ذیابيطس جون پيچيدگيون: توهان ڇا ڪري سگهو ٿا؟

ڇا توهان کي ذیابيطس آهي؟ پوءِ هي مضمون توهان لاءِ تمام اهم هوندو. ذیابيطس کي ڪنٽرول ڪرڻ ڪڏهن ڪڏهن ڏکيو ٿي سگهي ٿو. پر جيڪڏهن اسان اهو صحيح طريقي سان نه ڪيو، يعني جيڪڏهن اسان جي رت ۾ شگر جي سطح وڌيڪ رهي ته اسان جي جسم جا ڪيترائي عضوا خراب ٿي سگهن ٿا. پر پريشان نه ٿيو. ذیابيطس سان هر ڪنهن کي اهي پيچيدگيون پيدا نه ٿينديون. انهن کي روڪڻ لاءِ اسان ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهون ٿا. توهان جي ڊاڪٽر پاران ڏنل علاج سان گڏ، سٺي صحت جي عادتن تي عمل ڪرڻ توهان کي انهن حالتن کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

ذیابيطس جا جسم تي ڪهڙا اثر پون ٿا؟

ڊگهي عرصي تائين رت ۾ شگر جي سطح وڌي وڃڻ اسان جي جسم جي مختلف حصن کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. آسان لفظن ۾، کنڊ جي اها مقدار اسان جي جسم ۾ نازڪ رت جي رڳن ۽ اعصابن لاءِ خراب آهي. اچو ته ڏسون ته ڪهڙا مکيه علائقا متاثر ٿيا آهن.

هن خطري کي گهٽائڻ لاءِ توهان ڇا ڪري سگهو ٿا

پر اهي ڳالهيون ٻڌي ڊڄو نه. انهن سڀني کي روڪي سگهجي ٿو. جيڪڏهن توهان پنهنجي زندگي ۾ ڪجهه سٺيون عادتون شامل ڪريو ٿا، ته توهان ذیابيطس جي ڪري پيدا ٿيندڙ انهن غير ضروري صحت جي مسئلن کان پري رهي سگهو ٿا.

توهان جا مقصد ڪهڙا هجڻ گهرجن؟

پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته توهان لاءِ ڪهڙيون حدف جون سطحون صحيح آهن. عام طور تي، صحتمند سطحون آهن:

• کاڌي کان اڳ، رت ۾ شگر جي سطح 70-130 mg/dL جي وچ ۾ هوندي آهي.
• کاڌي کان 2 ڪلاڪ پوءِ رت ۾ شگر جي سطح 180 mg/dL کان گهٽ.
• پنهنجي A1C ٽيسٽ جي قيمت کي برقرار رکو، جيڪا گذريل ٽن مهينن دوران توهان جي سراسري رت جي شگر جي سطح کي 7٪ کان گهٽ ڏيکاري ٿي .

ٻيون شيون جن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي

1. پنهنجي بلڊ پريشر ۽ ڪوليسٽرول تي نظر رکو:

جيڪڏهن اهي ليول وڌي وڃن ٿا، ته توهان کي ٻين بيمارين، جهڙوڪ دل جي بيماري، جي ترقي جو خطرو وڌي ٿو. ڪوشش ڪريو ته پنهنجو بلڊ پريشر (BP) 140/90 کان گهٽ ۽ پنهنجي ڪل ڪوليسٽرول ليول 200 کان گهٽ رکو. جيڪڏهن ضروري هجي ته، توهان جو ڊاڪٽر انهن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ دوا تجويز ڪندو.

2. طبي چڪاس جاري رکو :

پنهنجي ڊاڪٽر کي باقاعدي طور تي ڏسو. هو توهان جي رت ۽ پيشاب جي جانچ ڪري سگهي ٿو ته جيئن ڪنهن به مسئلي جو جلد پتو پوي. ذیابيطس جون ڪيتريون ئي پيچيدگيون شروعاتي مرحلن ۾ واضح علامتون نه ڏيکارينديون آهن. تنهن ڪري ڪڏهن به انهن چيڪ اپن کي نه ڇڏيو.

3. سگريٽ نوشي کان مڪمل طور تي پاسو ڪريو:

سگريٽ نوشي توهان جي رت جي گردش کي نقصان پهچائي ٿي ۽ توهان جو رت جو دٻاءُ وڌائي ٿي. جيڪڏهن توهان کي ڇڏڻ ۾ مدد جي ضرورت آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

4. پنهنجين اکين جي حفاظت ڪريو:

سال ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو اکين جي ڊاڪٽر کان پنهنجون اکيون چيڪ ڪرايو. هن طريقي سان، ڪنهن به نقصان يا بيماري جي شروعات ۾ سڃاڻپ ڪري سگهجي ٿي.

5. هر روز پنهنجا پير چيڪ ڪريو:

هي تمام ضروري آهي. هر رات سمهڻ کان اڳ پنهنجن پيرن جي چڪاس ڪريو.

• ڇا ڪو ڪٽ، ڇِڪ، زخم، يا ڦڙا آهن؟
• ڇا ناخن جي چوڌاري ڳاڙهي يا سوجن آهي؟
• پنھنجا پير چڱيءَ طرح ڌوئو ۽ انھن کي چڱيءَ طرح سڪايو، خاص ڪري پيرن جي آڱرين جي وچ ۾.
• سڪل چمڙي يا ڦاٽل ايڙين کي روڪڻ لاءِ لوشن استعمال ڪريو.
• گرم فرش تي يا ساحل تي بوٽ پائڻ. ٿڌي موسم ۾ موزون ۽ بوٽ پائڻ.
• غسل خاني ۾ پير وجهڻ کان اڳ، پنهنجي هٿ سان پاڻي جو گرمي پد چيڪ ڪريو، ڇاڪاڻ ته پيرن ۾ گهٽ احساس ٿيندو آهي ۽ جلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
• جڏهن پنهنجا ناخن ڪٽيو، انهن کي سڌو سنئون ڪٽيو.

6. پنهنجي چمڙي جو خيال رکو:

پنهنجي چمڙي کي صاف ۽ خشڪ رکو. انهن هنڌن تي ٽيلڪم پائوڊر استعمال ڪريو جتي چمڙي هڪ ٻئي سان رڱجي ٿي، جهڙوڪ توهان جي بغل. تمام گرم پاڻي سان غسل ڪرڻ کان پاسو ڪريو. صابڻ استعمال نه ڪريو جيڪي توهان جي چمڙي کي خشڪ ڪن ٿا. غسل ڪرڻ کان پوءِ هڪ سٺو موئسچرائزر استعمال ڪريو.