ڇا توهان کي الٽي جو غير معمولي خوف پڻ آهي؟ (ايميٽوفوبيا) - اچو ته ان بابت ڳالهايون!

الٽي ڪرڻ ڪا اهڙي شيءِ ناهي جيڪا ڪنهن کي به پسند هجي. سچ پڇو ته ان بابت سوچڻ بيزار ڪندڙ آهي، نه؟ پر جڏهن توهان بيمار ٿي پوندا آهيو يا خراب کاڌو کائيندا آهيو، ته اسان ڪجهه دير کان پوءِ ان بابت وساري ڇڏيندا آهيون. پر ڇا توهان کي ائين محسوس ٿئي ٿو ته توهان الٽي بابت مسلسل ڊڄي ۽ پريشان آهيو، جيئن اهو سڄو ڏينهن توهان جي مٿي ۾ گھمندو رهي؟ پوءِ هي ڪهاڻي توهان لاءِ تمام اهم هوندي. ڇاڪاڻ ته هي صرف ٿورو خوف ناهي، هي هڪ طبي طور تي مشهور حالت آهي.

ايميٽوفوبيا ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، ايميٽوفوبيا الٽي ڪرڻ يا الٽي ڪندي ڏسڻ جو هڪ انتهائي، غير معمولي خوف آهي. اهو هڪ ذهني صحت جي حالت آهي. جيتوڻيڪ اسان مان ڪو به الٽي ڪرڻ پسند نٿو ڪري، هن صورت ۾ خوف عام سطح کان ٻاهر نڪري ويندو آهي. ان جو مطلب آهي ته الٽي جو خيال ئي وڏي پريشاني ۽ پريشاني جو سبب بڻجندو آهي.

هي خوف ايترو شديد ٿي سگهي ٿو جو اهو توهان جي روزاني زندگي، توهان جي ڀلائي، توهان جي سماجي رشتن، ۽ توهان جي کائڻ ۽ پيئڻ جي صلاحيت کي به متاثر ڪري سگهي ٿو. جڏهن توهان کي الٽي ڪرڻ جو احساس ٿئي ٿو، يا جڏهن توهان ڪنهن کي الٽي ڪندي ڏسندا آهيو، ته توهان کي اهڙين شين جو سخت خوف محسوس ٿي سگهي ٿو:

• ته مان الٽي ڪرڻ کان روڪي نٿو سگهان.
• ته توهان ٻين جي سامهون شرمسار ٿيندا.
• جسم اندر ضرور ڪا سنگين بيماري هوندي.
• ته اهي پاڻ تي ضابطو نه رکي سگهندا.

هي اهو آهي جنهن کي ذهني خرابين جي تشخيصي ۽ شمارياتي دستور (DSM-5) ۾ "مخصوص فوبيا" سڏيو ويندو آهي. اهو آهي، ڪنهن خاص شيءِ يا صورتحال جو غير معمولي خوف.

هي حالت ڪيتري عام آهي؟

اصل ۾، ايميٽوفوبيا هڪ نسبتاً ناياب بيماري آهي. ٻڌايو وڃي ٿو ته اهو دنيا جي آبادي جو صرف 0.1٪ متاثر ڪري ٿو. اهو هڪ هزار مان لڳ ڀڳ هڪ آهي. جڏهن ته، اهو مردن جي ڀيٽ ۾ عورتن ۾ ٿورو وڌيڪ عام آهي.

ايميٽوفوبيا جون علامتون ڇا آهن؟

جيڪڏهن توهان کي ايميٽوفوبيا آهي، ته توهان کي الٽي ٻڌڻ يا ڏسڻ، يا متلي محسوس ٿيڻ تي هيٺيان علامتون محسوس ٿي سگهن ٿيون:

ذهني طور تي محسوس ٿيندڙ شيون:

• گهڻي پريشاني
• بيچيني، پريشاني
• شديد دٻاءُ، ذهني پريشاني
• خوف جو حملو
• ائين محسوس ٿئي ٿو ڄڻ سڄي دنيا مون تي ڪري پئي آهي.

جسماني طور تي محسوس ٿيندڙ علامتون:

هن ذهني دٻاءُ سان گڏ، توهان جو جسم پڻ اهڙيون علامتون ڏيکاري سگهي ٿو:

• دل جي ڌڙڪن ۾ واڌ (دل جي ڌڙڪن محسوس ٿيڻ)
• پسڻ
• جسم جو ڌڙڪو
• پيٽ خراب ٿيڻ، متلي ٿيڻ
• توهان جي سيني کي تنگ ٿيڻ جو احساس
• چڪر اچڻ (چڪر اچڻ)، بي هوشي ٿيڻ

هن خوف جي ڪري توهان جيڪي ڪم ڪندا آهيو (رويي جون خاصيتون):

الٽي جي خوف جي ڪري، توهان شايد لاشعوري طور تي اهڙيون شيون ڪرڻ جي مشق ڪئي هوندي ته جيئن پاڻ کي واقعي لاءِ تيار ڪري سگهجي:

• مان جتي به وڃان ٿو غسل خانو ڳوليان ٿو، ۽ ان جي ويجهو رهڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو.
• مان پنهنجي بستري جي ڀرسان ڪچري جي دٻي سان سمهان ٿو.
• ڊگھي فاصلي جي بس ۽ ڪار جي سفر کان پاسو ڪريو. پاڻيءَ جي ويجهو وڃڻ کان پاسو ڪريو، خاص ڪري ٻيڙين ۽ رولر ڪوسٽرن جي ويجهو.
• اهڙيون دوائون وٺڻ کان پاسو ڪريو جيڪي متلي يا الٽي کي ضمني اثر جي طور تي درج ڪن ٿيون.

نشانيون ته توهان کي ايميٽوفوبيا ٿي سگهي ٿو

توهان شايد ڪنهن اهڙي شخص ۾ اهي نشانيون پڻ ڏسي سگهو ٿا جنهن کي هي خوف هجي. توهان شايد اهي شيون پڻ ڪري رهيا آهيو:

• نوان کاڌا ۽ مشروبات آزمائڻ ۾ بيچيني.
• انهن دڪانن کان پاسو ڪريو جتي توهان اڳ ۾ الٽي ڪئي هجي، يا ساڳي کاڌي کان پاسو ڪريو.
• الٽي ("متلي"، "الٽي") جي حوالي سان لفظ استعمال ڪرڻ کان انڪار.
• بيمار ماڻهن کان يا انهن هنڌن کان پاسو ڪرڻ جتي بيمار ماڻهو موجود هجن (جهڙوڪ اسپتالون).
• ٻاهر کائڻ کان پاسو ڪريو.
• سماجي واقعا ۽ سفر گهٽائڻ.
• "صبح جي بيماري" (صبح جي بيماري) جي ڪري حاملہ ٿيڻ جو خوف جيڪو توهان کي الٽي ڪري ٿو.

توهان شايد اهو پڻ ڪري رهيا آهيو:

• پنهنجا هٿ بار بار ڌوئو.
• مان هميشه پنهنجو گرمي پد چيڪ ڪندو آهيان ۽ ڏسندو آهيان ته ڇا مون کي ڪا جسماني پريشاني آهي.
• اهي پنهنجي کاڌي جي مقدار کي محدود ڪن ٿا، تمام گهٽ کائيندا آهن.
• بيڪٽيريا کي مارڻ لاءِ کاڌو گهڻي وقت تائين پکايو ويندو آهي.
• ختم ٿيڻ جي ويجهو کاڌ خوراڪ اڇلائي ڇڏيو.
• جڏهن ڪو ماڻهو الٽي بابت ڳالهائيندو آهي، ته اهي پنهنجون اکيون بند ڪري ڇڏيندا آهن.

ايميٽوفوبيا جا ڪهڙا سبب آهن؟

ايميٽوفوبيا اڪثر ڪري الٽي سان لاڳاپيل هڪ تمام ناپسنديده يا پريشان ڪندڙ تجربي جي ڪري ٿيندو آهي. ڪجهه هن بابت سوچيو:

• جيڪڏهن توهان ڪنهن عوامي جاءِ تي يا ڪنهن گروپ جي سامهون الٽي ڪئي ۽ شرمسار ٿيا.
• جيڪڏهن توهان کي ڪا سنگين بيماري آهي جهڙوڪ پيٽ جو فلو، کاڌي جي زهري ڪرڻ، يا شراب جي زهري ڪرڻ ۽ توهان کي تمام گهڻي الٽي ٿي رهي آهي.
• جيڪڏهن کاڌو توهان جي ڳلي ۾ ڦاسي پوي.

اهڙو تجربو توهان جي ذهن ۾ گهرائي سان جڙي سگهي ٿو، ۽ اهو خوف ان جي چوڌاري اڏامي سگهي ٿو.

ان کان علاوه، ايميٽوفوبيا ڪجهه ذهني صحت جي حالتن سان ٿي سگهي ٿو. مثال طور، ڪنهن شخص کي "جنوني مجبوري خرابي (OCD)" (ناپسنديده خيال ۽ عمل) يا "کائڻ جي خرابي" جهڙي حالت ۾ هي خوف پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.

اهي محرڪ ڪهڙا آهن؟

'محرڪ' اهي شيون آهن جيڪي توهان جي علامتن کي جنم ڏين ٿيون ۽ توهان جي خوف کي وڌائين ٿيون. ايميٽوفوبيا واري شخص لاءِ، اهڙيون شيون 'محرڪ' ٿي سگهن ٿيون:

• متلي محسوس ٿيڻ.
• ڪنهن ٻئي کي الٽي ڪندي ڏسڻ.
• الٽي سان لاڳاپيل لفظ ٻڌڻ يا چوڻ.
• جڏهن توهان ڪنهن نئين جاءِ تي وڃو ٿا، ڇاڪاڻ ته توهان کي خبر ناهي ته ويجهو "(باٿ روم)" ڪٿي آهي.
• کاڌي ۽ مشروبات جي ويجهو هجڻ جيڪي ماضي ۾ الٽي جو سبب بڻيا هئا.

هي هڪ شيطاني چڪر وانگر آهي. يعني، متلي ۽ الٽي جون علامتون جيڪي توهان کي ڊڄن ٿيون، جيڪي اڪثر توهان جي خوف سان گڏ هونديون آهن، پوءِ وڌيڪ شديد ٿي سگهن ٿيون. متلي اڃا به وڌي سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته توهان ڊڄندا آهيو.

پيچيدگيون جيڪي ايميٽوفوبيا مان پيدا ٿي سگهن ٿيون

جيڪڏهن هن خوف جو صحيح علاج نه ڪيو ويو ته اهو وڌيڪ مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو.

• غذائي کوٽ ۽ پاڻي جي کوٽ: صحيح طرح نه کائڻ ۽ پيئڻ سان جسم کي گهربل غذائي اجزا ۽ پاڻي ضايع ٿي سگهي ٿو.
• ٻيا خوف: مثال طور، اگورا فوبيا، جيڪو ٻاهر وڃڻ يا رش واري هنڌن تي وڃڻ جو خوف آهي.
• کائڻ جون خرابيون: اينوريڪسيا نروسا جهڙيون حالتون جيڪي کاڌي جي مقدار کي سختي سان گهٽائي ڇڏين ٿيون.
• سماجي اڪيلائي: توهان شايد اڪيلو محسوس ڪري سگهو ٿا ڇاڪاڻ ته توهان ماڻهن سان ملڻ ۽ پروگرامن ۾ وڃڻ جو امڪان گهٽ آهيو.
• ڊپريشن: مسلسل خوف ۽ پريشاني خوشي جي نقصان جو سبب بڻجي سگهي ٿي.

