ڇا توهان کي به ڏندن جي ڊاڪٽر وٽ وڃڻ کان ڊپ آهي؟ هي ڏندن جي خوف بابت آهي!

ڇا توهان کي ٿڌ، پيٽ ۾ سور، ۽ ڏندن جي ڊاڪٽر وٽ وڃڻ بابت سوچڻ تي خوف محسوس ٿئي ٿو؟ شايد توهان ڏندن جي مسئلي جي ڪري درد ۾ هجڻ جي باوجود ڏندن جي ڊاڪٽر وٽ وڃڻ کان پاسو ڪري رهيا آهيو. جيڪڏهن اهو توهان لاءِ عام آهي، ته اڄ اسان جنهن موضوع تي ڳالهائڻ وارا آهيون اهو توهان لاءِ تمام اهم هوندو.

ڏندن جو خوف ڇا آهي؟ ڇا اسان ان بابت ٿورو وڌيڪ تفصيل سان ڳالهائينداسين؟

سادي لفظن ۾، ڊينٽوفوبيا ڏندن جي ڊاڪٽرن ۽ ڏندن جي علاج جو هڪ انتهائي، غير معمولي خوف آهي. ڪجهه ماڻهو ان کي اوڊونٽوفوبيا پڻ سڏين ٿا. هي صرف هڪ معمولي خوف ناهي. ڏندن جي ڊاڪٽر وٽ وڃڻ جو خيال، يا ڏندن جي ڪلينڪ ۾ هجڻ جو خيال، ڪجهه ماڻهن کي ناقابل برداشت دٻاءُ ۽ پريشاني جو تجربو ڪري سگهي ٿو.

تصور ڪريو، توهان جو هڪ دوست آهي، ۽ ڊاڪٽر کيس ٻڌايو ته هن جي ڏند ۾ هڪ ننڍڙي گفا آهي. هڪ عام ماڻهو ٿورو ڊڄڻ جي باوجود به دوا وٺي ويندو. پر ڏندن جي فوبيا واري شخص لاءِ، هي هڪ وڏي جنگ وانگر آهي. هو ڊاڪٽر وٽ بلڪل به نه ويندو آهي، هو صرف درد برداشت ڪندو آهي.

پوءِ فوبيا ڇا آهي؟

فوبيا ڪنهن شيءِ، واقعي، يا صورتحال جو هڪ حد کان وڌيڪ، بي قابو خوف آهي جيڪو اصل ۾ نقصانڪار نه آهي. اهي پريشاني جي خرابين جي درجي ۾ اچن ٿا. ڏندن جو فوبيا هڪ اهڙو مخصوص فوبيا آهي. يعني ڏندن جو ڊاڪٽر کي ڏسڻ جو خاص موقعو ئي هن خوف جو سبب بڻجندو آهي.

ڏندن جي علاج جي خوف ۽ ڏندن جي فوبيا ۾ ڇا فرق آهي؟

ٻنهي ۾ وڏو فرق آهي. ڏندن جو خوف هڪ حد کان وڌيڪ، غير معمولي خوف آهي جيڪو صورتحال جي تناسب کان ٻاهر آهي. هن حالت ۾ مبتلا ماڻهو ڏندن ۾ سور ٿيڻ تي به ڊاڪٽر وٽ وڃڻ کان پاسو ڪندا آهن. اهو ايترو شديد ٿي سگهي ٿو جو انهن جي ڏندن جي صحت مڪمل طور تي تباهه ٿي سگهي ٿي. اهو انهن جي ذاتي رشتن ۽ روزگار جي موقعن کي متاثر ڪري سگهي ٿو.

جڏهن ته، ڏندن جي علاج جو سخت خوف ٿورو مختلف آهي. هتي پڻ، دٻاءُ ۽ خوف جو احساس آهي. پر اهو ڊينٽوفوبيا جيترو سخت ناهي. جيتوڻيڪ ڏندن جي علاج جي ڏکوئيندڙ ٿيڻ يا ڇا ٿيندو ان بابت تمام گهڻي پريشاني هوندي آهي، اهي اڪثر ڊاڪٽر وٽ ويندا آهن ۽ علاج ڪرائيندا آهن. اهي ڊينٽوفوبيا وارن ماڻهن وانگر ان کان مڪمل طور تي پاسو نه ڪندا آهن.

ڊينٽو فوبيا ۽ ڏندن جي ڊاڪٽرن جو خوف ڪيترو عام آهي؟

هي اصل ۾ توهان جي سوچ کان وڌيڪ عام آهي. سروي موجب، صرف آمريڪا ۾ لڳ ڀڳ 36 سيڪڙو ماڻهو ڏندن جو علاججو خوف. انهن مان، 12٪ کي سخت خوف آهي. چيو وڃي ٿو ته صنعتي ملڪن ۾ لڳ ڀڳ 3٪ بالغ ڊينٽوفوبيا جو شڪار آهن، جيڪو انهن کي ڊاڪٽر وٽ وڃڻ کان روڪي ٿو.

ٻي ڳالهه اها آهي ته ڏندن جي ڊاڪٽرن جو هي خوف ڇوڪرن جي ڀيٽ ۾ ڇوڪرين ۾ وڌيڪ عام آهي. ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته لڳ ڀڳ 3 سيڪڙو مرد ۽ 5 سيڪڙو عورتون ڏندن جي فوبيا جو شڪار ٿي سگهن ٿيون.

ڊينٽوفوبيا ۾ مبتلا شخص کي اصل ۾ ڪهڙي شيءِ جو ڊپ هوندو آهي؟

اهي خوف هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف ٿي سگهن ٿا. ڪجهه ماڻهو هڪ شيءِ کان ڊڄندا آهن، جڏهن ته ٻيا ڪيترن ئي شين کان ڊڄندا هوندا. انهن مثالن تي غور ڪريو:

• بي هوشي جي دوا لاءِ: گھڻا ماڻهو بي هوشي کان نه ڊڄندا آهن، پر اهي ڊڄندا آهن ته دوا صحيح طرح ڪم نه ڪندي. ڪجھ کي ضمني اثرات کان به ڊڄ هوندو آهي، جهڙوڪ چپن ۾ بي حسي.
• رت: ڪجهه ماڻهو رت ڏسڻ کان ڊڄندا آهن. اسان ان کي هيمو فوبيا چوندا آهيون. جڏهن ڏند ڪڍيا ويندا آهن، ته ٿورو رت نڪرندو آهي. اهڙي طرح ٿوري مقدار ۾ رت وهندي ڏسڻ يا ان بابت سوچڻ به انهن کي وڏو خوف ۽ پريشاني پيدا ڪري سگهي ٿو.
• دم گھڙڻ جو خوف: ڪجهه ماڻهن کي ڊپ هوندو آهي ته جيڪڏهن ڊاڪٽر جو وات سُن ٿي ويندو ته اهي ڳلي ۾ ڦاسي پوندا، لعاب نگلڻ جي قابل نه هوندا ۽ ساهه کڻڻ جي قابل نه هوندا.
• ڏندن جي ڊاڪٽر ڏانهن: شايد اهو ڪنهن اڳوڻي ڊاڪٽر سان خراب تجربي جي ڪري آهي جو جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر کي ڏسندا آهيو ته توهان کي خراب احساس ٿيندو آهي. تصور ڪريو، جڏهن توهان ٻار هئا، هڪ ڏندن جو ڊاڪٽر توهان سان سختي سان ڳالهايو يا توهان کي نقصان پهچايو. اها يادگيري شايد توهان جي ذهن ۾ سمايل هجي.
• درد جو خوف: ڏندن جو علاج ٿورو ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن، علاج کان پوءِ به ڏک ٿئي ٿو. جيڪي ماڻهو درد جي حوالي سان تمام گهڻو حساس هوندا آهن اهي هن قسم جي درد کان وڌيڪ ڊڄندا آهن.
• سُوئيون: ڪجهه ماڻهو سُوئين کان ڊڄندا آهن ("(ٽرائيپانوفوبيا)"). اهي انهن کان پڻ ڊڄندا آهن ڇاڪاڻ ته ڊاڪٽر اينستيسيا ڏيڻ لاءِ انجيڪشن استعمال ڪندا آهن.
• شور: ڪجهه ماڻهو ڊاڪٽر جي استعمال ڪيل ڊرل جي آواز کان ۽ ٻين سامان جي آواز کان ڊڄندا آهن.
• بدبو: ڏندن جي ڪلينڪ اندر دوائن جي بو ۽ علاج مان ايندڙ بو ڪجهه ماڻهن لاءِ پريشاني جو سبب بڻجي سگهي ٿي.

ڊينٽوفوبيا ٿيڻ جو سڀ کان وڌيڪ خطرو ڪنهن کي آهي؟

جيڪڏهن توهان وٽ انهن مان ڪا به شيءِ آهي، ته توهان کي ڊاڪٽرن کان ڊڄڻ جو امڪان وڌيڪ آهي:

• ٻي فوبيا جي صورتحال.
• پريشاني جي خرابي.
• گهٻراهٽ جي خرابي.
• مادي استعمال جي خرابي.

ڊينٽوفوبيا سان ٻيا ڪهڙا فوبيا لاڳاپيل ٿي سگهن ٿا؟

اهي خوف هڪٻئي سان ڳنڍيل آهن. هڪ نظر وجهو:

• الگوفوبيا: درد جو خوف.
• ايميٽو فوبيا:الٽي جو خوف.
• هيفيفوبيا: ڇُهڻ يا ڇُهڻ جو خوف.
• آئيٽروفوبيا: ڊاڪٽرن جو هڪ عام خوف.
• ٽرپانو فوبيا: سُئيءَ جو خوف.

ڊينٽوفوبيا جا ڪهڙا سبب آهن؟

ان جو ڪو هڪ سبب طئي ڪرڻ ڏکيو آهي. ان جا ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا:

• خانداني تاريخ: جيڪڏهن توهان جي والدين يا ويجهي مائٽ مان ڪنهن کي فوبيا يا پريشاني جي خرابي آهي، ته توهان کي ان جي ترقي جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي. ڪجهه جين ميوٽيشنز وارن ماڻهن ۾ ٻين جي ڀيٽ ۾ پريشاني پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.
• شرمندگي: ڪجهه ماڻهن کي ڊاڪٽر يا اسسٽنٽ جي ويجهو ڪم ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي. ڪجهه پنهنجن ڏندن جي ظاهر ۽ وات جي بوءَ تي به شرمندگي محسوس ڪندا آهن.
• بيوس محسوس ڪرڻ: ڪجهه ماڻهو محسوس ڪندا آهن ته جڏهن اهي ڊاڪٽر جي ڪرسي تي، وات کليل، گهڻي وقت تائين ليٽيل هوندا آهن ته انهن جو ڪو ڪنٽرول نه هوندو آهي.
• ماڊلنگ: جڏهن توهان ڪنهن کي ڊاڪٽرن جي خوف بابت مسلسل ڳالهائيندي ٻڌو ٿا، ته توهان پاڻ ۾ اهو خوف پيدا ڪري سگهو ٿا. جيئن هڪ ماءُ ڪاڪروچ کان ڊڄندي آهي، تيئن سندس ٻار به انهن کان ڊڄندو.
• اڳوڻا خراب تجربا: ڏندن جو خوف انهن ماڻهن ۾ پيدا ٿي سگهي ٿو جن کي ڊاڪٽر وٽ وڃڻ جو خراب، صدمي وارو تجربو ٿيو آهي. اهو ٻاروتڻ ۾ ڊاڪٽر کان ڊڄڻ، توهان جي مرضي جي خلاف علاج ٿيڻ، يا ڏکوئيندڙ علاج حاصل ڪرڻ جهڙين شين جي ڪري ٿي سگهي ٿو.
• هڪ صدمي وارو ماضي: ڏندن جو فوبيا انهن ماڻهن ۾ پڻ پيدا ٿي سگهي ٿو جن کي بدمعاشي، ٻارن سان زيادتي، يا جنسي حملي جو تجربو ٿيو آهي.

ڊينٽوفوبيا جا محرڪ ڪهڙا آهن؟

ڪجهه شيون آهن جيڪي هن خوف کي اوچتو ظاهر ٿيڻ ۽ وڌائڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. اسان انهن کي 'ٽرگرز' سڏين ٿا.

• ڏندن جي ڪلينڪ اندر هجڻ.
• ڊاڪٽر جي استعمال ڪيل سامان کي ڏسڻ ۽ انهن جا آواز ٻڌڻ.
• ڊاڪٽر جي ڪرسي تي ٽيڪ ڏئي ويٺو.
• ڏندن جي ڊاڪٽر يا ڏندن جي صفائي ڪندڙ کي ڏسڻ.
• ڊاڪٽر وٽ وڃڻ جو سوچي رهيو آهيان.

ڊينٽوفوبيا جون علامتون ڇا آهن؟

جڏهن ته ڪجهه ماڻهو هلڪي علامتن جو تجربو ڪري سگهن ٿا، ٻيا شايد سخت علامتن جو تجربو ڪري سگهن ٿا.

• ٿڌ ٿي رهي آهي.
• چڪر اچڻ، مٿي ۾ هلڪو محسوس ٿيڻ.
• گهڻو پسڻ (هائپر هائيڊروسس).
• دل جي ڌڙڪڻ.
• متلي.
• ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي (ڊسپينا).
• منهنجو جسم ڌڏي رهيو آهي.
• اهو پيٽ جي خرابي، بدهضمي (ڊيسپپسيا) وانگر محسوس ٿئي ٿو.

انهن علامتن کان علاوه، ڪجهه ماڻهو وڌندڙ خوف جو تجربو ڪندا آهن جڏهن:

• ڊاڪٽر وٽ وڃڻ جو سوچي به توهان کي روئڻ اچي سگهي ٿو.
• ڊاڪٽر کي ڏسڻ کان اڳ رات جو توهان کي ننڊ نه اچڻ جي بيماري ٿي سگهي ٿي.

ڊينٽوفوبيا جي تشخيص ڪيئن ٿيندي آهي؟

آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن (APA) پنهنجي تشخيصي ۽ شمارياتي دستي آف مينٽل ڊس آرڊرز (DSM) ۾ ڊينٽوفوبيا کي هڪ مخصوص فوبيا طور تسليم ڪيو آهي. جيڪڏهن توهان ڊاڪٽر ڏانهن وڃڻ بابت سوچڻ يا اصل ۾ وڃڻ دوران انتهائي خوف يا پريشاني محسوس ڪندا آهيو، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ڊينٽوفوبيا جي تشخيص ڪري سگهي ٿو.

توهان جو ڏندن جو ڊاڪٽر يا جي پي توهان کي ذهني صحت جي پيشه ور ، جهڙوڪ هڪ نفسيات دان، ڏانهن موڪلي سگهي ٿو، جيڪو توهان جي علامتن جو جائزو وٺي سگهي ٿو ۽ معلوم ڪري سگهي ٿو ته توهان جو فوبيا توهان جي روزاني زندگي کي ڪيئن متاثر ڪري رهيو آهي.

توهان چئي سگهو ٿا ته توهان کي هي مخصوص فوبيا آهي، ڊاڪٽرن جو خوف:

• جيڪڏهن اهو تڏهن ٿئي ٿو جڏهن توهان ڊاڪٽر وٽ وڃڻ بابت سوچيو ٿا يا جڏهن توهان وڃو ٿا.
• جيڪڏهن توهان کي تڪليف ٿئي ٿي يا توهان کي هنگامي علاج جي ضرورت آهي پر ڊاڪٽر وٽ وڃڻ کان روڪيو وڃي ٿو،
• اهو اصل خطري کان گهڻو وڌيڪ خوف ۽ پريشاني پيدا ڪري ٿو.
• جيڪڏهن اهو گهٽ ۾ گهٽ ڇهه مهينا رهي ٿو.

مون کي ڪيئن خبر پوندي ته منهنجي ٻار کي ڊينٽوفوبيا آهي؟

ڊاڪٽر جو هن قسم جو مسلسل خوف ٻار لاءِ تمام گهڻو پريشان ڪندڙ ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان جو ٻار ننڍڙو آهي، ته ان کي لفظن ۾ بيان ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ته ان ۾ ڇا غلط آهي.

جيڪڏهن توهان جي ٻار جو ڊاڪٽر کان خوف انهن جي زندگي تي اهم اثر وجهي رهيو آهي، ته توهان جي ٻار جو ڊاڪٽر يا ڏندن جو ڊاڪٽر شايد انهن کي ذهني صحت جي صلاحڪار کي ڏسڻ جي صلاح ڏئي سگهي ٿو. هي پيشه ور توهان جي ٻار جي علامتن جو جائزو وٺي سگهي ٿو، تشخيص فراهم ڪري سگهي ٿو، ۽ علاج جو منصوبو ٺاهڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو.

ڊينٽوفوبيا جا علاج ڪهڙا آهن؟

ڊاڪٽرن جي خوف جي علاج لاءِ ايڪسپوزر ٿراپي هڪ اهم علاج آهي. ان ۾، هڪ ذهني صحت جو صلاحڪار بتدريج توهان کي اهڙين حالتن يا تصويرن جي سامهون آڻيندو آهي جيڪي توهان جي علامتن کي متحرڪ ڪري سگهن ٿيون. اهو هڪ ڪنٽرول ٿيل ماحول ۾ ڪيو ويندو آهي، جتي توهان پنهنجي جوابن سان ڪم ڪري سگهو ٿا. مخصوص فوبيا سان گڏ ڪيترائي ماڻهو نفسياتي علاج يا ڳالهائڻ جي علاج مان فائدو حاصل ڪندا آهن، جيڪي انهن جي علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.

نمائش جي علاج ۾ توهان:

• توهان سانس ۽ عضلات جي آرام جي ٽيڪنڪ سکندا جيڪي نمائش کان اڳ ۽ دوران استعمال ڪرڻ لاءِ.
• ماڻهو ڊاڪٽر وٽ ويندڙ ماڻهن جون تصويرون ۽ وڊيوز ڏسي رهيا آهن.
• آهستي آهستي، توهان کي ڪنهن به علاج کان سواءِ ڏندن جي ڊاڪٽر جي آفيس ۾ وڃڻ جي عادت پئجي ويندي.
• پوءِ، توهان ڏندن جي صفائي ۽ ڏندن جي صفائي ڪندڙ يا ڊاڪٽر کان چيڪ اپ ڪرايو.

ڊينٽوفوبيا تي قابو پائڻ جا ٻيا ڪهڙا طريقا آهن؟

هن خوف کي ختم ڪرڻ جا ٻيا به طريقا آهن:

• ايڪوپنڪچر: هڪ تربيت يافته ايڪوپنڪچرسٽ ڏندن جي اپائنٽمينٽ سان لاڳاپيل پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ توهان جي جسم جي مخصوص نقطن ۾ تمام نفيس سوئيون داخل ڪري ٿو.
• سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي): ڪيترائي ڊاڪٽر سي بي ٽي کي ايڪسپوزر ٿراپي سان گڏ استعمال ڪندا آهن. سي بي ٽي توهان کي ڏسڻ جو طريقو تبديل ڪرڻ ۽ انهن حالتن جو جواب ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي توهان جي علامتن کي متحرڪ ڪن ٿيون.
• ڌيان هٽائڻ: ڊاڪٽر شايد ڏندن جي علاج کان توهان جو ڌيان هٽائڻ لاءِ گانا، فلمون، يا ٽي وي شو جهڙيون شيون هلائي سگهن ٿا.
• هدايت واري تصوير: توهان ذهني طور تي مثبت حالت پيدا ڪرڻ لاءِ آرام جي ٽيڪنڪ، بصري ۽ مثبت اثبات استعمال ڪري سگهو ٿا. پنهنجي پسند جي جڳهه جي نظارن، آوازن ۽ بوءَ بابت سوچيو، مثال طور، ساحل يا جبل.
• هائپنوٿراپي: هائپنوٿراپي هدايت ٿيل آرام جي ٽيڪنڪ ۽ مرڪوز ڌيان استعمال ڪندي آهي ته جيئن توهان حالتن کي ڏسڻ جو طريقو تبديل ڪري سگهو. مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته هائپنوٿراپي ماڻهن کي دٻاءُ واري ڏندن جي علاج سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪئي آهي.
• آرام جون ٽيڪنڪون: گهڻي سانس وٺڻ ۽ عضلات جي آرام جهڙين شين جي مشق ڪرڻ سان توهان کي دٻاءُ ۽ پريشاني گهٽائڻ ۾ مدد ملندي.
• آرام ڏيندڙ دوا: توهان جو ڊاڪٽر علاج دوران توهان کي پرسڪون رکڻ لاءِ دوا ڏئي سگهي ٿو. ان ۾ نائٽرس آڪسائيڊ (جنهن کي لافنگ گيس پڻ چيو ويندو آهي)، زباني گوليون، يا IV سيڊيشن شامل ٿي سگهن ٿيون.

ڊينٽوفوبيا جون ممڪن پيچيدگيون ڇا آهن؟

سخت ڊينٽو فوبيا وارا ماڻهو ڊاڪٽر وٽ وڃڻ کان پاسو ڪندا آهن، جيڪو خراب وات جي صحت جو سبب بڻجي سگهي ٿو. خراب وات جي صحت مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي جهڙوڪ:

• ذیابيطس کان پيچيدگيون.
• ڏندن جو سڙڻ.
• پيريڊونٽل بيماري.
• ڪورونري شريان جي بيماري.
• ڏندن جو نقصان.
• نمونيا ۽ سانس جي انفيڪشن.

اهم: جيڪڏهن توهان پنهنجن ڏندن جو صحيح خيال نه رکو ٿا، ته اهو توهان جي سڄي جسم ۾ مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري هن خوف تي قابو پائڻ ۽ پنهنجي ڏندن جي صحت جو خيال رکڻ ضروري آهي.

ڊينٽوفوبيا منهنجي زندگي کي ڪيئن متاثر ڪري سگهي ٿو؟

ڊاڪٽرن جو خوف توهان جي روزاني زندگي تي به منفي اثر وجهي سگهي ٿو. ڏندن جي فوبيا جي ڪري خراب زباني صحت وارا ماڻهو پنهنجن ڏندن جي باري ۾ شرمندگي جي ڪري دوستن ۽ مائٽن سان ملڻ کان پاسو ڪري سگهن ٿا. اهو انهن جي ڪم ۽ اسڪول جي ڪم کي پڻ متاثر ڪري سگهي ٿو.

انهن سببن جي ڪري، ڊينٽوفوبيا پڻ هيٺيان سبب بڻجي سگهي ٿو:

• جارحيت.
• گھٽ خود اعتمادي ۽ خود اعتمادي.
• ننڊ جون خرابيون.

ڏندن جي ڊاڪٽر جي ملاقات دوران ڊينٽوفوبيا سان ڪاميابي سان منهن ڏيڻ لاءِ مون کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟

ڊگهي مدت جي علاج جي ڳولا کان علاوه، ڊاڪٽر وٽ وڃڻ وقت هن خوف کي منهن ڏيڻ لاءِ ڪيترائي طريقا آهن:

• علاج کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ملاقات جو وقت وٺو: اهو توهان جي ڊاڪٽر کي ڄاڻڻ ۾ مدد ڪندو ته اڳتي ڇا ڪرڻو آهي. اهو توهان کي ڪجهه ذهني سڪون ڏيندو ۽ توهان کي اڳتي وڌڻ ۾ مدد ڪندو.
• پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو ته توهان ڊڄو ٿا: هو توهان جي بهترين ممڪن طريقي سان مدد ڪري سگهندو. هو شايد آرام ڏيندڙ دوا يا ٻيا طريقا تجويز ڪري.
• ڪنهن دوست کي پنهنجي مدد لاءِ آڻيو.
• اهڙو ڏندن جو ڊاڪٽر چونڊيو جيڪو توهان جي ڳالهه ٻڌي ۽ توهان جي خوف کي گهٽائڻ لاءِ توهان سان گڏ ڪم ڪري. هن قسم جي ڏندن جي ڊاڪٽرن کي 'خوف کان پاڪ ڏندن جا ڊاڪٽر' پڻ سڏيو ويندو آهي.
• جيڪڏهن توهان کي علاج دوران وقفي جي ضرورت آهي، ته ڊاڪٽر کي ٻڌائڻ لاءِ سگنل ڏيو. مثال طور، پنهنجو هٿ مٿي ڪريو.
• ڏينهن جي گهٽ مصروف وقت ۾ ڊاڪٽر وٽ وڃو، جيئن صبح جو. انهي طريقي سان، ٻين مريضن جي علاج مان گهٽ شور ٿيندو، تنهنڪري توهان گهٽ متاثر ٿيندا.

مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان وٽ انهن مان ڪو به آهي ته ڊاڪٽر کي ڏسو:

• خوفناڪ حملا.
• مسلسل پريشاني جيڪا روزاني زندگي يا ننڊ ۾ مداخلت ڪري ٿي.

مونکي پنهنجي ڊاڪٽر کان ڪهڙا سوال پڇڻ گهرجن؟

توهان پنهنجي ڊاڪٽر کان هن طرح جا سوال پڇي سگهو ٿا:

• مون کي ڪيترو وقت علاج ڪرائڻو پوندو؟
• ڇا مون کي ايڪسپوزر ٿراپي جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي؟
• ڇا مون کي پيچيدگين جي نشانين کي ڳولڻ گهرجي؟
• هن فوبيا جو سبب ڇا آهي؟
• منهنجي لاءِ سڀ کان وڌيڪ اثرائتو علاج ڪهڙو آهي؟

ڇا ڊينٽوفوبيا هڪ حقيقي شيءِ آهي؟

ها، ڊينٽو فوبيا هڪ حقيقي فوبيا آهي جيڪو DSM ۾ سڃاتو وڃي ٿو. پر جيتوڻيڪ اهو DSM ۾ نه آهي، ڪو به فوبيا حقيقي آهي جيڪڏهن اهو توهان جي زندگي کي متاثر ڪري ٿو. جيڪي ماڻهو ڊاڪٽرن کان ڊڄن ٿا اهي علاج ۽ مقابلي جي طريقن سان پنهنجي فوبيا تي قابو پائي سگهن ٿا.

ڏندن جي فوبيا کي سمجهڻ واري ڏندن جي ڊاڪٽر کي ڪيئن ڳولجي؟

اهڙو ڊاڪٽر ڳولڻ لاءِ، پهريان دوستن ۽ ڪٽنب کان ڊاڪٽرن بابت پڇو جن تي توهان ڀروسو ڪندا آهيو. پوءِ، پنهنجي خوفن بابت ڳالهائڻ لاءِ ان ڊاڪٽر سان شروعاتي ملاقات ڪريو.

ان شروعاتي ملاقات کان پوءِ، توهان کي جائزو وٺڻ گهرجي ته ڇا توهان ان ڊاڪٽر سان آرامده محسوس ڪندا آهيو. شايد اهڙي ڊاڪٽر کي ڳولڻ لاءِ ڪجهه ڪوشش ڪرڻي پوي جيڪا توهان جي صورتحال کي سمجهي، ۽ غلطيون ٿي سگهن ٿيون. پر اهو وقت جي لائق آهي ته ڪو اهڙو ماڻهو ڳوليو جيڪو علاج دوران توهان جي خوف کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي.

`## آخري گهر وٺي وڃڻ جو پيغام ڏندن جي ڊاڪٽرن جو خوف، جنهن کي **ڊينٽو فوبيا** پڻ چيو ويندو آهي، علاج نه ٿيل ڏندن جي مسئلن ۽ خراب زباني صحت جو سبب بڻجي سگهي ٿو. هي فوبيا توهان جي خود اعتمادي ۽ ذاتي رشتن کي پڻ متاثر ڪري سگهي ٿو. پر سٺي خبر اها آهي ته، ان لاءِ علاج موجود آهن. ڊاڪٽر ۽ توهان جو ڏندن جو ڊاڪٽر توهان کي ڊاڪٽر وٽ وڃڻ جي خوف تي قابو پائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. توهان جي پريشاني کي گهٽائڻ ۽ توهان جي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائڻ جا ڪيترائي طريقا آهن، جن ۾ **ايڪسپوزر ٿراپي**، **هدايت ٿيل تصوير**، ۽ **آرام ڪرڻ جون ٽيڪنڪون** شامل آهن. > **ياد رکو، توهان اڪيلا نه آهيو. مدد لاءِ پڇڻ کان نه ڊڄو. هڪ صحتمند مسڪراهٽ هر ڪنهن لاءِ ان جي لائق آهي!** --- ڏندن جي ڊاڪٽر جو خوف، ڏندن جو خوف، ڏندن جو خوف، ذهني صحت، ڏندن جي صحت، ڏندن جو خوف