دروازو خاموشيءَ سان کوليو ويو. شانيڪا اندر آئي، اکيون هيٺ ڪري، ننڍڙي وهنگا کي جهليندي. جيتوڻيڪ اهو صرف هڪ عام اڱاري جي منجهند هئي، مان ٻڌائي سگهان ٿي ته شانيڪا لاءِ، اهو هڪ عام ڏينهن کان سواءِ ڪجهه به هو.
"هيلو، شانيڪا. مهرباني ڪري، اندر اچو،" مون هڪ گرم مسڪراهٽ سان چيو. هن مسڪراهٽ واپس ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، پر هوءَ ٿڪل ۽ واضح طور تي پريشان نظر آئي. جڏهن هن وهنگا کي پنهنجي هٿن ۾ جهليو، ته سندس دل تي هڪ ڳرو وزن هو. هن ويٺي هڪ ڊگهو ساهه ڪڍيو.
" ڊاڪٽر پريا ، مون سوچيو هو ته ٻار جي اچڻ کان پوءِ مان خوشيءَ سان ڀرجي ويندس. ان جي بدران، مان خالي محسوس ڪريان ٿي. ڪڏهن ڪڏهن، مون کي ڊپ به لڳندو آهي. مون کي خبر ناهي ته مان ڪجهه غلط ڪري رهي آهيان."
مون ڪنڌ لوڏيو، اميد ته کيس يقين ڏياريندس ته هن کي ڊڄڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي. "شانيڪا، تون اڪيلي نه آهين. مون کي وضاحت ڪرڻ ڏيو ته تون ڇا مان گذري رهي آهين. مهرباني ڪري هڪ لمحي لاءِ به اهو نه سوچيو ته هي تنهنجي غلطي آهي."
بيبي بلوز: جڏهن جذبات ڀرجي وڃن ٿا
ڪيتريون ئي مائرون، بلڪل توهان وانگر، ان کي محسوس ڪنديون آهن جنهن کي اسين "پوسٽ نيٽل بلوز" يا وڌيڪ عام طور تي " بيبي بلوز " سڏين ٿا. شانيڪا اکين ۾ ڳوڙها آڻيندي مون ڏانهن ڏٺو، اهو سمجهڻ لاءِ بيتاب هئي ته هن سان ڇا ٿي رهيو آهي.
"شانيڪا،" مون نرميءَ سان چيو، "جيڪو توهان محسوس ڪري رهيا آهيو اهو مڪمل طور تي عام آهي. ڪيتريون ئي نئين مائرون هن مان گذرن ٿيون. ٻار پيدا ڪرڻ کان پوءِ، توهان جا هارمونز تمام گهڻو تبديل ٿين ٿا. جڏهن توهان انتهائي ٿڪاوٽ، بي خواب راتيون، ۽ نئين ذميوارين جو وزن شامل ڪندا آهيو، ته اهو ڪو تعجب جي ڳالهه ناهي ته توهان جدوجهد ڪري رهيا آهيو."
هن پنهنجو چپ چٻاڙيندي ڪنڌ لوڏيو. "پر مون کي خوش ٿيڻ گهرجي، نه؟ وهنگا صحتمند آهي، ۽ مون کي سهارو آهي. پوءِ، مان ايترو اداس ڇو محسوس ڪريان ٿي؟"
مون ويجهو جهڪيو. "بيبي بلوز ان ڪري ٿين ٿا جو توهان جو جسم انهن وڏين تبديلين سان مطابقت پيدا ڪري رهيو آهي. ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان وهنگا سان پيار نه ٿا ڪريو، ۽ يقيني طور تي اهو مطلب ناهي ته توهان هڪ سٺي ماءُ نه آهيو. توهان هڪ بهترين ماءُ آهيو. اهي احساس صرف هارمونل تبديلين ۽ توهان جي پاڻ تي دٻاءُ جو نتيجو آهن."
بيبي بلوز دوران ڇا ٿيندو آهي؟
جڏهن توهان کي بيبي بلوز هوندو آهي، ته توهان اداس يا جذباتي طور تي پريشان محسوس ڪري سگهو ٿا. ڪڏهن ڪڏهن توهان کي چڙچڙو محسوس ٿي سگهي ٿو يا پاڻ کي غير متوقع طور تي روئندي محسوس ڪري سگهو ٿا. توهان کي ٿڪاوٽ محسوس ٿيندي ۽ سمهڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي. توهان کي نئين والدين جي حيثيت سان پنهنجي صلاحيتن تي به شڪ ٿي سگهي ٿو. سر درد يا جسم ۾ سور جهڙيون جسماني علامتون پڻ عام آهن. پر پريشان نه ٿيو - اهو عام طور تي ڪجهه ڏينهن يا هفتن اندر پاڻمرادو ختم ٿي ويندو آهي.
جيڪڏهن بيبي بلوز برقرار رهي: پوسٽ نيٽل ڊپريشن کي سڃاڻڻ
ڪڏهن ڪڏهن، ٻار جي پريشاني ختم نه ٿيندي آهي. جيڪڏهن اهي احساس ٻن هفتن کان وڌيڪ برقرار رهن يا خراب ٿيڻ شروع ٿين، ته اهو پوسٽ نيٽل ڊپريشن ٿي سگهي ٿو.. اهو صرف هڪ عارضي اداس جادو کان گهڻو وڌيڪ آهي؛ اهو وڌيڪ گهرو آهي. شانيڪا وانگر، توهان شايد نااميدي يا ڏوهه جو احساس محسوس ڪري سگهو ٿا. بي خوابي ۽ دائمي ٿڪاوٽ غالب ٿي سگهي ٿي. ياد رکو، هي توهان جي غلطي ناهي - اهو هڪ طبي حالت آهي، ۽ اهو انتهائي قابل علاج آهي.
پوسٽ نيٽل ڊپريشن جون نشانيون ڇا آهن؟
- اداسي يا نااميدي جا مسلسل احساس
- هر وقت ٿڪل محسوس ٿيڻ
- سمهڻ ۾ ڏکيائي يا گهڻي ننڊ اچڻ
- انهن سرگرمين ۾ دلچسپي جو نقصان جيڪي توهان هڪ ڀيرو مزو وٺندا هئا
- توهان جي ٻار سان ڳنڍڻ ۾ مشڪل
- پريشاني يا گهڻي پريشاني جا احساس
- بغير ڪنهن واضح سبب جي چڙچڙ يا ڪاوڙ محسوس ڪرڻ
- مسلسل خيال ته توهان هڪ 'ڪافي سٺي' ماءُ نه آهيو
بهتر محسوس ڪرڻ لاءِ توهان ڇا ڪري سگهو ٿا؟
پيدائش کان پوءِ جي ڊپريشن تي قابو پائڻ لاءِ، پهريون قدم ان بابت ڳالهائڻ آهي. پنهنجي ساٿي، ڪٽنب، دوستن، يا پنهنجي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان رابطو ڪريو. اهي توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ موجود آهن. ان کان علاوه، هڪ سپورٽ گروپ ۾ شامل ٿيڻ سان توهان کي اهو احساس ٿي سگهي ٿو ته توهان هن سفر ۾ اڪيلا نه آهيو.
پوسٽ نيٽل ڊپريشن سان گڏ رهڻ لاءِ صلاحون
- مدد لاءِ پڇو. ٻين کي ڪم سنڀالڻ ڏيو يا ٻار کي ڏسڻ ڏيو. توهان کي سڀ ڪجهه پاڻ ڪرڻ جي ضرورت ناهي.
- آرام ڪريو. جڏهن ٻار سمهي ٿو ته سمهو. ٿوري دير آرام ڪرڻ سان به توهان جي توانائي جي سطح وڌي سگهي ٿي.
- سرگرم رهو. ٿوري سير يا تازي هوا ۾ گهمڻ سان به توهان جي ذهني صحت بهتر ٿي سگهي ٿي.
- ٻين سان ڳالهايو. ڪنهن سپورٽ گروپ ۾ شامل ٿيو يا ڪنهن قابل اعتماد دوست تي اعتماد ڪريو. اهو بار کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- پاڻ تي مهربان ٿيو. توهان سکي رهيا آهيو، بلڪل جيئن توهان جو ٻار آهي.
جيڪڏهن توهان مدد نه ڳوليو ته ڇا ٿيندو؟
جيڪڏهن علاج نه ڪيو ويو ته، پيدائش کان پوءِ جو ڊپريشن صرف توهان کي نه پر توهان جي ٻار ۽ توهان جي سڄي خاندان کي متاثر ڪري سگهي ٿو. اهو لاڳاپن کي ڏکيو بڻائي سگهي ٿو ۽ توهان جي ذاتي رشتن کي تنگ ڪري سگهي ٿو. جڏهن ته، مدد سان، شيون بهتر ٿي وينديون. توهان کي اڪيلو ان کي منهن ڏيڻ جي ضرورت ناهي.
حصو 1 جو 3: سپورٽ گروپ ۾ شامل ٿيڻ
سپورٽ گروپ توهان جي ڪهاڻي شيئر ڪرڻ، نئين مقابلي جي حڪمت عمليون سکڻ، ۽ اهو سمجهڻ لاءِ هڪ محفوظ جڳهه پيش ڪن ٿا ته توهان هن رستي تي پاڻ نه هلي رهيا آهيو. توهان ٻين مائرن کان پڻ قيمتي بصيرت حاصل ڪري سگهو ٿا.
جيئن ئي شانيڪا وڃڻ جي تياري ڪئي، مون سندس اکين ۾ اميد جي جهلڪ ڏٺي. "مهرباني، ڊاڪٽر پريا. مان هڪ سپورٽ گروپ ۾ شامل ٿيڻ تي غور ڪندس، ۽ مان اڄ رات پنهنجي مڙس سان ڳالهائيندس."
"تون اڪيلي نه آهين، شانيڪا. هي هڪ عمل آهي، پر هر هنڌ مدد موجود آهي. هميشه ياد رکو ته توهان هڪ بهترين ڪم ڪري رهيا آهيو."
پيدائش کان پوءِ جو ڊپريشن شرم جي ڳالهه ناهي. اهو ڪيترين ئي عورتن کي متاثر ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان اداس يا جدوجهد ڪري رهيا آهيو، مهرباني ڪري ڳالهايو. شانيڪا وانگر، توهان کي مدد، سمجهه، ۽ پنهنجي ٻار سان گڏ هن شروعاتي وقت جي خوشي جو تجربو ڪرڻ جو حق آهي.
هڪ نئين شروعات
شانيڪا ان ڏينهن ڪلينڪ مان نئين اميد سان نڪري وئي. هن کي خبر هئي ته هوءَ اڪيلي نه هئي ۽ اها مدد موجود هئي. هن سمجهي ورتو ته پوسٽ نيٽل ڊپريشن شرم جو سبب نه آهي - اهو هڪ قابل علاج طبي حالت آهي.
جيڪڏهن توهان پوسٽ نيٽل ڊپريشن سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو، ياد رکو ته توهان اڪيلا نه آهيو. رابطو ڪريو، ڪنهن سان ڳالهايو، ۽ پنهنجا جذبات ٻڌا وڃن. ائين ڪرڻ سان، توهان هن ڏکئي وقت مان گذري سگهو ٿا ۽ پنهنجي خاندان سان گڏ هڪ خوش زندگي گذاري سگهو ٿا.
پنهنجا خيال تبصرن ۾ شيئر ڪريو.
مان هميشه توهان جي مدد لاءِ هتي آهيان.
