اهڙا ڏينهن ايندا آهن جڏهن توهان کي ڪجهه به ڪرڻ جو دل نه ڪندو آهي، توهان کي ائين محسوس ٿيندو آهي ته توهان ٿڪجي پيا آهيو، ۽ توهان کي ائين محسوس ٿيندو آهي ته توهان هر شيءِ کان بور ٿي ويا آهيو. اهڙن وقتن تي، اسان مان ڪيترائي اڪيلو غم ڪرڻ جو رجحان رکندا آهيون. پر ڇا توهان کي خبر آهي ته جيڪڏهن توهان پنهنجو ذهن ٻاهر ڪڍي سگهو ٿا، ته اهو هڪ وڏو راحت ٿي سگهي ٿو؟ اهو توهان لاءِ خاص طور تي اهم ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان ڊپريشن جهڙي حالت تي قابو پائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو.
تخليقي هجڻ جو ڇا مطلب آهي؟ اهو ذهن کي ڪيئن مدد ڪري ٿو؟
جڏهن توهان هي ٻڌو ٿا، ته توهان شايد سوچيو، "او، مان سٺو مصور يا ڳائڻو نه آهيان." پر هتي 'تخليقيت' جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي دنيا جو مشهور فنڪار هجڻ گهرجي. توهان کي هڪ شاهڪار ٺاهڻ جي ضرورت ناهي.
سادي لفظن ۾، خيال پنهنجن جذبن جو اظهار ڪرڻ آهي. اهو اداسي، ڪاوڙ، مايوسي، خوشي، ڪجهه به ٿي سگهي ٿو. اهو انهن جذبن کي لفظن، رنگن، شڪلين، يا موسيقي ذريعي ٻاهر نڪرڻ بابت آهي. جيڪڏهن توهان نٿا چاهيو ته توهان کي ڪنهن کي ڏيکارڻ جي ضرورت ناهي ته توهان ڇا ٺاهيو ٿا. توهان ان کي پاڻ تائين رکي سگهو ٿا. تخليق جو عمل توهان کي وڏي اطمينان ۽ امن آڻي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن معالج به هن قسم جي فن کي علاج جي هڪ صورت طور استعمال ڪندا آهن.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته پنهنجي ذهن کي آزاد ڪيو ۽ ان کي ٻاهر ڪڍي ڇڏيو. نتيجي بابت نه سوچيو.
ٺيڪ آهي، ته پوءِ شروع ڪريون؟ هتي ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا.
شروعات ڪرڻ ايترو ڏکيو ناهي جيترو توهان سوچيو ٿا. شايد توهان ڪجهه اهڙو کڻي سگهو ٿا جيڪو توهان کي ٻار وانگر پسند هو. يا توهان ڪجهه نئون آزمائي سگهو ٿا. هتي ڪجهه خيال آهن جيڪي توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا.
| تخليقي سرگرمي | اهو ڪيئن ڪجي سادو |
|---|---|
| لکڻ | هڪ ڪتاب وٺو ۽ اهي شيون لکو جيڪي توهان کي پريشان ڪري رهيون آهن، اهي واقعا جيڪي توهان کي اداس ڪري رهيون آهن. تحقيق اهو به ڏيکاريو آهي ته ڏينهن ۾ 15 منٽ، جيتوڻيڪ 3 ڏينهن لاءِ، هن طرح لکڻ سان ذهن کي وڏي راحت ملي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا، ته توهان اهي پنهنجي سڀ کان وڌيڪ قابل اعتماد دوست، ڪٽنب جي ميمبر، يا پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏيکاري سگهو ٿا. يا انهن کي راز ۾ رکو. |
| اسڪيچنگ | هڪ ڊرائنگ بڪ ۽ ڪجهه رنگين پينسلون وٺو. ڪنهن اهڙي جاءِ تي وڃو جيڪا توهان کي پسند هجي، شايد اهڙي جاءِ جتي خوبصورت نظارو هجي، يا ڪا آرٽ گيلري، ۽ جيڪو ڏسو ٿا ان کي ڊرائنگ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. |
| رنگ سازي | واٽر ڪلرز يا ايڪريلڪ پينٽس ۽ ڪجهه برشز جي سيٽ سان، توهان پنهنجي باورچی خانه جي ٽيبل تي هڪ تصوير ٺاهي سگهو ٿا. جيڪي به رنگ توهان کي پسند آهن استعمال ڪريو. |
| موسيقي جو ساز وڄائڻ | جيڪڏهن توهان گٽار يا آرگن وڄائيندا هئا، ته هي هڪ بهترين وقت آهي ان کي مٽيءَ سان صاف ڪرڻ ۽ ٻيهر کڻڻ جو. يا ڪجهه نئون سکڻ جو. هاڻي هڪ قدم کڻو ان گٽار ڪلاس کي وٺڻ لاءِ جيڪو توهان هميشه خواب ڏٺو آهي. |
| فوٽوگرافي | پنهنجو ڪئميرا يا پنهنجي فون جو ڪئميرا کڻي وڃو ۽ پنهنجي پسند جي ڪنهن به شيءِ جون تصويرون ڪڍو. شايد اهو توهان جو پالتو جانور هجي، توهان جي باغ ۾ ٽڙيل گل هجي، يا ڪجهه به هجي. انهن تصويرن کي بعد ۾ ايڊٽ ڪرڻ ۾ مزو ايندو آهي. |
| ٻيا مشغلا | بُنڻ/ڪروچيٽنگ، سلائي، ڪوئلٽنگ وغيره جي ڪوشش ڪريو. توهان جي تخليقي پاسي کي ڳولڻ جا لامحدود طريقا آهن. |
"مون کي شرم اچي ٿي... مان هن ۾ سٺو نه آهيان."
هي ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ سوچڻ لاءِ هڪ تمام معقول ڳالهه آهي. "او، جيڪي ڊرائنگ مان ڪڍان ٿو اهي بدصورت آهن،" يا "جيڪڏهن ڪو ڏسندو ته مان ڇا لکان ٿو، ته اهي کلندا." جهڙا شڪ ذهن ۾ اچي سگهن ٿا.
پر سڀ کان اهم ڳالهه جيڪا توهان کي هتي سمجهڻ جي ضرورت آهي اها آهي ته اهو نتيجو ناهي جيڪو اهم آهي، پر عمل آهي . اهو ان بابت ناهي ته توهان جيڪا تصوير ٺاهيندا آهيو اها خوبصورت آهي يا جيڪا ڪهاڻي توهان لکندا آهيو اها سٺي آهي. اهم ڳالهه اها آهي ته توهان پنهنجي دل ۾ وزن، انهن احساسن کي تخليق ذريعي ظاهر ڪري سگهو ٿا، ۽ ان ۾ آرام حاصل ڪري سگهو ٿا. تنهن ڪري، پنهنجي دل ۾ انهن شڪن کي ختم ڪريو ۽ هڪ ننڍڙو قدم کڻو. شايد توهان کي اهو توهان جي سوچ کان وڌيڪ پسند ايندو.
ڇا اهي ڪافي آهن؟ طبي صلاح تي پڻ غور ڪريو.
اهي تخليقي سرگرميون ڊپريشن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ جو هڪ بهترين طريقو آهن. بهرحال، توهان کي ياد رکڻ گهرجي ته اهي طبي علاج جو متبادل نه آهن .
جيڪڏهن توهان ۾ ڊپريشن جون علامتون آهن، جهڙوڪ اداسي يا نااميدي جيڪا ٻن هفتن کان وڌيڪ رهي ٿي، انهن شين ۾ دلچسپي گهٽجي وڃي جيڪي توهان اڳ ۾ مزو وٺندا هئا، ننڊ ۾ تبديليون (بي خوابي يا گهڻي ننڊ)، بک ۾ تبديليون، ۽ توانائي ۾ گهٽتائي محسوس ڪرڻ، صلاح لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو.
جڏهن ته اهڙيون تخليقي شيون ڪندي، ڊاڪٽر جي صلاح تي عمل ڪرڻ سان توهان کي هن صورتحال تي قابو پائڻ لاءِ وڏي طاقت ملندي. هو توهان کي صحيح علاج ۽ هدايت فراهم ڪندو جيڪو توهان کي گهربل آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- تخليقيت توهان جي جذبات کي آزاد ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. اهو هڪ وڏو راحت ٿي سگهي ٿو.
- توهان کي دنيا جو مشهور فنڪار هجڻ ضروري ناهي. اهم ڳالهه تخليق جي عمل جي آهي، آخري نتيجو جي نه.
- توهان ڪنهن سادي شيءِ سان شروع ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ لکڻ، ڊرائنگ، يا موسيقي جو اوزار وڄائڻ.
- پنهنجي تخليقن تي شرمسار نه ٿيو. جيڪڏهن توهان نٿا چاهيو ته توهان کي اهي ڪنهن کي ڏيکارڻ جي ضرورت ناهي.
- سڀ کان اهم: جڏهن ته اهي سرگرميون ڊپريشن سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون، اهي طبي علاج جو متبادل نه آهن. جيڪڏهن توهان ۾ ڊپريشن جون علامتون آهن ، ته ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment