ڇا توهان گهر ۾ هوندا آهيو ته اڪثر ڇڪيندا آهيو؟ ڇا توهان صبح جو نڪ بند ۽ اکين ۾ خارش سان جاڳندا آهيو؟ جيڪڏهن ائين آهي، ته هن الرجي جو سبب اهڙي جاءِ تي لڪيل ٿي سگهي ٿو جنهن بابت توهان سوچيو به نه هوندو، يعني توهان جو بيڊ روم. اسان پنهنجي ڏينهن جو ٽيون حصو بيڊ روم ۾ گذاريندا آهيون. تنهن ڪري جيڪڏهن اها جاءِ انهن شين سان ڀريل هجي جيڪي اسان لاءِ نقصانڪار آهن، يعني الرجن ، ته اهو اسان جي صحت تي وڏو اثر وجهي سگهي ٿو. اچو ته ڏسون ته انهن پريشان ڪندڙ الرجي کان نجات حاصل ڪرڻ ۽ آرامده ننڊ حاصل ڪرڻ لاءِ اسان جو بيڊ روم ڪيئن تيار ڪجي.
1. پنهنجي بستري مان مٽيءَ جي ذرڙن کان نجات حاصل ڪريو!
هي مٽي جا ذرڙا تمام ننڍا جيت آهن جيڪي اسان جي ننگي اکين سان نظر نه ٿا اچن. پر اهي الرجي ۽ دمہ جو مکيه سبب آهن. اهي توهان جي بستري، تکين، گدن ۽ بستري ۾ رهڻ پسند ڪن ٿا.
سوچيو، جڏهن اسين سمهون ٿا، ته اسان جي چمڙي مئل سيلز کي وهائي ڇڏيندي آهي. اهي مئل چمڙي جا سيلز انهن مٽيءَ جي مٽيءَ لاءِ مکيه کاڌو آهن. اهو ئي سبب آهي جو اهي اسان جي بسترن ۾ رهڻ تمام گهڻو پسند ڪن ٿا.
ٺيڪ آهي، پوءِ اسان انهن کي ڪيئن ڪنٽرول ڪريون ؟
- ڪَوَر استعمال ڪريو: پنهنجي تِهائن، گدن ۽ بسترن تي خاص ڪَوَر ("ڊسٽ مِٽ پروف ڪَوَر") استعمال ڪريو ته جيئن مٽيءَ جي ڪَوَرن کي داخل ٿيڻ کان روڪيو وڃي. اهي هاڻي سري لنڪا جي ڪجهه دڪانن تي موجود آهن.
- گرم پاڻيءَ سان ڌوئو: پنهنجي چادرن، تڪين ۽ ڪمبلن کي هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو گرم پاڻيءَ سان ڌوئو. عام طور تي، 55-60 درجا سينٽي گريڊ جو گرمي پد ان لاءِ مناسب هوندو آهي. ان کان پوءِ، انهن کي سج ۾ چڱيءَ طرح سڪايو. يا، جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا، ته انهن کي گرم هوا سان "گرم ڊرائر" ۾ سڪايو. هي گرمي مٽيءَ جي مٽيءَ کي ماري ڇڏيندي.
2. قالين هٽايو ۽ باقاعدگي سان ويڪيوم ڪريو.
قالين الرجن جهڙوڪ مٽي جي مٽي ، پولن، ۽ مولڊ کي لڪائڻ لاءِ هڪ بهترين جڳهه آهي. اهو مٽي جي ڦندي وانگر آهي. جيڪڏهن ممڪن هجي، ته بهتر آهي ته پنهنجي ڪمري مان قالين کي هٽايو ۽ ان کي ٽائل، ڪاٺ جي فرش، يا لينوليم جهڙي ڪنهن شيءِ سان تبديل ڪريو. ان کان علاوه، توهان ڌوئڻ لائق علائقي جا قالين شامل ڪري سگهو ٿا جيڪي صاف ڪرڻ ۾ آسان آهن.
جيڪڏهن توهان قالين کي هٽائي نٿا سگهو، ته پوءِ هيٺ ڏنل شيون ضرور ڪريو:
- گھٽ ڍير وارو قالين: تمام گهڻي ٿلهي، اوچي ڍير واري قالين جي بدران، ننڍو ڍير ("گهٽ ڍير") وارو قالين چونڊيو. اهو گهٽ مٽي پڻ گڏ ڪري ٿو.
- HEPA فلٽر: هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو، HEPA فلٽر سان ويڪيوم ڪلينر استعمال ڪريو.قالين کي هڪ سان چڱي طرح صاف ڪريو. هي HEPA فلٽر هوا ۾ موجود مٽيءَ جي ننڍڙن ذرڙن کي به جذب ڪري سگهي ٿو.
- ماسڪ پائڻ: ويڪيوم ڪرڻ وقت، هوا ۾ موجود مٽيءَ کي ساهه کڻڻ کان روڪڻ لاءِ ڊسٽ ماسڪ پائڻ.
- ڏينهن ۾ صفائي ڪريو: رات جو سمهڻ کان اڳ گهر جو ڪم ڪرڻ بدران، ڏينهن ۾ صفائي جا اهي ڪم ڪريو. ان طريقي سان، هوا ۾ پکڙيل مٽي جا ذرڙا سمهڻ کان اڳ فرش تي آباد ٿي ويندا.
3. سادي ونڊو سينگار
ٿلها، ڌوئڻ ۾ ڏکيا، ڳرا جھري وارا پردا ۽ ڪاٺ جا پردا ٻيون اهڙيون جڳهيون آهن جتي مٽي گڏ ٿي سگهي ٿي. ان جي بدران، ڌوئڻ لائق پردا يا هلڪي وزن واري ڪپڙي مان ٺهيل رولر شيڊ استعمال ڪريو جيڪي آساني سان هٽائي ۽ ڌوئي سگهجن.
ان کان علاوه، دريون ۽ دروازا صاف ۽ سڪل رکو. جيڪڏهن نمي جمع ٿئي ٿي، ته انهن علائقن ۾ ڦڦڙ ۽ ڦڦڙ وڌي سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان کي الرجي يا دمہ آهي ته هي ڦڦڙ تنفس جي علامتن جو سبب بڻجڻ ۾ هڪ اهم عنصر آهي.
4. بيڊ روم کي غير ضروري شين کان صاف ڪريو.
سٺي نموني سان ساهه کڻڻ لاءِ، ڪمري کي سادو رکڻ تمام ضروري آهي. ڪمري ۾ غير ضروري شين، سينگارن، ڪتابن ۽ رسالن جي مقدار کي گهٽايو. اهي اهڙيون جڳهيون آهن جتي مٽي گڏ ٿيندي آهي. جيڪڏهن توهان انهن شين کي ٻئي ڪمري ۾ منتقل ڪيو ٿا، ته توهان بار بار صاف ڪرڻ واري مٽي جي مقدار کي گهٽائي سگهو ٿا.
سادي لفظن ۾، ڪمري ۾ گهٽ مٿاڇري وارو علائقو جيڪو مٽي رکي سگهي ٿو، توهان لاءِ اوترو بهتر.
بستري هيٺان شيون رکڻ کان پاسو ڪريو. اهو هڪ اهڙي جاءِ آهي جتي مٽي گڏ ٿيندي آهي ۽ صاف ڪرڻ ڏکيو هوندو آهي. ان کان علاوه، ڪڏهن به گندا ڪپڙا فرش تي نه ڇڏيو.
5. اچو ته ڪمري ۾ هوا کي تمام گهڻو صاف رکون.
مٽيءَ جا ذرڙا ۽ مولڊ گرم، نم ماحول ۾ وڌندا آهن، تنهنڪري اسان کي ان کان بچڻ جي ضرورت آهي.
- ايئر ڪنڊيشننگ (اي سي) جو استعمال: گرم موسم دوران، جيڪڏهن ممڪن هجي ته ايئر ڪنڊيشننگ (اي سي) استعمال ڪريو، جيتوڻيڪ ٻاهر سٺي هوا هجي. اي سي نه رڳو هوا کي ٿڌو ڪري ٿو پر نمي کي به گهٽائي ٿو.
- نمي جو ڪنٽرول: جيڪڏهن توهان وڌيڪ نمي واري علائقي ۾ رهو ٿا، ته ڪمري ۾ نمي کي 30٪ ۽ 50٪ جي وچ ۾ رکڻ لاءِ ڊيهوميڊفائر (هڪ ڊوائيس جيڪو هوا مان نمي جذب ڪري ٿو) استعمال ڪريو.
- گرمي پد: ڪوشش ڪريو ته گرمي پد 25 درجا سينٽي گريڊ کان گهٽ رکو، ڇاڪاڻ ته مٽيءَ جي مٽيءَ کي گهٽ درجه حرارت تي نسل پيدا ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي.
- گلا ڪپڙا: پسيني ۽ گلا ڪپڙا ڪپڙن ڌوئڻ واري مشين ۾ نه وجهو. اهو ڦڦڙن جي وڌڻ لاءِ هڪ بهترين جڳهه آهي. انهن ڪپڙن کي جلد کان جلد ڌوئي سڪايو.
- ايئر فلٽر: جيڪڏهن ممڪن هجي ته، ڪمري ۾ HEPA فلٽر سان گڏ هڪ ايئر پيوريفائر (هڪ "هوا فلٽريشن سسٽم") استعمال ڪريو. اهي ڪمري ۾ هوا ۾ موجود الرجن کي فلٽر ڪن ٿا ۽ هوا کي صاف ڪن ٿا.
| الرجن | روڪڻ لاءِ ڇا ڪجي |
|---|---|
| مٽيءَ جا جيت | هفتي ۾ هڪ ڀيرو بستري کي گرم پاڻي سان ڌوئو. مٽيءَ کان بچاءُ وارا ڪپڙا استعمال ڪريو. ڪمري ۾ نمي گهٽ ڪريو. |
| ٺهيل | ڪمري ۾ نمي 50 سيڪڙو کان گهٽ رکو. جيڪڏهن درين ۽ ڀتين تي نمي جا داغ آهن، ته پوءِ اپاءَ وٺو. ڪمري ۾ گلا ڪپڙا نه ڇڏيو. |
| پالتو جانور | جيڪڏهن ممڪن هجي ته، پالتو جانورن کي ڪمري کان ٻاهر رکو. جيڪڏهن نه، ته بار بار ويڪيوم ڪريو. |
| ڪاڪروچ | ڪمري ۾ کائڻ کان پاسو ڪريو. ڀتين ۾ خالن کي بند ڪريو. ڪمري کي صاف رکو. |
6. بيڊ روم کي "پالتو جانورن کان پاڪ علائقو" بڻايو.
توهان جو پيارو ڪتو يا ٻلي توهان سان گڏ سمهي سگهي ٿو، پر سچ اهو آهي ته انهن جي خشڪي، لعاب ۽ پيشاب ۾ الرجن شامل ٿي سگهن ٿا. نه رڳو اهو، پر اهي ٻاهر کان اندر اچڻ تي توهان جي گهر ۾ ڦڦڙ ۽ پولن جهڙيون شيون به کڻي سگهن ٿا.
تنهن ڪري، بهترين ڪم اهو آهي ته پنهنجي پالتو جانور کي سمهڻ لاءِ الڳ جڳهه فراهم ڪريو. جيڪڏهن اهو ممڪن نه آهي، گهٽ ۾ گهٽ ڪوشش ڪريو ته ڪمري کي بار بار ويڪيوم ڪري صاف رکو.
7. اچو ته ڪاڪروچ جو خاتمو ڪريون!
ڪاڪروچ هڪ ناپسنديده مخلوق آهي جيڪا ڪنهن به گهر ۾ ملي سگهي ٿي. انهن جي وات ۾ ننڍڙا ذرڙا تمام گهڻو نقصانڪار ٿي سگهن ٿا، خاص طور تي دمہ وارن ٻارن لاءِ.
ڪاڪروچ کي پنهنجي گهر ۾ داخل ٿيڻ کان روڪڻ لاءِ، هي ڪم ڪريو:
- ڀتين ۽ فرش ۾ سوراخ ۽ دراڙ بند ڪريو.
- جيڪڏهن پاڻي جي پائپن ۽ نلڪن ۾ لڪيج هجي ته انهن جي مرمت ڪريو. ڪاڪروچ نمي کي پسند ڪن ٿا.
- فرش تي گلي توليه جهڙيون شيون نه ڇڏيو.
- بيڊ روم ۾ کائڻ مڪمل طور تي بند ڪريو. کاڌي جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو به انهن لاءِ هڪ وڏي دعوت آهي.
- کاڌي کي مضبوطيءَ سان بند ٿيل ڪنٽينرن ۾ ذخيرو ڪريو.
- جيڪڏهن انهن مان ڪا به شيءِ ڪم نه ڪري، ته ڪنهن ختم ڪندڙ کان مدد وٺو.
انهن ڪجهه صلاحن تي عمل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ توهان پنهنجي ڪمري کي الرجي کان پاڪ، صحتمند ۽ آرامده جڳهه بڻائي سگهندا. پر، جيڪڏهن توهان جي الرجي جون علامتون انهن قدمن جي باوجود گهٽ نه ٿيون ٿين، ته پوءِ صلاح لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور رابطو ڪريو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- پنهنجي ڪمري کي هميشه صاف ۽ سادو رکو، غير ضروري شين کان پاڪ. جيتريون گهٽ جڳهيون جتي مٽي گڏ ٿي سگهي ٿي، اوترو بهتر.
- هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو گرم پاڻيءَ ۾ بستري، وهاڻي وغيره ڌوئو ۽ انهن کي سج ۾ چڱيءَ طرح سڪايو.
- ڪمري ۾ نمي کي ڪنٽرول ڪرڻ تمام ضروري آهي. ڦڦڙن جي واڌ کي روڪڻ لاءِ درين ۽ ڀتين جو خيال رکو.
- جيڪڏهن ممڪن هجي ته، پالتو جانور کي ڪمري ۾ آڻڻ کان پاسو ڪريو.
- ڪمري ۾ کائڻ کان بلڪل پاسو ڪريو. اهو ڪاڪروچ جهڙن جيتن کي داخل ٿيڻ کان روڪيندو.
- جيڪڏهن انهن طريقن تي عمل ڪرڻ جي باوجود توهان جي الرجي جون علامتون برقرار رهن ٿيون، ته صلاح لاءِ ڪنهن قابل ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو