اڄڪلهه، تقريبن هر ڪنهن کي زڪام يا فلو آهي. آفيس ۾، اسڪول ۾، بس ۾، جتي به توهان وڃو ٿا، ڪو نه ڪو کنگهه يا ڇڪي رهيو آهي. جيتوڻيڪ اهو هڪ عام ڳالهه لڳي سگهي ٿي، ڪڏهن ڪڏهن اهو هڪ سادو زڪام نه هوندو آهي، پر انفلوئنزا يا جنهن کي اسين 'فلو' سڏيندا آهيون. گھڻن ماڻهن لاءِ، جڏهن انهن کي اهو ٿئي ٿو، ته اهي هڪ يا ٻه هفتا گهر ۾ رهڻ کان پوءِ بهتر ٿي ويندا آهن. پر ڪنهن لاءِ جيڪو ٻين بيمارين جهڙوڪ دمہ، دل جي بيماري، ذیابيطس، يا ڪمزور مدافعتي نظام سان آهي، اهو خطرناڪ ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، بهترين ڳالهه اها آهي ته بيماري پيدا ٿيڻ کان اڳ ان کان پاسو ڪيو وڃي. اچو ته ڏسون ته ان بابت ڇا ڪري سگهجي ٿو.
ويڪسينيشن بهترين تحفظ آهي
طبي ماهرن جي مطابق، انفلوئنزا کان پاڻ کي بچائڻ جو بهترين ۽ اثرائتو طريقو ويڪسين وٺڻ آهي. عام طور تي هر سال هي ويڪسين وٺڻ جي سفارش ڪئي ويندي آهي.
اهي ويڪسين وائرس جي انهن قسمن کي نشانو بڻائڻ لاءِ ٺاهيا ويا آهن جيڪي صحت جي ماهرن جي اڳڪٿي آهي ته ان وقت سڀ کان وڌيڪ عام هوندا. توهان کي شايد H1N1 (سوائن فلو) وائرس جي وبا ياد هوندي. اهي ويڪسين انهن قسمن کان بچاءُ لاءِ ٺاهيا ويا آهن. ڪجهه ويڪسين وائرس جي چئن قسمن کان بچاءُ ڪن ٿيون، جن کي ڪواڊري ويلنٽ ويڪسين سڏيو ويندو آهي.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان کي هن ويڪسين سان بخار نه ٿيندو. اهو ئي سبب آهي جو ويڪسين ۾ هڪ ماريل يا تمام ڪمزور وائرس شامل آهي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان کي معمولي سور، جسم ۾ سور، يا گهٽ درجي جو بخار ٿئي ته به اهو عام ڳالهه آهي. پريشان نه ٿيو.
اچو ته ويڪسين جي قسمن بابت ٿورو سکيون، ڇا؟
انفلوئنزا ويڪسين جا ڪيترائي قسم آهن. توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائي سگهو ٿا ته توهان جي عمر ۽ صحت جي حالت جي بنياد تي فيصلو ڪيو وڃي ته ڪهڙي ويڪسين توهان لاءِ بهترين آهي.
| ويڪسين جو قسم | اهو ڪنهن لاءِ مناسب آهي؟ | خاص نقطا |
|---|---|---|
| باقاعده ويڪسينيشن (فلو شاٽ) | 6 مهينن کان مٿي عمر وارن لاءِ. | ان ۾ هڪ ماريل وائرس هوندو آهي. ان کي عضلات ۾ داخل ڪيو ويندو آهي. |
| نڪ جو اسپري (فلو مِسٽ) | 2 کان 49 سالن جي عمر وارن صحتمند ماڻهن لاءِ. | ان ۾ هڪ زنده پر ڪمزور وائرس آهي. اهو حامله عورتن يا انهن لاءِ مناسب ناهي جن کي ويڪسين کان الرجي آهي. |
| بيضن جي الرجي وارن لاءِ بيضن کان پاڪ ويڪسين | 18 کان 49 سالن جي عمر وارن لاءِ جن کي آنڊن کان سخت الرجي آهي. | جيڪڏهن توهان کي سخت الرجي آهي، ته هي ويڪسين ڪنهن ڊاڪٽر (اسپتال، ڪلينڪ ۾) کان وٺڻ محفوظ آهي جيڪو هنگامي علاج فراهم ڪري سگهي ٿو. |
| بالغن لاءِ خاص ويڪسين (وڏي مقدار واري ويڪسين - فلوزون) | 65 سالن کان مٿي عمر وارن لاءِ. | هي دوز مدافعتي نظام لاءِ بهتر تحفظ فراهم ڪرڻ لاءِ ڪافي آهي، جيڪو عمر سان گڏ ڪمزور ٿيندو ويندو آهي. |
اچو ته جراثيم کان محفوظ رهون!
انفلوئنزا وائرس تمام آساني سان پکڙجي ٿو. تصور ڪريو، جيڪڏهن توهان جي ويجهو ڪو بيمار شخص ڇڪي ٿو يا کنگهي ٿو، ته وائرس تي مشتمل قطرا سڌو سنئون توهان جي نڪ ۽ وات ۾ وڃي سگهن ٿا.
نه رڳو اهو، پر توهان اهڙي مٿاڇري کي ڇهڻ سان به وائرس حاصل ڪري سگهو ٿا جيڪا وائرس سان آلوده هجي. مثال طور، وائرس انهن سطحن تي 8 ڪلاڪن تائين زنده رهي سگهي ٿو جيڪي متاثر ٿيل شخص پاران استعمال ڪيون ويون آهن، جهڙوڪ ٽيبل، دروازي جو هينڊل، آفيس فون، يا بس سيٽ. جيڪڏهن توهان اهڙي مٿاڇري کي ڇهيو ۽ پوءِ ساڳئي هٿ سان پنهنجين اکين، نڪ، يا وات کي ڇهيو، ته توهان پاڻ کي وائرس سان متاثر ڪندا.
تنهن ڪري انهن شين جو خيال رکو:
- پنهنجا هٿ بار بار ڌوئو. پنهنجا هٿ صابڻ ۽ گرم پاڻي سان چڱي طرح ڌوئو. اهو خاص طور تي ٻاهر کان گهر اچڻ، ڪنهن سان هٿ ملائڻ، يا عوامي هنڌن کي هٿ لڳائڻ کان پوءِ اهم آهي.
- هٿ صاف ڪرڻ وارو هٿ ۾ رکو. هي انهن هنڌن تي تمام ڪارآمد آهي جتي توهان هميشه پنهنجا هٿ نه ڌوئي سگهو. الڪوحل تي ٻڌل هڪ بهترين آهي.
- غير ضروري طور تي پنهنجي چهري کي نه ڇهو. اڄ ئي هٿ ڌوئڻ کان سواءِ پنهنجين اکين، نڪ ۽ وات کي ڇهڻ جي عادت ختم ڪريو.
- هن وقت شيئرنگ ڪرڻ سٺو خيال ناهي. خاص طور تي، پليٽون، پاڻي جا گلاس، ۽ ڪٽلري جهڙيون شيون ٻين سان شيئر نه ڪريو.
پنهنجي جسم جو به خيال رکو.
جيڪڏهن توهان جو مدافعتي نظام مضبوط آهي، ته توهان جي جسم لاءِ ڪنهن به جراثيم سان وڙهڻ آسان ٿي ويندو، صرف انفلوئنزا سان نه. ان لاءِ، توهان کي صحتمند رهڻ جي ضرورت آهي.
- سٺي ۽ غذائيت واري غذا کائو. پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ ڀاڄيون، ميوا ۽ ساگون شامل ڪريو.
- ورزش ڪريو. اهڙي ورزش ڪريو جيڪا توهان کي هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 5 ڏينهن، ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ پسڻ جو سبب بڻائي.
- ڪافي ننڊ حاصل ڪريو. 7 کان 9 ڪلاڪن جي سٺي رات جي ننڊ توهان جي مدافعتي نظام لاءِ تمام ضروري آهي.
اهي ساديون شيون توهان جي جسم کي وائرس سان وڙهڻ لاءِ گهربل طاقت ڏينديون.
جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪندا آهيو، ته اهو پڻ توهان کي متاثر ڪندو.
سگريٽ نوشي ڪينسر جو خطرو وڌائي ٿي، چمڙي تي جھرڻ وڌيڪ جلدي پيدا ڪري ٿي، ۽ فلو ٿيڻ جو خطرو وڌائي ٿي. مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته سگريٽ نوشي ڪندڙن کي غير سگريٽ نوشي ڪندڙن جي ڀيٽ ۾ فلو وڌيڪ ٿيندو آهي، ۽ جڏهن اهي ڪندا آهن، ته انهن جي بيمار ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. تنهن ڪري، فلو کان بچڻ سگريٽ نوشي ڇڏڻ تي غور ڪرڻ جو هڪ ٻيو سٺو سبب آهي. هن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ مدد لاءِ پڇو.
جيڪڏهن توهان کي بخار ٿئي ته ڇا ڪجي؟
ان سڀ جي باوجود، ڪڏهن ڪڏهن اسان بيمار ٿي سگهون ٿا. جيڪڏهن اهو ٿئي ٿو، ته ٻين بابت پڻ سوچيو. توهان اڃا تائين بيمار ٿيڻ کان پوءِ هڪ هفتي تائين ڪنهن ٻئي کي متاثر ڪري سگهو ٿا.
- طبي صلاح وٺو: جيئن ئي توهان کي فلو جهڙيون علامتون محسوس ٿيڻ شروع ٿين ٿيون ته ڊاڪٽر کي ڏسو. ڪڏهن ڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر اينٽي وائرل دوائون لکي سگهي ٿو، جهڙوڪ اوسلٽاميوير (ٽاميفلو). بهرحال، اهي سڀ کان وڌيڪ اثرائتو آهن جيڪڏهن شروعات ۾، بيماري جي پهرين ٻن ڏينهن اندر ورتيون وڃن.
- گهر ۾ رهو: گهر ۾ رهو ۽ آرام ڪريو جيستائين توهان بهتر محسوس نه ڪريو. ڪم تي يا اسڪول نه وڃو جيستائين توهان جو بخار مڪمل طور تي ختم نه ٿئي ۽ توهان ڪا به دوا نه ورتي هجي.
- ٻين جي حفاظت ڪريو: کنگهڻ يا ڇڪڻ وقت پنهنجي وات کي هٿ سان ڍڪڻ بدران، پنهنجي ڪُلهي ۾ کنگهو. اهو جراثيم کي توهان جي هٿن ۾ پکڙجڻ کان روڪيندو. استعمال ٿيل ٽشوز کي احتياط سان ڪچري ۾ اڇلائڻ بدران.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- انفلوئنزا (فلو) کان پاڻ کي بچائڻ جو بهترين طريقو ويڪسينيشن ڪرائڻ آهي.
- پنهنجا هٿ صابڻ ۽ پاڻي سان بار بار ڌوئو. هٿ ڌوئڻ کان سواءِ پنهنجي چهري، اکين، نڪ ۽ وات کي هٿ نه لڳايو.
- سٺي غذائي غذا، مناسب ننڊ ۽ ورزش سان پنهنجي مدافعتي نظام کي مضبوط رکو.
- جيڪڏهن توهان ۾ فلو جهڙيون علامتون پيدا ٿين ٿيون، ته ٻين کي بچائڻ لاءِ گهر ۾ رهو ۽ فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو.
- سگريٽ نوشي انفلوئنزا کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿي. سگريٽ ڇڏڻ بابت پنهنجي ڊاڪٽر کان صلاح وٺو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو