ڇا توهان کي به بار بار پيٽ جي خرابي جو شڪار آهي؟ شايد توهان کي ڪرون جي بيماري، ڪولائٽس، يا SIBO جهڙي ڊگهي عرصي واري آنڊن جي مسئلي آهي، ۽ توهان پنهنجي کاڌ خوراڪ کي هضم ڪرڻ ۾ جدوجهد ڪري رهيا آهيو. اهڙين حالتن ۾، اسان هڪ خاص مائع غذا بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جيڪا اسان جي هاضمي جي نظام، خاص طور تي آنڊن کي، ٿورو آرام ۽ شفا ڏيڻ جو موقعو ڏئي ٿي. ان کي ايليمينٽل غذا سڏيو ويندو آهي.
سادي لفظن ۾، ايليمينٽل غذا ڇا آهي؟
اسان جيڪو کاڌو کائيندا آهيون ان کي هڪ وڏي ڀت سمجهو. اسان جي آنڊن جو سڀ کان وڏو ڪم هن ڀت کي ٽوڙڻ، اينٽن کي الڳ ڪرڻ (يعني غذائي اجزا) ۽ انهن کي اسان جي جسم ۾ جذب ڪرڻ آهي. پر جڏهن توهان جون آنتون بيمار، زخمي، يا سوجن ٿيون، ته ان کي هي وڏو ڪم ڪرڻ ڏکيو لڳندو آهي.
بنيادي غذا ان سرن جي ڀت کي اڳ ۾ ئي ٽوڙڻ ۽ سرن کي الڳ ڪرڻ وانگر آهي. ٻين لفظن ۾، هي هڪ مڪمل غذائي کاڌو آهي جيڪو مائع جي صورت ۾ اچي ٿو. پر ان ۾ موجود سڀئي پروٽين، چربیون ۽ ڪاربوهائيڊريٽ اڳ ۾ ئي هضم ٿي چڪا آهن ۽ ننڍن ننڍن ابتدائي ذرڙن (عنصري شڪل) ۾ تبديل ٿي چڪا آهن جيڪي اسان جا جسم سڌو سنئون جذب ڪري سگهن ٿا.
- پروٽين امينو ايسڊ مان ٺهيل آهن.
- چربیون تمام ننڍڙن چربی جي ذرڙن (شارٽ چين ٽرائگليسرائڊس) جي صورت ۾ هونديون آهن.
- ڪاربوهائيڊريٽ تمام سادا کنڊ جا ماليڪيول آهن (شارٽ چين مالٽوڊيڪسٽرين).
ان کان علاوه، هن مائع ۾ جسم کي گهربل سڀئي وٽامن، معدنيات ۽ اليڪٽرولائٽس شامل آهن. تنهن ڪري، جڏهن توهان هي مائع پيئندا آهيو، ته اهو بغير ڪنهن ڪوشش جي مٿئين هاضمي جي رستي مان جسم ۾ جذب ٿي ويندو آهي. پوءِ، جيئن ته آنڊن جي باقي حصي کي ڪجهه به ڪرڻو ناهي، ان کي سٺو آرام ملندو آهي ۽ موجوده بيمارين کي شفا ڏيڻ جو موقعو ملندو آهي. انهن کي عام طور تي مائع جي طور تي يا پائوڊر جي طور تي وٺي سگهجي ٿو جيڪو پاڻي ۾ حل ڪري سگهجي ٿو.
هي ايليمينٽل ڊائٽ ڪهڙي قسم جي طبي حالتن لاءِ استعمال ٿيندي آهي؟
هي ڪا اهڙي غذا ناهي جيڪا ڪو ماڻهو عام طور تي وزن گهٽائڻ لاءِ اختيار ڪندو. ايليمينٽل ڊائٽ هڪ خاص غذا آهي جيڪا طبي سببن جي ڪري ۽ ڊاڪٽر جي نگراني هيٺ ڪئي ويندي آهي. هتي مکيه شيءِ آنڊن کي وقفو ڏيڻ ۽ انهن کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪرڻ آهي. هي آرام آنڊن ۾ سوزش کي گهٽائي ٿو، کاڌي جي الرجي جهڙن خود مدافعتي رد عملن کي روڪي ٿو، ۽ آنڊن ۾ موجود ناپسنديده بيڪٽيريا کي کاڌي کان محروم ڪري ٿو ۽ انهن کي تباهه ڪري ٿو.
توهان جو ڊاڪٽر هيٺين حالتن ۾ ايليمينٽل غذا جي سفارش ڪري سگهي ٿو:
| طبي حالت جو قسم | مثالون |
|---|---|
| سوزش ۽ خودڪار مدافعتي بيماريون | ڪرون جي بيماري، ڪولائٽس (آنڊن جا السر)، دائمي پينڪريٽائٽس (پينڪرياز جي سوزش)، ايسينوفيلڪ ايسوفيگائٽس، سيليڪ بيماري، گٿريت (جوڑوں جي سوزش)، آئي بي ايس (چڙچڙ آنڊن جو سنڊروم)، ريڊيئيشن اينٽرائٽس (ريڊيئيشن ٿراپي جي ڪري آنڊن کي نقصان)، کاڌي جي الرجي، ايس آءِ بي او (ننڍي آنڊن ۾ بيڪٽيريا جي واڌ) |
| اهڙا ڪيس جتي اضافي غذائيت جي ضرورت هجي (اضافي غذائيت) | انورڪسيا، ڪينسر، ايڇ آءِ وي |
| جڏهن هاضمي جو نظام صحيح ڪم نه ڪري رهيو هجي | ننڍو آنڊن جو سنڊروم، پينڪرياٽڪ جي گهٽتائي |
هي غذا ڪنهن لاءِ مناسب ناهي؟
بنيادي غذا هر ڪنهن لاءِ ناهي. اهو خاص طور تي انهن ٻن ماڻهن لاءِ مناسب ناهي:
- ذیابيطس جهڙن بلڊ شوگر جي مسئلن ۾ مبتلا ماڻهو: هن مائع غذا ۾ ڪاربوهائيڊريٽ وڌيڪ هوندا آهن، جيڪو بلڊ شوگر جي سطح ۾ اوچتو واڌ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
- وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ڪندڙ ماڻهو: هن غذا جو مقصد توهان جي کائڻ واري ڪيلورين جي مقدار کي گهٽائڻ نه آهي، پر انهن ڪيلورين کي جذب ڪرڻ جو طريقو تبديل ڪرڻ آهي. تنهن ڪري، هي وزن گھٽائڻ جو سٺو طريقو ناهي.
ايليمينٽل ڊائٽ شروع ڪرڻ کان اڳ توهان کي ڇا ڄاڻڻ جي ضرورت آهي؟
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته، توهان کي ڪڏهن به اهو پاڻ شروع نه ڪرڻ گهرجي، صرف ان ڪري جو توهان کي اهو محسوس ٿئي ٿو. توهان کي ضرور پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي ۽ سندس صلاح جي بنياد تي اهو شروع ڪرڻ گهرجي.
توهان جي حالت تي منحصر ڪري، توهان جو ڊاڪٽر اهو فيصلو ڪندو ته توهان کي هن غذا تي ڪيترو وقت عمل ڪرڻ گهرجي. سخت علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ توهان کي ٽن کان چار ڏينهن تائين ان تي عمل ڪرڻ جي ضرورت پوندي. يا توهان کي ڪجهه هفتن تائين ان تي عمل ڪرڻ جي ضرورت پوندي ته جيئن توهان جي آنڊن کي مڪمل آرام ۽ بحالي ملي سگهي. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي اهو به ٻڌائيندو ته توهان کي روزانو ڪيترو پاڻي پيئڻ گهرجي، توهان جي جسم جي ڪيلوري جي ضرورتن جي بنياد تي.
ڇا مان هن غذا تي رهڻ دوران ٻيون شيون کائي سگهان ٿو؟
عام طور تي، جيڪڏهن توهان مڪمل عنصري غذا کائي رهيا آهيو، ته توهان ٻيو ڪو به مضبوط کاڌو نه کائيندا آهيو. توهان صرف هي مائع پيئندا آهيو. هن طريقي سان توهان پنهنجي آنڊن کي مڪمل آرام ڏيندا آهيو جنهن جي انهن کي ضرورت آهي. توهان کي کنڊ يا کير کان سواءِ سادي چانهه پيئڻ جي اجازت ڏئي سگهجي ٿي.
جڏهن ته، ڪجهه حالتن ۾، توهان جو ڊاڪٽر "اڌ-بنيادي غذا" جي سفارش ڪري سگهي ٿو. ان جو مطلب آهي ته توهان پنهنجي روزاني ڪيلورين جو اڌ حصو مائع مان حاصل ڪريو ۽ باقي اڌ چونڊيل، آسانيءَ سان هضم ٿيندڙ سخت کاڌي مان. هي طريقو عام طور تي توهان کي مڪمل غذا جي عادت وجهڻ يا غذا کان پوءِ باقاعده کاڌو کائڻ لاءِ واپس اچڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي.
هن غذا کي صحيح طريقي سان عمل ڪرڻ لاءِ ڪجھ صلاحون
هي ٿورو چئلينج ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته هر روز ساڳئي سيال سان چنبڙڻ ڏکيو آهي. پر اهي صلاحون توهان جي مدد ڪنديون.
- ان کي چڱيءَ طرح ٿڌو ڪري پيئو: هي پائوڊر برف جي ڪعبن سان ملايو وڃي، اسموٿي ٺاهيو وڃي ۽ پيتو وڃي ته ان جو ذائقو وڌيڪ سٺو لڳندو آهي.
- آهستي آهستي پيئو: هڪ ئي وقت تمام گهڻو پيئڻ سان توهان کي متلي محسوس ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري پنهنجو وقت وٺو ۽ آهستي آهستي پيئو. پنهنجي "کاڌي" دوران گهڻو پاڻي پيئڻ نه وساريو.
- جڏهن توهان ٻاهر وڃو ته ان کي پاڻ سان گڏ رکو: جيڪڏهن توهان ٻاهر وڃي رهيا آهيو، ته پاڻ سان گڏ ٿرموس جي بوتل کڻي وڃو ته جيئن توهان کي بک نه لڳي.
- ٻين سرگرمين ۾ مشغول ٿيو: کاڌي بابت پنهنجا خيال گهٽ ڪريو، اهڙين سرگرمين ۾ مشغول ٿيو جيڪي توهان کي پسند آهن ۽ کاڌي سان لاڳاپيل نه آهن. دوستن سان ڳالهايو، فلم ڏسو، ڪتاب پڙهو.
ممڪن ضمني اثرات ڇا آهن؟
غذا شروع ڪرڻ جي شروعاتي ڏينهن ۾ توهان کي ڪجهه تڪليف محسوس ٿي سگهي ٿي. ڪڏهن ڪڏهن توهان سوچي سگهو ٿا، "او منهنجا، ڇا اهو منهنجي حالت کي بهتر ڪندو يا خراب؟" پر انهن مان گھڻا علامتون عارضي آهن. جيڪڏهن توهان انهن مان ڪنهن جو تجربو ڪيو، ته بهتر آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو.
| پاسي اثر | ان جو سبب ۽ توهان کي ڇا ڄاڻڻ جي ضرورت آهي |
|---|---|
| پيٽ ۾ سور | جڏهن توهان مائع کاڌو کائڻ شروع ڪندا آهيو، ته پراڻو پاخانو جيڪو آنڊن ۾ ڦاسي پيو هو، اهو مائع ٿيڻ شروع ٿئي ٿو ۽ ٻاهر نڪرڻ شروع ٿئي ٿو. اهو پيٽ ۾ سور ۽ تڪليف جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اهو عارضي آهي. حقيقت ۾، ان جو مطلب آهي ته ڪجهه سٺو ٿي رهيو آهي. |
| ڊيٽوڪس جون علامتون | جڏهن آنڊن کي آرام ملندو آهي، ته اسان جي جگر کي جسم مان اضافي زهر کي ختم ڪرڻ جو موقعو ملندو آهي. ان سان ڪجهه ڏينهن تائين سر درد، چڪر اچڻ، متلي ۽ ڪمزوري جو احساس ٿي سگهي ٿو. اهو به ڪجهه ڏينهن ۾ گهٽجي ويندو. |
| بيڪٽيريا جي موت جون علامتون | جيڪڏهن توهان کي SIBO جهڙي بيماري آهي، ته هي غذا توهان جي پيٽ ۾ خراب بيڪٽيريا کي بکيو ڇڏيندي ۽ انهن کي وڏي تعداد ۾ مرڻ جو سبب بڻجندي. اهو مٿي ذڪر ڪيل ڊيٽوڪس علامتن وانگر علامتون پڻ پيدا ڪري سگهي ٿو. اهو پڻ ڪجهه ڏينهن اندر گهٽجي ويندو. |
| پيٽ جي حرڪت ۾ گهٽتائي | هن غذا تي رهڻ دوران پيٽ جي حرڪت گهٽ ٿيڻ عام ڳالهه آهي. ڪجهه ماڻهو سمجهن ٿا ته هي قبض آهي. پر ائين ناهي. جيئن ته توهان سخت کاڌو نه کائي رهيا آهيو، توهان جي پيٽ جي حرڪت ٿوري سست ٿي ويندي. ان بابت پريشان ٿيڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي. |
غذا ختم ٿيڻ کان پوءِ توهان ڇا ڪندا آهيو؟
غذا ختم ڪرڻ کان پوءِ اوچتو عام طور تي کائڻ شروع ڪرڻ سٺو خيال ناهي. توهان جي آرامده آنڊن کي ٿوري دير سان ٻيهر ڪم ڪرڻ جي عادت وجهڻ جي ضرورت آهي.
ڊاڪٽر اڪثر ڪري پهرين "نيم-اوليمينٽل غذا" ڏانهن رخ ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا، يا گهٽ-FODMAP غذا وانگر هضم ڪرڻ ۾ آسان غذا تي عمل ڪن ٿا. اهي شايد آنڊن کي سٺي بيڪٽيريا سان ٻيهر آباد ڪرڻ لاءِ پروبائيوٽڪس ۽ عام آنڊن جي ڪم کي بحال ڪرڻ ۾ مدد لاءِ پروڪائنيٽڪ ايجنٽ جي سفارش پڻ ڪري سگهن ٿا.
جڏهن توهان ٻيهر عام کاڌو کائڻ شروع ڪيو، ته ان ڳالهه تي تمام گهڻو ڌيان ڏيو ته توهان جو آنڊا هر کاڌي تي ڪيئن رد عمل ظاهر ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان کي ڪو خاص کاڌو کائڻ ۾ تڪليف محسوس ٿئي ٿي، ته ان کي ڪجهه ڏينهن لاءِ کائڻ بند ڪريو ۽ بعد ۾ ٻيهر کائڻ جي ڪوشش ڪريو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ايليمينٽل ڊائٽ هڪ عام وزن گھٽائڻ واري غذا ناهي. اهو ڊاڪٽر جي نگراني هيٺ سخت آنڊن جي حالتن لاءِ هڪ طبي علاج آهي.
- ان جو بنيادي مقصد جسم کي اڳ ۾ هضم ٿيل غذائي اجزا فراهم ڪرڻ ۽ آنڊن کي مڪمل آرام ۽ شفا جو موقعو ڏيڻ آهي.
- هي ڪرون جي بيماري، ڪولائٽس، ۽ SIBO جهڙين حالتن ۾ سوزش کي گهٽائڻ ۽ علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ وڏي مدد آهي.
- غذا جي پهرين ڪجهه ڏينهن دوران، توهان کي عارضي ضمني اثرات جهڙوڪ پيٽ جي خرابي ۽ سر درد جو تجربو ٿي سگهي ٿو. اهي عام طور تي ڪجهه ڏينهن اندر گهٽجي ويندا آهن. جيڪڏهن توهان کي ڪا تڪليف محسوس ٿئي ٿي، ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي اطلاع ڏيو.
- هي غذا پاڻ نه آزمايو. هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو ۽ سندس هدايتن تي عمل ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو