ڇا والدين اداس آهن؟ هتي پنهنجي ٻار کي ڊپريشن بابت ڪيئن سيکاريو وڃي.

جڏهن خاندان ۾ ڪنهن کي بخار يا ڳلي ۾ سور هوندو آهي، ته ٻار کي ان جي وضاحت ڪرڻ ايترو ڏکيو نه هوندو آهي. پر، جيڪڏهن ماءُ ڏينهن تائين پنهنجي ڪمري ۾ رهي ٿي ۽ اداس نظر اچي ٿي، ۽ پيءُ اڳ وانگر مسڪرائي يا ڳالهائي نٿو... توهان اهڙي پوشيده بيماري کي ننڍڙي ٻار کي ڪيئن سمجهايو ٿا؟ اهو ڪيترن ئي والدين لاءِ هڪ وڏو مسئلو آهي. جيڪڏهن اسان پنهنجن ٻارن کي ان بابت صحيح طرح نه ٻڌايون، ته اهي شايد شين جي غلط تشريح ڪن. اهي شايد سوچين، "ماءُ ڪنهن غلط ڪم جي ڪري اداس آهي." تنهن ڪري، اچو ته اڄ ان بابت ڳالهايون.

سادي لفظن ۾، ڊپريشن ڇا آهي؟

ڊپريشن، يا جيڪو اسان انگريزي ۾ سڏين ٿا، هڪ ذهني بيماري آهي. اهو ذهن جي ڪمزوري ناهي، نه ئي اداسي جو احساس آهي، ۽ نه ئي اداس ٿيڻ جو احساس آهي. صحيح طور تي، اهو اسان جي دماغ سان لاڳاپيل هڪ طبي حالت آهي.

ٿورو سوچيو، جڏهن اسان کي ذیابيطس ٿئي ٿو، ته هارمون انسولين صحيح طرح ڪم نٿو ڪري، صحيح؟ ساڳئي طرح، جڏهن اسان کي ڊپريشن ٿئي ٿو ، ته اسان جي دماغ ۾ ڪجهه ڪيميڪلز (نيوروٽرانسميٽرز) جو ڪم تبديل ٿي وڃي ٿو . اهي ڪيميڪلز اسان جي خوشي، اداسي ۽ سرگرمي جي جذبات کي ڪنٽرول ڪن ٿا. تنهن ڪري جڏهن اهي ڪم خراب ٿين ٿا، ته هڪ شخص ڊگهي وقت تائين اداس، زندگي کان مايوس ۽ ڪنهن به شيءِ ۾ عدم دلچسپي محسوس ڪري سگهي ٿو.

ٻار سان ڪيئن ڳالهائڻ گهرجي اهڙي انداز ۾ جيڪو سندس عمر مطابق هجي؟

جڏهن ڪنهن ٻار سان هن بابت ڳالهايو وڃي، ته ان جي عمر ۽ سمجھ جي سطح تي غور ڪرڻ ضروري آهي. اهو پنجن سالن جي نه پر پندرهن سالن جي ننڍي ٻار کي سمجهائڻ گهرجي.

سهولت لاءِ، اچو ته هن کي هن طرح ٽيبل ۾ ڏسون:

پنهنجي ٻار سان ڳالهائيندي انهن ڳالهين کي ذهن ۾ رکو.

1. ايماندار ٿيو، شيون نه لڪايو.

ٻار اسان جي سوچ کان وڌيڪ هوشيار آهن. جيڪڏهن گهر ۾ ڪجهه مختلف آهي، ته اهي ان کي محسوس ڪري سگهن ٿا. ڪوڙ ڳالهائڻ ۽ "ڪجهه به نه" چوڻ جي بدران، اهو بهتر آهي ته انهن کي سچ اهڙي طريقي سان ٻڌايو وڃي جو اهي سمجهي سگهن. ٻي صورت ۾، اهي جيڪي ڄاڻن ٿا ان جي بنياد تي سببن بابت سوچڻ شروع ڪندا، جيڪو غير ضروري خوف پيدا ڪندو.

2. صاف صاف چئو، "هي توهان جي غلطي ناهي."

هي چوڻ لاءِ سڀ کان اهم ۽ ضروري ڳالهه آهي. ننڍڙا ٻار اڪثر سوچيندا آهن ته اهي پنهنجن والدين جي غم جو سبب آهن. "ماءُ غمگين آهي ڇاڪاڻ ته مون ڪجهه شرارتي ڪيو،" "پيءُ مون سان نه ڳالهائيندو ڇاڪاڻ ته مون امتحان ۾ گهٽ نمبر حاصل ڪيا،" جهڙيون ڳالهيون انهن جي ذهن ۾ اچي سگهن ٿيون. تنهن ڪري، ورجايو، "هي بلڪل توهان جي غلطي ناهي. هي هڪ بيماري آهي. اهو ٿڌ لڳڻ وانگر آهي."

3. اميد ڏيو

پنهنجي ٻار کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڪريو ته ڊپريشن هڪ قابل علاج بيماري آهي. اهو چوڻ ته، "ماءُ/بابا، توهان ان جو علاج ڪرائي رهيا آهيو. توهان ڊاڪٽر کي ڏسي رهيا آهيو ۽ دوا وٺي رهيا آهيو. ڪجهه وقت کان پوءِ، توهان ٻيهر خوش ٿي ويندا،" توهان جي ٻار جي خوف کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

4. هي ڪا اهڙي شيءِ ناهي جنهن تي هڪ ڀيرو بحث ڪري پوءِ ختم ڪري سگهجي.

صرف هڪ ڏينهن ۾ ان بابت نه ڳالهايو. پنهنجي ٻار سان ان بابت باقاعدگي سان ڳالهايو. انهن کان پڇو، "تون ڪيئن آهين، پٽ؟"، "ڇا تون ڪجهه محسوس ڪري رهيو آهين؟"، "ڇا توهان وٽ ڪو سوال آهي؟" باقاعدگي سان. اهو انهن جي بار کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو ۽ انهن کي اهو محسوس ڪرائيندو ته اهي اڪيلا نه آهن.

اسان هڪ خاندان جي حيثيت سان هن چئلينج کي ڪيئن منهن ڏيون ٿا؟

جڏهن خاندان ۾ ڪو ماڻهو ڊپريشن جو شڪار ٿئي ٿو ته اهو سڄي خاندان کي متاثر ڪري ٿو. پر جيڪڏهن اسان هڪ خاندان جي حيثيت سان گڏ ٿيون ته اسان هن چئلينج تي قابو پائي سگهون ٿا.

• معمولات برقرار رکو: پنهنجي ٻار جي روزاني معمولات (جاڳڻ جو وقت، اسڪول جو ڪم، کاڌو، راند جو وقت، سمهڻ جو وقت) کي ممڪن حد تائين هڪجهڙائي رکو. اهو توهان جي ٻار کي مستحڪم ۽ محفوظ محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
• پاڻ بابت به سوچيو: ٻيو ساٿي جيڪو ڊپريشن ۾ مبتلا شخص جي سنڀال ڪري رهيو آهي، ان کي پنهنجي ذهني ۽ جسماني صحت جو به خيال رکڻ گهرجي. صرف تڏهن ئي جڏهن توهان مضبوط هوندا ته توهان سڄي خاندان جو خيال رکي سگهو ٿا.
• دٻاءُ کي منهن ڏيڻ لاءِ مثبت طريقن جي مشق ڪريو: پنهنجن ٻارن کي دٻاءُ ۽ پريشاني کي منظم ڪرڻ جا طريقا سيکاريو. اسان ان کي 'پريشاني برداشت' پڻ سڏين ٿا.
• ڊگهو ساهه کڻڻ: جڏهن توهان دٻاءُ محسوس ڪريو ته ڪجهه ڊگهو ساهه وٺو.
• توهان جي ذهن ۾ ڇا آهي ان بابت ڳالهايو: جڏهن توهان اداس يا ناراض محسوس ڪريو ٿا، ته ڪنهن اهڙي شخص سان ڳالهايو جنهن تي توهان ڀروسو ڪيو ٿا ان کي اندر ۾ نه رکڻ جي.
• مثبت سوچ: پاڻ کي مثبت ڳالهيون ٻڌائڻ جهڙوڪ "سڀ ڪجهه ٺيڪ ٿي ويندو."
• پنهنجي لفظن ۽ رويي جو خيال رکو: توهان ڪيترو به دٻاءُ ۾ هجو، پنهنجي ٻارن جي سامهون رڙيون ڪرڻ يا بحث ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. توهان جو رويو توهان جي ٻارن لاءِ هڪ بهترين مثال قائم ڪري ٿو.

ڪڏهن فوري طبي صلاح وٺڻ گهرجي

• جيڪڏهن اداس والدين جي حالت سخت آهي، وڌيڪ خراب ٿي رهي آهي، يا پاڻ کي نقصان پهچائڻ بابت ڳالهائي رهي آهي، ته پوءِ انهن کي بنا دير جي ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ٽريٽمينٽ يونٽ (ETU) ڏانهن وٺي وڃو.
• جيڪڏهن توهان پنهنجي ٻار جي رويي ۾ وڏي تبديلي محسوس ڪندا آهيو، مثال طور، هر وقت اداس رهڻ، اسڪول جو ڪم نه ڇڏڻ، سٺو نه کائڻ، سٺي ننڊ نه ڪرڻ، يا اڪيلو رهڻ جي ڪوشش ڪرڻ، ته پوءِ اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي ٻار جي ذهني صحت بابت ڳالهائڻ لاءِ پنهنجي فيملي ڊاڪٽر کي ڏسو.