ڇا توهان جو ٻار هميشه ڊڄندو آهي؟ اچو ته ٻاروتڻ جي پريشاني بابت ڳالهايون!

ماءُ، پيءُ، توهان جو ننڍڙو ٻار ڪڏهن ڪڏهن ننڍين شين کان ڊڄي ويندو آهي، صحيح؟ اهو عام آهي. پر ڪجهه ٻار اهڙا به آهن، ۽ انهن جو خوف ۽ پريشاني ايتري قدر وڌي ويندي آهي جو اهو انهن جي روزاني سرگرمين کي متاثر ڪري ٿو. اڄ اسين هن حالت بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جنهن کي ٻاروتڻ جي پريشاني، يا "پريشاني" سڏيو ويندو آهي. جيڪڏهن اسان هن کي صحيح طرح سمجهون ٿا، ته اسان جي ٻارن جي مدد ڪرڻ آسان ٿي ويندو.

ڇا خوف ۽ پريشاني ساڳي شيءِ آهي؟ عام خوف ۽ بيماري جي سطح تي پريشاني ۾ ڪهڙو فرق آهي؟

پهرين، اچو ته سمجهون ته خوف ۽ پريشاني ڇا آهي. خوف هڪ حقيقي خطري جو اسان جو جواب آهي. تصور ڪريو ته هڪ ڪتو اوچتو توهان تي ٽپو ڏئي ٿو جڏهن توهان گهٽيءَ ۾ هلي رهيا آهيو، ۽ اهو تڏهن آهي جڏهن توهان کي ڊپ محسوس ٿئي ٿو. اهو خوف آهي. پريشاني هڪ ممڪن خطري يا ڪنهن غير يقيني شيءِ بابت بيچيني ۽ دٻاءُ جو احساس آهي. نئين شين کان ٿورو ڊڄڻ ننڍپڻ ۾ عام ڳالهه آهي. اهو ڏيکاري ٿو ته ٻار پاڻ مسئلا حل ڪرڻ سکي رهيا آهن. والدين جي حيثيت سان، اسان ٻارن کي هن خوف ۽ پريشاني کي سمجهڻ ۽ انهن تي قابو پائڻ ۾ مدد ڪري سگهون ٿا.

جڏهن ته، ڪجهه ٻار پريشاني جو تجربو ڪندا آهن جيڪا عام حد کان ٻاهر هوندي آهي. ڊاڪٽرن جو چوڻ آهي ته پنجن مان هڪ ٻار پريشاني جي خرابي پيدا ڪري سگهي ٿو . جڏهن ڪنهن ٻار کي پريشاني جي خرابي هوندي آهي، ته اهي شين کان پاسو ڪري سگهن ٿا، ننڍين شين تي تمام گهڻو پريشان ٿي سگهن ٿا، روئي سگهن ٿا، يا ڪاوڙ ڪري سگهن ٿا. ڪڏهن ڪڏهن اهي مسلسل پريشان رهندا آهن ته ڪجهه ٿيندو. انهن کي جسماني علامتون پڻ محسوس ٿي سگهن ٿيون جهڙوڪ پيٽ ۾ سور، سر درد، الٽي، ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي، ۽ بي خوابي.

ڇا ٻارن ۾ پريشاني جا مختلف قسم آهن؟

ها، پريشاني جا ڪيترائي قسم آهن جيڪي ٻارن کي متاثر ڪن ٿا. اچو ته مکيه تي نظر وجهون:

1. علحدگي جي پريشاني جي خرابي

هي هڪ اهڙي شيءِ آهي جنهن کان ڪيتريون ئي مائرون واقف آهن. عام طور تي 8-12 مهينن جي لڳ ڀڳ، ٻار پنهنجي ماءُ يا سنڀاليندڙ کي ڇڏڻ کان ڊڄندا آهن. اهي اجنبي ماڻهن کان ڊڄڻ لڳندا آهن. هي ٻار جي ترقي جو هڪ عام حصو آهي. اهو عام طور تي پري اسڪول شروع ٿيڻ سان گهٽجي ويندو آهي.

جڏهن ته، "(علحدگي جي پريشاني جي خرابي)" ٿوري وڌيڪ سنگين حالت آهي. جيڪڏهن توهان جو ٻار پنهنجي ماءُ يا پيءُ کي ڇڏڻ، اسڪول وڃڻ، گهر کان پري رهڻ، يا اڪيلو سمهڻ نه چاهيندي تمام گهڻو خوف ۽ پريشاني ڏيکاري ٿو، ته اها حالت ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان جو ٻار ٻين ٻارن جي ڀيٽ ۾ انهن شين بابت وڌيڪ پريشان يا پريشان نظر اچي ٿو، ته ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ هڪ سٺو خيال آهي.

تصور ڪريو، نيلو جي ڌيءَ، سينوري. هوءَ هاڻي ڇهن سالن جي آهي. هوءَ اڃا تائين تمام گهڻو روئي ٿي جڏهن هوءَ پنهنجي ماءُ کي اسڪول جي دروازي تي ڇڏي ڪلاس ۾ وڃي ٿي. هوءَ ٺيڪ آهي جيستائين هوءَ پرسڪون رهي جيستائين هوءَ پنهنجي ماءُ کي نه ڏسي. جڏهن سندس ماءُ هلي ويندي آهي، ته هوءَ سڄو ڏينهن روئي ٿي ۽ نه کائي ٿي. هي "(علحدگي جي پريشاني جي خرابي)" جي علامت ٿي سگهي ٿي.

2. مخصوص فوبيا

خوف اسان کي خطري کان بچائيندو آهي. تنهن ڪري ٻارن لاءِ ڪجهه شين کان ڊڄڻ عام ڳالهه آهي. شايد توهان جو ٻار بجلي، مسخري، يا ڪنهن ٻئي مخصوص شيءِ کان ڊڄندو هجي. جڏهن ته، "(مخصوص فوبيا)" ڪنهن اهڙي شيءِ جو خوف آهي جيڪو اصل خطري کان تمام گهڻو وڌيڪ سخت هوندو آهي. مثال طور، هڪ ٻار ڪتي کي ڏسڻ تي ڀڄي سگهي ٿو ۽ لڪائي سگهي ٿو، يا اهي ان بابت سوچڻ ۽ ان کان ڊڄڻ ۾ ڏينهن گذاري سگهن ٿا.

3. سماجي پريشاني جي خرابي

هي تڏهن ٿيندو آهي جڏهن سماج ۾ ٻين جي سامهون فيصلو ڪرڻ يا رد ڪرڻ جو انتهائي خوف هوندو آهي. توهان جو ٻار شايد تقريرون ڪرڻ يا ڪنسرٽن ۾ حصو وٺڻ نه چاهيندو هجي. يا اهي اسڪول ۾، ٻين واقف هنڌن تي، يا نون ماڻهن سان ٻين سان ڳالهائڻ ۾ تمام گهڻي بي آرامي محسوس ڪري سگهن ٿا. ڪجهه ٻار سماجي حالتن کان به مڪمل طور تي پاسو ڪري سگهن ٿا.

4. عام پريشاني جي خرابي

هن حالت ۾، ٻار روزمره جي زندگي ۾ ڪيترين ئي مختلف شين بابت تمام گهڻو پريشان ۽ ڊڄي ويندو آهي. هو پنهنجي عمر جي ٻين ٻارن جي ڀيٽ ۾ مستقبل بابت وڌيڪ پريشان هوندو آهي. هن کي هڪ وقت ۾ هڪ شيءِ بابت ڪيتريون ئي پريشانيون ٿي سگهن ٿيون، يا اهي پريشانيون وقت بوقت تبديل ٿي سگهن ٿيون. پر هو هميشه ڪنهن نه ڪنهن شيءِ بابت پريشان رهندو آهي.

5. گھٻراهٽ جا حملا (گھٻراهٽ جي بيماري)

هن حالت ۾ مبتلا ٻار جسماني علامتن سان گڏ اوچتو، شديد خوف ۽ پريشاني جو تجربو ڪندا آهن. ان کي دل جي ڌڙڪڻ ("دل جي ڌڙڪڻ")، چڪر اچڻ، ۽ ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ("ڊسپينا") سمجهو. اهي "پينڪ اٽيڪ" بغير ڪنهن ظاهري سبب جي اوچتو اچي سگهن ٿا. اهي ڪجهه منٽن کان ڪجهه ڪلاڪن تائين رهن ٿا ۽ پوءِ غائب ٿي وڃن ٿا.

ٻارن ۾ هي پريشاني ڪيتري عام آهي؟

ٻاروتڻ جي پريشاني اصل ۾ توهان جي سوچ کان وڌيڪ عام آهي. اهو 15٪ کان 20٪ ٻارن ۽ نوجوانن کي متاثر ڪري ٿو. ان کان علاوه، 13 ۽ 18 سالن جي عمر وارن ٽن مان هڪ نوجوان کي پريشاني آهي. اهو ڇوڪرين ۾ ٿورو وڌيڪ عام آهي.

مون کي ڪيئن خبر پوندي ته منهنجي ٻار کي پريشاني آهي؟ علامتون ڇا آهن؟

والدين جي حيثيت سان، اهو ڄاڻڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ته توهان جي ٻار جي ذهن ۾ ڇا ٿي رهيو آهي، ڇا نه؟ ڪجهه ٻار پنهنجي پريشاني کي لفظن ۾ ظاهر ڪندا. اهي شايد ڪجهه چون، "مون کي اسڪول وڃڻ کان ڊپ آهي ڇو ته مون کي نه ٿو لڳي ته مان توهان کي ٻيهر ڪڏهن ڏسندس." پر ڪجهه ٻار نٿا ڄاڻن ته پنهنجن جذبن کي ڪيئن بيان ڪجي. پر جڏهن ٻار پريشان هوندا آهن، ته اهي ان کي پنهنجي رويي ذريعي ظاهر ڪندا آهن. پنهنجي ٻار ۾ اهڙين نشانين لاءِ ڏسو:

• هو پنهنجي عمر جي ٻين ٻارن کان وڌيڪ پريشان آهي ۽ روئي ٿو.
• اهي اڪثر چوندا آهن، "مون کي ٺيڪ محسوس نه ٿو ٿئي." اهي شايد اهڙيون ڳالهيون چون، "منهنجو پيٽ درد ڪري ٿو،" "منهنجو جسم درد ڪري ٿو،" يا "منهنجو مٿو درد ڪري ٿو."
• مون کي سمهڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي، خوابن مان جاڳندي آهيان، ۽ اڪيلو سمهڻ کان ڊڄندي آهيان.
• پرسڪون رهڻ، هڪ جاءِ تي رهڻ (بيچيني واري حالت) ڏکيو آهي .
• آساني سان ناراض ٿي ويندو آهي.
• ڌيان ڏيڻ ڏکيو آهي.
• اهي چون ٿا 'مون کي بک نه آهي'، يا اهي هميشه چوندا آهن 'مون کي بک لڳي آهي'.
• زلزلو.
• اهي چون ٿا ته اهي اسڪول نٿا وڃي سگهن.
• بار بار غسل خانو وڃڻ.

ٻار اهڙي پريشاني ڇو محسوس ڪندا آهن؟ ڪهڙا سبب آهن؟

ڪجھ ٻار ٿوري وڌيڪ حساس طبيعت سان پيدا ٿيندا آهن. انهن کي تبديلين ۽ مضبوط جذبات سان منهن ڏيڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي. انهن ٻارن ۾ پريشاني پيدا ٿيڻ جو جينياتي رجحان يا پريشاني جي خانداني تاريخ ٿي سگهي ٿي. ان جو مطلب اهو آهي ته جيڪڏهن والدين کي پريشاني آهي، ته هڪ ننڍڙو امڪان آهي ته ٻار کي به اها هوندي.

ان کان علاوه، پريشاني زندگي جي دٻاءُ وارن واقعن جي ڪري به پيدا ٿي سگهي ٿي. ڪجهه ٻارن کي ننڍي عمر کان ئي ڪيترن ئي دٻاءُ وارن تجربن سان منهن ڏيڻو پوندو آهي. مثال طور:

• ڪنهن ويجهي جو موت.
• نئين گهر يا نئين اسڪول ۾ منتقل ٿيڻ، خاص طور تي جيڪڏهن اهو اڪثر ٿئي ٿو.
• ڪافي کاڌو ۽ پيئڻ نه ملڻ.
• محفوظ جاءِ تي رهڻ جي قابل نه هجڻ.
• اسڪول ۾ وڃڻ لاءِ مستقل ناڪامي.
• والدين وڙهندا آهن، الڳ ٿيندا آهن، ۽ طلاق ڏيندا آهن.
• ٻين کان بدمعاشي، بدسلوڪي، ۽ غفلت.

ٻارن ۾ پريشاني جو مکيه سبب ڇا آهي؟

اهو پڪ سان چوڻ ڏکيو آهي ته ٻار جي پريشاني جو مکيه سبب ڇا آهي. خوف وڏي ٿيڻ جو هڪ عام حصو آهي. ڪجهه ٻار ان کي چڱي طرح منظم ڪن ٿا. جڏهن ته، انهن ٻارن جي صورت ۾ جن کي پريشاني آهي جيڪا انهن جي روزاني زندگي کي متاثر ڪري ٿي، اهو سوچيو ويندو آهي ته جينياتي، حياتياتي عنصر، ۽ خانداني تاريخ ڪردار ادا ڪن ٿا.

جيڪڏهن هن پريشاني واري حالت جو علاج نه ڪيو وڃي ته ڪهڙيون پيچيدگيون ٿي سگهن ٿيون؟

جيڪڏهن ٻار جي پريشاني جو صحيح علاج نه ڪيو وڃي ته مستقبل ۾ انهن کي ڊپريشن ۽ مادي جي استعمال جي خرابين جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي. انهن کي اسڪول جي ڪم ۽ اسڪول وڃڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي. انهن کي خودڪشي جو به خطرو وڌيڪ هوندو آهي. اهي ٻڌڻ ۾ خوفناڪ ڳالهيون آهن، پر ياد رکو ته علاج موجود آهن. پنهنجي ٻار کي پنهنجي ٻار جي ڊاڪٽر کان باقاعدي طور تي چيڪ ڪرايو. جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان جو ٻار پاڻ کي نقصان پهچائي رهيو آهي، ته فوري طور تي طبي صلاح وٺو.

ڊاڪٽر ڪيئن طئي ڪندا آهن ته ٻار کي پريشاني آهي؟

پڪ سان معلوم ڪرڻ لاءِ ته ڇا توهان جي ٻار کي پريشاني آهي، ڊاڪٽر يا نرس توهان ۽ توهان جي ٻار سان گڏجي ڳالهائيندا. اهي توهان کان توهان جي ٻار جي رويي بابت پڇندا ۽ توهان کي ڪيئن خبر پوي ته هو پريشان آهي. اهي توهان جي ٻار کان انهن علامتن بابت پڇندا جيڪي اهي محسوس ڪري رهيا آهن ۽ جڏهن اهي انهن جو تجربو ڪري رهيا آهن. توهان کي سوالنامو ("سروي") ڀرڻ لاءِ چيو وڃي سگهي ٿو. ڊاڪٽر شايد انهن جي علامتن بابت وڌيڪ معلومات پنهنجي ٻار جي استادن کان حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو.

پوءِ، اهي ٻار جي علامتن جا ٻيا سبب ڳوليندا آهن.جيڪڏهن ڪو ٻيو سبب نه آهي، ۽ ٻار جي پريشاني هن کي ڇهن مهينن کان پريشان ڪري رهي آهي ۽ هن جي روزاني زندگي کي متاثر ڪري رهي آهي، ته پوءِ هن کي پريشاني جي خرابي جي تشخيص ٿي سگهي ٿي.

ٻارن ۾ پريشاني جو علاج ڪيئن ڪجي؟

ٻارن ۾ پريشاني جي علاج لاءِ ٻه مکيه طريقا آهن: سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي) ۽ دوائن جي علاج. اهي ٻئي علاج پاڻ ۾ اثرائتو ٿي سگهن ٿا، پر جڏهن گڏجي استعمال ڪيا وڃن ته اهي اڃا به وڌيڪ اثرائتو نظر اچن ٿا.

سنجيدگي واري رويي جي علاج ("ڄاڻ واري رويي جي علاج" - "سي بي ٽي")

"(سي بي ٽي)" ٻارن کي پريشاني سان منهن ڏيڻ ۽ ان کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ مقابلي ڪرڻ جون صلاحيتون سيکارڻ جو هڪ طريقو آهي. سادي لفظن ۾، ان ۾ جسم جي ردعمل کي پرسکون ڪرڻ، مختلف سوچڻ ۽ خوفن کي منهن ڏيڻ لاءِ ننڍڙن قدمن جي مشق شامل آهي. ٻار اهي "(مقابلي ڪرڻ جون صلاحيتون)" انفرادي طور تي ("انفرادي علاج") يا گروپن ۾ ("گروپ علاج") سکي سگهن ٿا. والدين پڻ انهن طريقن بابت سکي سگهن ٿا. پوءِ گهر ۾ ٻارن کي انهن صلاحيتن جي مشق ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ آسان آهي.

تصور ڪريو ته سينوري، جنهن بابت اسان اڳ ۾ ڳالهايو هو، سي بي ٽي ٿراپي شروع ڪئي آهي. معالج سينوري کي سيکاري ٿو ته جڏهن هوءَ ڊڄندي آهي ته ڪيئن گہرا ساهه کڻجي ۽ ڪيئن رانديون کيڏجي ته جيئن کيس پرسڪون ڪري سگهجي. آهستي آهستي، هوءَ پنهنجي ماءُ کان سواءِ ڪلاس ۾ وقت گذارڻ جي مقدار کي وڌائڻ جي مشق ڪري ٿي. گهر ۾ سينوري کي همٿائڻ لاءِ ماءُ کي اهي طريقا پڻ سيکاريا ويندا آهن.

دوائون (دوائون)

توهان جي ٻار جو ڊاڪٽر شايد چونڊيل سيروٽونين ريپٽيڪ انبيٽر (SSRI) ڪلاس مان دوائون لکي سگهي ٿو، جهڙوڪ:

• فلو آڪسيٽائن (مثال طور پروزيڪ®)
• Paroxetine (مثال طور، Paxil®، Pexeva®)
• سرٽرالائن (مثال طور زولوفٽ®)

جيڪڏهن اهي ڪم نه ڪن يا توهان جي ٻار لاءِ ڪم نه ڪن، ته توهان جو ڊاڪٽر هڪ دوا لکي سگهي ٿو جنهن کي سيروٽونين ۽ نوريپائنفرين ريپٽيڪ انبيٽر (SNRI) سڏيو ويندو آهي:

• Duloxetine (مثال طور Cymbalta®، Drizalma®، Irenka®)

ٻارن جي پريشاني لاءِ دوائن جا ضمني اثرات

جيڪڏهن توهان جو ٻار انهن مان ڪنهن به ضمني اثرات جو تجربو ڪري ٿو ، ته توهان کي فوري طور تي ڊاڪٽر کي اطلاع ڏيڻ گهرجي:

• الرجيڪ رد عمل ( مثال طور، urticaria، سانس ۾ ڏکيائي)
• پاخاني ۾ رت.
• تيز يا غير منظم دل جي ڌڙڪن.
• بي هوشي، چڪر اچڻ، سيني ۾ سور، يا ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي.
• تيز بخار.
• نظر ۾ اوچتو تبديلي يا اکين ۾ سور.
• خودڪشي جا خيال يا ذهني حالت خراب ٿيڻ.

ان کان علاوه، ٻارن جي پريشاني لاءِ دوائن کي عام طور تي ڊاڪٽر جي نسخي جي ضرورت ناهي هوندي،ڪجهه هفتن ۾ معمولي ضمني اثرات ختم ٿي سگهن ٿا. اهي دوا جي دوز تبديل ٿيڻ تي واپس اچي سگهن ٿا. توهان جي ٻار جو ڊاڪٽر توهان کي اهو سڀ ڪجهه ٻڌائيندو ۽ توهان جي ڪنهن به سوال جو جواب ڏيندو. اهڙن معمولي ضمني اثرات ۾ شامل آهن:

• بک ۾ تبديليون.
• سمهڻ ۾ ڏکيائي يا ننڊ اچڻ.
• سڪل وات.
• سر درد.
• زلزلو.
• پيٽ خراب ٿيڻ، متلي ٿيڻ، يا اسهال ٿيڻ.

علاج شروع ڪرڻ کان پوءِ منهنجو ٻار ڪيترو جلد بهتر محسوس ڪندو؟

ڪيترائي خاندان پهرين سي بي ٽي ٿراپي سان شروع ڪندا آهن. ضرورت پوڻ تي اضافي ٿراپي شامل ڪئي ويندي آهي. سي بي ٽي ٿراپي، ڇا اهو اڪيلو ڪيو وڃي (والدين جي شموليت سان) يا هڪ گروپ ۾، ٻارن کي پريشاني کي گهٽائڻ ۽ ان سان منهن ڏيڻ جا طريقا جلدي سکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ڇاڪاڻ ته ٻار اهي شيون جلدي سکي وٺندا آهن، اهي صرف ڪجهه سيشنن کان پوءِ بهتر محسوس ڪرڻ ۽ اعتماد حاصل ڪرڻ شروع ڪري سگهن ٿا. پر ڪڏهن ڪڏهن، جيتوڻيڪ سي بي ٽي علامتن کي ٿورو گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، پريشاني کي مڪمل طور تي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ وڌيڪ مدد جي ضرورت آهي. اهڙين حالتن ۾، دوا اهم آهي.

SSRIs ۽ SNRIs جهڙيون دوائون ڪم ڪرڻ ۾ ڪجهه وقت وٺن ٿيون. ان کان علاوه، سڀئي دوائون هر ڪنهن لاءِ هڪجهڙيون ڪم نه ٿيون ڪن. توهان جي ٻار جو ڊاڪٽر ٿوري وقت لاءِ (عام طور تي ڪجهه هفتن کان ڪجهه مهينن تائين) هڪ دوا آزمائيندو ته ڏسو ته اها مدد ڪري ٿي يا نه. جيڪڏهن اهو مدد نه ڪندو، ته هو ٻي دوا آزمائي سگهي ٿو.

جيڪڏهن منهنجي ٻار کي پريشاني آهي، ته مون کي ڇا توقع رکڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان جي ٻار کي پريشاني جي بيماري آهي، ته اهي قابو کان ٻاهر ڪم ڪري سگهن ٿا ۽ ناراض ٿي سگهن ٿا. اهي توهان سان چنبڙي سگهن ٿا ۽ توهان کي ٻڌائي سگهن ٿا ته اهي گهر کان ٻاهر نه ٿا نڪري سگهن. جيتوڻيڪ ٻار جي پريشاني جي علاج ۾ ڪم ڪرڻ ۾ وقت لڳندو آهي، علامتون عام طور تي بهتر ٿي وينديون آهن. علاج سان، پريشاني سان متاثر ڪيترائي ٻار انهن سرگرمين ۾ حصو وٺي سگهن ٿا جيڪي اهي لطف اندوز ٿين ٿا، دوست ٺاهي سگهن ٿا، اسڪول جو ڪم مڪمل ڪري سگهن ٿا، ۽ زندگي مان لطف اندوز ٿي سگهن ٿا.

جڏهن ته، ٻار جي زندگي ۾ ڪجهه خاص وقتن تي، انهن جي پريشاني ٻيهر ڀڙڪي سگهي ٿي. ان وقت، انهن جي دوا جي مقدار کي تبديل ڪرڻ يا وڌيڪ علاج جا سيشن ڪرڻ ضروري ٿي سگهي ٿو جيستائين پريشاني جي علامتن تي چڱي طرح ڪنٽرول نه ٿئي.

مان، هڪ والدين جي حيثيت سان، پنهنجي ٻار کي پريشاني ۾ ڪيئن مدد ڪري سگهان ٿو؟

والدين جي حيثيت سان، توهان شايد هميشه پنهنجي ٻار جي زندگي ۾ دٻاءُ واري واقعن کي ڪنٽرول ڪرڻ جي قابل نه هوندا. پر توهان هيٺ ڏنل شين کي يقيني بڻائي انهن جي ذهني صحت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا:

• روزاني ورزش جي حوصلا افزائي ڪريو.
• گهر ۽ اسڪول ۾ هڪ محفوظ، مددگار ماحول ٺاهيو.
• ڪافي ننڊ ڪريو.
• سٺي متوازن غذا ڏيو.

انهي سان گڏ، ٻار کي پرسڪون ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ مراقبي جون ٽيڪنڪون ۽ گہرے سانس جون مشقون .توهان پڻ سيکاري سگهو ٿا. پنهنجي ٻار کي عام خوفن ۽ پريشانين تي قابو پائڻ لاءِ ننڍڙا قدم کڻڻ جي ترغيب ڏيو. مثال طور، جڏهن توهان ٿورو پري آهيو ته انهن کي ڪنهن سماجي هنڌ تي وڃڻ لاءِ چئو، يا بتيون بند ڪري ڪجهه منٽن لاءِ پرسڪون ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو ٻارن ۾ اعتماد پيدا ڪري ٿو ۽ مقابلي ڪرڻ جون صلاحيتون پيدا ڪري ٿو.

توهان کي پنهنجي ٻار جي پريشاني بابت ڊاڪٽر کي ڪڏهن ٻڌائڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان جو ٻار پريشاني جون نشانيون ڏيکاري رهيو آهي، اهي ختم نه ٿا ٿين، يا اهي شيون نه ڪري رهيا آهن جيڪي توهان ڄاڻو ٿا ته اهي ڪري سگهن ٿا (مثال طور، پاڻ غسل خاني ۾ وڃڻ، گهر کان ٻاهر نڪرڻ) ، توهان کي ضرور ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي.

سڀ کان اهم: جيڪڏهن توهان جو ٻار خودڪشي جا نشان ڏيکاري رهيو آهي، ته فوري طور تي مدد حاصل ڪريو! يعني، جيڪڏهن هو اهڙيون ڳالهيون چوي ٿو جهڙوڪ 'مون کي مرڻ جهڙو محسوس ٿئي ٿو'، 'جيئڻ جو ڪو به فائدو ناهي'، يا جيڪڏهن هو پاڻ کي نقصان پهچائڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي، ته فوري طور تي طبي ڌيان طلب ڪريو. سري لنڪا ۾، توهان 1926 نيشنل مينٽل هيلٿ هيلپ لائن تي پڻ ڪال ڪري سگهو ٿا.

پريشاني ۾ مبتلا ٻار جي سنڀال ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. هڪ صبر ڪندڙ، مضبوط والدين/سنڀال ڪندڙ کي ٻار جي مطالبن ۽ ڪاوڙ کي ڏسڻ ۽ سمجهڻ جي ضرورت آهي ته رويي جو سبب پريشاني آهي. ڪڏهن ڪڏهن توهان جي ٻار لاءِ صحيح علاج ڳولڻ ۾ ڪجهه وقت لڳي سگهي ٿو، پر اهو ٺيڪ آهي، همت نه هارجو.

پاڻ بابت سوچڻ لاءِ به وقت ڪڍو. شايد توهان کي احساس ٿيڻ کان سواءِ به دٻاءُ ۽ پريشاني محسوس ٿي رهي هجي. جيئن توهان پنهنجي ٻار جي پريشاني ڏسندا آهيو، تيئن توهان جو ٻار به توهان جي پريشاني ڏسي ٿو، ۽ اهو انهن تي پڻ اثر انداز ٿئي ٿو.

آخري گهر وٺي وڃڻ جو پيغام

ٺيڪ آهي، تنهنڪري مون کي اميد آهي ته اڄ اسان جيڪو ڳالهايو آهي ان توهان کي ڪجهه اهم نقطا ياد رکڻ ۾ مدد ڪئي هوندي.

• ٻاروتڻ جي پريشاني هڪ حقيقي حالت آهي. اها ٻار جي غلطي ناهي، ۽ نه ئي توهان جي غلطي آهي.
• عام خوف ۽ پريشاني جي خرابي ۾ فرق آهي. جيڪڏهن اهو توهان جي ٻار جي روزاني زندگي کي متاثر ڪري رهيو آهي، ته ان بابت پريشان ٿيو.
• پريشاني جي مختلف قسمن ۽ علامتن کان آگاهه رهو.
• صحيح علاج (سي بي ٽي، جيڪڏهن ضروري هجي ته دوا) سان، هن حالت کي چڱي طرح ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو. پريشان نه ٿيو.
• والدين جي حيثيت سان ، توهان جو پيار، سهڪار، ۽ صبر توهان جي ٻار لاءِ انمول آهن.
• جيڪڏهن ضروري هجي ته طبي صلاح وٺڻ ۾ دير نه ڪريو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي خدشو آهي ته توهان جو ٻار پاڻ کي نقصان پهچائي سگهي ٿو.
• پنهنجي ذهني صحت جو به خيال رکو.

جيڪڏهن توهان جي ٻار کي اهڙي ڪا پريشاني آهي ته توهان اڪيلا نه آهيو. مدد حاصل ڪرڻ لاءِ جڳهون آهن. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته جلدي ڪم ڪيو وڃي.

` ٻارن جي پريشاني، پريشاني، ٻارن جا خوف، ذهني صحت، علحدگي جي پريشاني، سماجي پريشاني، سي بي ٽي