ڇا توهان جو دوست، ڀاءُ، ساٿي، يا والدين جيڪو هميشه مسڪرائيندو ۽ مزو ڪندو هو، هاڻي مسلسل سوچيندو ۽ اداس آهي؟ ڇا هو ننڍين ننڍين ڳالهين تي ناراض ٿيندو آهي؟ ڇا هو ڪنهن سان ڳالهائڻ کان سواءِ اڪيلو رهڻ جي ڪوشش ڪندو آهي؟ جيڪڏهن توهان اهڙي تبديلي محسوس ڪئي آهي، ته ان جو سبب ڊپريشن ٿي سگهي ٿو. ڊپريشن ڪنهن لاءِ اڪيلو وڙهڻ تمام ڏکيو ڪم آهي. پر توهان جي مدد، پيار ۽ سمجھ انهن لاءِ هن صورتحال تي قابو پائڻ لاءِ هڪ وڏي طاقت ٿي سگهي ٿي. اچو ته ڏسون ته توهان اهڙي شخص جي ڪيئن مدد ڪري سگهو ٿا.
ڊپريشن صرف اداسي ناهي، اهو هڪ بيماري آهي!
سڀ کان پهرين، سڀ کان اهم ڳالهه جيڪا اسان سڀني کي سمجهڻ جي ضرورت آهي اها آهي. ڊپريشن صرف اداسي، بوريت، يا ڪمزوري جو احساس ناهي. اهو هڪ تسليم ٿيل طبي حالت آهي جيڪا دماغ جي نيورو ٽرانسميٽرز ۾ ڪيميائي عدم توازن جي ڪري پيدا ٿئي ٿي. بلڪل ذیابيطس ۽ هاءِ بلڊ پريشر وانگر. تنهن ڪري، ان کي صرف "پنهنجو ذهن ٺاهيو" ۽ "اداس نه ٿيو" جهڙيون ڳالهيون چوڻ سان علاج نٿو ڪري سگهجي. ان کي يقيني طور تي مناسب طبي علاج ۽ صلاح مشوري جي ضرورت آهي.
جڏهن توهان جو ڪو ويجهو ماڻهو هن مان گذري رهيو آهي، ته اهو انهن لاءِ ۽ توهان لاءِ تمام ڏکيو تجربو ٿي سگهي ٿو. جڏهن توهان انهن جي رويي ۾ تبديليون، انهن جو ڪاوڙ، ۽ هر شيءِ ۾ انهن جي دلچسپي جي گهٽتائي ڏسندا آهيو ته توهان اداس ۽ ٿڪل محسوس ڪري سگهو ٿا. اهو عام آهي. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته انهن کي ٻڌايو ته توهان هن سفر ۾ انهن سان گڏ آهيو.
مان توهان جي مدد ڪيئن ٿو ڪري سگهان؟
پنهنجي پياري کي هن صورتحال مان نڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ توهان ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهو ٿا. هن ۾ توهان جو ڪردار تمام اهم آهي.
1. انهن کي پيشه ورانه مدد حاصل ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪريو.
هي پهريون ۽ سڀ کان اهم قدم آهي.
ڊپريشن ۾ مبتلا شخص کي ضرور ذهني صحت ۾ تربيت يافته ڊاڪٽر، يا نفسيات جي ماهر ڏانهن رجوع ڪرڻ گهرجي. ڊاڪٽر صحيح تشخيص ڪندو ۽ ضروري دوائون ۽ علاج، جهڙوڪ نفسياتي علاج، طئي ڪندو.
توهان هن کي هڪ سٺو ڊاڪٽر ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا، هن کي اپائنٽمينٽ وٺڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا، ۽ جيڪڏهن ضروري هجي ته، پهرين اپائنٽمينٽ تي ساڻس گڏ وڃو. اهو هن لاءِ وڏي مدد هوندي.
2. ان کان به آگاهه رهو.
ڪجهه تحقيق ڪريو ۽ پاڻ کي تعليم ڏيو ته ڊپريشن ڇا آهي، ان جون علامتون ڇا آهن، ۽ اهو ڪنهن کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو. پوءِ توهان سندس رويي جي پويان سبب سمجهي سگهو ٿا. جڏهن توهان سمجهندا ته هو ايترو ناراض ڇو آهي، هو ايترو اڪيلو ڇو آهي، ته توهان لاءِ ان سان مقابلو ڪرڻ آسان ٿي ويندو. اهو پڻ هن لاءِ هڪ وڏي راحت هوندي ته توهان سمجهو ٿا ته هو ڇا مان گذري رهيو آهي.
3. بيحد مدد فراهم ڪريو
ڊپريشن ۾ مبتلا شخص کي سڀ کان وڌيڪ عام احساسن مان هڪ اڪيلائي ۽ اڪيلائي آهي.اهي شايد محسوس ڪن ته "ڪو به مون کي نٿو سمجهي" يا "مان اڪيلو آهيان." تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي مدد پيش ڪندا رهو. اهو هڪ اهڙو عمل ٿي سگهي ٿو جيڪو وقت وٺندو آهي. انهن کي ڏيکاريو ته توهان انهن لاءِ سڄي عمل دوران لفظن ۽ عملن ذريعي موجود آهيو.
4. علاج جي منصوبي ۾ مدد ڪريو
ڊاڪٽر پاران ڏنل علاج جي منصوبي تي صحيح طور تي عمل ڪرڻ ۾ هن جي مدد ڪريو.
- دوا: انهن کي ياد ڏياريو ته اهي پنهنجون تجويز ڪيل دوائون وقت تي وٺن.
- صلاح مشورا: توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان کي علاج جي سيشن ۾ شرڪت ڪرڻ لاءِ به چوندو. ان وقت انهن ۾ شرڪت ڪريو.
- طرز زندگي ۾ تبديليون: هن کي ورزش ڪرڻ ۽ متوازن غذا کائڻ جي ترغيب ڏيو. هن کي مجبور نه ڪريو، پر نرميءَ سان هن کي همٿايو.
غور ڪرڻ لاءِ عملي شيون
ڪنهن اهڙي شخص سان گڏ رهڻ جيڪو اداس هجي، ڪڏهن ڪڏهن مشڪل ٿي سگهي ٿو. هتي ڪجهه عملي صلاحون آهن جيڪي توهان جي مدد ڪري سگهن ٿيون.
| صلاح | اهو ڪيئن ڪجي؟ |
|---|---|
| ڪاوڙ ۽ رد کي سمجھو | ڊپريشن ۾ مبتلا ماڻهو مسلسل ناراض ۽ چڙچڙو ٿي سگهي ٿو. اهي شايد اهو محسوس ڪن ته اهي توهان کي رد ڪري رهيا آهن. ياد رکو، هي انهن جي بيماري جو حصو آهي، توهان جي خلاف ذاتي رنجش نه. |
| کيس فيصلا ڪرڻ جي طاقت ڏيو. | "ڇا اسان اڄ رات فلم ڏسنداسين؟" پڇڻ بدران، پڇو، "مان اڄ رات فلم ڏسڻ چاهيندس. توهان مون سان گڏ ڪهڙي فلم ڏسڻ چاهيندا؟" اهو هن کي پنهنجي زندگي تي ڪنٽرول محسوس ڪرائيندو. |
| پاڻ کي بحال ٿيڻ جي ذميواري ياد ڏياريو. | توهان انهن جي مدد ۽ مدد ڪري رهيا آهيو، پر نرميءَ سان سمجهايو ته بهتر ٿيڻ انهن جي ذميواري آهي. انهن کي ياد ڏياري اميد ڏيو ته علاج سان، ڪجهه مهينن ۾ شيون بهتر ٿي وينديون. |
| ننڍين شين جي تعريف ڪريو. | جيڪڏهن توهان سندس حالت ۾ ٿوري به بهتري ڏسو ٿا، ته ان جي تعريف ضرور ڪريو. ڪجهه سچائيءَ سان چئو جيئن، "اڄ توهان جو چهرو ٿورو روشن ٿيو آهي، ۽ مان اهو ڏسي خوش آهيان." اهو سندس لاءِ هڪ وڏو حوصلو آهي. |
| سرگرمين جي حوصلا افزائي ڪريو (انهن کي مجبور نه ڪريو) | کيس ننڍيون ننڍيون شيون ڪرڻ لاءِ همٿايو جيئن ڪنهن دوست سان ملڻ يا گهمڻ لاءِ وڃڻ. پر جيڪڏهن هو نه چاهي ته کيس مجبور نه ڪريو. اهو صرف کيس وڌيڪ خراب محسوس ڪرائيندو. |
پاڻ جو خيال رکڻ جي اهميت پڻ
هي هڪ اهڙي ڳالهه آهي جيڪا ڪيترائي ماڻهو وساري ڇڏيندا آهن، پر اها انتهائي اهم آهي. جڏهن توهان ڪنهن ٻئي جو خيال رکي رهيا آهيو، ته توهان کي پنهنجي ذهني ۽ جسماني صحت جو خيال رکڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان ٿڪل ۽ پريشان محسوس ڪيو ٿا، ته اهو عام ڳالهه آهي.
بس سوچيو، جيڪڏهن توهان ڪري پوندا، ته جنهن شخص جي توهان پرواهه ڪندا آهيو ان جي مدد ڪرڻ لاءِ ڪو به نه هوندو. تنهن ڪري مضبوط رهڻ علاج جو حصو آهي.
پاڻ لاءِ وقفو وٺو. پنهنجو ڪم پاڻ ڪريو، پنهنجن دوستن سان ڳالهايو، ڪجهه وقت ڪجهه اهڙو ڪرڻ لاءِ ڪڍو جيڪو توهان کي پسند اچي. جيڪڏهن ضروري هجي ته، توهان ڪنهن صلاحڪار جي مدد پڻ وٺي سگهو ٿا. اهو توهان کي هن دٻاءُ کي منظم ڪرڻ ۾ تمام گهڻي مدد ڪندو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڊپريشن صرف اداسي جو احساس ناهي، اهو هڪ طبي حالت آهي جنهن کي علاج جي ضرورت آهي.
- پنهنجي پياري کي بهترين مدد جيڪا توهان ڏئي سگهو ٿا اها آهي ته ان کي ڪنهن قابل ڊاڪٽر ڏانهن موڪليو وڃي.
- صبر ڪريو، سمجهو، ۽ مددگار رهو. سمجھو ته انهن جو رويو انهن جي بيماري جو حصو آهي ۽ ڪجهه ذاتي نه آهي.
- علاج جي منصوبي تي عمل ڪرڻ ۾ انهن جي مدد ڪندي، ننڍين سڌارن جي به تعريف ڪريو.
- هي سڀ ڪجهه ڪندي، پنهنجو خيال رکو. توهان جي صحت به اوتري ئي اهم آهي. اهو نه وساريو ته توهان کي آرام جي ضرورت آهي.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment