ڇا توهان کي ٽائيپ 2 ذیابيطس آهي؟ پوءِ توهان شايد چڱيءَ طرح ڄاڻو ٿا ته ان کي روزانو منظم ڪرڻ ڪيترو مشڪل آهي. اهو هڪ اضافي نوڪري ڪرڻ وانگر آهي، نه؟ وقت تي پنهنجي دوا وٺڻ، پنهنجي کائڻ ۽ پيئڻ جي باري ۾ محتاط رهڻ، ورزش ڪرڻ، پنهنجي رت جي شگر جي سطح کي جانچڻ... انهن سڀني سان، ڪڏهن ڪڏهن توهان جو ذهن ۽ جسم ٿڪجي پوندو آهي. پوءِ ڪيئن ڪنهن خاص سان ڳالهائڻ بابت جيڪو توهان کي هن مشڪل سفر ۾ مدد ۽ مضبوط ڪري سگهي ٿو؟ اڄ، اچو ته هڪ 'ذیابيطس لائف ڪوچ' يا "ذیابيطس لائف ڪوچ" بابت ڳالهايون.
'ذیابيطس جي تعليم ڏيندڙ' ۽ 'لائف ڪوچ' ۾ ڇا فرق آهي؟
توهان جي ڊاڪٽر شايد 'ذیابيطس جي تعليم ڏيندڙ' جو ذڪر ڪيو هجي. پر 'لائف ڪوچ' ٿورو مختلف آهي. جيڪڏهن توهان ٻنهي جي وچ ۾ فرق سمجهو ٿا، ته توهان واضح طور تي چونڊي سگهو ٿا ته توهان کي ڪنهن کان مدد جي ضرورت آهي.
سادي لفظن ۾، هڪ ذیابيطس ايجوڪيٽر اهو آهي جيڪو توهان کي ذیابيطس بابت سائنسي ۽ طبي حقيقتون سيکاريندو آهي . اهي عام طور تي نرسون يا ٻيا صحت جا ماهر هوندا آهن. اهي توهان کي هيٺيان سيکاريندا آهن:
- ذیابيطس ڪهڙي قسم جي بيماري آهي؟
- اهو توهان جي جسم تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿو؟
- دوائن کي صحيح طريقي سان ڪيئن استعمال ڪجي؟
- جيڪڏهن توهان کي انسولين جو انجڪشن لڳائڻ جي ضرورت آهي، ته توهان اهو صحيح طريقي سان ڪيئن ڪندا؟
- بلڊ شوگر ميٽر کي صحيح طريقي سان ڪيئن استعمال ڪجي؟
پر هڪ ذیابيطس لائف ڪوچ اهڙو آهي جيڪو ان کان اڳتي وڌي ٿو. هو توهان جي دوست، هڪ سرپرست جي حيثيت سان ڪم ڪري ٿو، ۽ توهان جي ڊاڪٽر جي ٻڌايل ڳالهين کي توهان جي روزاني زندگي ۾ شامل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. توهان کي سيکارڻ بدران، هو توهان کي همٿائي ٿو، توهان جو هٿ جهلي ٿو، ۽ رستي ۾ توهان جي مدد ڪري ٿو.
اچو ته هن فرق کي وڌيڪ واضح ڪرڻ لاءِ هن ٽيبل تي نظر وجهون.
| ذميواري | ذیابيطس جي تعليم ڏيندڙ | ذیابيطس لائف ڪوچ |
|---|---|---|
| بنيادي ڪم | بيماري بابت تعليم فراهم ڪرڻ. (معلومات فراهم ڪرڻ) | طرز زندگي ۾ تبديلين لاءِ مدد. (عمل درآمد) |
| ڌيان ڏيو | "ڇا؟" ۽ "ڇو؟" سوالن لاءِ (مثال طور، ذیابيطس ڇا آهي؟) | سوال "ڪيئن؟" ڏانهن (مثال طور، مان اهو ڪيئن ڪريان؟) |
| مثالون | انسولين ڪيئن ڪم ڪري ٿي ان جي وضاحت. | توهان کي روزانو ورزش ڪرڻ ۽ هڪ منصوبو ٺاهڻ جي حوصلا افزائي ڪرڻ. |
| ڪنيڪشن | هڪ استاد ۽ هڪ شاگرد وانگر. | هڪ ساٿي، سرپرست، يا دوستانه مددگار وانگر. |
هڪ لائف ڪوچ توهان جي ڪيئن مدد ڪري سگهي ٿو؟
ٺيڪ آهي، هاڻي توهان فرق سمجهي ويا آهيو. هاڻي اچو ته ڏسون ته هڪ لائف ڪوچ عملي طور تي توهان جي زندگي ۾ ڪيئن مدد ڪري سگهي ٿو.
کائڻ ۽ پيئڻ تي ضابطو رکڻ ۾ مدد ڪريو
ڊاڪٽر چوي ٿو ته "پنهنجي کاڌي جي مقدار کي ڪنٽرول ڪريو". پر اسان جي کائڻ جي عادتن سان اهو ڪرڻ آسان ناهي. تصور ڪريو آفيس ۾ هڪ پارٽي، يا جڏهن توهان ڪنهن گهر وڃو ٿا... جڏهن توهان ڪيڪ جو ٽڪرو يا چکنائي واري ڊش لاءِ پهچندا آهيو ته توهان کي "نه" چوڻ جو احساس نه ٿيندو. هڪ لائف ڪوچ توهان سان ڳالهائيندو ۽ توهان کي سيکاريندو ته اهڙين حالتن کي ڪيئن منهن ڏيڻو آهي، پنهنجي غذا کي ڪيئن متوازن ڪجي (مثال طور، گهٽ چانور ۽ وڌيڪ ڀاڄيون، ڀاڄيون ۽ مڇي ڪيئن کائجي)، ۽ ٻاهر کائڻ وقت صحت مند آپشن ڪيئن چونڊيا وڃن.
وزن گھٽائڻ جي سفر لاءِ مبارڪون!
ذیابيطس ۾ وزن جو انتظام اڪثر ضروري هوندو آهي. جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر توهان کي 10 پائونڊ گهٽائڻ لاءِ چوي ٿو، ته اهو تمام گهڻو ڏکيو لڳي سگهي ٿو. هڪ ٽرينر توهان کي ان وڏي مقصد کي ننڍن، وڌيڪ حاصل ڪرڻ جي قابل مقصدن ۾ ورهائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، جهڙوڪ هفتي ۾ 1 پائونڊ گهٽائڻ . اهي توهان جي ترقي کي ٽريڪ ڪرڻ ۽ توهان کي متحرڪ رهڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ توهان سان گڏ ڪم ڪندا.
ورزش کي عادت بڻايو.
اهو چوڻ آسان آهي ته "روزانو اڌ ڪلاڪ ورزش ڪريو،" پر اهو ڪرڻ ڏکيو آهي. توهان صبح جو اٿڻ ۽ گهمڻ لاءِ وڃڻ لاءِ تمام سست آهيو. توهان ٿڪل آهيو. توهان وٽ وقت ناهي. هڪ ٽرينر توهان کي اهڙن مسئلن جو حل ڳولڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هو توهان کان پڇي ٿو، "توهان کي ڇا ڪرڻ پسند آهي؟ گھمڻ؟ ناچڻ؟ سائيڪل هلائڻ؟" پوءِ هو ڪجهه چونڊيندو آهي جيڪو توهان ڪرڻ پسند ڪندا آهيو ۽ بتدريج ان کي توهان جي روزاني معمول ۾ شامل ڪرڻ جو منصوبو ٺاهيندا آهن.
سٺي ننڊ ۽ ذهني تندرستي
ڇا توهان کي خبر آهي ته جڏهن توهان جي دٻاءُ جي سطح وڌي ٿي، ته توهان جي رت ۾ شگر جي سطح به وڌي سگهي ٿي؟ ساڳئي طرح، رات جو سٺي ننڊ نه ملڻ توهان جي رت ۾ شگر جي سطح کي متاثر ڪري سگهي ٿي. هڪ لائف ڪوچ توهان کي توهان جي ذهن کي پرسکون ڪرڻ جا سادا طريقا سيکاري سگهي ٿو، جهڙوڪ گہرے سانس جي مشقون. اهي توهان کي اهڙيون عادتون پيدا ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهن ٿا جيڪي توهان کي سٺي رات جي ننڊ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪنديون.
ياد رکو، هڪ ذیابيطس لائف ڪوچ توهان جي ڊاڪٽر جو متبادل ناهي. هو هڪ دوستانه گائيڊ آهي جيڪو توهان جي ڊاڪٽر جي صلاح کي توهان جي روزاني زندگي ۾ شامل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، توهان کي طاقت ۽ حوصلا افزائي ڏئي ٿو.
لائف ڪوچ کان مدد وٺڻ لاءِ بهترين وقت ڪهڙا آهن؟
توهان کي ذیابيطس تي چڱي طرح ڪنٽرول ٿي سگهي ٿو، پر زندگي ۾ اهڙا وقت ايندا آهن جڏهن ٿوري اضافي مدد وڏو فرق آڻي سگهي ٿي.
- جڏهن توهان کي پهريون ڀيرو خبر پوي ته توهان کي ذیابيطس آهي: پنهنجي ڊاڪٽر ۽ ذیابيطس جي تعليم ڏيندڙ کان بيماري بابت سکڻ کان پوءِ، هڪ لائف ڪوچ جي مدد انمول آهي جيئن توهان ان صلاح تي عمل ڪرڻ شروع ڪيو ۽ پنهنجي زندگي ۾ وڏيون تبديليون آڻيو.
- سالياني طبي چڪاس کان پوءِ: جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر توهان جي سالياني چڪاس کان پوءِ توهان جي دوائن يا طرز زندگي ۾ ڪا به تبديلي جي سفارش ڪري ٿو، ته هڪ ڪوچ توهان کي انهن نئين تبديلين جي عادت وجهڻ ۾ مدد ڪندو.
- جڏهن زندگي هڪ غير متوقع موڙ آڻيندي آهي: تصور ڪريو ته توهان کي نئين نوڪري ملي ٿي، مالي مسئلا آهن، يا خانداني مسئلو آهي. اهي شيون توهان جي ذیابيطس جي انتظام جي منصوبي کي ٽريڪ کان هٽائي سگهن ٿيون. اهڙي وقت ۾، ڪوچ جي مدد توهان کي ٽريڪ تي واپس آڻڻ ۾ وڏي مدد ڪري سگهي ٿي.
آخرڪار، ذیابيطس سان گڏ رهڻ اهڙو ڪم ناهي جيڪو توهان کي اڪيلو ڪرڻو آهي. پنهنجي ڊاڪٽر، ڪٽنب، ۽ اهڙي لائف ڪوچ کان به مدد حاصل ڪرڻ توهان لاءِ هي سفر آسان بڻائي سگهي ٿو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- هڪ 'ذیابيطس لائف ڪوچ' هڪ دوستانه صلاحڪار آهي جيڪو توهان جي ڊاڪٽر پاران ڏنل صلاح (غذا، ورزش، ذهني تندرستي) کي توهان جي روزاني زندگي ۾ ضم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- هو هڪ 'ذیابيطس جي تعليم ڏيندڙ' کان مختلف آهي. جڏهن ته تعليم ڏيندڙ بيماري بابت طبي حقيقتون سيکاريندو آهي، تربيت ڏيندڙ ان علم کي عملي جامو پهرائڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
- هڪ لائف ڪوچ توهان جي ڊاڪٽر جو متبادل ناهي . هو صرف هڪ اضافي مددگار آهي جيڪو توهان جي طبي منصوبي کي لاڳو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- جڏهن توهان کي ذیابيطس جي نئين تشخيص ٿئي ٿي، جڏهن توهان جو علاج جو منصوبو تبديل ٿئي ٿو، يا جڏهن زندگي دٻاءُ واري ٿي وڃي ٿي ته لائف ڪوچ جي مدد حاصل ڪرڻ تمام مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.
- پنهنجي ذیابيطس جي انتظام سان لاڳاپيل ڪو به فيصلو ڪرڻ کان اڳ هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو .
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو