عورتون گهڻو ڪري ڊپريشن جو شڪار ڇو ٿين ٿيون؟ اچو ته انهن سببن بابت ڳالهايون.

ڇا توهان ڪڏهن اداس، اڪيلائي، يا بغير ڪنهن سبب جي خالي محسوس ڪيو آهي؟ هر شيءِ کان بور ٿي ويا آهيو، ۽ هاڻي انهن شين ۾ دلچسپي نه رهي آهي جيڪي توهان اڳ ۾ مزو وٺندا هئا؟ هي تجربو اصل ۾ ڪيترين ئي عورتن لاءِ عام آهي. تحقيق مان اهو به معلوم ٿيو آهي ته عورتون مردن جي ڀيٽ ۾ ڊپريشن ، يا جيئن اسان سڀ ڄاڻون ٿا، ڊپريشن (طبي طور تي "ميجر ڊپريشن ڊس آرڊر - ايم ڊي ڊي" جي نالي سان مشهور آهي) جو شڪار ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هونديون آهن. تنهن ڪري، اهو ڇو ٿئي ٿو؟ اڄ، اسان انهن مخصوص سببن بابت ڳالهائينداسين جيڪي ان کي متاثر ڪن ٿا.

ڇا ڪي جينياتي عنصر آهن؟

ها، جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪو ماڻهو، يعني توهان جي ماءُ، پيءُ، ڀائر، ڊپريشن جو شڪار آهن، ته توهان کي به ان جي ترقي جو خطرو آهي. اهو هڪ جينياتي خاصيت وانگر آهي. ان جي وڌيڪ تصديق هڪجهڙا جڙيل ٻارن تي ڪيل مطالعي مان ٿي آهي.

پر ان جو مطلب اهو ناهي ته جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي به اهو نه آهي ته توهان کي اهو نه ٿيندو. ڪڏهن ڪڏهن اها حالت ڪنهن به خانداني تاريخ کان سواءِ ترقي ڪري سگهي ٿي. سائنسدانن ڪجهه جين ميوٽيشنز پڻ ڳولي لڌا آهن جيڪي عورتن لاءِ مخصوص آهن ۽ ڊپريشن سان ڳنڍيل آهن. سادي لفظن ۾، اسان جا جين ان ۾ ڪردار ادا ڪن ٿا.

هارمونل تبديليون مکيه سبب آهن.

عورت جي هارمون جي سطح سندس سڄي زندگي ۾ بدلجندي رهندي آهي. اهي بدلجندڙ شيون، خاص طور تي هارمونز ايسٽروجن ۽ پروجيسٽرون ۾، ڊپريشن جو خطرو تمام گهڻو وڌائين ٿيون. اچو ته هڪ نظر وجهون ته جڏهن اهو ٿئي ٿو ته ڇا ٿئي ٿو.

زندگي ۾ دٻاءُ

ڪجهه سماجي ريتن ۽ ذميوارين جي ڪري، عورتون اڪثر ڪري مردن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ دٻاءُ کي منهن ڏينديون آهن. ٿورو سوچيو ته ڪم ڪرڻ دوران هڪ عورت کي ڪيتريون ذميواريون کڻڻيون پونديون آهن، جهڙوڪ گهر جو ڪم، ٻارن جي سنڀال، ۽ بزرگ والدين جي سنڀال. اڪيلي مائرون، خاص طور تي، ۽ ڏکين معاشي حالتن ۾ ٻارن جي پرورش ڪندڙ مائرون، ڊپريشن جو وڌيڪ خطرو هونديون آهن.

ڪڏهن ڪڏهن، ڪم تي پروموشن جهڙي سٺي شيءِ به ان سان گڏ ايندڙ وڌندڙ ذميوارين جي ڪري دٻاءُ وارو ٿي سگهي ٿي. هن قسم جو روزانو دٻاءُ آخرڪار ڊپريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

ٻيون بيماريون ۽ صحت جا مسئلا (ٻيون صحت جون حالتون)

ڪجھ جسماني حالتون سڌو سنئون ذهني صحت تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون. مثال طور، ڪو به ماڻهو جيڪو فالج، دل جو دورو، يا ڪينسر جهڙي جان ليوا بيماري ۾ مبتلا آهي، اهو اداس محسوس ڪري سگهي ٿو. ساڳئي طرح، ڊگهي عرصي تائين دائمي درد سان گڏ رهڻ پڻ ڊپريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان جي مجموعي صحت خراب آهي، جنهن جو مطلب آهي ته توهان صحيح ورزش نه ٿا ڪريو يا متوازن غذا نه ٿا کائو، ته اهو خطرو اڃا به وڌيڪ وڌي ٿو.

ٻيا اڳ ۾ موجود ذهني صحت جا مسئلا

عورتن ۾ پريشاني پڻ عام آهي. سوچ ويچار، جيڪو مسلسل ساڳين شين تي سوچڻ آهي، ڊپريشن جو دروازو به کولي سگهي ٿو. بليميا ۽ اينوريڪسيا جهڙن کائڻ جي خرابين وارن ماڻهن ۾ ڊپريشن پيدا ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي.

توهان هن صورتحال مان ڇوٽڪارو ڪيئن ڳوليندا آهيو؟ (ڇوٽڪاري ڳولڻ)

ڊپريشن هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا علاج سان مڪمل طور تي ٺيڪ ٿي سگهي ٿي. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته جيڪڏهن توهان کي اهڙي طرح محسوس ٿي رهيو آهي ته توهان کي ضرور پنهنجي ڊاڪٽر سان ان بابت ڳالهائڻ گهرجي. توهان جو ڊاڪٽر توهان لاءِ صحيح دوائون ۽ ڳالهائڻ جو علاج تجويز ڪرڻ جي قابل هوندو.

ان کان علاوه، ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان پاڻ ڪري سگهو ٿا.

• ورزش: جسماني سرگرمي هڪ بهترين شيءِ آهي جيڪا توهان پنهنجي مزاج کي بهتر بڻائڻ ۽ ڊپريشن جي علامتن کي گهٽائڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا. تحقيق ڏيکاري ٿي ته ورزش خاص طور تي عورتن لاءِ اهم آهي. ڏينهن ۾ صرف 30 منٽ هلڻ يا ڊوڙڻ به وڏو فرق آڻي سگهي ٿو.
• يوگا: يوگا ذهن کي پرسکون ڪرڻ ۽ پريشاني ۽ ڊپريشن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهو خاص طور تي حمل دوران فائديمند آهي.
• ڊيٽيچڊ مائنڊفلنس (ڊي ايم): هي هڪ ذهن جي تربيت واري ٽيڪنڪ آهي جيڪا توهان کي سيکاري ٿي ته توهان جي ذهن ۾ ايندڙ منفي خيالن کي انهن تي غور ڪرڻ، انهن جو تجزيو ڪرڻ، يا انهن تي رد عمل ڏيڻ کان سواءِ ڇڏي ڏيو. هي ٽيڪنڪ ڊپريشن جي علامتن کي گهٽائڻ لاءِ ملي آهي.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته اهو سمجهو ته توهان هن سفر ۾ اڪيلا نه آهيو. توهان جو خاندان، دوست، ۽ خاص طور تي توهان جو ڊاڪٽر توهان جي مدد لاءِ موجود آهي.