ڇا توهان پيٽ ۾ گئس ۽ ڦڦڙن جي تڪليف ۾ مبتلا آهيو؟ (گيس ۽ ڦڦڙن جي تڪليف) اچو ته ان جو حل ڳوليون!

اسان سڀني جي زندگين ۾ هڪ ڪهاڻي آهي جيڪا اسان کي ٻڌائڻ ۾ تمام گهڻي شرم آهي، صحيح؟ تصور ڪريو ته پهريون ڀيرو پنهنجي پياري سان گڏ ماني لاءِ ٻاهر وڃو، يا ڪنهن خاموش فلم ٿيٽر ۾ آهيو، يا سوچيو ته توهان اڪيلو آهيو، جڏهن اوچتو توهان جي پيٽ مان آواز اچي ٿو... ڇا اهو واقعي شرمناڪ ناهي؟ پر پريشان نه ٿيو، اهو ڪجهه ناهي جيڪو صرف توهان سان ٿئي ٿو. پيٽ مان گئس جو نڪرڻ، ڇا اهو پادنا هجي يا ڊڪار، هڪ عام شيءِ آهي جيڪا اسان سڀني سان ٿئي ٿي.

حقيقت ۾، سراسري ماڻهو ڏينهن ۾ 13 کان 21 ڀيرا گئس خارج ڪري ٿو. ها، اهو عام آهي.

پر مسئلو اهو آهي ته، جيڪڏهن توهان ان تي ضابطو نٿا رکي سگهو. اهو نه رڳو شرمندگي جو معاملو بڻجي ويندو آهي، پر اهو توهان جي روزاني زندگي تي پڻ اثر انداز ٿيڻ شروع ڪري سگهي ٿو. جڏهن توهان جو پيٽ گئس سان ڀريل هوندو آهي، جڏهن توهان گهڻو کائيندا آهيو، ته توهان جو جسم درد محسوس ڪندو آهي. ۽ توهان جو ذهن آزاد نه هوندو آهي. جڏهن توهان دوستن سان گڏ ٻاهر ويندا آهيو، جڏهن توهان آفيس ۾ هوندا آهيو، يا جڏهن توهان پنهنجي ساٿي سان گڏ هوندا آهيو، ته توهان جي ذهن ۾ اهڙي ڪنهن شيءِ جي ٿيڻ جو خوف ان لمحي جي خوشي کي ختم ڪري ڇڏيندو آهي. تنهن ڪري جڏهن هي جسماني درد ۽ ذهني خوف گڏ ٿين ٿا، تڏهن اهڙا وقت ايندا آهن جڏهن توهان پنهنجي زندگي کان بور محسوس ڪندا آهيو.

پر سٺي خبر آهي. اهو اصل ۾ تمام گهڻو گئس ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ تمام گهٽ آهي. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان وٽ تمام گهڻو گئس آهي، ته توهان شايد ان عام حد اندر آهيو.

پاڻ ڳولهيو ته توهان کي پيٽ ڇو ٿئي ٿو.

ٺيڪ آهي، پوءِ جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان گهڻو کائي رهيا آهيو ته توهان ڇا ڪندا؟ پهرين شيءِ جيڪا توهان کي ڪرڻ جي ضرورت آهي اها آهي ته توهان ڇا کائيندا آهيو ۽ ان کي کائڻ کان پوءِ توهان ڪيئن محسوس ڪندا آهيو ان جي هڪ ننڍڙي ڊائري رکو. ڪجهه کاڌو اهڙا آهن جيڪي اصل ۾ گئس پيدا ڪن ٿا (جهڙوڪ لوبيا، مٽر ۽ دال). پر ڇا توهان کي خبر آهي ته ڪيترائي ڪاربوهائيڊريٽ گئس جو سبب بڻجي سگهن ٿا؟ انهن ۾ گوبي، بروڪولي، گوبي، پياز، ناشپاتي، سيب، گهڻيون کير جون شيون، ۽ ڪا به شيءِ جنهن ۾ هاءِ فرڪٽوز ڪارن سيرپ شامل آهي.

پر هتي خاص ڳالهه اها آهي ته اهو هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندو آهي. توهان جو ڀاءُ شايد دہی ۽ گوبي بغير ڪنهن مسئلي جي کائي سگهي ٿو. پر توهان شايد ساڳيو کاڌو هضم نه ڪري سگهو ۽ گئس پيدا نه ڪري سگهو.

انهيءَ ڪري کاڌي جي ڊائري رکڻ تمام ضروري آهي. ان لاءِ پنهنجي اسمارٽ فون تي هڪ ننڍڙي نوٽ بڪ يا ايپ استعمال ڪريو. اهو طريقو چونڊيو جيڪو توهان لاءِ آسان هجي. ڪجهه دير کان پوءِ، توهان کي هڪ نمونو نظر ايندو. توهان کي احساس ٿيندو، "او... مون کي صرف تڏهن گئس ايندي آهي جڏهن مان هي کاڌو کائيندو آهيان." پوءِ توهان انهن کاڌي کي گهٽائي سگهو ٿا. شايد مسئلي جو حل ايترو سادو آهي.

گئس کي ڪنٽرول ڪرڻ جا ڪجھ ٻيا سادا طريقا

توهان جي طرز زندگي ۾ ننڍيون تبديليون هن گئس جي مسئلي کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ تمام گهڻي مدد ڪري سگهن ٿيون. اچو ته ڏسون ته اهي ڇا آهن.

جيڪڏهن اهي شيون ڪافي نه آهن ته ڇا ڪجي؟ ڊاڪٽر کي ڏسڻ جو وقت آهي.

"جيڪڏهن هي گيس جو مسئلو توهان جي عام زندگي ۾ مداخلت ڪري رهيو آهي، ته پوءِ پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسڻ بهتر آهي،" هڪ گيسٽرو اينٽرولوجسٽ چوي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن پيٽ ۾ سور ۽ ڦڦڙ عام آهن. جڏهن ته، جيڪڏهن اهو ٻين علامتن سان گڏ هجي، جهڙوڪ وزن ۾ گهٽتائي، خون جي گهٽتائي، ۽ مسلسل ٿڪاوٽ ، ته اهو هڪ مسئلي جي نشاني ٿي سگهي ٿو جنهن تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي.

گهڻو ڪري، مختلف هاضمي جي بيمارين ۾ ساڳيون علامتون هونديون آهن. ان ڪري اهو ضروري آهي ته ڊاڪٽر کي پنهنجي تڪليف بابت ٻڌايو وڃي. پوءِ هو ضروري ٽيسٽ ڪرائي سگهي ٿو، توهان جي مسئلي جو اصل سبب ڳولي سگهي ٿو، ۽ صحيح علاج فراهم ڪري سگهي ٿو جيڪو توهان کي آرام پهچائيندو.

جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته اهو Irritable Bowel Syndrome (IBS) يا Lactose Intolerance (کير هضم ڪرڻ ۾ ڏکيائي) ٿي سگهي ٿو.اهو اهڙي حالت جي نشاني ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، اهو عقلمندي آهي ته ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ صلاح وٺو بغير ڪنهن خوف يا دل ۾ ڏک جي.