ڇا توهان پنهنجي ڊپريشن بابت ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۾ هٻڪندا آهيو؟

ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن هر شيءِ کان ٿڪل محسوس ڪندا آهيو، ڪجهه به ڪرڻ نٿا چاهيو، ۽ تمام گهڻو اداس ۽ اداس محسوس ڪندا آهيو؟ جڏهن توهان کي اهڙو محسوس ٿيندو آهي، ڇا توهان ان جو علاج ڳوليندا آهيو؟ يا، ڇا توهان ان بابت سوچيندا به نه آهيو؟ حقيقت ۾، توهان اڪيلو نه آهيو جيڪو هن قسم جو شڪار ٿئي ٿو. ڪيترائي ماڻهو آهن جيڪي هن قسم جي ذهني دٻاءُ جو شڪار آهن، يا جنهن کي اسين "(ڊپريشن)" سڏين ٿا، پر ان جو علاج نه ٿا ڳولين. ان جا نتيجا تمام سنگين ٿي سگهن ٿا. اهو ذاتي ڏک، پنهنجو ڪم صحيح طريقي سان نه ڪرڻ، خانداني زندگي ۾ خلل، ٻيون بيماريون پيدا ٿيڻ، ۽ ڪجهه انتهائي ڪيسن ۾، پنهنجي زندگي ختم ڪرڻ بابت سوچڻ به ٿي سگهي ٿو.

پوءِ اسان مدد گهرڻ کان ايترا ڇو ڊڄون ٿا؟ اسين ايترو ڇو پوئتي رهون ٿا؟ ڪڏهن ڪڏهن اهو پڇڻ ڏکيو هوندو آهي ته جيڪي ماڻهو علاج لاءِ نه ٿا اچن ڇو. ڇاڪاڻ ته اهي اسان کي ڏسڻ لاءِ نه ٿا اچن. پر آخرڪار، جڏهن اهي آخرڪار پنهنجو ذهن ٺاهين ٿا ۽ ڊاڪٽر کي ڏسڻ لاءِ اچن ٿا، اهي اسان کي ٻڌائين ٿا ته اهي پهرين جاءِ تي اچڻ کان ڇو ڊڄندا هئا ۽ اهي ڇو پوئتي رهيا.

ڪهڙا سبب آهن جيڪي اسان کي علاج ڳولڻ کان روڪين ٿا؟

جيڪڏهن توهان اداس ۽ دٻاءُ ۾ آهيو ۽ پاڻ ان سان مقابلو ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، ته ڏسو ته هيٺ ڏنل سببن مان ڪو به توهان تي لاڳو ٿئي ٿو يا نه. جيڪڏهن ها، ته پوءِ ان غلط فهمي کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ انهن صلاحن تي عمل ڪريو ۽ گهربل مدد حاصل ڪريو.

اچو ته ان بابت مکيه غلط فهميون ڏسون ۽ انهن جا ڪهڙا جواب ڏئي سگهجن ٿا.

ڇا علاج نه ڪرائڻ واقعي خطرناڪ آهي؟

ها. "وقت سان گڏ بهتر ٿيندو" جو انتظار ڪرڻ تمام گهڻو نقصانڪار آهي. سادي لفظن ۾، علاج نه ٿيل ڊپريشن وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿو. علاج شروع ڪرڻ لاءِ جيترو وڌيڪ انتظار ڪندا، اوترو ئي ان کي ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو ٿيندو، ۽ علاج بند ٿيڻ کان پوءِ ٻيهر ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو.

نه رڳو اهو، پر هاڻي اهو چڱيءَ طرح قائم ٿي چڪو آهي ته علاج نه ٿيل دٻاءُ ٻين سنگين بيمارين جي ترقي يا موجوده بيمارين جي خراب ٿيڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

• دل جي بيماري: دٻاءُ ۽ دل جي بيماري جي وچ ۾ هڪ مضبوط تعلق آهي.
• ٻيون بيماريون: تحقيق اهو پڻ ڏيکاري ٿي ته موٽاپي، ذیابيطس، الزائمر جي بيماري، ۽ ڪينسر جهڙين حالتن سان لاڳاپا آهن.

تنهن ڪري ڇا ڪجي: پنهنجي اداسي کي پنهنجي زندگي تي ضابطو نه رکڻ ڏيو. پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو. جيڪڏهن توهان کي ذهني بيماري جو علاج ڪرائڻ بابت سوچڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، ته ياد رکو ته علاج ڪرائڻ سان توهان کي دل جي بيماري جهڙين سنگين حالتن کان بچڻ ۾ پڻ مدد ملندي.

دوائن ۽ ٻين متبادلن جو خوف

"مون کي دوا وٺڻ کان ڊپ آهي، مون کي ڊپ آهي ته مان ان جو عادي ٿي ويندس." اهو هڪ وڏو سبب آهي جو ڪيترائي ماڻهو علاج ڪرائڻ کان ڊڄن ٿا. ڪجهه ماڻهو سوچين ٿا، "مان پنهنجي باقي زندگي لاءِ دوا نه وٺڻ چاهيان ٿو."

اهو سچ آهي ته اينٽي ڊپريسنٽس تمام گهڻو اثرائتو آهن. جڏهن ته، جڏهن اسان علاج بابت ڳالهايون ٿا، ته اسان جو مطلب هميشه دوائن جو ناهي. اڄڪلهه، دوائن سان گڏ ٻيا به اثرائتو علاج موجود آهن. اهو آهي، نفسياتي علاج.

نفسياتي علاج ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، هي هڪ ڳالهائڻ وارو علاج آهي. مثال طور، هڪ تمام مشهور علاج جو طريقو جنهن کي "(Cognitive-Behavioral Therapy - CBT)" سڏيو ويندو آهي. ان ۾ شامل آهي:

• پنهنجي حال تي ڌيان ڏيڻ.
• توهان جي جذبات، سوچن ۽ رويي جي نمونن کي ڏسڻ ۽ توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪرڻ ته اهي توهان جي زندگي کي ڪيئن متاثر ڪن ٿا.
• ان ذريعي، اهو توهان جي زندگي جي معيار کي بهتر بنائڻ ۽ دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

هي علاج جو طريقو مختصر مدت ۾ دوا جيترو اثرائتو ٿي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن، نتيجا دوا کان وڌيڪ وقت تائين رهن ٿا.

تنهن ڪري ڇا ڪجي: هڪ نفسياتي ماهر (صلاحڪار، نفسيات دان) ۽ پنهنجي فيملي ڊاڪٽر کي ڏسو. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان کي دوا جي ضرورت هجي، ته اهو شايد زندگي لاءِ نه هوندو. پنهنجا فيصلا ان بنياد تي نه ڪريو ته ٻيا ماڻهو دوا بابت ڇا چوندا آهن. هر ڪو دوا تي مختلف ردعمل ڏئي ٿو.

شرم ۽ خوف کان ڪيئن نجات حاصل ڪجي؟

"مون کي هن بابت ڳالهائڻ ۾ شرم اچي رهي آهي"

ڪيترائي ماڻهو ذهني صحت جي مسئلن لاءِ مدد نٿا وٺن ڇاڪاڻ ته اهي شرمسار آهن يا انهن کي بي دخل ڪرڻ کان ڊڄن ٿا. پر سچ اهو آهي ته، ڊپريشن شرمسار ٿيڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي. اهو هڪ عام طبي حالت آهي جنهن کي علاج جي ضرورت آهي، بلڪل ذیابيطس يا هاءِ ڪوليسٽرول وانگر.

۽ هي هڪ تمام عام حالت آهي. تنهن ڪري توهان جو ڊاڪٽر شايد اهي ڳالهيون اڳ ۾ لک ڀيرا ٻڌي چڪو هوندو جيڪي توهان کان پڇو ٿا. توهان جي ڪا به ڳالهه هن لاءِ نئين ناهي.

تنهن ڪري ڇا ڪجي: ياد رکو، هرڪو پنهنجي زندگي ۾ ڪنهن نه ڪنهن موڙ تي هن مان گذري ٿو. توهان جو ڊاڪٽر ڪنهن ٻئي کي نه ٻڌائيندو ته توهان ڇا چئو ٿا. اهو رازداري آهي. جيڪڏهن توهان اڃا تائين پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۾ شرمسار آهيو، ته ٻين ذهني صحت جي خدمتن کي ڏسڻ تي غور ڪريو جتي توهان مدد حاصل ڪري سگهو ٿا.

"مون کي ڏکوئيندڙ ڳالهين بابت ڳالهائڻ کان ڊپ آهي"

ڪجهه ماڻهو علاج ڪرائڻ کان ڊڄندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي سوچيندا آهن ته انهن کي پنهنجي ذهن ۾ سڀ ڏکوئيندڙ شيون کوٽي ڪڍڻيون پونديون. اهي سوچيندا آهن، "او، مان اهي شيون ٻيهر نه آڻي سگهان ٿو."

سچ پچ، ڪڏهن ڪڏهن توهان کي شفا حاصل ڪرڻ لاءِ انهن ڏکوئيندڙ تجربن بابت ڳالهائڻو پوندو آهي. پر، هڪ سٺو معالج ڪڏهن به توهان کي مجبور نه ڪندو. هو ڄاڻي ٿو ته ڪنهن اجنبي سان پنهنجن احساسن بابت ڳالهائڻ ڪيترو ڏکيو آهي. هو نرميءَ سان توهان کي عمل ذريعي رهنمائي ڪندو. هو توهان کي ڪڏهن به اهڙي سطح تي نه ڌڪيندو جنهن سان توهان آرامده نه هجو.

تنهن ڪري ڇا ڪجي: هڪ اهڙو معالج ڳوليو جنهن سان توهان ڳالهائڻ ۾ آرام محسوس ڪري سگهو. انهن کان اوترا ئي سوال پڇو جيترا اهي توهان کان پڇن ٿا. انهن کان پڇو ته علاج ڪيئن ٿي رهيو آهي. جيتوڻيڪ اهو ڏکوئيندڙ هجي، اهو توهان تي منحصر آهي ته توهان فيصلو ڪريو.