ايميٽوفوبيا جي صحيح تشخيص ڪيئن ڪجي؟ (تشخيص)

توهان جو باقاعده فيملي ڊاڪٽر توهان کي ڪنهن نفسيات دان يا نفسيات دان ڏانهن موڪلي سگهي ٿو. هڪ نفسيات دان اهو آهي جيڪو قطعي طور تي طئي ڪري سگهي ٿو ته توهان کي ايميٽوفوبيا آهي يا نه.

ڊاڪٽر توهان کان توهان جي تاريخ، تجربن ۽ علامتن بابت تفصيلي سوال پڇندو. عام طور تي، جيڪڏهن توهان گهٽ ۾ گهٽ ڇهن مهينن کان الٽي بابت هي شديد خوف ۽ پريشاني محسوس ڪئي آهي ته ايميٽوفوبيا جو شڪ ڪيو ويندو آهي.

ڊاڪٽر انهن حالتن جي تشخيص لاءِ ذهني خرابين جي تشخيصي ۽ شمارياتي دستور (DSM-5) استعمال ڪندا آهن. اهي توهان جي علامتن جي ٻين جسماني يا نفسياتي سببن کي پڻ ڳوليندا آهن.

عام طور تي، فوبيا جي سڃاڻپ لاءِ، گهٽ ۾ گهٽ اهي چار عنصر موجود هجڻ گهرجن:

1. شديد ۽ غير معمولي خوف: الٽي جو خوف عام کان تمام گهڻو وڌيڪ ۽ غير معقول آهي.

2. متوقع پريشاني: مسلسل اهڙين حالتن بابت سوچڻ ۽ ڊڄڻ جيڪي الٽي جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.

3. بچاءُ: الٽي ۽ ان سان لاڳاپيل شين کان جيترو ٿي سگهي پاسو ڪرڻ. ڪڏهن ڪڏهن، ان کان بچڻ لاءِ انتهائي شيون ڪرڻ به.

4. روزاني سرگرمين ۾ مداخلت: هي خوف ڪنهن نه ڪنهن طريقي سان توهان جي عام زندگي ۽ سرگرمين ۾ مداخلت ڪري ٿو.

ايميٽوفوبيا جا علاج ڪهڙا آهن؟

سٺي خبر اها آهي ته ايميٽوفوبيا لاءِ اثرائتي علاج موجود آهن. استعمال ٿيندڙ مکيه علاج هي آهن:

• سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي)
• نمائش جو علاج
• دوائون (ڪجهه ڪيسن ۾)

سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي)

ان کي "(سي بي ٽي)" سڏيو ويندو آهي، هڪ قسم جي نفسياتي علاج، جيڪا هڪ قسم جي ڳالهائڻ واري علاج آهي. اهو توهان جي خوفن سان لاڳاپيل پنهنجن خيالن ۽ رويي کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هڪ معالج سان ڳالهائڻ سان، توهان ڪري سگهو ٿا:

• ڳولهيو ته هي خوف ڪيئن پيدا ٿيو ۽ اهو توهان کي ايترو دٻاءُ ڇو آڻيندو آهي.
• جڏهن توهان خوف ۽ پريشاني محسوس ڪريو ٿا ته ان کي ڪنٽرول ڪرڻ جا طريقا سکو (جهڙوڪ سانس جي مشق ۽ ذهن کي پرسکون ڪرڻ جون ٽيڪنڪون).
• انهن حالتن کي منهن ڏيو جن کان توهان پاسو ڪندا آهيو (جهڙوڪ سفر، سماجي واقعا) ۽ انهن سان مطابقت پيدا ڪرڻ جا طريقا ڳوليو.
• سکو ته ڪيئن پنهنجن خوفن سان محفوظ رهو ۽ ڪيئن مشڪل حالتن کي منهن ڏيو جيڪي توهان کي خوفزده ڪن ٿيون.

"(سي بي ٽي)" علاج ۾ وقت لڳندو آهي ۽ صبر جي ضرورت هوندي آهي. پهرين ته ڪنهن نئين سان پنهنجن احساسن بابت ڳالهائڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. توهان کي شايد ڏکوئيندڙ يادون ۽ حالتون ٻيهر ڏسڻيون پونديون جيڪي توهان وسارڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. پر ياد رکو، توهان جو معالج توهان جي مدد ڪرڻ ۽ توهان جي مقصدن تائين پهچڻ ۾ توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ موجود آهي.

نمائش جو علاج

ان ۾ بتدريج پاڻ کي انهن شين جي سامهون آڻڻ شامل آهي جن کان توهان ڊڄو ٿا هڪ ڪنٽرول ٿيل، محفوظ ماحول ۾. وقت سان گڏ، اهو توهان جي خوف ۽ پريشاني کي گهٽائيندو، ۽ توهان الٽي لاءِ گهٽ حساس ٿي ويندا. ايميٽوفوبيا لاءِ ايڪسپوزر ٿراپي ۾ شامل ٿي سگهن ٿا:

• لفظ "الٽي" يا لاڳاپيل لفظ ("متلي"، "الٽي") چوڻ يا ٻڌڻ.
• طبي منظوري سان، متلي پيدا ڪرڻ لاءِ دائري ۾ گھمڻ.
• ڪنهن عوامي جاءِ تي وڃڻ جنهن کان توهان اڳ ۾ پاسو ڪندا هئا.
• اهڙو ٽي وي شو يا فلم ڏسڻ جنهن ۾ اهڙا منظر هجن جيڪي توهان کي الٽي ڪن.

هي "(ايڪسپوزر ٿراپي)" قدم بہ قدم ڪئي ويندي آهي. توهان ايندڙ قدم تي نه ٿا وڃو جيستائين توهان هڪ قدم سان مڪمل طور تي آرامده نه ٿي وڃو. ايميٽوفوبيا لاءِ "(ايڪسپوزر ٿراپي)" ۾ آخري، ۽ شايد سڀ کان ڏکيو، قدم "(سمونيل الٽي)" آهي. هتي، ڊاڪٽر اصل ۾ توهان کي الٽي نه ٿو ڪرائي. ان جي بدران، اهي توهان کي هڪ ميش ٿيل، پيسٽ جهڙو کاڌو ڏين ٿا (جهڙوڪ "(ڪريم ٿيل مکڻ)" يا "(پڪ ٿيل لوبيا)")، ۽ توهان کي ان جو هڪ چمچو کڻي ٽوائليٽ يا ڪچري جي ڪين ۾ وجهڻ لاءِ چون ٿا، ۽ پوءِ اهو نقل ڪريو ته الٽي ڪرڻ ۾ ڇا محسوس ٿئي ٿو. اهو ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ سڀ کان ڏکيو حصو آهي. اهي "(ايڪسپوزر ٿراپي)" ٽيڪنڪ اڪثر ڪري "(سي بي ٽي)" ٿراپي سان گڏ مشق ڪيون وينديون آهن.

دوائون

عام طور تي مخصوص فوبيا، جهڙوڪ ايميٽوفوبيا لاءِ دوائون تجويز نه ڪيون وينديون آهن. جڏهن ته، ڪڏهن ڪڏهن، جڏهن توهان نفسياتي علاج مان گذري رهيا آهيو، يا جڏهن اهو ناگزير هوندو آهي، ته توهان کي خوف ۽ پريشاني جي علامتن کي عارضي طور تي گهٽائڻ لاءِ دوا ڏني ويندي آهي. انهن ۾ شامل ٿي سگهي ٿو:

• نفسياتي دوائون: مثالن ۾ بينزوڊيازيپائن ۽ اينٽي ڊيپريسنٽس شامل آهن.
• معدي جون دوائون: دوائون جيڪي پيٽ جي خرابي ۽ متلي کي گهٽائين ٿيون، جهڙوڪ اينٽي ايميٽڪس.

جيئن ته انهن دوائن جا ضمني اثرات ٿي سگهن ٿا، توهان کي انهن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي ۽ انهن جي هدايتن تي بلڪل عمل ڪرڻ گهرجي.

علاج کان پوءِ مان ڪيترو جلدي بهتر محسوس ڪندس؟

هڪ دفعو توهان علاج شروع ڪيو، يا پنهنجي دوا کي هدايت ڪيل طور تي وٺڻ شروع ڪيو، توهان بهتر محسوس ڪرڻ شروع ڪندا. بهرحال، هي فوبيا رات جو بهتر نه ٿيندو. توهان کي هن خوف سان گڏ رهڻ ۽ ان سان مقابلو ڪرڻ سکڻ ۾ ڪيترائي مهينا لڳي سگهن ٿا. هر ڪنهن کي صحتياب ٿيڻ ۾ هڪجهڙو وقت نه لڳندو آهي.

ايميٽوفوبيا جو امڪان ڇا آهي؟

جيتوڻيڪ فوبيا هجڻ تمام گهڻو ڏکيو ٿي سگهي ٿو، علاج توهان جي خوف ۽ پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. علاج سان، توهان جي حالت تمام گهڻي بهتر ٿي سگهي ٿي. توهان جي طبي ٽيم توهان کي الٽي بابت سوچڻ ۽ رويي کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي، ته ايميٽوفوبيا توهان جي ذهني ۽ جسماني صحت، انهي سان گڏ توهان جي سماجي رشتن ۽ پيارن سان رابطي کي متاثر ڪري سگهي ٿو.

ڇا ايميٽوفوبيا کي روڪي سگهجي ٿو؟

هن صورتحال کي روڪڻ لاءِ ڪو خاص طريقو اڳ ۾ ئي نه مليو آهي.

توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته هي خوف توهان جي ذهن ۾ مسلسل موجود آهي، توهان جي رويي کي ڪنٽرول ڪري رهيو آهي، ۽ توهان جي ڀلائي کي متاثر ڪري رهيو آهي، ته پوءِ ضرور ڊاڪٽر کي ڏسو. ايميٽوفوبيا لاءِ علاج موجود آهن، تنهن ڪري مدد گهرڻ کان نه ڊڄو.

ڊاڪٽر کان پڇڻ لاءِ سوال

جڏهن توهان ڊاڪٽر کي ڏسندا آهيو، ته توهان هن طرح جا سوال پڇي سگهو ٿا ته جيئن توهان صورتحال کي بهتر سمجهي سگهو:

• منهنجي اندر هن خوف جو سبب ڇا آهي؟
• توهان مون لاءِ ڪهڙي قسم جو علاج تجويز ڪندا؟
• مون کي ڏنل دوا جا ڪهڙا ضمني اثرات آهن؟
• مون کي ڪيتري وقت تائين نفسياتي علاج ۾ شرڪت ڪرڻ جي ضرورت آهي؟
• جيڪڏهن منهنجي حالت ايڪسپوزر ٿراپي جي ڪري خراب ٿي وڃي ته مان ڇا ڪريان؟

آخرڪار، سڀ کان اهم شيءِ (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

جڏهن توهان الٽي ڪندا آهيو ته خوف ۽ "ساهه" جو احساس محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي. اسان مان ڪنهن کي به اهو پسند ناهي. پر ڪڏهن ڪڏهن، الٽي جو خراب تجربو ان بابت اسان جي تصور کي تبديل ڪري سگهي ٿو، ان کي مسلسل، ڪنٽرول ڪندڙ خوف ۾ تبديل ڪري سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته هي خوف توهان جي روزاني سرگرمين، توهان جي جسماني ۽ ذهني ڀلائي ۾ مداخلت ڪري رهيو آهي، ته مهرباني ڪري ڊاڪٽر کي ڏسو. ايميٽوفوبيا جو علاج تمام گهڻو اثرائتو آهي، ۽ اهو توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. توهان کي ان سان اڪيلو وڙهڻ جي ضرورت ناهي.

` ايميٽوفوبيا، الٽي جو خوف، متلي جو خوف، ذهني صحت، گهٻراهٽ، پريشاني