ڇا توهان کي ڪمپيوٽر ڏسڻ يا ان کي استعمال ڪرڻ بابت سوچڻ تي به وڏو بار ۽ ناقابل فهم خوف محسوس ٿئي ٿو؟ شايد توهان کي ڪمپيوٽر استعمال ڪرڻ لاءِ آفيس يا اسڪول وڃڻ تي به وڏي بيچيني ۽ خوف محسوس ٿئي ٿو. هي صرف هڪ ننڍڙي ڳالهه ناهي، هي اصل ۾ هڪ طبي طور تي تسليم ٿيل حالت آهي. تنهن ڪري اڄ، اچو ته سائبر فوبيا نالي هن شيءِ بابت ٿورو وڌيڪ تفصيل سان ڳالهايون، ٺيڪ آهي؟
هي سائبر فوبيا ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، سائبر فوبيا ڪمپيوٽرن جو هڪ انتهائي، غير معمولي خوف آهي. هن خوف ۾ مبتلا شخص نه رڳو ڪمپيوٽر استعمال ڪرڻ ۾ بي آرامي محسوس ڪري سگهي ٿو، پر اهڙي جاءِ تي هجڻ ۾ تمام گهڻو بي آرامي ۽ خوف محسوس ڪري سگهي ٿو جتي ڪمپيوٽر موجود آهي. تصور ڪريو، جيڪڏهن توهان جي ڪنهن دوست کي هن قسم جو خوف آهي، ته هو شايد آفيس، اسڪول يا لائبريري ۾ وڃڻ کان به پاسو ڪري صرف ان ڪري جو انهن وٽ ڪمپيوٽر آهي.
ڊاڪٽر ڪڏهن ڪڏهن هن کي "Logizomechanophobia" سڏين ٿا. اهو ٿورو پيچيده لفظ آهي، ۽ سادي لفظن ۾، ان جو مطلب آهي 'لفظن' ۽ 'مشينن' جي خوف وانگر. پر اسان جنهن بابت ڳالهائي رهيا آهيون اهو آهي "سائبر فوبيا"، جيڪو اڪثر ڪمپيوٽرن جي هن خوف کي بيان ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي.
هن بيماري ۾ مبتلا ماڻهو نه رڳو ڪمپيوٽر استعمال ڪرڻ بابت، پر انٽرنيٽ استعمال ڪرڻ بابت پڻ تمام گهڻي پريشاني ۽ خوف محسوس ڪري سگهن ٿا. ڪجهه سخت حالتن ۾، اهي ماڻهو ڪمپيوٽر استعمال ڪرڻ مڪمل طور تي بند ڪري سگهن ٿا. اڄ اسان جيڪي اسمارٽ فون استعمال ڪندا آهيون اهي اصل ۾ ننڍڙن ڪمپيوٽرن وانگر آهن. تنهن ڪري، هن خوف ۾ مبتلا ماڻهو شايد اسمارٽ فون استعمال ڪرڻ کان به پاسو ڪن.
اڄڪلهه، ٽيڪنالاجي اسان جي زندگين جو هڪ وڏو حصو بڻجي چڪي آهي. ڪمپيوٽر هر هنڌ موجود آهن. تنهن ڪري، سائبر فوبيا جي اهڙي اعليٰ سطح واري شخص کي زندگي ۾ ڪيتريون ئي مسئلا درپيش اچي سگهن ٿا. اهو ڪم تي وڃڻ، پڙهائي ڪرڻ ۽ روزاني سرگرمين ڪرڻ ۾ هڪ وڏي رڪاوٽ ٿي سگهي ٿو. بهترين ڳالهه اها آهي ته، ان جو علاج موجود آهي. مناسب علاج سان، توهان انهن علامتن کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا ۽ هن ٽيڪنالاجي سان عام طور تي رهڻ سکي سگهو ٿا.
پوءِ، هي فوبيا ڇا آهي؟
فوبيا اصل ۾ هڪ قسم جي پريشاني جي خرابي آهي. اهي اهڙيون حالتون آهن جيڪي ماڻهن کي ڪنهن شيءِ جو حد کان وڌيڪ، غير معقول، يا غير معقول خوف پيدا ڪن ٿيون. جيتوڻيڪ اها ڪا اهڙي شيءِ نه آهي جيڪا ٻين لاءِ عام يا خوفناڪ هجي، پر فوبيا ۾ مبتلا شخص ان شيءِ بابت تمام گهڻو خوف ۽ پريشاني محسوس ڪندو آهي.
سائبر فوبيا هڪ مخصوص فوبيا جي بيماري آهي. هن قسم جي مخصوص فوبيا وارا ماڻهو ڪنهن خاص شيءِ يا صورتحال تي غير معمولي رد عمل ظاهر ڪندا آهن. اها شيءِ يا صورتحال خطرناڪ نه ٿي سگهي ٿي، پر فوبيا وارو ماڻهو ان کان ايترو ڊڄندو آهي جو هو ان کي برداشت نٿو ڪري سگهي. تنهن ڪري، اهي ان شيءِ کان بچڻ لاءِ وڏي حد تائين ويندا آهن جنهن کان اهي ڊڄن ٿا.
سائبر فوبيا ڪيترو عام آهي؟
سريلنڪا ۾ ڪيترا ماڻهو اصل ۾ سائبر فوبيا جو شڪار آهن ان بابت ڪو به صحيح انگ اکر موجود ناهي. جڏهن ته، ڊاڪٽرن جو خيال آهي ته،هي حالت 65 سالن کان مٿي عمر وارن ماڻهن ۾ وڌيڪ عام آهي. ان جو سبب اهو آهي ته هي نسل ڪمپيوٽرن سان گڏ نه پرڀرو ٿيو آهي. تنهن ڪري، هي نئين ٽيڪنالاجي انهن لاءِ ٿوري پيچيده ۽ سمجهڻ ۾ مشڪل لڳي سگهي ٿي. جڏهن اهو ٿئي ٿو، ته اهو خوف ۾ تبديل ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.
سائبر فوبيا ٽيڪنو فوبيا جو هڪ روپ آهي، ٽيڪنالاجي جو خوف. اهو ميڪانو فوبيا، مشينن جو خوف سان پڻ ويجهي سان لاڳاپيل آهي. ڪجهه ماڻهن کي ٽيليفون فوبيا پڻ هوندو آهي، ٽيليفون تي ڳالهائڻ جو خوف. اهو سائبر فوبيا سان گڏ پڻ ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي انهن ماڻهن ۾ جيڪي اسمارٽ فونز کان ڊڄن ٿا.
ڪمپيوٽر ايترو ڊڄڻو ڇو آهي؟
ڊاڪٽرن جو خيال آهي ته فوبيا ڪيترن ئي عنصرن جي ڪري ٿي سگهي ٿو، جن ۾ جينياتيات، ماحولياتي عنصر، ۽ ذاتي تاريخ شامل آهن.
جيڪڏهن ڪنهن کي اڳ ۾ ئي ٻيون پريشاني جون بيماريون، ٻيون فوبيا، يا ذهني بيماريون آهن، ته انهن ۾ ٻين جي ڀيٽ ۾ فوبيا پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. جيڪڏهن اهڙي شخص کي ڪمپيوٽر يا اسمارٽ فون سان ڪو ناخوشگوار تجربو ٿئي ٿو، ته اهو سائبر فوبيا ۾ ترقي ڪري سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان کي هيٺيون حالتون آهن ته توهان کي هڪ مخصوص فوبيا، جهڙوڪ سائبر فوبيا، پيدا ٿيڻ جو وڌيڪ خطرو ٿي سگهي ٿو:
- ڊپريشن
- عام پريشاني جي خرابي (GAD)
- ذهني بيماريون جهڙوڪ وهمي خرابي يا شيزوفرينيا
- جنوني مجبوري خرابي (OCD)
- ٻيون فوبيا جون حالتون يا فوبيا جي خانداني تاريخ
- گھٻراهٽ جو حملو يا گھٻراهٽ جي خرابي
- مادي جي استعمال جون خرابيون
سائبر فوبيا جا محرڪ ڪهڙا آهن؟
هن حالت ۾ مبتلا ماڻهو ڪمپيوٽر کي ڏسڻ، سوچڻ، يا استعمال ڪرڻ تي انتهائي پريشاني ۽ خوف محسوس ڪري سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن، ڪمپيوٽر يا اسمارٽ فون سان ڪمري ۾ هجڻ به انهن لاءِ دٻاءُ وارو ٿي سگهي ٿو. ڪمپيوٽر استعمال ڪرڻ سکڻ انهن لاءِ ناقابل تصور طور تي پيچيده لڳي سگهي ٿو، جيڪو انهن جي خوف کي وڌيڪ وڌائي ٿو.
سائبر فوبيا ۾ مبتلا ماڻهن کي انٽرنيٽ استعمال ڪرڻ جو به وڏو خوف ٿي سگهي ٿو. اهي پنهنجي ذاتي معلومات جي آن لائن ٿيڻ ۽ ان جي سيڪيورٽي بابت تمام گهڻو پريشان ٿي سگهن ٿا. اهي شايد ڊڄن ٿا ته انهن جو ڊيٽا چوري ٿي ويندو (هيڪ ٿي ويندو) يا انهن جي بينڪ اڪائونٽس مان پئسا چوري ٿي ويندا. اهڙن خيالن جي ڪري، اهي ڪمپيوٽر کي ڪجهه خطرناڪ سمجهن ٿا. اهي شايد سوچين ته اهو انهن جي حفاظت لاءِ خطرو آهي، يا اهي محسوس ڪري سگهن ٿا ته ڪو انهن کي ڏسي رهيو آهي يا انهن جي جاسوسي ڪري رهيو آهي.
سائبر فوبيا جون علامتون ڇا آهن؟
هن بيماري ۾ مبتلا شخص ڪمپيوٽر بابت سوچڻ، ڏسڻ يا استعمال ڪرڻ وقت تمام گهڻو خوف يا پريشاني محسوس ڪندو آهي. علامتن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:
- ٿڌ محسوس ٿيڻ (ٿڌ محسوس ٿيڻ)
- چڪر اچڻ ۽ مٿي جو سور ٿيڻ
- گهڻو پسڻ (هائپر هائيڊروسس)
- دل جي ڌڙڪڻ
- متلي
- ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي (سانس جي تڪليف)
- ٿڙڪڻ يا ڏڪڻ
- پيٽ خراب ٿيڻ يا بدهضمي (ڊيسپسيا)
اهي علامتون اوچتو ظاهر ٿي سگهن ٿيون، جهڙوڪ پينڪ اٽيڪ. ان وقت، توهان پنهنجي دل تي وڏو وزن محسوس ڪري سگهو ٿا، ۽ توهان شايد اهو به سوچي سگهو ٿا ته توهان سان ڪجهه ٿيڻ وارو آهي.
ڊاڪٽر سائبر فوبيا جي تشخيص ڪيئن ڪندا آهن؟
جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر کي ڏسندا، ته اهي توهان کان ڪمپيوٽر جي خوف بابت ڪجهه سوال پڇندا. اهي توهان کان پڇي سگهن ٿا ته توهان جون علامتون ڪڏهن شروع ٿين ٿيون، اهي ڪيتري دير سان ٿين ٿيون، توهان جي خوف کي ڪهڙي شيءِ جنم ڏئي ٿي، ۽ ڇا توهان کي ڪو ٻيو فوبيا يا پريشاني جي خرابي آهي.
جيڪڏهن اهي علامتون توهان جي ننڊ، روزاني سرگرمين، ڪم، يا اسڪول جي ڪم تي اثر انداز ٿي رهيون آهن، ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ضرور ٻڌايو. تشخيص جي تصديق ڪرڻ لاءِ، توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ذهني صحت جي ماهر ڏانهن موڪلي سگهي ٿو. انهن ماهرن کي فوبيا ۽ ٻين پريشاني جي خرابين جي تشخيص ۾ خاص تربيت حاصل آهي.
سائبر فوبيا جا علاج ڪهڙا آهن؟
هن حالت جو مکيه علاج علاج آهي. جيڪڏهن توهان هن ٽيڪنالاجي سان آرامده محسوس ڪرڻ چاهيو ٿا، ته ان کي صحيح طريقي سان استعمال ڪرڻ سکڻ تمام ضروري آهي. ڪمپيوٽر جي استعمال ۽ انٽرنيٽ جي حفاظت جي بنيادي ڳالهين کي سکڻ سان توهان کي هن ٽيڪنالاجي کي مثبت انداز ۾ ڏسڻ ۾ مدد ملندي.
هن حالت ۾ ماڻهن جي مدد ڪرڻ لاءِ ڪيترائي علاج آهن:
- سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي): هي توهان کي ڪمپيوٽر ڏسڻ يا ان بابت سوچڻ تي محسوس ٿيندڙ خوف جي جواب ڏيڻ جو طريقو تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. يعني، اهو توهان کي سيکاري ٿو ته توهان جي منفي سوچ جي نمونن کي سڃاڻو ۽ انهن کي وڌيڪ حقيقي، مثبت خيالن سان تبديل ڪريو.
- نمائش جو علاج: ان ۾ توهان کي ڪنٽرول ٿيل ماحول ۾ بتدريج ڪمپيوٽرن جي سامهون آڻڻ شامل آهي. پهرين، توهان کي ڪمپيوٽر جي تصوير ڏيکاري سگهجي ٿي، پوءِ توهان کي ڪجهه دير لاءِ ڪمپيوٽر سان ڪمري ۾ رهڻ لاءِ چيو وڃي، پوءِ توهان کي ڪمپيوٽر آن ڪرڻ لاءِ چيو وڃي، وغيره. ڪجهه حالتن ۾، توهان جو ڊاڪٽر هڪ ٽيوٽر جي سفارش ڪري سگهي ٿو جيڪو توهان کي دوستانه ماحول ۾ ڪمپيوٽر استعمال ڪرڻ سيکاري سگهي.
- نفسياتي علاج يا ڳالهائڻ جو علاج:هي توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪندو ته توهان جو خوف ڇا آهي ۽ اهو ڪٿان اچي ٿو.
- هائپنوٿراپي: ان ۾ توهان کي هدايت ڪيل آرام جون مشقون ڏيڻ شامل آهن جڏهن توهان جو ذهن آرامده حالت ۾ هجي. هائپنوٿراپي توهان کي ڪمپيوٽر کي هڪ مددگار اوزار طور ڏسڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، نه ته نقصانڪار.
- ذهني مشقون، يوگا، سانس جون مشقون، ۽ مراقبو: اهي توهان کي پنهنجي پريشاني ۽ ان تي توهان جي جسم جي ردعمل کي ڪنٽرول ڪرڻ سيکارين ٿيون.
ياد رکو، اهي علاج توهان جي حالت ۽ توهان جي ڊاڪٽر جي صلاح جي بنياد تي چونڊيا ويندا آهن. سڀئي علاج هر ڪنهن لاءِ ڪم نه ڪندا آهن.
جيڪڏهن توهان کي ٻيون ذهني صحت جون مسئلا آهن، ته توهان جو ڊاڪٽر دوا به لکي سگهي ٿو. جڏهن ته سائبر فوبيا لاءِ ڪا خاص دوا ناهي، جيڪڏهن توهان کي ڊپريشن جهڙي حالت آهي، ته دوا مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي. اهڙيون دوائون پڻ آهن جيڪي پريشاني کي گهٽائي سگهن ٿيون يا خوف جي حملن کي ڪنٽرول ڪري سگهن ٿيون.
سائبر فوبيا جي ڪري ڪهڙيون پيچيدگيون پيدا ٿي سگهن ٿيون؟
جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي ته، هن بيماري ۾ مبتلا ماڻهو آهستي آهستي پنهنجي روزاني زندگي کان پوئتي هٽي سگهن ٿا. اهي انٽرنيٽ تي پنهنجي معلومات جي چوري ٿيڻ بابت پريشان ٿي سگهن ٿا. هي انتهائي پريشان يا خوف انهن کي اي ميلون موڪلڻ يا جواب ڏيڻ، يا مڪمل طور تي اسمارٽ فون استعمال ڪرڻ بند ڪرڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
ڪمپيوٽر سان معاملو ڪرڻ کان بچڻ لاءِ، شديد سائبر فوبيا وارا ماڻهو ڪم يا اسڪول وڃڻ بند ڪري سگهن ٿا. اهي شايد پنهنجا گهر ڇڏڻ کان به ڊڄن ٿا، جنهن کي اگورا فوبيا چيو ويندو آهي. اهي گهر ۾ رهڻ جو انتخاب ڪندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي ڪمپيوٽرن جي سامهون اچڻ کي ڪنٽرول ڪري سگهن ٿا. ان جا سنگين نتيجا ٿي سگهن ٿا جهڙوڪ ٽٽل سماجي رشتا، مالي مسئلا، اڪيلائي ۽ ڊپريشن .
ڇا سائبر فوبيا جي خطري کي گهٽائي سگهجي ٿو؟
سائبر فوبيا کي روڪڻ جو ڪو خاص طريقو ناهي. تنهن هوندي به، ڪنهن معالج يا صلاحڪار سان ڳالهائڻ سان توهان جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي. جيڪڏهن توهان کي ٻيا فوبيا آهن، يا جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي فوبيا يا ذهني بيماريون آهن، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. هو توهان کي ذهني صحت جي صلاحڪار ڏانهن موڪلي سگهي ٿو جيڪو توهان جي علامتن کي سمجهڻ ۽ انهن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
سائبر فوبيا وارن ماڻهن لاءِ اڳڪٿي ڇا آهي؟
علاج ۽ ٽيڪنالاجي جي تعليم ڪيترن ئي ماڻهن کي هن فوبيا کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.جڏهن ته، امڪان ڪيترن ئي عنصرن تي منحصر آهي. جن مان سڀ کان اهم فوبيا جي شدت آهي. توهان کي ڊگهي مدت جي علاج جي ضرورت پئجي سگهي ٿي، جيئن ڪمپيوٽر ٽيڪنالاجي بهتر ٿي رهي آهي. يا، توهان کي ڪيترن ئي علاج جي طريقن جي ميلاپ جي ضرورت پئجي سگهي ٿي. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته ڊڄو نه ۽ مدد لاءِ پڇو.
سائبر فوبيا بابت مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟
جيڪڏهن توهان کي سائبر فوبيا جون سخت علامتون آهن، ته ڊاڪٽر سان ڳالهايو. جيڪڏهن توهان ڪم، اسڪول وڃائي رهيا آهيو، يا توهان جي پريشاني توهان جي روزاني زندگي کي متاثر ڪري رهي آهي، ته ضرور ڊاڪٽر کي ڏسو. پريشان نه ٿيو، هي صرف توهان لاءِ مسئلو ناهي، ۽ توهان ان لاءِ مدد حاصل ڪري سگهو ٿا.
مونکي پنهنجي ڊاڪٽر کان ڪهڙا سوال پڇڻ گهرجن؟
سائبر فوبيا جي بهتر سمجھ حاصل ڪرڻ لاءِ، توهان پنهنجي ڊاڪٽر کان هن طرح جا سوال پڇي سگهو ٿا:
- هن سائبر فوبيا جو سبب ڇا آهي؟
- هي بيماري ٻين فوبيا سان ڪيئن لاڳاپيل آهي؟
- منهنجي لاءِ ڪهڙو علاج يا علاج صحيح آهي؟
- ايڪسپوزر ٿراپي ۽ ڪوگنيٽو بيويوريول ٿراپي (سي بي ٽي) سان توهان جا ڪهڙا تجربا آهن؟
- ڪمپيوٽر جي پريشاني کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ مان پاڻ ڪهڙيون آرام جون ٽيڪنڪون ڪري سگهان ٿو؟
- ڇا توهان ڪنهن ڪمپيوٽر انسٽرڪٽر جي سفارش ڪري سگهو ٿا جنهن کي فوبيا وارن ماڻهن جي مدد ڪرڻ جو تجربو هجي؟
آخرڪار، هڪ اهم پيغام
ڪمپيوٽر، اسمارٽ فون ۽ انٽرنيٽ اڄڪلهه اسان جي زندگين جو هڪ لازمي حصو بڻجي چڪا آهن. تنهن ڪري، ڪمپيوٽرن کان ڊڄڻ توهان جي زندگي تي وڏو اثر وجهي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان ڪمپيوٽرن يا ٻين ٽيڪنالاجي ڊوائيسز کان بچڻ جي وڏي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. علاج جا ڪيترائي طريقا ۽ آرام جون مشقون آهن جيڪي هن حالت ۾ مبتلا ماڻهن جي مدد ڪري سگهن ٿيون. ان سان گڏ، ڪمپيوٽر استعمال ڪرڻ ۽ انٽرنيٽ جي حفاظت بابت سکڻ تمام ضروري آهي. هڪ تجربيڪار صلاحڪار توهان کي بنيادي ڳالهيون سيکاري سگهي ٿو، ته جيئن توهان هن ٽيڪنالاجي سان وڌيڪ آساني سان ڊيل ڪري سگهو. ياد رکو، توهان اڪيلا نه آهيو، ۽ مدد موجود آهي.
👩🏽⚕️ اضافي سوال (اڪثر پڇيا ويندڙ سوال)
💬 ڇا سائبر فوبيا ڪمپيوٽرن جو خوف آهي؟
ها! هي صرف بوريت ناهي، هي هڪ غير معقول، شديد ۽ بي قابو خوف (فوبيا) جو نالو آهي جيڪو هڪ شخص کي اسمارٽ فونز، ڪمپيوٽرن، يا انٽرنيٽ کي استعمال ڪرڻ، ڇهڻ، يا ان جي ويجهو هجڻ جو هوندو آهي. اهي ماڻهو اسڪرين ڏسڻ تي به تمام گهڻو ڊڄي ويندا آهن.
💬 ڇا ڪو ماڻهو جيڪو هن خوف ۾ مبتلا آهي، ڪمپيوٽر ڏانهن وڃڻ سان ڪو فرق محسوس ڪندو آهي؟
هي ڪو مذاق نه آهي. جيڪڏهن انهن کي ڪمپيوٽر استعمال ڪرڻو پوي ٿو، ته اهي لرزڻ، پسڻ شروع ڪن ٿا، ۽ انهن جي سينه ۾ ڌڙڪڻ شروع ٿئي ٿي (جهڙوڪ هڪ پينڪ اٽيڪ). اهي اڪثر اهو به چون ٿا ته انهن کي ڊپ آهي ته اهي ڪمپيوٽر کي ٽوڙي ڇڏيندا يا ٽيڪنالاجي انهن جي دماغ يا ڊيٽا کي چوري ڪندي (پيراونويا).
💬 ڇا هي بيماري علاج ٿي سگهي ٿي؟
يقيناً اهو ممڪن آهي! ڇاڪاڻ ته اڄ جي دنيا ۾ ٽيڪنالاجي کان سواءِ رهڻ ناممڪن آهي، تنهن ڪري علاج تمام ضروري آهي. نفسيات جا ماهر (سي بي ٽي - ڪوگنيٽو بيهيويورل ٿراپي ۽ ايڪسپوزر ٿراپي ذريعي) انهن ماڻهن کي تمام سست رفتاري سان، قدم بہ قدم، ڪمپيوٽر کي ڪيئن استعمال ڪجي، انهن جي ذهنن ۾ غير معقول خوف کي مڪمل طور تي ختم ڪري ڏيکارين ٿا.
` سائبر فوبيا، ڪمپيوٽر جو خوف، ذهني صحت، پريشاني، فوبيا، ٽيڪنالاجي جو خوف، علاج
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو