ڇا توهان ڪڏهن غمگين ۽ خوفزده محسوس ڪيو آهي جڏهن توهان پنهنجي والدين، ڏاڏي ۽ ڏاڏي کي بتدريج پنهنجي ياداشت وڃائيندي ڏٺو آهي جيئن اهي وڏي عمر ۾ آهن؟ ڪڏهن ڪڏهن توهان سوچيندا آهيو، "ڇا اهو مون سان به ٿيندو؟" آهي نه؟ هي هڪ عام مسئلو آهي جنهن کي اسان سڀني کي منهن ڏيڻو پوي ٿو. جيتوڻيڪ اسان عمر وڌڻ کان نٿا روڪي سگهون، پر ڪجهه شيون آهن جيڪي اسان پنهنجي دماغي صحت جي حفاظت ۽ ياداشت جي نقصان کي روڪڻ لاءِ ڪري سگهون ٿا. هڪ تازي وڏي مطالعي اسان کي هن بابت ڪجهه تمام اهم ۽ مثبت خبرون ڏنيون آهن.
هي نئون مطالعو ڇا آهي؟
آسٽريليا ۾ محققن جي هڪ گروپ هڪ تمام اهم مطالعو ڪيو آهي. انهن 10,000 کان وڌيڪ ماڻهن جو مشاهدو ڪيو آهي جيڪي 70 سالن کان مٿي عمر وارا هئا ۽ 10 سالن تائين ڪنهن به وڏي صحت جي مسئلي کان سواءِ هئا. هن مطالعي جو مکيه مقصد اهو معلوم ڪرڻ آهي ته اسان جي روزاني زندگي ۾ جيڪي تفريحي سرگرميون ۽ سماجي رشتا ڪندا آهيون انهن مان ڪجهه ڪيتري حد تائين ڊيمنشيا جي خطري کي گهٽائي سگهن ٿا، هڪ بيماري جيڪا ياداشت جي نقصان جو سبب بڻجي ٿي جيڪا بعد ۾ ٿي سگهي ٿي.
هن مطالعي ۾، انهن 19 قسمن جي سرگرمين تي غور ڪيو. انهن هڪ شخص جي تعليم جي سطح ۽ صحت جي حيثيت جهڙن عنصرن کي به حساب ۾ رکيو. ڇاڪاڻ ته جيڪي ماڻهو هن قسم جي سرگرمين ۾ مشغول هوندا آهن اهي عام طور تي صحتمند هوندا آهن، اهي ان اثر کي ختم ڪرڻ ۽ سرگرمين جي فائدن کي پاڻ ماپڻ چاهيندا هئا.
مطالعي ۾ حيران ڪندڙ نتيجا مليا!
هن مطالعي جا نتيجا واقعي دلچسپ آهن. انهن ڏٺو ته ڪجهه سرگرمين ۾ مشغول ٿيڻ سان ڊيمنشيا ٿيڻ جو خطرو گهٽجي سگهي ٿو. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن.
| سرگرمي جو قسم | ڊيمنشيا جو خطرو ڪيترو گهٽجي ٿو |
|---|---|
| بالغن جي تعليمي سرگرميون: مثال طور: خط لکڻ، ڊائري رکڻ، ڪمپيوٽر استعمال ڪرڻ، تعليمي ڪلاس ۾ شرڪت ڪرڻ. | 11٪ گھٽجي ٿو. |
| فعال ذهني سرگرمي: مثال طور: ڪراس ورڊ پزل مڪمل ڪرڻ، شطرنج يا تاش کيڏڻ. | 9 سيڪڙو گهٽجي ٿو. |
| تخليقي فن جون سرگرميون: مثال طور: دستڪاري جهڙوڪ ڊرائنگ، سلائي، يا ڪاٺ يا ڌاتو جو ڪم. | 7 سيڪڙو گهٽجي ٿو. |
| غير فعال ذهني سرگرمي: مثال طور: ڪتاب پڙهڻ، اخبارون پڙهڻ، ٽيليويزن ڏسڻ، موسيقي ٻڌڻ. | 7 سيڪڙو گهٽجي ٿو. |
اهي نتيجا اسان کي واضح طور تي ڏيکارين ٿا ته عمر وڌڻ سان گڏ به دماغ کي چئلينج ڪندڙ ۽ خوشي ڏيندڙ سرگرمين ۾ مشغول ٿيڻ ڪيترو ضروري آهي.
اهي سرگرميون دماغ لاءِ ايتريون سٺيون ڇو آهن؟
توهان شايد سوچي رهيا هوندا، "تصوير ڪڍڻ يا اخبار پڙهڻ اهڙي سنگين بيماري کي روڪڻ ۾ ڪيئن مدد ڪري سگهي ٿو؟" ان لاءِ هڪ سائنسي وضاحت آهي.
سادي لفظن ۾، اسان جو دماغ هڪ عضلات وانگر آهي. اسان ان کي جيترو وڌيڪ استعمال ڪندا آهيون، اهو اوترو ئي مضبوط ٿيندو ويندو آهي. جڏهن اسان انهن سرگرمين ۾ مشغول ٿيندا آهيون، ته اسان جي دماغ ۾ اعصاب خاني، يا نيوران جي وچ ۾ نوان رابطا، يا سينيپس ٺاهيا ويندا آهن. اهو ائين آهي جيئن غير استعمال ٿيل رستن کي تبديل ڪرڻ لاءِ نوان رستا ٺاهيا ويندا آهن. اهو دماغ جي ڪارڪردگي وڌائي ٿو. جيتوڻيڪ دماغ جو هڪ حصو خراب ٿئي ٿو، اهي نوان رابطا دماغ کي ٻين رستن ذريعي اهي ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا.
- ڪمپيوٽر جو استعمال ۽ لکڻ: جڏهن اهڙيون شيون ڪندي، توهان کي تمام گهڻي نئين معلومات ياد رکڻي پوندي ۽ ان کي عمل ۾ آڻڻو پوندو. مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته ڪمپيوٽر استعمال ڪرڻ سان دماغ جا ڪيترائي حصا هڪ ئي وقت چالو ٿي ويندا آهن.
- ڪراس ورڊ پزل ۽ شطرنج: اهي صرف رانديون نه آهن. انهن کي دماغ جي مختلف حصن جي سرگرمي جي ضرورت آهي، جهڙوڪ ياداشت، ڌيان، مسئلا حل ڪرڻ جون صلاحيتون، ۽ لفظ. هي دماغ لاءِ هڪ سٺي ورزش وانگر آهي.
سماجي رشتن بابت ڇا؟
ڪيترائي ماڻهو سوچيندا آهن ته جيڪڏهن توهان مسلسل سماجي رابطن ۽ دوستن سان ڳالهائيندا رهو ٿا، ته توهان ذهني طور تي صحتمند رهندا. اهو سچ آهي. پر حيرت انگيز طور تي، هن مطالعي ۾ سماجي رابطن جو ڊيمنشيا جي خطري کي گهٽائڻ تي سڌو اثر نه مليو.
پر ان جو مطلب اهو ناهي ته دوستن ۽ ڪٽنب سان گڏ رهڻ بيڪار آهي. بلڪل به نه! سماجي رابطا ذهني ڀلائي لاءِ ضروري آهن، اڪيلائي ۽ ڊپريشن کي دور ڪرڻ لاءِ. شايد ڇاڪاڻ ته هن مطالعي ۾ تقريبن هر ڪنهن جا سٺا سماجي رابطا هئا، اسان فرق نه ڏسي سگهياسين.
اسان کي هن مان ڇا سکڻ گهرجي؟
هن مان اسان کي سڀ کان اهم پيغام اهو ملي سگهي ٿو ته اسان پنهنجي طرز زندگي ۾ جيڪي ننڍيون، مثبت تبديليون آڻيون ٿا، انهن جو اسان جي دماغي صحت تي وڏو اثر پئجي سگهي ٿو. ڊيمنشيا جو سڀ کان عام قسم الزائمر جي بيماري آهي. اهو هڪ سنگين بيماري آهي جيڪا ياداشت جي معمولي نقصان سان شروع ٿي سگهي ٿي ۽ اهڙي حالت ۾ ترقي ڪري سگهي ٿي جتي توهان روزمره جا ڪم به نٿا ڪري سگهو.
پنهنجي ماءُ، پيءُ، ڏاڏي ۽ ڏاڏي کي اهڙين سرگرمين ۾ شامل ڪريو.
- جيڪڏهن اهي چاهين ته انهن کي اخبار يا ڪتاب پڙهڻ ڏيو.
- ڪراس ورڊ پزل سان گڏ هڪ اخبار کڻي اچو.
- ڪنهن پراڻي دوست کي خط لکڻ جي ترغيب ڏيو.
- جيڪڏهن اهي پسند ڪن، ته انهن کي اهي شيون خريد ڪريو جيڪي انهن کي ٺاهڻ ۽ سلائي ڪرڻ لاءِ گهرجن.
- انهن کي اهي ڪم ڪرڻ تي مجبور ڪرڻ بدران، اهو ضروري آهي ته انهن کي ڪجهه چونڊڻ ۾ مدد ڪئي وڃي جيڪو اهي پسند ڪن ۽ ڪرڻ ۾ مزو وٺن.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته جيڪڏهن توهان کي ڪنهن پياري جي يادگيري يا رويي بابت سخت شڪ يا خوف آهن، ته ان کي صرف عام عمر جي ڪري رد نه ڪريو. پنهنجي فيملي ڊاڪٽر (طبيب) کي ضرور ڏسو ۽ صلاح وٺو. هو ضروري ٽيسٽ ڪندو ۽ توهان کي ٻڌائيندو ته حالت ڇا آهي ۽ ان بابت ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڊيمنشيا صرف عمر وڌڻ سان گڏ ياداشت جي معمولي نقصان نه آهي. اهو هڪ بيماري آهي جيڪا دماغ کي متاثر ڪري ٿي.
- دماغ جي ورزش ڪندڙ سرگرمين ۾ مشغول ٿيڻ، جهڙوڪ ڪتاب پڙهڻ، پزل مڪمل ڪرڻ، دستڪاري ٺاهڻ، ۽ ڪمپيوٽر استعمال ڪرڻ، ڊيمنشيا جي خطري کي گهٽائي سگهن ٿا.
- اهڙو شوق شروع ڪرڻ ۾ ڪڏهن به دير ناهي. 70 يا 80 سالن جي عمر ۾ به، اهي شيون دماغ کي فائدو ڏين ٿيون.
- جيڪڏهن توهان يا توهان جي ڪنهن پياري کي ياداشت جي سنگين مسئلي آهي، ته اندازو نه لڳايو ۽ فوري طور تي طبي صلاح وٺو . اهو ڪرڻ لاءِ بهترين ۽ محفوظ ترين ڪم آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو