۽ ان جو جواب ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
اهي سنجيدگي واريون صلاحيتون ڪنهن دوست سان ڳالهائڻ کان وٺي دڪان تي ڪجهه خريد ڪرڻ تائين هر شيءِ لاءِ گهربل آهن. انهن صلاحيتن جا بنيادي طور تي 6 قسم آهن.
- ڌيان: هڪ ڪم چونڊڻ ۽ ان تي پنهنجي ذهن کي مرڪوز ڪرڻ جو عمل. مثال طور، پڙهائي دوران، ٻين شين بابت سوچڻ کان سواءِ ڪنهن ڪتاب تي ڌيان ڏيڻ.
- ايگزيڪيوٽو فنڪشن: ڏينهن جي ڪم جي منصوبابندي ڪرڻ، فيصلا ڪرڻ، ۽ ڪم ڪرڻ لاءِ معلومات ياد رکڻ. جيئن دڪان تي وڃڻ کان اڳ خريد ڪرڻ جي فهرست ٺاهڻ.
- سکيا ۽ ياداشت: ڪجهه نئون سکڻ ۽ ان کي مختصر ۽ ڊگهي مدت ۾ ياد رکڻ. ان جي مثالن ۾ شامل آهن ڪجهه ياد رکڻ جيڪو توهان ڪالهه سکيو هو ۽ هڪ پراڻي دوست جو نالو ياد رکڻ.
- ٻولي: اسان جي خيالن ۽ احساسن کي اهڙي طريقي سان ظاهر ڪرڻ جي صلاحيت جيڪا ٻيا سمجهي سگهن.
- ادراڪ-موٽر صلاحيتون: اسان جي حواسن، جهڙوڪ اسان جي اکين، ڪنن ۽ نڪ مان حاصل ڪيل معلومات (نظرن، آوازن) کي سمجهڻ ۽ عمل ڪرڻ جي صلاحيت. مثال طور، روڊ تي ڪار جي آواز کان پري وڃڻ.
- سماجي معرفت:ٻين جي جذبات ۽ مقصدن کي سمجهڻ ۽ سماجي طور تي مناسب طريقي سان پنهنجن جذبن کي ڪنٽرول ڪرڻ. ان جو هڪ سٺو مثال اهو سمجهڻ آهي ته ڪو ماڻهو خوش آهي يا غمگين ان جي چهري کي ڏسي.
جڏهن توهان کي ڊپريشن هوندو آهي، ته اهي سڀئي صلاحيتون آهستي آهستي ڪمزور ٿيڻ شروع ٿينديون آهن، بلڪل ائين جيئن ڪمپيوٽر تي سافٽ ويئر پروگرام سست ٿي ويندا آهن.
پوءِ ان جو حل ڇا آهي؟ - سنجيدگي وارو علاج
سٺي خبر اها آهي ته هڪ علاج موجود آهي جيڪو ڊپريشن جي ڪري پيدا ٿيندڙ سوچ جي خرابين ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ان کي 'Cognitive Remediation' سڏيو ويندو آهي.
هي هڪ شاندار شيءِ آهي. سادي لفظن ۾، هي دماغ لاءِ ورزش يا دماغ لاءِ فزيوٿراپي وانگر آهي.
هن علاج ۾ مخصوص، منصوبابندي ڪيل سرگرمين جي هڪ سلسلي ۾ شامل ٿيڻ شامل آهي جيڪي دماغ جي انهن علائقن کي ٻيهر تعمير ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون جيڪي ڊپريشن جي ڪري ڪمزور ٿي ويا آهن، جهڙوڪ ڌيان، ياداشت، ۽ فيصلو ڪرڻ. اهي اڪثر ڪري ڪمپيوٽر پروگرام يا خاص طور تي تربيت يافته معالج سان ڪيل مشقون ٿي سگهن ٿيون. اهي مشقون دماغ جي ڪمزور حصن کي چئلينج ڪن ٿيون ۽ مضبوط ڪن ٿيون.
هي علاج جو طريقو ڪاميابي سان نه رڳو ڊپريشن لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي، پر ٻين ذهني صحت جي حالتن جهڙوڪ "(شيزوفرينيا)"، "(بائيپولر ڊس آرڊر)"، "(ADHD)"، "(OCD)" جي ڪري پيدا ٿيندڙ سنجيدگي جي خرابين کي دور ڪرڻ لاءِ پڻ استعمال ڪيو ويندو آهي.
پر هڪ اهم ڳالهه ياد رکڻ گهرجي. سنجيدگي جي بحالي هڪ الڳ علاج ناهي. اهو بهترين ڪم ڪري ٿو جڏهن توهان جي ڊاڪٽر پاران ڏنل اينٽي ڊيپريسنٽس ۽ ٻين نفسياتي علاج سان گڏ ڪيو وڃي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان هن ۾ دلچسپي رکو ٿا، ته بهتر آهي ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ انهن جي رهنمائي هيٺ شروع ڪريو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڊپريشن صرف اداسي ناهي. اها هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا سڌو سنئون توهان جي مزاج تي اثر انداز ٿئي ٿي ۽ انهي سان گڏ توهان جي سوچڻ، ياد رکڻ ۽ فيصلا ڪرڻ جي صلاحيت (ادراک) تي به اثر انداز ٿئي ٿي.
- وسارڻ ۽ ڌيان ڏيڻ ۾ ناڪامي جهڙيون علامتون پڻ ڊپريشن جو حصو ٿي سگهن ٿيون. ڊاڪٽر هن حالت کي "ڄاڻ جي خرابي" سڏين ٿا.
- جيڪڏهن ڊپريشن جون علامتون ٻن هفتن کان وڌيڪ عرصي تائين برقرار رهن، ته پوءِ اڪيلو برداشت نه ڪريو، پر صلاح لاءِ ضرور ڊاڪٽر سان رجوع ڪريو.
- سنجيدگي واري علاج هڪ علاج جو طريقو آهي جيڪو دماغي ورزش وانگر، خراب سوچ جي صلاحيتن کي ٻيهر پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- هي علاج تمام گهڻو اثرائتو آهي جڏهن توهان جي ڊاڪٽر پاران ڏنل ٻين علاج سان گڏ استعمال ڪيو وڃي. ڪڏهن به پاڻ تشخيص يا پاڻ علاج نه ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو