هڪ طرف وڏي عمر جو ٿيڻ هڪ سٺي ڳالهه آهي. توهان کي زندگي مان لطف اندوز ٿيڻ ۽ آزاد رهڻ لاءِ وڌيڪ وقت ملندو آهي. پر ٻئي طرف، صحت جا مسئلا ٿورو وڌي ويندا آهن. خاص طور تي جيئن اسان مان ڪيترائي وڏي عمر جا ٿين ٿا، هڪ اهم شيءِ جيڪا اسان کي منهن ڏيڻي پوندي آهي اها آهي هاضمي جي نظام سان لاڳاپيل مختلف مسئلا. جيتوڻيڪ اهي مسئلا اصل ۾ ڪنهن به عمر ۾ ٿي سگهن ٿا، پر لڳ ڀڳ 40 سيڪڙو وڏي عمر وارن ماڻهن کي هر سال ڪنهن نه ڪنهن قسم جي پيٽ جي مسئلي جو تجربو ٿيندو آهي. تنهن ڪري اڄ، اچو ته ڳالهايون ته اهي هاضمي جا مسئلا جيڪي عمر سان گڏ اچن ٿا، اهي ڇو ٿين ٿا، ۽ توهان پنهنجي هاضمي جي نظام کي صحتمند رکڻ لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا.
عمر سان گڏ هاضمي جا مسئلا عام آهن
جيئن جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، اسان جي هاضمي جي نظام ۾، اسان جي جسم جي هر ٻئي نظام وانگر، تبديليون اينديون آهن. اچو ته ڪجهه مکيه مسئلن تي نظر وجهون جيڪي نتيجي ۾ پيدا ٿي سگهن ٿيون.
| هاضمي جو مسئلو | سادي لفظن ۾، اهو ئي ٿئي ٿو. |
|---|---|
| قبض | جيئن جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، آنڊن جي حرڪت وڌيڪ ڏکيائي ٿيندي آهي ڇاڪاڻ ته آنڊن جي ڪم ۾ سستي، دوائون، گهٽ پاڻي پيئڻ، ۽ گهٽ ورزش. |
| ڊائيورٽيڪولر بيماري | ننڍيون ٿانوَ (کيسيون) جيڪي وڏي آنڊن جي ڀتين ۾ ڪمزور هنڌن مان نڪرنديون آهن. جيڪڏهن اهي متاثر ٿين ٿا (ڊائيورٽيڪولائٽس)، ته اهي پيٽ ۾ سور ۽ بخار جو سبب بڻجي سگهن ٿا. |
| پيٽ جا السر ۽ درد جون دوائون | غير اسٽيرائيڊل اينٽي انفلاميٽري دوائن (NSAIDs) جو ڊگهو استعمال، خاص طور تي گٿريت جهڙين حالتن لاءِ، پيٽ ۾ رت وهڻ ۽ السر جو خطرو وڌائي ٿو. |
| گيسٽرائٽس/غذائي نالي جي سوزش (GERD) | دل جي جلن پيٽ جي تيزاب جي واپس غذائي نالي ڏانهن وهڻ سبب ٿيندي آهي. ڪجهه دوائون، موٽاپو، ۽ خراب کائڻ جون عادتون هن جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. |
| نگلڻ ۾ ڏکيائي | جيئن جيئن توهان جي عمر وڌندي آهي، غذائي نالي جو ڪم سست ٿي ويندو آهي، جنهن جي ڪري کاڌو يا پيئڻ نگلڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي. |
| ڪولن پولپس | 50 سالن جي عمر کان پوءِ، وڏي آنت ۾ ننڍڙن واڌ (پوليپس) جي ترقي جو خطرو وڌي ويندو آهي. انهن مان ڪجهه ڪينسر ۾ تبديل ٿي سگهن ٿا. |
اچو ته انهن مسئلن تي ٿوري وڌيڪ تفصيل سان ڳالهايون.
1. قبض
هي اهو مکيه مسئلو آهي جيڪو ڪيترائي ماڻهو 60 يا 70 سالن جي عمر تائين پهچڻ کان پوءِ منهن ڏين ٿا. علامتن ۾ رفع حاجت ۾ ڏکيائي، ڏينهن تائين ٽوائليٽ نه وڃڻ، ۽ پاخانو جيڪو سڪل ۽ پٿرن وانگر سخت هجي شامل آهن. ان جا ڪيترائي سبب آهن.
- هاضمي جي نظام ۾ تبديليون: ان کي ٽوٿ پيسٽ جي ٽيوب کي دٻائڻ وانگر سمجهو، اسان جون آنتون سڪي وڃن ٿيون ۽ کاڌي کي اڳتي وڌائڻ لاءِ پکڙجن ٿيون. جيئن جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، اهو عمل ٿورو سست ٿي ويندو آهي . پوءِ، کاڌي کي آنڊن مان گذرڻ ۾ وڌيڪ وقت لڳندو آهي. هن وقت، پاخاني مان وڌيڪ پاڻي جسم ۾ جذب ٿي ويندو آهي. نتيجو اهو نڪرندو آهي ته پاخانو خشڪ ٿي ويندو آهي.
- دوائون: جيئن جيئن توهان جي عمر وڌندي آهي، توهان کي مختلف بيمارين لاءِ دوائون وٺڻيون پونديون آهن. ڪجهه دوائون قبض جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. مثال طور، هاءِ بلڊ پريشر لاءِ ڪجهه دوائون (جهڙوڪ 'ڪيلشيم چينل بلاڪرز') بلڊ پريشر لاءِ سٺيون آهن، پر قبض جو سبب پڻ بڻجي سگهن ٿيون. ان کان علاوه، سرجري کان پوءِ ڏنل منشيات جي درد کي گهٽائڻ واريون دوائون سڌو سنئون آنڊن جي ڪم کي گهٽائي ڇڏينديون آهن.
- ورزش جي گهٽتائي: عمر وڌڻ سان گڏ جسم جي حرڪت ڪرڻ جي صلاحيت ختم ٿيڻ عام ڳالهه آهي. پر جڏهن اسان حرڪت ڪرڻ کان سواءِ بي هوش ٿي ويهندا آهيون، ته اسان جا آنڊا به گهٽ سرگرم ٿي ويندا آهن، جنهن جي ڪري قبض ٿي ويندي آهي.
- پاڻي جي گھٽتائي: ڪنهن به عمر ۾ قبض کي روڪڻ لاءِ گھڻو پاڻي پيئڻ ضروري آهي. وڏي عمر وارن ماڻهن کي هاءِ بلڊ پريشر ۽ دل جي بيماري لاءِ ڊائيورٽيڪس ڏنيون وينديون آهن. پوءِ، ڇاڪاڻ ته انهن کي گهڻو ڪري ٽوائليٽ وڃڻو پوندو آهي، ڪجهه ماڻهو پنهنجي پاڻي جي گھٽتائي ڪندا آهن. تنهن ڪري، هڪ طرف، دوا لاءِ پاڻي خارج ڪيو ويندو آهي، ۽ ٻئي طرف، اهي پاڻي نه پيئندا آهن. پوءِ جسم ۾ پاڻي جي کوٽ ٿي ويندي آهي ۽ قبض وڌي ويندي آهي.
2. پيٽ جا السر ۽ NSAIDs
اسان جا ڪيترائي بزرگ جوڑوں جي سور ۽ گٿريت لاءِ دردناڪ دوائون استعمال ڪندا آهن. پيٽ جي السر ۽ پيٽ مان رت وهڻ جو خطرو تمام گهڻو هوندو آهي جڏهن اهي دوائون "غير اسٽيرائيڊل اينٽي انفلاميٽري دوائون (NSAIDs)" مسلسل استعمال ڪيون وينديون آهن. گهڻو ڪري، وڏي عمر وارن ماڻهن کي انهن السر مان درد محسوس نه ٿيندو آهي. تنهن هوندي به، پيٽ مان رت وهڻ بغير ڪنهن درد جي ٿي سگهي ٿو . جيڪڏهن توهان کي رت الٽي ٿئي، جيڪڏهن توهان جو پاخانو ڪارو هجي، يا جيڪڏهن توهان کي ٽوائليٽ ۾ وڃڻ ۽ ان کي صاف ڪرڻ وقت رت نظر اچي، ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو .
3. ڪولن پولپس ۽ ڪينسر جو خطرو
50 سالن جي عمر کان پوءِ، پولپس پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي، جيڪو ڪولن ۾ هڪ قسم جو ننڍڙو واڌارو آهي. انهن مان ڪجهه عام واڌ آهن، پر ڪجهه ڪينسر ۾ تبديل ٿي سگهن ٿيون. گهڻو ڪري، اسان کي اهو احساس ناهي ته اسان وٽ اهي آهن ڇاڪاڻ ته اهي ڪا به علامت پيدا نه ڪندا آهن.
انهيءَ ڪري 50 سالن کان مٿي عمر وارن سڀني کي ڪولوناسڪوپي ڪرائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. هي ٽيسٽ انهن واڌ ويجهه کي ڪينسر ٿيڻ کان اڳ ختم ڪري سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي ڪولن ڪينسر آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان کي هي ٽيسٽ اڳ ۾ ڪرائڻ جي صلاح ڏئي.
تنهن ڪري، توهان پاڻ کي انهن هاضمي جي مسئلن کان ڪيئن بچائي سگهو ٿا؟
ڪنهن به بيماري وانگر، ان کي روڪڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته ان کي ٿيڻ کان اڳ روڪيو وڃي. هڪ صحتمند طرز زندگي توهان جي آنڊن ۽ توهان جي سڄي جسم لاءِ سٺي آهي. هتي ڪجهه سادي شيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا.
- پنهنجي دوائن سان محتاط رهو: پنهنجي ڊاڪٽر سان ڪنهن به اهڙي دوا بابت ڳالهايو جيڪا پيٽ جي خرابي جو سبب بڻجي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان درد لاءِ NSAIDs وٺي رهيا آهيو، ته انهن کي کاڌي سان گڏ گهٽ ۾ گهٽ ممڪن مقدار ۾ وٺو، ۽ هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. جيڪڏهن توهان ڪا به غير ضروري دوا وٺي رهيا آهيو، ته انهن کي روڪڻ بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
- سرگرم رهو: هفتي ۾ 5 ڏينهن، گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ ورزش ڪرڻ سان، توهان کي ڪيترين ئي بيمارين کان بچائي سگهجي ٿو. اهو قبض کي گهٽائڻ ۽ ڪولن ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو.
- فائبر سان مالا مال کاڌو کائو: پنهنجي غذا ۾ فائبر سان مالا مال کاڌو شامل ڪريو جهڙوڪ ميوا، ڀاڄيون، دالون، سڄو اناج ۽ لوبيا. اهي قبض کي روڪيندا آهن ۽ ڊائيورٽيڪولوسس جي علامتن کي پڻ گهٽائيندا آهن.
- گھڻو پاڻي پيئو: سڄو ڏينهن گھڻو پاڻي پيئو. اڃ لڳڻ تائين انتظار نه ڪريو. جيڪڏهن توهان ڊائيورٽيڪس وٺي رهيا آهيو، ته پاڻي جي کوٽ کان بچڻ جي طريقن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
- وزن تي ضابطو رکو: صحتمند وزن برقرار رکڻ سان توهان کي ڪيترين ئي بيمارين کان بچائڻ ۾ مدد ملندي، جهڙوڪ دل جي بيماري، ذیابيطس، ۽ هاءِ بلڊ پريشر. جيئن جيئن توهان جي بيماري گهٽجي ويندي، توهان کي گهٽ دوائون وٺڻ جي ضرورت پوندي. اهو دوا جي ضمني اثرات کي پڻ گهٽائيندو.
- باقاعدي طبي چڪاس ڪرايو: پنهنجي ڊاڪٽر کي ڪنهن به علامت بابت ٻڌايو جيڪو توهان کي آهي. عمر جي لحاظ کان مناسب ٽيسٽن بابت پڇو.
اسان عمر وڌڻ کي روڪي نٿا سگهون. پر جيڪڏهن اسان پنهنجي غذا ۽ طرز زندگي جو خيال رکون ٿا، ته اسان ڪيترين ئي صحت جي مسئلن کان پري رهي سگهون ٿا ۽ صحتمند ۽ خوش رهي سگهون ٿا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- هاضمي جا مسئلا جهڙوڪ قبض، گيسٽرائٽس (GERD)، ۽ پيٽ جا السر عمر سان گڏ وڌيڪ عام ٿي سگهن ٿا.
- توهان جيڪي دوائون وٺو ٿا، ورزش جي کوٽ، ۽ کائڻ جون خراب عادتون انهن حالتن جا مکيه سبب آهن.
- هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان انهن سڀني دوائن بابت ڳالهايو جيڪي توهان وٺو ٿا ۽ ڪنهن به علامتن جو تجربو ڪريو ٿا.
- انهن مان ڪيترين ئي مسئلن کي فائبر سان ڀرپور غذا کائڻ، گهڻو پاڻي پيئڻ، سرگرم رهڻ ۽ صحتمند وزن برقرار رکڻ سان روڪي سگهجي ٿو.
- 50 سالن جي عمر کان پوءِ، خاص طور تي ڪولن ڪينسر جهڙين بيمارين جي شروعاتي سڃاڻپ لاءِ سفارش ڪيل طبي معائنو (مثال طور، ڪولونوسڪوپي) ڪرائڻ تمام ضروري آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو