جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي، ته توهان کي خبر آهي ته توهان جي رت ۾ شگر جي سطح ۾ اتار چڙهاؤ اچي ٿو، ڇا اهو گهڻو کائڻ، کاڌو نه کائڻ، يا صرف ٿوري دٻاءُ جي ڪري آهي. پر ڇا توهان کي خبر آهي ته صرف وڏي عمر وڌڻ سان توهان جي ذیابيطس کي ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو؟ پريشان نه ٿيو، اچو ته ان بابت وڌيڪ تفصيل سان ڳالهايون.
جيئن جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، اسان جا جسم واقعي تمام گهڻو تبديل ٿيندا آهن. بس سوچيو، اسان ننڍڙن وانگر نه ڊوڙندا آهيون، ۽ اسان گهر ۾ ۽ صوفي تي وڌيڪ وقت گذاريندا آهيون. پوءِ، اسان اڻڄاڻائيءَ ۾ وزن وڌائي سگهون ٿا. ورزش جي گهٽتائي ۽ وڌندڙ وزن ٻئي رت ۾ شگر جي سطح وڌائڻ جا وڏا سبب آهن. نه رڳو اهو، پر جيئن جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، اسان جا جسم پڻ انسولين هارمون استعمال ڪرڻ ۾ گهٽ ڪارآمد ٿي ويندا آهن جڏهن اسان جوان هئاسين.
ان کان علاوه، اسان جي جسم ۾ ڪجهه هارمونز جي پيداوار پڻ عمر سان گهٽجي ويندي آهي. مثال طور، انساني واڌ جي هارمون جي پيداوار گهٽجي ويندي آهي. جڏهن عورتن جي جسمن ۾ هارمونز ايسٽروجن ۽ پروجيسٽرون گهٽجي ويندا آهن، ته ٽيسٽسٽرون، مرد جي جنسي هارمون جي سطح پڻ گهٽجڻ شروع ٿي ويندي آهي. ان سڀني سان گڏ، عمر سان گڏ مختلف بيمارين ۽ انفيڪشن جو خطرو وڌي ويندو آهي. جڏهن اهڙا انفيڪشن ٿين ٿا، ته رت ۾ شگر جي سطح اوچتو وڌي سگهي ٿي.
پر انهن شين کان گهڻو پريشان نه ٿيو. وچين عمر هجڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي پنهنجي ذیابيطس کي منظم ڪرڻ لاءِ نوان، سخت تبديليون ڪرڻيون پونديون. اهم ڳالهه اها آهي ته هوشيار رهو ته اهي شيون ٿي سگهن ٿيون.
هي صورتحال عورتن تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿي؟
جيئن جيئن عورتن جي عمر وڌندي آهي، مينوپاز کان اڳ ۽ دوران هارمونل تبديليون گرم چمڪ، چڙچڙ ۽ بي خوابي جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. هارمون جي سطحن ۾ اهي اوچتو اتار چڙهاؤ نه رڳو توهان جي مزاج تي اثر انداز ٿي سگهن ٿا، پر توهان جي رت جي شگر جي سطح تي پڻ. نتيجي طور، توهان کي پنهنجي رت جي شگر جي سطح کي وڌيڪ ڀيرا جانچڻ ۽ ضروري ترتيب ڏيڻ جي ضرورت پوندي.
جيڪڏهن توهان کي ٽائيپ 1 ذیابيطس آهي، ته توهان کي گهٽ رت جي شگر جا واقعا بار بار محسوس ٿي سگهن ٿا جيئن توهان مينوپاز جي ويجهو ايندا آهيو. ان جو مطلب آهي ته جيئن توهان جي هارمون جي سطح گهٽجي ويندي، توهان کي گهٽ انسولين جي ضرورت پوندي.
هتي سڀ کان وڏي چئلينج مان هڪ اهو آهي ته مينوپاز جي علامتن کي گهٽ يا وڌيڪ رت جي شگر جي علامتن سان گڏ ڪرڻ جو امڪان.
| پيچيدگين جون علامتون | ڇا سبب ٿي سگهي ٿو؟ |
|---|---|
| چڪر اچڻ، پسڻ اچڻ | اهو مينوپاز يا گهٽ/وڌيڪ رت جي شگر جي ڪري ٿي سگهي ٿو. |
| ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي، بس ڪاوڙ اچڻ | هي ٻن سببن جي ڪري ٿي سگهي ٿو. |
ڇا ٿي رهيو آهي اهو ڄاڻڻ جو واحد ۽ محفوظ طريقو اهو آهي ته ان وقت پنهنجي رت جي شگر جي سطح کي چيڪ ڪيو وڃي. پر انهن کي باقاعدي طور تي چيڪ ڪرڻ ذهني طور تي ٿڪائيندڙ ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان ان بابت پريشان آهيو، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته توهان کي ڪيترا ڀيرا چيڪ ڪرڻ گهرجي.
ڪڏهن ڪڏهن، جيڪڏهن توهان پنهنجي شگر جي سطح کي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهو، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي هارمون ريپليسمينٽ ٿراپي (HRT) لاءِ ريفر ڪري سگهي ٿو.
مينوپاز کان پوءِ، ذیابيطس وارين عورتن ۾ ايسٽروجن جي سطح گهٽجڻ جي ڪري پيشاب جي نالين جي انفيڪشن ۽ ويجنل انفيڪشن جو امڪان ٿورو وڌيڪ هوندو آهي.
هي مردن تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿو؟
ٽيسٽسٽرون، مکيه هارمون جيڪو مردن جي جنسي خواهش، عضلات جي واڌ ۽ طاقت کي ڪنٽرول ڪري ٿو، قدرتي طور تي مردن جي عمر سان گهٽجي ويندو آهي. ٽيسٽسٽرون جي سطح ۾ هي گهٽتائي انسولين جي مزاحمت جو سبب بڻجي سگهي ٿي. سادي لفظن ۾، ان جو مطلب آهي ته توهان جي جسم جا سيل انسولين کي صحيح طرح سان جواب ڏيڻ جي قابل نه آهن.
جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر تصديق ڪري ٿو ته توهان وٽ ٽيسٽسٽرون جي سطح گهٽ آهي، ته ٽيسٽسٽرون ٿراپي شايد توهان جي رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان پڻ ڳالهايو.
وچين عمر ۾ صحتمند رهڻ لاءِ ڇا ڪرڻ گهرجي؟
حقيقت ۾، وچين عمر ۾ ذیابيطس کي منظم ڪرڻ لاءِ جيڪي شيون توهان کي ڪرڻ گهرجن اهي انهن شين کان مختلف نه آهن جيڪي توهان هميشه صحتمند رهڻ لاءِ ڪندا رهيا آهيو. پر هاڻي توهان کي انهن شين تي ٿورو وڌيڪ ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي.
- پنهنجي ذیابيطس جي باري ۾ باخبر رهو: ان جو مطلب آهي ته پنهنجي رت جي شگر جي سطح تي نظر رکو. جيڪڏهن توهان جي رت جي شگر جي سطح ۾ اتار چڙهاؤ اچي رهيو آهي ۽ توهان کي ڪو سبب نه ملي رهيو آهي، ته پوءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو. پنهنجي ڊاڪٽر کي پنهنجا نوٽس ڏيکاريو ۽ صورتحال تي بحث ڪريو.
- پنهنجو وزن ڪنٽرول ڪريو:جيئن وزن وڌندو آهي، انسولين جي مزاحمت پڻ وڌي ويندي آهي.
- صحتمند غذا کائو: گهڻيون ڀاڄيون کائو، سڄو اناج وارو کاڌو، گهٽ چربی وارا پروٽين، ۽ گهٽ چربی واري کير جون شيون چونڊيو.
- ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ ورزش ڪريو: اهو توهان کي توانائي ڏيندو ۽ توهان جو مزاج بهتر ڪندو. بهترين نتيجن لاءِ، دل جي ڌڙڪن وڌائڻ واريون مشقون (جهڙوڪ تيز هلڻ) ۽ طاقت وڌائڻ واريون مشقون (جهڙوڪ وزن کڻڻ) ٻنهي کي گڏ ڪرڻ بهتر آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- عمر وڌڻ سان ٿيندڙ هارمونل تبديليون ذیابيطس کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ ٿورو ڏکيو بڻائي سگهن ٿيون. اهو عام ڳالهه آهي، ان بابت پريشان نه ٿيو.
- عورتن لاءِ: مينوپاز جون علامتون ۽ رت جي شگر جي سطح ۾ تبديليون هڪجهڙيون ٿي سگهن ٿيون. جيڪڏهن شڪ هجي ته، پنهنجي رت جي شگر جي سطح جي جانچ ڪرائڻ بهتر آهي.
- مردن لاءِ: گهٽ ٽيسٽسٽرون ليول انسولين جي مزاحمت ۾ حصو وٺي سگهن ٿا. ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
- بهترين حل اهو آهي جيڪو توهان اڳ ۾ ئي ڄاڻو ٿا: رت جي شگر جي سطح جي نگراني ڪرڻ، صحتمند غذا کائڻ، پنهنجي وزن کي ڪنٽرول ڪرڻ، ۽ باقاعدي ورزش ڪرڻ.
- ڪنهن به غير معمولي علامتن، مسئلن، يا خدشن تي پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور بحث ڪريو.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment