ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن محسوس ڪندا آهيو ته توهان دنيا ۾ اڪيلا آهيو؟ ڇا توهان محسوس ڪندا آهيو ته توهان ڪجهه به نٿا ڪري سگهو، يا توهان کي ڳرو بار، اداسي، يا خالي پن محسوس ٿئي ٿو؟ هڪ يا ٻن ڏينهن لاءِ اهي احساس هجڻ عام ڳالهه آهي. پر جيڪڏهن اهي جذبات برقرار رهن ۽ توهان جي روزاني سرگرمين تي اثر انداز ٿين، ته توهان شايد ڊپريشن نالي هڪ حالت سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو. پر سڀ کان اهم ڳالهه جيڪا توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي اها آهي ته توهان هن جنگ ۾ اڪيلا نه آهيو. توهان جي مدد ڪرڻ ۽ توهان کي سمجهڻ لاءِ ڪيترائي ماڻهو ۽ طريقا آهن. اچو ته اڄ ان بابت ڳالهايون.
مدد گهرڻ ايترو ضروري ڇو آهي؟
سادي لفظن ۾، ڊپريشن ڪا ذهني بيماري يا تخيل جو تصور ناهي. اهو هڪ حقيقي طبي حالت آهي جنهن جو علاج ڪرڻ جي ضرورت آهي، بلڪل ذیابيطس يا هاءِ بلڊ پريشر وانگر. اهو اسان جي دماغ ۾ ڪجهه ڪيميڪلز ("نيوروٽرانسميٽرز") ۾ عدم توازن جي ڪري ٿي سگهي ٿو.
اسان جي سماج ۾ ڪجهه ماڻهو اڃا تائين ذهني صحت جي مسئلن بابت ڳالهائڻ ۾ ٿورو هٻڪندا آهن. ڪيترائي ماڻهو پنهنجو غم اندر ۾ ئي لڪائي رکندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي ڊڄندا آهن ته "ماڻهو ڇا سوچيندا." پر اصل ۾ معاملو ان جي ابتڙ آهي.
ياد رکو، مدد گهرڻ ڪمزوري جي نشاني ناهي. اهو سڀ کان وڏي طاقت آهي جيڪا توهان پاڻ کي ڏئي سگهو ٿا. جيئن توهان پنهنجي ٽنگ ٽٽڻ جي صورت ۾ ڊاڪٽر وٽ ويندا، تيئن جيڪڏهن توهان مايوس محسوس ڪري رهيا آهيو ته مدد وٺڻ پڻ ضروري آهي.
توهان ڪهڙا مکيه طريقا مدد حاصل ڪري سگهو ٿا؟
ڊپريشن سان منهن ڏيڻ ۾ مدد جا مختلف سطح آهن جيڪي توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا. ان جو مطلب آهي ته پيشه ورانه مدد، انهي سان گڏ انهن ماڻهن جي مدد جن کي توهان وانگر ساڳيو تجربو رهيو آهي، انمول آهي. اچو ته هڪ نظر وجهون ته انهن مان هر هڪ قسم جي مدد توهان لاءِ ڇا ڪري سگهي ٿي.
| مددگار | انهن کي مليل مدد |
|---|---|
| توهان جو فيملي ڊاڪٽر (جي پي) | پهريون ماڻهو جنهن کي توهان کي ڏسڻ گهرجي اهو بنيادي سنڀال فراهم ڪندڙ آهي. اهي توهان جي علامتن تي بحث ڪري سگهن ٿا، جيڪڏهن ضروري هجي ته بنيادي دوا لکي سگهن ٿا، ۽ توهان کي هڪ ماهر ڏانهن موڪلي سگهن ٿا. |
| نفسيات جو ماهر | هڪ ڊاڪٽر جيڪو ذهني بيماري ۾ ماهر آهي. بيماري جي تشخيص، دوا (نفسيات جي دوائن) جي تجويز، ۽ علاج جو منصوبو ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. |
| نفسيات جو ماهر | ڳالهائڻ جي علاج/صلاح ۾ ماهر. اهي توهان جي سوچن، احساسن ۽ رويي جي نمونن کي سمجهڻ ۽ انهن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اهي دوا نه ٿا لکن. |
| صلاحڪار | اسين توهان جا سوال ٻڌون ٿا ۽ انهن کي منهن ڏيڻ لاءِ توهان کي گهربل ذهني طاقت ۽ رهنمائي فراهم ڪريون ٿا. |
| سپورٽ گروپ | هڪ اهڙي جاءِ جتي توهان جهڙا ماڻهو جيڪي ڊپريشن يا ٻين ذهني صحت جي مسئلن سان گڏ زندگي گذاري رهيا آهن گڏ ٿين ٿا. تجربا شيئر ڪرڻ سان توهان کي "مان اڪيلو نه آهيان" جو احساس ٿئي ٿو. |
پيشه ورانه مدد حاصل ڪرڻ جو ڇا مطلب آهي؟
پيشه ورانه مدد جو مطلب آهي قابل ماڻهن کان علاج حاصل ڪرڻ، جهڙوڪ ڊاڪٽر ۽ نفسيات جا ماهر جن بابت اسان مٿي ڏنل جدول ۾ ڳالهايو آهي.
ڊاڪٽر کي ڏسڻ کان نه ڊڄو.
جيڪڏهن توهان پريشان محسوس ڪري رهيا آهيو، ته سڀ کان پهريان بهترين ڪم اهو آهي ته توهان پنهنجي فيملي ڊاڪٽر (GP) کي ڏسو . هو چيڪ ڪري سگهي ٿو ته ڇا توهان جون علامتون ڪنهن ٻئي جسماني سبب جي ڪري آهن (مثال طور، ٿائرائيڊ هارمون جو مسئلو). پوءِ، جيڪڏهن ضروري هجي ته، اهي توهان کي ڪنهن ماهر، جهڙوڪ نفسيات جي ماهر ڏانهن موڪلي سگهن ٿا. ڊاڪٽر توهان جي هر ڳالهه کي راز ۾ رکڻ جا پابند آهن، تنهن ڪري توهان جي ذهن ۾ ڇا آهي ان بابت ڳالهائڻ کان نه ڊڄو.
اچو ته هڪ نفسيات دان ۽ هڪ نفسيات دان جي وچ ۾ فرق کي صحيح طور تي ڄاڻون.
جيتوڻيڪ اهي ٻئي ماڻهو توهان جي ذهني ڀلائي ۾ مدد ڪن ٿا، پر انهن جا ڪردار ٿورو مختلف آهن.
- هڪ نفسيات جو ماهر هڪ ڊاڪٽر آهي جيڪو ميڊيڪل اسڪول مان گريجوئيشن ڪري چڪو آهي ۽ ذهني بيمارين ۾ خاص تربيت حاصل ڪئي آهي. اهي دوائون لکي سگهن ٿا.
- هڪ نفسيات دان اهو آهي جيڪو نفسيات ۾ ڊگري رکي ٿو ۽ ڳالهائڻ جي علاج ۾ ماهر آهي. اهي توهان سان توهان جي مسئلن بابت ڳالهائيندا آهن ۽ توهان جي سوچڻ جي طريقي کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آهن.
ان کي هن طرح سوچيو: جڏهن ته هڪ نفسياتي ماهر توهان جي دماغ جي ڪيمسٽري کي درست ڪرڻ لاءِ دوا لکي ٿو، هڪ نفسياتي ماهر توهان سان انهن بابت ڳالهائي توهان جي مسئلن ۽ سوچڻ جي طريقن کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ڪڏهن ڪڏهن ٻنهي جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.
سپورٽ گروپن جي قيمت
ڪڏهن ڪڏهن اسان سوچيندا آهيون، "مان اڪيلو آهيان جنهن کي هي مسئلو آهي." پر جڏهن توهان ڪنهن سپورٽ گروپ ڏانهن ويندا آهيو، توهان کي احساس ٿيندو آهي ته ٻيا به ڪيترائي ماڻهو آهن جيڪي توهان وانگر هن مسئلي کي منهن ڏئي رهيا آهن.
تصور ڪريو، ڪاسون نالي هڪ نوجوان ڊپريشن جي ڪري تمام گهڻو اڪيلو هو جيڪو ڪم تي مسئلن سان گڏ ايندو هو. جڏهن هو هڪ سپورٽ گروپ ۾ شامل ٿيو، ته هو پنهنجي عمر جي ٻين ماڻهن سان مليو جيڪي پڻ ساڳين مسئلن کي منهن ڏئي رهيا هئا. جڏهن انهن پنهنجا تجربا ۽ پنهنجن مسئلن سان منهن ڏيڻ جا طريقا شيئر ڪيا، ته ڪاسون کي تمام گهڻي طاقت ملي. هن کي اهو اعتماد مليو ته "مان اڪيلو نه آهيان جيڪو هن طرح تڪليف ۾ آهي، ۽ مان هن مان نڪري سگهان ٿو."
اهڙن گروپن ۾ توهان ڪري سگهو ٿا:
- بغير ڪنهن فيصلي جي پنهنجن جذبات بابت ڳالهايو.
- ٻين جي مسئلن سان منهن ڏيڻ جي طريقن مان نيون شيون سکو.
- اهو احساس پيدا ڪريو ته توهان اڪيلا نه آهيو.
سريلنڪا ۾ مدد ڪٿان حاصل ڪجي
"ٺيڪ آهي، اهو سڀ ڪجهه ٺيڪ آهي، پر مون کي هي مدد ڪٿان ملندي؟" توهان شايد سوچي رهيا هوندا. سريلنڪا ۾ ڪيتريون ئي قابل اعتماد جڳهيون آهن جتي توهان مدد حاصل ڪري سگهو ٿا.
- نيشنل انسٽيٽيوٽ آف مينٽل هيلٿ (NIMH)، انگوڊا: هي سري لنڪا ۾ مکيه ذهني صحت جي اسپتال آهي. اهو ٻاهرين مريضن ۽ اندروني مريضن جو علاج پيش ڪري ٿو.
- 1926 هاٽ لائن: جيڪڏهن توهان کي فوري نفسياتي مدد جي ضرورت آهي، ته توهان هن سرڪاري سروس کي ڪال ڪري صلاح حاصل ڪري سگهو ٿا.
- سرڪاري اسپتالون: نفسياتي ڪلينڪ ٻيٽ جي ڪيترن ئي ضلعي ۽ بنيادي اسپتالن ۾ ڪم ڪري رهيا آهن. توهان ان بابت وڌيڪ ويجهي اسپتال مان ڳولي سگهو ٿا.
- سُميترائيو: هي هڪ رضاڪارانه تنظيم آهي جيڪا رازداري جي حفاظت ڪري ٿي ۽ جذباتي مدد فراهم ڪري ٿي. سريلنڪا ۾ انهن جون ڪيتريون ئي شاخون آهن. اهي ڪنهن به شيءِ بابت ڳالهائڻ لاءِ تيار آهن جيڪا انهن جي ذهن ۾ آهي.
- خانگي اسپتالون ۽ صلاح مشورا مرڪز: ڪيترن ئي خانگي اسپتالن ۾ نفسيات جي ماهرن ۽ نفسيات جي ماهرن جون خدمتون پڻ موجود آهن.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڊپريشن هڪ اهڙي حالت آهي جنهن کي علاج سان چڱي طرح ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو. اها ڪمزوري ناهي.
- توهان هن سفر ۾ اڪيلا نه آهيو. مدد گهرڻ بحالي جو پهريون قدم آهي.
- پنهنجي فيملي ڊاڪٽر (جي پي) کي ڏسڻ هڪ بهترين شروعات آهي.
- ٻئي پيشه ورانه مدد (ماهر نفسيات، نفسيات دان) ۽ سپورٽ گروپ توهان جي بحالي لاءِ انمول آهن.
- سريلنڪا ۾، توهان سرڪاري اسپتالن، نيشنل انسٽيٽيوٽ آف مينٽل هيلٿ (NIMH)، 1926 هاٽ لائن، ۽ سوميٿرايو جهڙن ادارن کان قابل اعتماد مدد حاصل ڪري سگهو ٿا.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو