زڪام هڪ عام ۽ تڪليف ڏيندڙ بيماري آهي. ڪجهه ماڻهن کي مهيني ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو اهي ٿينديون آهن. ڇا اهو ٿورو سج جي روشني هجي، ٿوري مينهن هجي، يا ڪم تي يا اسڪول ۾ ڪنهن کي زڪام هجي، اسان انهن کي پڪڙي سگهون ٿا. جيتوڻيڪ اسان انهن کان بچڻ لاءِ هر ممڪن ڪوشش ڪندا آهيون، ڇا توهان واقعي انهن کي روڪڻ جو سڀ کان مؤثر ۽ آسان طريقو ڄاڻو ٿا؟ اهو آهي پنهنجا هٿ صحيح طرح ڌوئڻ . ڇا اهو حيرت انگيز ناهي؟ اڄ، اچو ته ڳالهايون ته هي سادي عادت توهان کي سنگين بيماري کان ڪيئن بچائي سگهي ٿي.
اچو ته پهرين ڏسون ته بيماري ڪيئن منتقل ٿئي ٿي.
جيڪڏهن توهان هن کي سمجهو ٿا، ته محفوظ رهڻ تمام آسان آهي. زڪام جي پکڙجڻ جو مکيه سبب اهو آهي ته جڏهن ڪو متاثر شخص کنگهندو آهي يا ڇڪيندو آهي، ته ان جي وات ۽ نڪ مان لعاب جا ننڍڙا ڦڙا نڪرندا آهن. اهي ڦڙا ننگي اک سان ڏسڻ لاءِ تمام ننڍا آهن. اهي ڦڙا وائرس سان ڀريل هوندا آهن جيڪو زڪام جو سبب بڻجندو آهي.
تصور ڪريو ته توهان جو دوست زڪام ۾ مبتلا آهي. جڏهن هو ڇڪيندو آهي ته هو پنهنجي وات کي هٿ سان ڍڪيندو آهي. پوءِ هو توهان کان فون گهري ٿو ۽ ڪال ڪري ٿو. هاڻي، سندس وائرس سان ڀريل هٿ فون کي ڇهيو آهي. ڪجهه دير کان پوءِ، توهان فون کڻو ٿا ۽ ان کي استعمال ڪريو ٿا، ۽ بغير ڪنهن احساس جي، توهان پنهنجي نڪ کي ڇڪيندا آهيو يا پنهنجي وات کي ڇهندا آهيو. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن وائرس توهان جي جسم ۾ داخل ٿيندو آهي. ۽ بس! توهان کي به ٻن ڏينهن ۾ زڪام ٿيندو آهي.
سادي لفظن ۾، بيماري تڏهن منتقل ٿيندي آهي جڏهن اسان وائرس سان آلوده مٿاڇري کي ڇهون ٿا ۽ پوءِ ساڳئي هٿ سان پنهنجي نڪ، وات يا اکين کي ڇهون ٿا.
هي وائرس عام سطحن جهڙوڪ دروازن جي هينڊلز، لائيٽ سوئچز، بينڪ نوٽس، بس هينڊلز، ڪمپيوٽر ڪي بورڊ ۽ چوٿين ذريعي پکڙجي سگهي ٿو.
هٿ ڌوئڻ ايترو ضروري ڇو آهي؟
هاڻي توهان سمجهو ٿا ته هٿ ڌوئڻ ڇو ضروري آهي. ڪجهه وائرس جيڪي زڪام جو سبب بڻجن ٿا اهي دروازن جي هينڊلز ۽ ٽيبلن جهڙين سطحن تي ڪلاڪن تائين زنده رهي سگهن ٿا . پوءِ اسان هر روز ڪيترين شين کي هٿ لڳايون ٿا؟ وائرس هر هنڌ ملي سگهي ٿو.
جڏهن اسان پنهنجا هٿ صحيح طرح ڌوئون ٿا، ته اهي وائرس جيڪي اسان جي هٿن تي بي خبر هوندا آهن، تباهه ٿي ويندا آهن. اهو اسان جي جسم ۾ وائرس جي داخل ٿيڻ لاءِ مکيه دروازو بند ڪرڻ وانگر آهي. ان کان علاوه، جيڪڏهن توهان کي اوچتو زکام ٿئي ٿو، جيڪڏهن توهان پنهنجا هٿ باقاعدگي سان ڌوئو ٿا، ته توهان بيماري کي ٻين تائين پهچائڻ بند ڪري ڇڏيندا.
هي صرف هڪ ڪهاڻي ناهي. اهو هڪ آمريڪي فوجي تربيتي ڪئمپ ۾ ڪيل هڪ مطالعي ۾ ثابت ٿيو آهي. ان ڪئمپ ۾ سپاهين کي هدايت ڪئي وئي هئي ته اهي ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ پنج ڀيرا پنهنجا هٿ ڌوئڻ. ٻن سالن کان پوءِ، سانس جي بيمارين (جهڙوڪ زکام) جي واقعن ۾ پروگرام شروع ٿيڻ کان اڳ واري سال جي مقابلي ۾ 45 سيڪڙو گهٽتائي آئي هئي. ڏسو، ڪيترو سادو ڪجهه اهڙو وڏو فرق آڻي سگهي ٿو.
تنهن ڪري، توهان پنهنجا هٿ صحيح طريقي سان ڪيئن ڌوئو؟
اسان مان گھڻا چون ٿا ته اسان پنهنجا هٿ ڌوئون ٿا، پر اسان صرف ٿورو پاڻي ملائي هٿن کي پاڻ ۾ ملائينداسين. پر اهو اصل ۾ جراثيم کي ختم نٿو ڪري. هي هٿ ڌوئڻ جو صحيح طريقو آهي.
| قدم | ڇا ڪجي |
|---|---|
| قدم 1 | پهرين، پنهنجا هٿ صاف پاڻي سان چڱي طرح ٻوڙي ڇڏيو. |
| قدم 2 | هاڻي، پنهنجي هٿن تي ڪافي مقدار ۾ صابڻ (بار صابڻ يا مائع صابڻ) لڳايو ۽ ان وقت تائين رگڙ ڪريو جيستائين اهي چڱي طرح سان جھاگ نه بڻجي وڃن. |
| قدم 3 | گهٽ ۾ گهٽ 20 سيڪنڊن لاءِ پنهنجا هٿ هڪٻئي سان ملائي ڇڏيو. پڪ ڪريو ته صابڻ کي چڱي طرح سان لڳايو، جنهن ۾ هٿ جي تري، هٿن جي پٺي، آڱرين جي وچ ۾، آڱرين جي چوڌاري، ناخن جي هيٺان، ۽ کلائي تائين سڀ ڪجهه شامل آهي. (20 سيڪنڊن کي ياد رکڻ جو هڪ آسان طريقو ذهني طور تي "سالگره مبارڪ" گيت ٻه ڀيرا ڳائڻ آهي.) |
| قدم 4 | هاڻي پنهنجا هٿ وهندڙ پاڻي سان ڌوئو جيستائين سڄو صابڻ ختم نه ٿي وڃي. |
| قدم 5 | آخر ۾، پنهنجا هٿ صاف ڪپڙي، پيپر ٽوال، يا ايئر ڊرائير سان چڱي طرح سڪايو. جيڪڏهن توهان عوامي غسل خاني ۾ آهيو، ته نل بند ڪرڻ لاءِ پيپر ٽوال استعمال ڪريو. اهو پڻ بهتر آهي ته دروازو کولڻ لاءِ پنهنجي ڪلهي کي استعمال ڪريو يا ان کي پيپر ٽوال ذريعي رکو. |
ڏينهن ۾ ڪيترا ڀيرا هٿ ڌوئڻ گهرجن؟
واقعي ان جي ڪا حد ناهي. بهترين آهي ته جيترو ٿي سگهي پنهنجا هٿ ڌوئو. خاص طور تي اهڙن وقتن ۾، توهان کي ضرور پنهنجا هٿ ڌوئڻ گهرجن:
- کائڻ کان اڳ ۽ پوءِ.
- پچائڻ کان اڳ ۽ پوءِ.
- غسل خاني ۾ وڃڻ کان پوءِ.
- کنگهڻ، ڇڪڻ، يا نڪ صاف ڪرڻ کان پوءِ.
- ٻاهر وڃڻ، سفر ڪرڻ، ۽ گهر موٽڻ کان پوءِ (خاص طور تي جيڪڏهن توهان عوامي ٽرانسپورٽ استعمال ڪيو هجي).
- پئسن جي ڏي وٺ کان پوءِ.
- پنهنجي پالتو جانور کي ڇهڻ کان پوءِ.
- ڪچرو کڻڻ کان پوءِ.
- جيڪڏهن توهان گهر موٽڻ کان پوءِ ڪنهن بيمار کي ملڻ ويا آهيو.
جيڪڏهن توهان وٽ ويجهو صابڻ يا پاڻي نه هجي ته توهان ڇا ڪندا؟
اسان وٽ هميشه صابڻ سان هٿ ڌوئڻ جون سهولتون نه هونديون آهن. تصور ڪريو ته توهان بس تي سوار آهيو. اهڙي وقت ۾ استعمال ڪرڻ لاءِ هٿ صاف ڪرڻ وارو موجود آهي.
پر جڏهن سينيٽائيزر چونڊيو وڃي ته هڪ ننڍڙي ڳالهه تي غور ڪرڻ گهرجي. ان ۾ گهٽ ۾ گهٽ 60 سيڪڙو الڪوحل هجڻ گهرجي . ان کان گهٽ ڪا به شيءِ وائرس کي اثرائتي طريقي سان نه ماريندي.
جڏهن سينٽيٽيزر استعمال ڪريو، ته ٿوري مقدار ۾ پنهنجن هٿن تي لڳايو ۽ انهن کي پنهنجن سڀني هٿن تي (پنهنجي آڱرين جي وچ ۾، پنهنجن ناخن جي هيٺان، ۽ پنهنجن هٿن جي پوئين پاسي) رگڙيو جيستائين اهي مڪمل طور تي سڪي نه وڃن. پر هي ياد رکو.
جڏهن صابڻ ۽ پاڻي موجود نه هجي ته هٿ صاف ڪرڻ وارو صرف هڪ آپشن آهي. صابڻ سان هٿ ڌوئڻ جو ڪو ٻيو اثرائتو طريقو ناهي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان سينيٽائيزر استعمال ڪندا آهيو، ته به ويجهي سهولت تي پهچڻ سان ئي پنهنجا هٿ صابڻ سان ڌوئڻ نه وساريو.
جيڪڏهن توهان هن سادي عادت کي پنهنجي روزاني معمول جو حصو بڻائي ڇڏيو، ته توهان نه رڳو بار بار ٿڌ کان، پر ٻين ڪيترين ئي متعدي بيمارين کان پڻ پاڻ کي بچائي سگهو ٿا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- عام زڪام جهڙيون بيماريون بنيادي طور تي وائرس سان آلوده شين کي ڇهڻ ۽ پوءِ اسان جي چهرن (نڪ، وات، اکين) کي ڇهڻ سان پکڙجن ٿيون.
- ان کان بچڻ جو بهترين ۽ آسان طريقو اهو آهي ته پنهنجا هٿ گهٽ ۾ گهٽ 20 سيڪنڊن تائين صابڻ سان چڱي طرح ڌوئو.
- پنهنجا هٿ باقاعدي ڌوئڻ جي عادت بڻايو، جهڙوڪ کائڻ کان اڳ، ٽوائليٽ استعمال ڪرڻ کان پوءِ، ۽ عوامي هنڌن تي هجڻ کان پوءِ.
- جيڪڏهن صابڻ ۽ پاڻي موجود نه هجي ته هٿ صاف ڪرڻ وارو استعمال ڪريو جنهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 60 سيڪڙو الڪوحل هجي. پر جيترو جلدي ٿي سگهي پنهنجا هٿ صابڻ سان ڌوئو.
- جيڪڏهن توهان کي پنهنجي صحت بابت ڪا به پريشاني آهي، ته ڪڏهن به پنهنجي فيملي ڊاڪٽر سان ان بابت ڳالهائڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو